Zabránit poškození hlasivek. výhod Pitná teplá voda

s zdravé hlasivky, je velmi důležité, protože bez nich, může být hlasový projev ztracena.Náš hlas nám pomáhá komunikovat a vyjádřit, co chceme říci, a mnoho povolání závisí na zdravém hlasem.Učitelé, veřejní řečníci a zpěváci jsou jen některé příklady pozic, které silně spoléhají na mluvení.Udržování hlasivky ve špičkové kondici vyžaduje několik základy, jako je zamezení infekce a zánět, zvýšení spotřeby živin-balené ovoce a zeleniny, a při moderní nebo alternativní léky.Tam je další možnost, aby se zabránilo poškození vokální kabel a ztráta hlasu, a že pije teplé vody.Přečtěte si o to dozvědět se více o tom, proč konzumovat teplé vody je prospěšný pro hlasivek.

Pravda o pití horké nebo teplé vodě hlasivky

Zůstat hydratované je jedním zNejvětší klíčem k vokální zdraví kabel.Postarat se o hlasivek, je nejlepší se držet pokojové teplotě nebo teplé vody.Velmi studená voda nebo jiné tekutiny může inhibovat funkci svalů, zatímco velmi horká voda může způsobit, že svaly uvolnily příliš mnoho.Pít alespoň 6 až 8 sklenic vody denně, a pokusit se jej popíjet po celý den, spíše než polykání to všechno v jednom sezení.Kromě 6 až 8 sklenic vody, jako obecné pravidlo, měli byste konzumovat další šálek vody na každý šálek kávy nebo kofeinu nápoje, které budete pít.Udržet si hlasivky mazané jim pomůže vibrovat efektivně a snížit výskyt zánětu nebo podráždění, a to vám pomůže zpívat nebo mluvit pohodlněji.

1. 1
   Všimli jste si, že kdykoli budete pít studené vody, to cítíte doplňován ale vaše vokálníšňůry se zdají být utaženy ?

   pitné vody, bez ohledu na teplotu, je skutečně dobré pro celkové zdraví.Ale pokud jste zpěvák, učitel nebo veřejný mluvčí, neměli byste pít studené vody, jak to může dotáhnout váš hlas, když mluvíte.To neznamená, že musíte pít horkou vodu, ale vlažné vody bude dělat, aby se zabránilo svalové napětí při výdechu, například když budete mluvit nebo zpívat.Vezměte na vědomí, že studená voda může podporovat svalové napětí, což není žádoucí, když zpívá.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Nadměrné kašel a hrdlo zúčtování může dráždit své hlasivky .

   Kašel a krku clearing je nekontrolovatelný když spouští onemocnění, jako je nachlazení, chřipky, chřipka nebo horečka.Sucho v krku a zahuštěných hlenu jsou také spojeny s výše uvedenými onemocněními.Máte-li některý z těchto onemocnění se může vyskytnout chrapot a namáhané hlasivky.Za účelem snížení zahuštěného hlenu a odstranit nežádoucí toxiny a bakterie z těla, byste měli pít vlažné nebo mírně teplou vodou.Nejen, že můžete zalévat vám pomůže zmírnit bolest v krku, ale také může pomoci dosáhnout zdravé tělo.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Vyhněte se příliš teplé nebo studené kapaliny .

   hlasivky jsou velmi citlivé a extrémně studené nebo teplé vody může způsobit jejich zpřísnit ještě více, což je pro tebe těžké zpívat nebo mluvit dobře.Zatímco teplé nápoje jsou relaxační a prospěšné pro váš hlas, pití nich může způsobit rakovinu jícnu, IF nadměrně zahřívá.Jak horké je příliš horká?V případě, že teplota vody se pohybuje v rozmezí 65 až 70 stupňů Celsia, může zvýšit riziko rakoviny jícnu.Pod touto teplotou je bezpečné a zdravé pro hrdle.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Pitná teplá voda může pomoci normalizovat trávicí trakt otázek .

   To může také vymýt nežádoucích toxinů v těle "toxiny mohou způsobit infekci, zahuštěný hlen, a dokonce i zánět některých částí těla, a to zejména v oblasti krku, který vám brání, zpěvu či mluvení pohodlně.

   byl tento krok užitečné Ano | Ne |. Potřebuji pomoc
5. 5
   Pitná teplá voda vám pomůže strávit potraviny rychleji, čímž se zabrání žaludeční potíže a nepohodlí

   byl tento krok užitečné Ano | Ne | potřebuji pomoc
6. 6
   Pitná teplá voda může pomoci zvýšit krevní oběh do trávicího systému a nižší produkci hlenu v hlen produkujících systémů vašehotělo .

   Hlen v některých částech těla je normální, a to se chová jako ochránce od některých chorob.Je-li hlenu vyvolána infekcí a jiných bakterií, může to vést k hromadění hlenu.Hlen je příkladem sekrece hlenu přivedl na onemocnění a zánět.Pitná teplá voda vypláchneme hlenu z traktů hlen-produkovat v těle, a to zejména váš dýchací systém.Pokud máte zdravé dýchací cesty, může to také pomůže udržet vaše hlasivky zdravé.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   pití vlažné nebo mírně teplou vodou 24hodiny před vokální použití .

   Jeffrey Lehman, M. D. doporučuje pít teplá voda 24 hodin před použitím hlasu.Předpokládá se, že voda zabere hodně času vstřebat do tkání z oběhového systému, takže je důvod, proč je důležité pít vodu hodin předtím, než svůj velký den.Při použití této metody zajistí hrdlo je dostatečně hydratovaná.To může pomoci zbavit zahuštěných hlenu a udržet vaše tělo hydratované po celý svůj výkon.Vyhněte se kofeinové nápoje jako káva a sodovky.Bez kofeinu bylinné čaje jsou vynikající volbou.Nezapomínejte, že kofeinové nápoje a alkoholické nápoje mohou způsobit dehydrataci a vysušovat v krku, což není dobré pro zpěváky nebo ty, kteří používají svůj hlas za jejich práci.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Použijte kloktadlo recept na hydrát vaše hrdlo .

   V této části jste povinni používat některé ingredience smíchejte s teplou vodou.Pokud pití horké nebo vlažné vody je to trochu nuda, můžete zkusit kloktadlo recept.Dr. Van Lawrence, mezinárodní uznávaný laryngologist, doporučil tento kloktadlo techniku.Podle Dr. Lawrence, měli byste přidat ½ lžičky.jedlé sody, ½ lžičky.soli, 6 oz.destilované, ohřátá voda, a ½ lžičky.jasného kukuřičného sirupu do sklenice s vodou a je dobře promíchejte.Kloktadlo po dobu dvou minut, a ne opláchněte.Můžete kloktat s receptem, jak často, jak je potřeba, které vám pomohou zmírnit svou podrážděnou, sucho v krku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Použijte teplé vody odpařovače hydratovat své hlasivky .

   Dr. Verdolini z University of Pittsburgh Voice Center navrhuje použití vaporizérů teplé vody spíše než chladný-mlhy zařízení.Důvodem je, že v pohodě mlhy zařízení především odpařovat vše v jejich nádržích, včetně bakterií a chemických látek.Na druhé straně, ve vodě teplé výparníky vyrábí pára přes vařící vodou.Protože voda má snížený bod varu než většina jiných chemických látek, pouze voda se přenáší do vzduchu.To může pomoci snížit riziko případných onemocnění, jako je karcinom jícnu.Kontaminovaná voda a neupravené vody může být jednou z příčin uvedeného onemocnění.Pitná žádnou teplou vodu, aniž by vzhledem k okolnostem může také přinést vám některé problémy v budoucnu.Je nutné konzultovat se svým lékařem před zahájením jakékoliv extrémní hydrataci programy.Velké množství vody může také být škodlivé pro některé lidi, kteří mají vážné zdravotní problémy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Kromě pitné horké vody, můžete také vyzkoušet parní inhalační .

   dýchání nebo vdechování páry je dobré pro vaše hlasové schránky, jinak známý jako hrtanu.To může uklidnit a podrážděná nebo sucho v krku.Měli byste dýchat v páře nosem po dobu pěti minut, třikrát denně, udržet si hydratované interně i externě.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Pít šest až osm 8-unce porcí vody denně .

   Toto je doporučená množství vody k pití u zdravých jedinců.Tyto porcí vody denně jsou ekvivalentní celkem 48 až 64 uncí.Pokud jste nedosáhli doporučené množství, možná budete chtít začít přidávat některé dosáhnout 64 uncí denně.To vám může pomoci, aby se vaše hlasivky před poškozením.To může také pomůže udržet hydratované po celý den.Tato částka nebere v úvahu pocením nebo námaze z cvičení nebo horkého počasí, spotřeba kofeinové nápoje, zdravotní problémy nebo tělesné hmotnosti a velikosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   kloktat teplou slanou vodou .

   Dr. Philip T. Hagen, šéfredaktor Mayo Clinic "Book of domácí opravné prostředky, tvrdí, že kloktání teplou slanou vodou může člověku pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky, a to především v zimním období. Teplá slaná voda může pomociuklidnit respirační kongesce, bolest v krku a svědění, sucho v krku. hlasivek může být ovlivněn, pokud se tyto příznaky objeví. Pokud si myslíte, že máte hlenu nahromadění v krku, můžete kloktat teplou slanou vodou, aby se snížilo riziko hlenu nahromadění.

   byl tento krok užitečné Ano | Ne | potřebuji pomoc
7. 7
   Přidat citrony nebo medu do sklenice teplé vody

   Med a citrony mají vitamín C., což může posílit imunitní systém a zabránit vám dostat nemocí. Med má přirozené antiseptické vlastnosti, a to může pomoci vytáhnout přebytečnou vodu z oteklých tkání, takže je to skvělé pro podrážděnou nebo zanícenou krku.Pitné teplé vody s medem a citrony mohou bránit své hlasivky před poškozením.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Nepijte příliš horkou vodu, protože může způsobit, že některé nežádoucí účinky.Někteří vědci tvrdí, že příliš horká voda může způsobit rakovinu jícnu.
• Před pití velkého množství vody, konzultujte se svým lékařem.Některé zdravotní problémy vyžadují pečlivé regulaci vody.

• Anahad O'Connor, reklamace: Kloktání se slanou vodou může zmírnit symptomy nachlazení, http://www.nytimes.com/2010/09/28 / zdraví / 28real.html? _r = 0, 27 září 2010, http://www.nytimes.com.
• Jeffrey Lehman, M. D., často kladené dotazy o Voice Mýty, http://voicehealth101.com/voice-myths~~HEAD=pobj.
• Dr. Mercola, horké Tea související s onemocněním, http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/04/18/Steaming-Hot-Tea-Linked-to-Cancer.aspx,18.dubna 2009, http://articles.mercola.com.
• Hydratace: Vedení hlasivek vlhký, http://www.dukehealth.org/services/voice_care_center/care_guides/voice_hygiene/hydration~~dobj, Aktualizováno: 04.08.2011, http://www.dukehealth.org.

dělá horký čaj dojít k poškození hlasivky?

čaj obsahuje kofein, který může vysušit hlasivek.Kofein má močopudné účinky, což vám umožní provádět časté výlety do koupelny.Pokud se to nepovede k těžké dehydratace, to může ještě výrazně snížit množství slin a hlenu v dutině ústní, krku a hrtanu kde hlasivky.

Pokud opravdu chcete pít čaj, vyberte si bez kofeinu nebo bylinné odrůd.Přidejte nádech medu se nyní uklidňující účinek na vaše hlasivky.Citron čaj je také terapeutická alternativa.

Ve skutečnosti, v případě, že není příliš horká.Pak je to v pořádku, že nebude poškodit hlasivky.Ale dát na paměti, že nebude pít čaj, který má kofein, protože kofein může váš hlas v suchu.Takže, je to opravdu bezpečné pít horký čaj, ale ne příliš horká, a také ne obsahuje kofein.

Viz další otázky, jako je tato: Jak zvýším Vocal chci snížit svou vokální

Jak horké nebo studené nápoje ovlivnit svůj hlas?

Při pití dostatek tekutin pomáhá hydrataci hrtan plnit svou funkci při výrobě kvalitní hlas, je třeba dodržovat určitá omezení, jak studené nebo teplé nápoje, jak by mělo být chránit svůj hlas.

Je to vždy předpokládat, že pokojová teplota vody je nejlepší, protože to nebude šokovat hlasivky stejným způsobem, jako když pijete teplé nebo studené vody.Pití buď teplé nebo studené, bude omráčit a stres z hlasivek.To platí zejména, když budete konzumovat ledově studených jídel a nápojů, které mohou způsobit hrdlo utáhnout.Pokud musíte pít teplé nebo studené nápoje, je lepší nechat ho vychladnout nebo zahřát trochu přiblížit na pokojovou teplotu.

Horký nápoj způsobí, že vaše hrdlo naběhnout před horkem nebo může být spálen z horkého nápoje, který bude také způsobí, že vaše hrdlo bobtnat sebe samu.

studený nápoj způsobí, že vaše hrdlo se ztuhnout, což je důvod, proč / teplé nápoje jsou doporučovány při pokojové teplotě, pokud jde o pití před zpěvu nebo udržet váš hlas zdravé.

Viz další otázky, jako je tento: Bude pít studené nápoje po zpěvu způsobit rakovinu krku?

Může kašel zničit své hlasivky?

Kašel je tělu přirozený reflex, jak se zbavit cizích těles, hlenu a dalších dráždivých látek napadající dýchací systém.To je věc silně vypuzování těchto dráždivých látek z lidského těla.

Nicméně, když kašel stává se trvalou a trvá déle, než by měl, to může přeměnit zdravotní problém.To může způsobit fyzickou námahu a to nejen na vnější tělo, ale i do vnitřní části.Kromě potenciálně protržení malých krevních cév v dýchacích cestách, kašel prudce praští hlasivky společně, což vede k zánětu.Obvyklá bolest v krku nebo krku doprovázející vážné kašel může být údaj o infikovaných hlasivek.

Kašel je jen způsob, jak se dostat pryč hlen a další dráždí v krku.To má vliv na hlasivky, když se nechal kašli trvat déle, nebudete léčit sami, nebo nechcete mít svůj lék a výsledek bude se to dá škodu ve svých vnitřních částech.Takže pokud máte kašel, co nejdříve musíte poradit s lékařem, máte lék užívat, odpočinout a vypít teplou vodou.

Viz další otázky, jako je tato: Zdravím, jsem čelí mnoha problémům s mými otok hlasivek, takže prosím, dej mi poradit, jak mohu vyřešit problem..thanks?

Jak snížit produkci hlenu, které ruší zpěv?Výroba

Hlen navzdory své lepkavé a mazlavý texturou vlastně hraje velmi důležitou roli v celkovém dřiny našeho těla.Hlen sekrety jsou tvořeny protein, který mazání a smáčet rozmanité orgánové systémy a sliznic, které se seřadí nosní dírky, ústa, jícen, plíce, žaludek a střeva, které zabraňují vzniku trhlin nebo vysychají.To slouží jako ochranná bariéra, která blokuje všechny nebezpečné patogeny, které mohou způsobit zmatek v těle.Jeho viskózní konzistence umožňuje hlen sekretu na obrazovce a trap některých nečistot, jako jsou alergeny, bakterie a jiných cizích materiálů před tím, než mohou napadnout životně důležité orgánové systémy zvláště ty, které mohou bránit individuálním zázemí pro dýchání nebo dýchacího ústrojí.Ano, dokonce i zdraví lidé produkují kolem 1.5L hlenu na den-to-day, který pomáhá tělu motory běží v tip-top stavu.Nicméně, nebezpečí či nepohodlí přijde, když člověk začne produkovat nadměrné hlenu, nebo pokud je konzistence se stává hustší než obvykle, které mohou zasahovat do pěvecká vystoupení nebo stát na obtíž ve svém každodenním životě.

Existují různé spouštěcí faktory, které vedou k overdrive produkce hlenu, které se skládají z environmentálních polutantů, jako je prach, pyl, kouř z vozidel, průmyslové plyny, kosmetické spreje, prášky, těkavými látkami v zájmovém danders, chemickévzorce, jako jsou barvy nebo čisticí prostředky pro domácnost;a podobně.Váš životní styl a lidé kolem vás může také zhoršit hlenu sekretů, jako je kouření cigaret, užívání nelegálních drog, nebo špatná strava.Pasivní kouření je považována za stejně nebezpečná, že aktivní kouření.Některé volby potravin, jako jsou kořeněná jídla nebo mléčných výrobků lze také sraženina zvýšenou produkci hlenu zvláště pokud máte trvalé potravinové alergie.Také některé nemoci může být viníkem častých čichá, kýcháním a rány, jako je nachlazení nebo kašel, chřipky, sinus alergie nebo infekce, astma, senná rýma, chronická obstrukční plicní nemoc( COPD), bronchitida, poranění hlavy, arespirační edém;abychom jmenovali některé z nich.

Příliš mnoho čehokoliv je rozhodně z ideální a nezdravé.Stejně jako hlen pomáhá s mazáním hlasivek používaných ve zpěvu, příliš mnoho produkce hlenu může být překážkou pro velké vokální výkon.To se střetává s vokálním výkonem a jasně;proto je třeba, že zpěvák musí znát biologické procesy, spouštět faktory a účinné způsoby, nebo způsoby léčby ke snížení nebo zmírnění nadměrné produkci hlenu.Všechno to začíná s dobrou hlasové hygieny a praxe.Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak prokázaných zmírňující produkci hlenu:

• udržovat správnou hydrataci.Doporučuje se pít více vody a řídit z sycené nebo alkoholické nápoje jasné.Pít alespoň 8-10 sklenic vody denně pro udržení správné mazání vašich hlasivek a vyčistit nadbytečné lepkavý sliz pokrývající záhyby.
• Použít fyziologickým roztokem ve formě nosního spreje na pročištění hlenu nahromadění ve vašich nosních dutinách, která by mohla stékat do krku způsobuje zatékání kapání, které mohou ovlivnit váš zpěv.
• Antihistaminika nebo sliznice jsou také doporučuje pro zmírnění zúženou nebo blokované nosní sliznice v důsledku příliš mnoho hlenu sekretů.Jdi za předepsané léky.Číst etikety a vždy následovat dávkování, kontraindikace a bezpečnostní opatření dle doporučení lékaře.
• vyhnout konkrétním potravin či nápojů, jako jsou smažené, pikantní, nebo mléčné pokrmy, které mohou vyvolat potravinové alergické reakce, jako je svědění, vyrážka, dýchací potíže, a extrémní hlenu nahromadění v nose či krku.
• Je vhodné kloktat teplou slanou vodou řešení pro uklidnění podrážděné hrdlo a uvolnit hlen hromadí kolem hlasivek.
• Jdi na parní lázně, které se ukáží být velmi relaxační a omlazující.Můžete si dát fyziologický roztok, eukalyptový olej, mátový nebo jakoukoliv bylinku, které mohou pomoci uvolnit a bezpečně odblokovat lepivý hlen v nose, krku a hlasivky.
• Opt na teplé mlhy zvlhčovač nebo odpařovače s eukalyptového oleje do odříznout lepkavý hlen.
• Vyhněte se kouření cigaret nebo visí kolem lidí, kteří kouří před nebo po představení.
• směsí zázvoru a medu v nápoji může pomoci uklidnit vaše hlasivky.
• udržovat zdravou a vyváženou stravu skládající se z čerstvého ovoce a zeleniny, který dobře funguje při odstraňování příliš mnoho slin výroby v důsledku určitých nutriční nedostatky.To je také dobré praxe pro dietu, kteří jedí pro univerzální hlasový rozsah, jakož i vitality v mysli a těla.
• Vezměte výživové doplňky, jako jsou vitaminy C, A, E a zinek, které zvýší váš imunitní systém a pomáhají snížit produkci hlenu.
• bez cukru pastilky se doporučuje pro ty, kteří mají bolesti v krku v důsledku přílišného hlenovitých nahromadění.
• Pít horkou vodu nebo horký čaj.Nikdy chrastítko hlasivky s ledovou vodou nebo extrémně teplých nápojů, zejména s zanícených hlasivek.
• Nechte se hýčkat a dopřejte si dlouhá a relaxačních massage.This pomáhá při detoxikaci a zbavit své tělo off škodlivé toxiny, které snižují nadměrné hlenu sekretů.
• Udržujte se v kondici a zůstat aktivní tím, že dělá pravidelné rutinní cvičení nebo účast ve sportu.Tyto fyzické aktivity pracují nejen posílením svalů, který vám pomůže zhubnout, ale také se podílí na podpoře celkového zdraví.

Je moudré si uvědomit, že když tělo produkuje hojná množství hlenu, je to ve skutečnosti je to přirozený ochranný mechanismus nebo obrana proti jakémukoliv patogenu invazi.Účelem zvýšené sekrece hlenu se odhání nebo inhibici žádné cizí materiály, alergeny, nebo škodlivých mikrobů do těla.Vokální zdatnosti není jen zaměřena především na technice, ale také jde ruku v ruce s přístupem, disciplínou a cvičit správné hlasové hygieny.Je důležité mít zdravou mysl i tělo, stejně jako jemně vyladěné a mazané hlasivky, aby mohli rozdávat hvězdný výkon, který si zaslouží přídavek.

Jak horká voda poškozuje vaše tělo při pití?

Existuje jen velmi málo známý vědecky prokázané škody způsobené tím, že pije teplé vody kromě toho, že opaření-horká voda se nikdy doporučuje, aby se sestřelil úplně, protože může způsobit popáleniny v ústní dutiny nebo regionu krku.To samozřejmé a je diktováno čistě zdravého rozumu a instinktu.K dispozici je rakovina mýtus děje kolem této horké vody nebo čaje může způsobit rakovinu jícnu;nicméně toto je třeba ještě plně testovány a prozkoumal, než jakékoli další závěry jsou vyrobeny.Ve skutečnosti existuje mnoho zdravotních výhod ukázalo, že byly odvozeny z pitné teplé vody než studená voda, zejména s jídlem, jak je v čínské alternativní medicíny.I když většina lidí dává přednost pití ledové vody a to zejména v horkých dnech, zdravotničtí odborníci se shodují, že horká voda vyzdvihuje více zdravotních výhod s každým douškem.Podívejte se na některé z úžasné výhody pitné teplé vody:

• Usnadňuje zdravý pohyb střev.Doporučuje se vypít šálek horké vody hned ráno na lačný žaludek, aby se zabránilo zácpa a podporu zdravého trávení.To umožňuje snadnou průchod potravinářských částic podporovat pravidelné pohyby střev.
• Pomáhá při hubnutí.Lidé, kteří by chtěli vrhnout přebytečnou liber by měl pít více horkou vodou nebo citron čaj pro urychlení metabolismu a schopnost spalování tuků v těle.
• podporuje mladistvý a zářící pleť.Pitná pomoci teplé vody zlepšit pružnost pokožky, která zvyšuje pevnost a minimalizuje póry.To pomáhá udržovat vláčnou, zářící a bez vrásek kůže.
• zlepšuje krevní oběh.Horká voda pomáhá tělu udržovat normální hladinu krevní oběh hlasitosti, který pomáhá prevenci kardiovaskulárních onemocnění a dalších souvisejících anomálie.Ano |Ne |
  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Funguje to?

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Ano |Ne |Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |

  Byly tyto informace užitečné?Ano |Ne |Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.