Zvolit nejlepší způsob, jak přestat kouřit

Tato příručka je součástí naší série článků o zlepšení a udržení své zdraví a wellness.

jsme jiný, a to, co funguje pro některénebude fungovat pro ostatní.

Vzhledem k tomu, žádné dva lidé jsou stejné, žádná dvě metody odvykání kouření fungují stejné pro všechny.Někteří lidé mohou zjistit, že určitá forma léčby jim pomůže víc než jiný, ale vždy budou existovat ti, kteří prostě nemohou přestat používat běžné metody.To je důvod, proč existuje tolik různých způsobů, jak přestat kouřit.

Ve skutečnosti existuje mnoho různých způsobů, že to může být matoucí pro někoho, kdo se chce přestat kouřit.Tam je v konfliktu, a někdy dokonce zavádějící informace tam o odvykání.Bohužel, ne každý, kdo chce pomoci přestat kouřit dělá to pro jeho dobro.Ve skutečnosti, mnoho z nich se více zajímají o propagaci výrobku nebo metodu.

Z tohoto důvodu jsme se vzít tvrdý pohled na nejúčinnějších metod pro odvykání.Ty jsou téměř všechny vědeckou oporu a v několika případech, kde není přijímaný věda je zálohovat, jsme zjistili, že, ale stále součástí takové metody, jak někteří lidé stát za nimi.Přečtěte si o seznam nejlepších způsobů, jak se zbavit svého cigaret, a získat zpět své zdraví.Jsou uvedeny v pořadí od nejúčinnější k nejméně efektivní.

Když si myslíte, kouření být nějaký problém, budete chtít ukončit.

Pokud jste vážně o odvykání, pak je třeba ji uznat jako problém.To znamená, že musíte převzít vlastnictví tohoto problému, a je odpovědný za skoncovat s ním.Pro mnoho lidí je to první krok je nejtěžší.

část času, to je proto, že jejich vlastní těla jsou bouřit proti nim a snažil se udržet nikotinu v krevním řečišti.Jindy je to proto, že mozek byl postaven nervových drah podporu a posilovat jejich závislost na cigaretách.A samozřejmě, je tu také sociální aspekt.Když všichni ostatní má cigaretu a užívat si to, je to těžké nemít jednu pro sebe.Dokonce i lidé, kteří přestali kouřit na deset nebo více let může být obtížné udržet se od vyzvednutí cigaretu v sociálním prostředí.

Také je opravdu potřeba, aby chtějí přestat kouřit.Pokud si pamatujete kdykoliv jste někdy byli velmi nemocný s chřipkou nebo podobné nemoci, pak víte, jaké to je opravdu chtějí být lépe, a opravdu chci být zdravý.To je ideální úroveň, kolik byste měli chtít přestat kouřit.Samozřejmě, že mnoho lidí, kteří se snaží přestat kouřit opravdu nechceme, aby.Jsou ukončení jejich dlouhodobé zdraví, nebo z důvodu obav jiní mají o své zdraví.

To je pravděpodobně důvod, proč číslo jedna metoda na našem seznamu je kombinace poradenství a léky.Čtěte dále pro úplný seznam způsobů, jak přestat kouřit, a najít ten, který pracuje pro vás.

Pokud jde o kouření, vědy a statistiky podporovat některé metody více než ostatní.

1. 1
   poradenství a léky :

   Kombinace sedět s třetí stranou diskutovat o svou závislost na cigarety a kouř, související potíže a ke snaze udržet od mít "jenjedna cigareta "je velmi užitečná.To dělá odvykání vypadat jako více kooperativního týmového úsilí, než ty osamělé a složitou cestu lidí, kteří se přestat kouřit samy o sobě často najdou to být.Přídavek léků usnadňuje na těle odolávat fyzické a psychické nutkání mít nikotin, který pomáhá zpomalit, a pak přestat kouřit úplně.Poradenství mohou být poskytnuty po telefonu nebo osobně.Obě metody jsou stejně účinné, i když někteří lidé preferují jeden k druhému pro osobní nebo časových důvodů souvisejících.{

   Reklama

   • Některé problémy spojené s touto metodou je, že lidé si ujít schůzky, nebo přeskočit léky.Není to vždy snadné, aby se pevné schůzky, a tam může být životní situace, které přijdou tam, kde je to jen nepraktické zavolat poradce nebo linku podpory nouze.Tyto věci mohou dělat to obtížný úspěšně skončit.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   vareniklin( Chantix) :

   Jedná se o relativně nový lék, který je podáván orálně, prášky.Když se užívá podle návodu, je to druhý nejlepší způsob, jak přestat kouřit.Tyto tablety mohou výrazně zvýšit své šance na odvykání více než jejich zdvojení, ačkoli tato metoda je nejlepší, když v kombinaci s poradenstvím.Váš lékař může poskytnout recept na Chantix tablet.

   Reklama

   • Léky bez poradenství nebo opce sekundárním podpora může ponechat jeden pocit, jako by to bojuje proti přesile a sám.Ve skutečnosti, pokud se snažíte přestat kouřit sám, pravděpodobně bojují proti přesile.Chybějící užívat tablety nebo zapomínání je doma, mohou znamenat pohromu pro dobře míněné program ukončit.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Nikotinové náplasti a žvýkačky( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Tyto metody, v závislosti na vašich osobních preferencí, může zdvojnásobit své šance úspěšně přestat kouřit.Nicméně, oni neporušují závislosti na nikotinu.Poněkud, oni vám umožní ukončit, aniž by zároveň bojovat s příznaky výběry nikotinu.To vám umožní dostat přes jedny z nejhorších fyzických symptomů, aniž by také museli bojovat proti nikotinu.

   • Zatímco nikotinové náplasti a dásně jsou dobrý způsob, jak skončit, oni dělat nic zlomit závislosti na nikotinu.Později bude muset zaměřit na překonání závislosti na nikotinu, což je místo, kde mnoho lidí prostě rozhodnout, že cigarety jsou jednodušší a aby se cítili lépe.Poradna je skvělý způsob, jak pomoci zvýšit své šance přestat kouřit při použití nikotinovou náplast nebo žvýkačku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Nikotinové pastilky, inhalátory a nosní spreje( Nicorette a Nicotrol) :

   Tyto tři metody jsou alternativy k nikotinových náplastí a dásní.Nicméně, že nejsou tak účinné.U některých lidí, které fungují dobře, ale celkově více lidí, kteří používají tyto metody skončit s kouřením znovu před příliš dlouho.

   • bonbony, inhalátory a nosní spreje jsou jen méně pohodlné a společensky přijatelnější než jiné způsoby uvedenými výše.Vzhledem k tomu, sociálního stigmatu a nepohodlí, lidé se snaží přestat s těmito metodami jsou méně pravděpodobné, že o hůl s nimi, a v důsledku toho větší pravděpodobnost, že začít znovu kouřit.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   bupropion SR( Zyban nebo Wellbutrin) :

   Podle studií NIH, bupropion může přispět k výkyvy nálady a sebevražedných myšlenek, mimo jiné nepříjemným vedlejším účinkům,Je to nejúčinnější lék na trhu, aby pomáhaly v boji proti ochromující nikotinové přídavek kouření cigaret příčiny.Lidé na celém světě používají ho s několika vedlejšími účinky podávání zpráv.V důsledku toho je vysoce doporučeno - prostě být opatrný, a postupujte podle pokynů svého lékaře do posledního písmene.

   • Stejně jako u mnoha léků, jsou vedlejší účinky, z nichž některé jsou velmi nepříjemné.Je velmi důležité, aby diskutovali o používání tohoto léku s kvalifikovaným lékařem před zahájením jakékoliv léčebných plánů.V návaznosti pravidelně s poradcem je také dobrý nápad, jako licencovaný terapeut bude schopen si uvědomit, žádné týkající se změny nálady nebo chování v důsledku tohoto léku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   poradenství nebo kombinované Lékařské :

   poradenství, a to zejména v osobě, je účinný způsob, jak pomoci přestat kouřit.Nicméně, to neřeší fyzické a psychické problémy, pokud návyku na nikotin.Podobně, kombinace některých léků diskutovaných dříve, a stanovených příslušným lékařem, může také pomoci.Bohužel, zatímco oni pomáhají prolomit nikotinu sčítání cyklu, nemají řešit sociální a osobní blizny, což je to, co dělá poradenství.

   • Každá z těchto dvou metod může pomoci, ale žádný z nich není tak účinné samotné.sloučit je absolutně nejlepší způsob, jak dosáhnout výsledků, a zlozvyku zbavit.Jednotlivě, jen nejsou tak účinné.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Internet Ukončete programy a svépomocných průvodců :

   Technicky VisiHow příručka spadá do této kategorie, protože jsme pracovali poskytovat nejlepší a nejaktuálnějšíaktuální informace o odvykání kouření.Je také 100% zdarma, a jejich cílem podpořit někoho se snaží přestat kouřit.Nicméně, profesionální poradenství podporující s lékařem předepsaný lék je stále nejúčinnější metodou.Je to také způsob doporučujeme.Pokud si chcete vyzkoušet odvykání na vlastní pěst, jsme tady na pomoc, a povzbudit, abyste si přečetli celý náš průvodce.

   • Dobře míněné, protože tyto metody přestávají jsou, bohužel chybí jeden důležitý detail.Ten, kdo chce přestat kouřit, musí dotáhnout do konce to, co je napsáno v průvodci, a bojovat s jejich potřebu udržet kouření - úplně sám.Nemají výhodu nějaké léky či poradenství terapií, a místo toho musí spoléhat na sílu vůle a znalosti, které získali z písemných průvodců.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   akupunktura, hypnóza, a laserovou terapii :

   Neexistuje žádný vědecký důkaz, že některé z těchto metod pomoci lidem přestat kouřit.Nicméně, existuje dost lidí, kteří stojí jimi jako účinné léčby, které jsme jim uvedeny zde.Pokud jste ochotni zkusit, co věda považuje za okrajovou lék, může mít přijatelných výsledků.Část problému s vědecky ratingu těchto metod je, že neexistuje žádná uznávaná věda za terapií Akupunktura a hypnóza použít jako vodítko.U laserové terapie, nicméně, to je téměř úplně šarlatánství.Většinu času schválená zařízení Tyto "FDA jsou schválené ne, protože pomáhají, ale proto, že nebolí lidí.V některých případech je laser frekvence je tak nízká, že ani nemůže proniknout kůží provádět žádný zázrak uzdravení.

   • Síla placeba je dobře známý v oblasti medicíny.I když existují měřitelné přínosy pro akupunkturu a hypnózu, tam byly žádné výhody spojené s laserovou terapii k dnešnímu dni.Postupovat opatrně, pokud jste ochotni přejít do soumraku zóny ve své snaze přestat kouřit.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   e-cigarety :

   Tam je kontroverzní pohyb lidí, kteří "přestat" kouření přepnutím na e-cigarety.Jsou stále závislí na nikotinu, ale stejně jako ti, kteří používají nikotinové žvýkačky a náplasti, ale stále přestat kouřit.Samozřejmě, oni ještě udrží radosti spojené s pocity kouření, a z jejich pohledu, jediná věc, kterou ztrácejí jsou dehty a dalších chemických látek v tradičních cigaret.Zatímco tam byly některé požáry a další rizika spojená s e-cigarety a tekutých nikotinu ve srovnání s tradičním kouření cigaret, které jsou statisticky nevýznamné.

   • Existuje nebezpečí spojená s e-cigarety, ale nejsou to, co by se dalo očekávat.Tam bylo několik požárů v důsledku poplatků e-cigaret nefunkční, a dva nebo tři úmrtí hlášených po celém světě po dobu dvou až tří let, vše vztahující se k požáru nebo poškození přístroje e-cigaret.Tam také byli několik případů dětí stávají nemocní od nikotinu náplní a dalších neustane domácích zvířat zabitých od letální dávky nikotinu, když se žvýkat nebo jedli náplň kazety.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Nikdo metoda funguje pro každého.Vyzkoušet různé věci, dokud nenajdete ten, který pracuje pro vás.
• To není neobvyklé pro osobu, aby se pokusila nepodaří několikrát přestat kouřit.
• Nalezení další zvyk, který nahradí ten, který se vzdávají může pomoci.Jeden čtenář tvrdil, že sání na skořice ohnivé koule pomohl jí dostat přes hrb.Podpora sítě
• jsou velmi důležité.Nezapomeňte, že vaši přátelé a rodina bude chtít, aby vám pomůže přestat, protože to je nezdravé.Ti, kteří nechtějí, abyste přestat vás nepodporuje.V takovém případě byste měli uvažovat o nové přátele, kteří ve skutečnosti na vás záleží.
• Někdy je užitečné najít někoho jiného, ​​kdo už ukončit, a přimět je, aby vám pomohl.Můžete dokonce volat a hovořit s nimi, když jste opravdu zoufalý pro kouř.

následujících článcích vládní místa a lékařských časopisech byly použity v této příručce.

• American Cancer Society
• Centra pro kontrolu a prevenci nemocí( CDC)
• zneužívání drog( NIH)
• Zdravé Kanaďané
• Děti Zdraví
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Ukončete Org
• Smoke Free
• amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních službách
• Ifmáte problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.