Pohodlně spát v průběhu těhotenství

Očekávat rodiče nemohou pomoci, ale cítím vzrušení, jakmile zjistí, o "těhotenství".Pro maminky, vzrušení z praxe obvykle nemá slábnout přes mnoho obtížných změn v jejich tělech.Most by však přednost tomu, aby těhotenství bylo jednodušší, zejména pokud jejich rány dostat větší celé měsíce.Jako těhotenství postupuje do třetího trimestru, fyzické bolesti a nepohodlí máma-k-být může být trýznivé.Chcete-li zůstat zdravý, je třeba získat dobrý odpočinek a spánek, které jsou čím dál těžší udělat.

V prvním trimestru je doba, kdy zažijete zvýšení frekvence močení v důsledku komprese na močový měchýř rostoucího plodu.To vám pošle pobíhá na toaletu každý tak často, že to může vás vzhůru větší část noci a den.Dále jen "ranní nevolnost", nebo nevolnost a zvracení, může také přidat do svého nepohodlí v dopoledních hodinách, nebo dokonce později během dne.

druhého trimestru zřízenci nohou křeče a možná pálení žáhy a poruchy trávení, kromě častých cest do záchodu a dalších nepohodlí s rostoucí plod.Ve třetím trimestru, navíc váha může cítit unavený po celou dobu.Kolem této fázi, najít pohodlnou pozici na spaní se stává výzvou a jakmile se konečně usadil, malé kopy může strkat vás čas od času probuzení vás v noci.

Potom, jak se dostanete blíž ke svému datu splatnosti, můžete začít bolesti pozice pocit.Můžete dokonce trpí nespavostí a úzkosti z důvodu obav o své dítě.Co můžete udělat, aby se pohodlně spát v průběhu těhotenství?

spí v průběhu těhotenství je výzva, která se zhoršuje, protože rána dostane větší.Existuje mnoho důvodů, proč nespavost a nepohodlí se dějí, a to zejména před spaním.

1. 1
   Časté močení .

   můžete snížit frekvenci nočních výletů do koupelny tím, že omezuje příjem tekutin kolem spaním.Je také nutné vyvarovat kofeinové nápoje, které mohou budete močit více.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   zvýšené hormony .

   Estrogen a prolaktinu může způsobit histamines zvýšit v krvi těhotných žen.To může způsobit, že některé svědění v noci, které mohou způsobit poruchy spánku.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   pálení žáhy nebo dušnost .

   To je velmi běžné u těhotných žen, jako je žaludek a střeva jsou posunuty s překrvení dělohy.Můžete zkusit zvedl horní části těla pomocí polštáře.Musíte se také vyhnout jíst velké jídlo na večeři.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   svědění způsobené natažení kůže.

   Tam jsou maminky-k-být, kteří si stěžují na extrémní svědění kolem rostoucí boule.Uplatnění pleťová mléka, krémy a kakaové máslo obohacené vitaminem E může pomoci zmírnit svědění a částečně přispět ke zlepšení spánku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   přibývání na váze v rozmezí 25-55 liber .

   zvýšení hmotnosti způsobuje zvýšený tlak na zádech, proto se středně těžkou až těžkou bolesti zad.Ležící na vaší straně může vyvolat mnoho bolesti v oblasti pánve nebo kyčelní kosti.Podpůrné prostředky umístěné pod břichem a zpět mohou pomoci zmírnit tlak, hmotnost a bolest.To také pomáhá dostat se do některé jednoduché cvičení rutiny, jako je prenatální jógy, které můžete relaxovat a zároveň posílit svaly a kontrolu svoji váhu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

překvapivě, některé spánkové pozice jsou lepší pro těhotné maminky a děti v jejichž útrobách.Nejenom, že tyto pomůže lépe spát, ale také zlepšit průtok krve pro dítě.

1. 1
   DO NOT:

   Reklama

   1. spánku na břiše: Bude to nepříjemné pozice, pokud vaše prsa cítit vázána později přeplněné s mlékem.Vyboulení bříško bude rovněž překážkou když si lehne na břicho.
   2. spánku na zádech: Tato pozice dává celou váhu těžkého dělohy a dítě na zádových svalů, hlavní krevní žíly( vena cava, který nese krev do srdce z dolních končetin) a střev.Ty mohou vyvolat nepohodlí a zdravotní potíže, jako je bolest zad, špatné prokrvení a krevní tlak problémy, poruchy trávení a hemoroidy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   dělat:

   1. ležet na levé straně. To je nejlepší spaní pozice pro těhotné ženy, zejména ve druhém a třetím trimestru, je ležet na boku.Přesněji řečeno, je lepší ležet na levé straně, jak to vyžaduje mimo tlak na vena cava a umožňuje lepší průtok krve do nohy.Cirkulace
   2. lepší. Tato poloha zlepšuje průtok krve dodávající živiny a kyslík lépe pro vás a vaše dítě, zatímco stále efektivněji zbavit odpadů v těle.V důsledku toho bude docházet k menší otok ve vašich rukou, nohou a chodidel.
   3. není třeba se obávat. Zatímco spíte, budete brzy zjistíte, že pobyt v této poloze po celou noc bude téměř nemožné.Budete s největší pravděpodobností změna pozice zleva pravé straně, nebo na břicho nebo záda.Nemusíte přijít o spánek, když se to stane, protože vaše dítě je jen tak plave uvnitř dělohy bez úhony.Jen se snaží vrátit do svého levé straně.
   4. Použití zátky. Aby nedošlo k posunu nebo změně polohy, možná budete chtít použít zátky, například polštáře.Polštářem mezi koleny pod rána, a za můžete zabránit vám přilnavá na zádech nebo na břiše.Existují různé druhy polštářů, které vám pomohou zůstat v této pozici.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Těhotenské Polštáře.

   Reklama

   1. Co z nich dělá zvláštní?Nalezení pohodlnou pozici na spaní může být usnadněno pomocí polštářů, které jsou přizpůsobeny pro těhotné ženy a jejich tvar těla.Zatímco pravidelné polštáře může dobře fungovat příliš, budete muset zjistit, jak mohou být použity na podporu rostoucí bříško a jeho hmotnost.
   2. Jaké jsou jejich vlastnosti?Mateřství polštáře obvykle mají nastavitelné popruhy, takže tyto mohou být použity jako rána roste větší.Má speciální funkce, jako jsou aromatické vůně, aby si odpočinout a různých látek a barev.
   3. Jak jsou navrženy tak?Existují mateřství polštáře konkrétně, které jste tvarované, které jsou přizpůsobeny k podpoře břicho a záda a kolena stejně.Alternativou je použít několik kusů je ve tvaru písmene C nebo ve tvaru I napodobit druh podpory, které jste tvarované polštáře může poskytnout, pokud zjistí, i ty obrovské.Některé modely mají na suchý zip karet přidržují dva polštáře.
   4. těhotenství klíny.Ty jsou navrženy tak, aby podporovaly vaše břicho vyboulení při pokusu ležet na vaší straně.Ty také pomáhají podepřít své tělo do polohy napůl sklopná.Jako bonus, to je šikovný matrace, které lze použít při ošetřování dítěte po porodu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Mateřská matrace :

   vejce-bedna pěnové matrace podložku.Ty nejsou ve skutečnosti určeny pro těhotné ženy, ale může to úžasně zmírnit tlak na ty jsi jeho, když leží na vaší straně.Tato podložka je umístěna na horní části matrace a pod prostěradlem.Alternativou je tzv nafukovací matrace, že mnohé těhotné maminky najít pohodlné.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Těhotenské podprsenky a opasky :

   To jsou dobré pomůcky, aby vám cítit lépe v noci.

   1. Těhotenské pásy.Máte-li bolest v zádech vadí příliš mnoho, a to zejména ve spánku, a odrazuje vás od získání dobrý odpočinek, zkuste použít mateřskou pás, který zvedne boule.To může zmírnit tlak na močový měchýř, zmírnit bolest v zádech, zlepšuje krevní oběh, a tak vám lépe spát.Existují návrhy, které jsou vyrobeny z Lycra kombinézách, které nabízejí pohodlné opření.Existují návrhy, které je pouze jednoduchý pánevní zábal nebo propracovanější over-the-rameno designu.
   2. Spací podprsenku.To je vyrobena z měkkého, nerestriktivnímu tkaniny jako je bavlna, která poskytuje podporu pro noční lehčí pocit.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• vyzkoušet různé spací plochy.Experiment na různé povrchy, jako jsou sklápěcí křesla, pohovky nebo postele v příštím ložnice najít něco, co bude vyhovovat vašim potřebám.

• klid na lůžku.Pokud patříte mezi ty, kteří potřebují vypořádat s komplikací v těhotenství "preeklampsie, předčasný porod, nebo problémy placenty - vám bude předepsán úplný nebo částečný klid na lůžku S více hodin požadovaných že jste odpočinku a spánku, zjištění polohy a podpory spánku.a opravné prostředky, které vám pomohou, je důležité.

• Develop relaxační rutina. Mít uklidňující spaním rutina pomáhá při vytváření relaxovat před spaním. Příprava spát důsledně ve stejnou dobu každý večer dostane vaše tělo zvyklé na rutiny.
• máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.