Zlepšit své zdraví tím, že jí Olivy Daily

Dojsi někdy zajímalo, co tajemství středomořské stravy je?Olivy.Je to svědectví, že olivy může dělat divy pro zdraví.Existují určitá místa v Itálii, kde jíst olivy je jako každodenní rituál, a kde byly zaznamenány lidé užít delší životnost.Skutečnost, nebo mýtus?Kdo nemá rád olivy na pizzy, koláče, sendviče, saláty, sendviče?Je to opravdu úžasné vědět, že cpe na něco, co může přinést dobré, aby vaše tělo.

1. 1
   Jeho antioxidanty a mononenasycené olej udržovat srdce zdravé ,

   nalezené v olivách antioxidanty zabránit infarkt.Toho je dosaženo tím, bojuje volné radikály, které oxidují cholesterolu, který v poškozuje krevní cévy, jak se hromadí v tepnách.Naopak, mononenasycené tuky pomáhá udržet hladinu LDL( low density lipidů) nebo špatného cholesterolu minimu.Dále je kyselina olejová nacházejí v oliv, bylo prokázáno, že změnu signalizace vzory v buněčné membráně, ke snížení krevního tlaku.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   mononenasycených tuků podpoří hubnutí .

   Olej v olivách, která má zdravé nenasyceného typu, může pomoci při hubnutí přes poškodí tuky uvnitř tukových buněk, zmenšuje necitlivosti, a aktivně se metabolizují břišní tuk.Studie ukázala, že jeho spotřeba vede ke zvýšení hladiny serotoninu, sytosti hormon, který vede Dieter pocit plný.To pomáhá Strážci váhy snížit zpět na jejich příjem kalorií tím, že jí méně.Vůně extrahovaný z olivového oleje je dost, aby člověk pocit plnosti.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Silný antioxidant - protizánětlivé vlastnosti oliv v boji proti rakovině .

   Chronická oxidační stres a zánět byl zaznamenán jako smrtící kombinaci, která může vést k rakovině.Tak, prevenci rakoviny musí v zásadě vycházet z dodávat tělu dostatek antioxidační a protizánětlivé faktory, jako jsou ty, které nacházejí v oliv.Černých oliv jsou široce známé jako vynikající zdroj vitamínu E, antioxidant, který se mononenasycené mastné kyseliny mohou v boji proti volným radikálům v tělesného tuku a zároveň podporuje bezpečné buněčné metabolické reakce.Bez obrany proti volným radikálům, mohou oxidovat mitochondrie a poškodit schopnost buňky k výrobě energie.Poškození DNA, na druhé straně, může dojít k buněčné mutace a rakoviny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Jeho protizánětlivý vlastnost je jako přírodní ibuprofenu .

   Olivy má několik druhů antioxidační a protizánětlivé látky, které může snížit bolest.Účinná látka, která má protizánětlivé vlastnosti je známá jako oleocanthal.Chcete-li získat oleocanthal s potencí jedna desetina dospělé dávky ibuprofenu, stačí jen trvat asi 3,5 polévkové lžíce( 30 g) z extra panenského olivového oleje.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   To může podpořit žaludeční a střevní zdraví .

   vitaminu E a dalších živin z černých oliv může pomoci při neutralizaci volných radikálů v boji proti rakovině tlustého střeva, vředy, gastritidu a další zažívací poruchy.Olej z oliv také pomoci při normalizaci tvorbu a vylučování žluči a pankreatické enzymy a hormony, které snižuje šanci pro rozvoj žlučové kameny.Vlákna v oliv podobně jako pomoc při pohybu potravin podél zažívacího traktu s lehkostí při zachování celý systém ve vyváženém stavu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   radovat z antioxidantů a mastných kyselin, které zvednout zdraví vaší pokožky a vlasů .

   Známý pro svůj vysoký obsah vitamínu E jsou černé olivy, které chrání, hydratovat a vyživují těchto částí těla.Vitamin E je antioxidant, který může chránit pokožku před škodlivými účinky slunečního záření, které může vyvolat předčasné stárnutí, hyper-pigmentaci a rakovinu.Chcete-li mít zářící pleti, umyjte si obličej teplou vodou a poté skvrnu na několika kapkami olivového oleje.Nechte to na dobu nejméně 15 minut, aby před praním ji pracovat své kouzlo.Můžete také použít ji jako zvlhčovač, které můžete použít před koupeli.Smíchání s vajíčkem z něj činí ideální léčba vlasy, které mohou zanechat vaše vlasy pocit, vyživovány, zdravé a skákací.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   To může blokovat určité receptory histaminu na alergie .

   Nové výzkumy ukazují, že olivové extrakty mohou blokovat určité receptory histaminu, známý jako H1 receptory.Předpokládá se, že to může ještě být spojeny s protizánětlivými vlastnostmi oliv záchytných s anti-histaminu dráhy.Další možností je olivový mají jiné anti-alergenní složky.Jedna věc, která byla pozorována, jak je náročné olivy pomoci jeden dýchat snadněji.Doporučuje se pro lidi, kteří trpí astmatem.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   To pomáhá udržovat krev a další procesy vyžadující železo funguje dobře .

   Je to proto, olivy, zejména černá odrůda, mají vynikající obsah železa.Za prvé, podporuje zdraví červených krvinek odpovědné za distribuci kyslíku v průběhu celého těla.Železo je také důležité v buněčném metabolismu vztahující se k výrobě energie.Je to také součást několika enzymů, jako je železo, železo peroxidázy katalázy a enzymů používaných v cytochromu elektronového transportního systému.I zdravotní stav imunitního systému je závislá na železo.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Užijte si více antioxidantů, jako je glutathion .

   Je uznávána jako přední antioxidant, který může odrazit volné radikály, které způsobují oslabení imunitního systému, předčasné stárnutí, nemocí souvisejících s věkem, rakoviny a dalších politováníhodných poruch.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    Má vitamín A, který podporuje oční zdravotní .

    Ve skutečnosti, šálek olivy obsahují dostatek vitaminu A, který obsahuje 10 procent doporučené denní dávky tohoto vitamínu.To je důležité pro udržení zdravé oči a chráněn proti oční problémy, jako je svalová degenerace, glaukom, šedý zákal, a jiných očních chorob souvisejících s věkem.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   dále jen "akrylamidu zděšení" .

   FDA zjistili, že hladiny akrylamidu jsou poměrně vysoké( asi 1925 ppb) v určitých značek černých oliv konzervovaných.To je považováno za přímý důsledek nevhodné manipulace, zpracování a skladování metod.Je lepší kupovat ty maloobchodě do skleněných lahví.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   dále jen "olivový bar" .

   Chcete-li prozkoumat chutě různých oliv, nákup z "olivový baru" bude určitě pracovat pro vás.Spíše než kupovat olivy předběžně baleny v plechovce nebo láhvi, můžete hit olivový bar, kde je k dispozici ve velkém velkých sudů nebo nádob velká varianta tohoto zdravého ovoce.Vzít si - vypeckovaných, nebo plněné s česnekem, paprikou, nebo mandlemi - a kupovat to, co chcete vyzkoušet nebo potřebujete v současné době.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   koupit od kde obrat je velmi jednoduché .

   Pokud máte rádi olivy tak moc, nebo vám nákup potravin věci ve velkém, ujistěte se, že koupit od obchodů či skladů, které mají rychlý obrat.Podívejte se také v případě, že olivy jsou ponořeny ve slaném nálevu, aby jim čerstvé a vlhké.Jedná se o praktické parametry olivového svěžesti, když si je koupíte:

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   jít na led-lisovaný olivový olej .

   To je nejlepší způsob, jak zpracovat olivy, které jsou zaručeně 20-30 krát ještě studenější než studena lisovaného olivového oleje.To je kritický požadavek, aby olejů "nutriční a léčivé vlastnosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

1. 1
   Almonds .

   jsou s vysokým obsahem tuku, ale zdravého, mononenasycené druhu.Studie ukazují, že konzumace mandlí může snížit hladinu LDL, nebo špatný cholesterol.Mandle také chrání proti cukrovce, pokud konzumaci po jídle vysokým obsahem sacharidů, neboť snižuje hladinu krevního cukru.Mandle jsou také bohaté na vitamin E a dobrým zdrojem hořčíku, vlákniny a vitamínu B2.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   avokáda .

   Toto ovoce není nativní do Středomoří.To přišlo z Ameriky přes španělští dobyvatelé.To je také bohatá na srdeční příjemný mononenasycených tuků.Že obsahuje beta-sitosterol, což je rostlinný sterol, který snižuje hladinu cholesterolu v krvi.Avokádo jsou také zdrojem draslíku, kyseliny listové a vitamínů B6, K a C. Přidejte avokádo do saláty a salsas, takže si můžete zvýšit svou spotřebu lykopenu, beta-karotenu a dalších karotenoidů sloučenin.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Olivový olej .

   Obsahuje vysoké množství sloučenin, nazývaných fenoly, které jsou spojeny k významnému snížení kardiovaskulárních onemocnění.Ve studii, účastníci, kteří jedli snídaně s vysokým obsahem fenolů měla nižší výskyt zánětu genů v těle ve srovnání s účastníky, kteří měli nízkou fenolu snídani.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Kdykoli budete mít příležitost k jídlu olivy, mírný dávka bude vždy zdravé,ale v závislosti na množství a nikoli v přebytku.
• , že je třeba stimulovat trávicí systém.Ale pozor: Všechny excesy jsou špatné, zvláště pokud trpí hypertenzí nebo obezitou.

Kdy je ten správný čas k jídlu olivu?

Jaká by měla být množství.Zkoušel jsem: žádný soud dosud.Myslím, že to bylo způsobeno: Pro zdravotní problém

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.