17Jul
Ať už pro práci nebo pro volný čas, mnozí z nás tráví každý den příliš mnoho času na počítači. To nás vystavuje riziku vzniku nebo zhoršení problémů s karpálními tunely, ale vďaka programu Workrave můžete tyto problémy vyřešit.
Workrave pomáhá problémům s karpálním tunelem tím, že vám připomíná, abyste se pravidelně dostávali z vašeho počítače. Přerušení počítačového času s pohybem může pomoci zmírnit mnoho počítačových a kancelářských zdravotních problémů.Workrave vám pomůže připomenout, že po několika minutách používání počítače budete mít krátké pauzy a delší přestávky po dalším používání.Můžete jej také použít k tomu, abyste nepřetržili používání počítače příliš mnoho času za den. Vzhledem k tomu, že můžete změnit nastavení, které vám vyhovuje, může to být skvělý způsob, jak zajistit, abyste dostali přestávky, které potřebujete.
Nainstalujte Workrave na systém Windows
Pokud používáte Workrave v systému Windows, stáhněte( odkaz pod ) a nainstalujte jej s výchozím nastavením.
Jedno nastavení instalace, které si přejete změnit, je spuštění.Ve výchozím nastavení se program Workrave spustí automaticky při spuštění počítače;Pokud nechcete, můžete jednoduše zrušit zaškrtnutí políčka a pokračovat v instalaci.
Po dokončení instalace můžete program Workrave spustit přímo z instalačního programu.
Nebo ji můžete otevřít v nabídce Start, zadáním "workrave" do vyhledávacího pole.
Nainstalujte Workrave do Ubuntu
Pokud jej chcete použít v Ubuntu, můžete jej nainstalovat přímo z Softwarového centra Ubuntu. Klikněte na nabídku Aplikace a vyberte Centrum softwaru Ubuntu.
Zadejte "workrave" do vyhledávacího pole v pravém horním rohu Softwarového centra a automaticky ji najde. Klepnutím na šipku přejděte na stránku Workrave.
Získáte informace o programu Workrave;stačí klepnout na tlačítko Instalovat a nainstalovat program Workrave do vašeho systému.
Po zobrazení výzvy zadejte heslo.
Workrave se automaticky stáhne a nainstaluje.
Po dokončení najdete aplikaci Workrave v aplikaci Aplikace pod Universal Access.
Používání programu Workrave
Workrave ve výchozím nastavení zobrazuje malý čítač na pracovní ploše, který zobrazuje dobu, po kterou dojde k dalšímu přerušení Micro Break( 30 sekundová přestávka), Rest break( 10 minutová přestávka) a maximální počet počítačů za den.
Když nastane čas na mikroúruk, aplikace Workrave zobrazí na pracovní ploše připomenutí.
Pokud budete pokračovat v práci, zmizí na konci časovače. Pokud zastavíte, spustí se micro-break, který zmrazí většinu činností na obrazovce, dokud časovač neuplyne. Můžete klepnout na tlačítko Přeskočit nebo Odložit, pokud si nepřejete udělat přestávku.
Po hodině práce vám Workrave poskytne 10 minutovou přestávku. Během toho vám ukáže některé cvičení, které pomohou při dlouhodobém používání počítače odstranit oční napětí, svalové napětí a další problémy. Můžete kliknout na cvičení, nebo pokud chcete, můžete přerušit nebo odložit přestávku. Předvolby
Předvolby Workrave můžete změnit kliknutím pravým tlačítkem myši na ikonu v systémové liště a výběrem možnosti Předvolby.
Zde si můžete přizpůsobit čas mezi přestávkami a délkou přestávek. Můžete také změnit denní limit používání počítače a dokonce můžete vypnout tlačítka odložení a přeskakování na oznámení, pokud se chcete ujistit, že budete sledovat Workrave a odpočinout si!
Z kontextového menu můžete také zvolit položku Statistika. To vám poskytuje přehled o tom, kolik přestávek, výzev a dalších událostí se ukázalo v daný den. Zobrazuje také celkovou dobu po splatnosti, což je celková délka přestávek, které jste přeskočili nebo odložili. Můžete také prohlížet historii Workrave tím, že jednoduše vyberete datum v kalendáři.
Karta Činnost v podokně Statika zobrazuje další informace o používání počítače, včetně celkového pohybu myši, kliknutí na tlačítko myši a stisknutí kláves.
Závěr
Ať už trpíte karpálním tunelem nebo se ho snažíte zabránit, Workrave je skvělé řešení, které vám pomůže připomenout, abyste se pravidelně dostávali z počítače a odpočívali. Samozřejmě, protože můžete jednoduše odložit nebo přeskočit pokyny, musíte se ještě snažit pomoci svému zdraví.Ale dává vám skvělý způsob, jak si připomenout, že se dostat pryč od počítače a zvláště pro geeky, to může být něco, co opravdu potřebujeme!
Stáhnout Workrave