Vojenské strava -( Lose 10 liber za 3 dny) Funguje to

bych rád poděkoval Herald Hernandeze k této úžasné video na jak to udělat Military stravy.Zorganizoval jsem ji do wiki pro každého, kdo se sluchovým postižením, nebo pro ty, kteří prostě jen raději číst kroky.Doufám, že si to užiješ!

1. 1
   Jako váš první jídlo na jedné budete potřebovat denkonzumovat šálek zeleného čaje, půl grapefruitu a topinku( nejlépe pšeničný chléb) a 2 lžíce arašídového másla .

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   svůj druhý jídlo jeden den se bude skládat ze plátkem pšenice toastu, půl šálku tuňáka( kořeněné podle chuti) a šálek zeleného čaje ,

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   svůj poslední jídlo na jeden den se bude skládat ze tří uncí masem podle svého výběru, jedna malá jablečný, jeden šálek zelených fazolek a polovina banánové ,

   instagram viewer

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   jako lehké jídlo a část svého třetího jídlo dne si můžete dát občerstvení, který tady je jeden šálek vanilkové zmrzliny .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Vaše první jídlo Druhý den bude půl banánu, pšenice toast a jedno vejce( vařené jakkoli se vám líbí) .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Váš druhý jídlo druhý den se bude skládat z jednoho vejce natvrdo, jeden šálek tvarohu a sušenkami( celkem 70 kcal).

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Vaše poslední jídlo druhý den se bude skládat z půl banánu, dva párky v rohlíku, jeden šálek brokolice a půl šálku mrkve .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Opět budete mít svou svačinu půl šálku vanilkové zmrzliny .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Vaše první jídlo třetí den se bude skládat z jednoho malého jablka, jedna unce sýr čedar a sušenkami( celkem 70 kcal) .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    svůj druhý jídlo třetí den se bude skládat z jednoho vejce( vařená nicméně se vám líbí) a jeden kus pšenice toast .

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    posledním jídle a třetí den se bude skládat z půl banánu, jeden šálek tuňáka a půl půl šálku zmrzliny( na videu nebyly pozorovány žádnévíce zmrzliny, takže to bylo nahrazeno půl šálku tvarohu) .

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
    Reklama

naděje se vám to líbilo video a hodně štěstí na vaší hubnutí!

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku po dobu delšípomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.