Znát zdravotní výhody banány

Banány patří mezi nejzdravější ovoce na světě.Jsou to plody že každý by měl přidat do svého dietního plánu.

Banán se říká, že je schopný k léčbě mnoha druhů zdravotních problémů, z trávicího na osteo na neurologické problémy.To bylo si myslel, že banány může také snížit ranní nevolnost nebo nevolnost, bojovat proti depresi, zmírnit kocovinu, a dokonce vás chytřejší.

Banány jsou snadno k nalezení.Můžete si je koupit v supermarketech a obchodech se smíšeným zbožím.Možná budete chtít ukládat trs banánů v kuchyni a dostanete jeden kdykoliv máte hlad na svačinu.V jednom banán denně, budete mít možnost získat mnoho živin, které potřebujete.

Banány jsou bohatým zdrojem vitaminu C, draslík, vitamin B6, atd. Průměrná velký banán obsahuje 95 kalorií, ale má nízký obsah tuku s nulovým cholesterolem.To také má nízký obsah sodíku a je výborným zdrojem vlákniny.

Máte-li zájem dozvědět se zdravotní přínosy banánů, stejně jako různé varianty, a vitaminy a minerální látky, které obsahují, které jsou zodpovědné za podporu lepšího zdraví, pokračujte ve čtení.

Stejně jako mnoho jiných druhů ovoce, banány mají různé odrůdy, v závislosti naumístěte rostou.Co mnoho lidí si myslí, že všechny banány jsou žluté, ale ve skutečnosti, některé banány jsou zelené nebo červené.V této sekci se naučíte typy banánů, které jsou k dispozici v supermarketech a obchodech s potravinami:

1. 1
   Cavendish banány .

   Tyto druhy jsou nejznámější banány ve Spojených státech.Plantáže těchto plodů lze nalézt v Latinské Americe, jihovýchodní Asii a Africe.V západních supermarketech, velikost banánů zjistíte, že jsou většinou Cavendish banány.Ty jsou všudypřítomné, což znamená, že lze nalézt kdekoli v západních potravinářských obchodech a supermarketech.Čerstvé Cavendish banány jsou k dispozici po celý rok.Američané obvykle koupit Cavendish banány pro přípravu pudinků, vdolky, pečení chleba, jogurtů, koktejlů, koláče a pudinky.Samozřejmě, že i láska k jídlu čerstvých banánů.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Red banány .

   Tyto druhy banánů mají růžové maso a červené kůže s lehce tmavými skvrnami.Jsou větší kolem, ještě kratší ve srovnání s jinými typy banánů.Maso červených banánů je o něco pevnější a sladší.Oni také se liší v barvě od růžové až nafialovělé barvy.Červené banány jsou původem z jižní Asie, Mexiku a Indii, ale lze nalézt také v Austrálii, na Novém Zélandu, na tichomořských ostrovech, jihovýchodní Asii a Jižní Africe.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   banány plantejny .

   Tyto banány jsou také nazývány platano banány, a jsou domácí v Indii a dalších tropických zemích.Kvalitní platano banány vypadají přezrálé s tmavými jizev a skvrn.Tyto banány by měly mít pevnou dužninu při konzumaci.Tyto banány se označují jako brambory nebo těstoviny z Karibiku.Jsou vhodné na smažení, vaření, nebo dělat nějaké dezerty.Tyto druhy jsou používány jako škrobnatých zeleniny, protože jsou převážně škrobovité a není sladký, na rozdíl od jiných typů banánů.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   oslík banány .

   Tyto banány jsou také nazývány robustní banány.Oni původně pocházejí z Mexika.Vypadají jako běžné banány, ale oni jsou více čtvercového tvaru a kratší.Chuť na oslík banánů je kyselý - něco jako citron a banán směsi.Když jsou zralé, kůže oslík banánů zežloutne s tmavými skvrnami.Maso je buď žluté nebo krémově bílá.Můžete jíst čerstvé nebo použít k vaření.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Manzano banány .

   Jako Cavendish banány, Manzano banány jsou krátké a mají hustou zlatožlutou kůži.Oni jsou běžně nazývá jablko banány, protože jejich chutě mají náznak jablko-jahodovou příchutí.Chutnají nejlépe, když jsou zralé.Když se tyto banány se staly zralé, kůže by měl být černý nebo mají tmavé skvrny.Manzano banány jsou sladší než jiné typy banánů.Pocházejí z Asie, Karibiku, Jižní Americe, Mexiku a Africe.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Niňo nebo dítě banány .

   Tyto banány jsou také nazývány dáma prst banány, protože patří mezi nejsladší a nejmenších typů banánů.Dítě banán je jen asi 7,5 cm nebo 3 palce dlouhé.Když dítě banány dozrávají, vypadají zářivě žluté barvy s tlustou kůží.Dužnina je krémová a hustá.Dětské banány jsou bohatým zdrojem vitaminu B6, což je dobré pro srdce.Dětské banány jsou původem z Kolumbie.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Vezměte na vědomí, že existují dva hlavní typy banánů: Na banány a ti prostě známý jako banány.Tyto banány nejsou sladké, a proto se používají jako škrobnatých zeleniny pro vaření, smažení, a dělat nějaké dezerty.Na druhé straně, kluzná banány může být jeden a to buď čerstvé, syrové nebo vařené.Banány plantejny jsou delší než běžné banány.Tyto banány jsou zelené nebo žluté, a některé jsou dokonce černé se silnějšími kůžemi, zatímco obyčejní banány jsou zelené, když nezralé, ale žlutě, když se obrátí zralé.

1. 1
   Banány jsou načteny s užitečnými živinami, které jsou dobré pro zdraví a mysli .

   Tam je debata, zda je banán je dobré pro dietu, protože velký banán má asi 95 až 125 kalorií.To nemusí být dobré pro lidi, kteří jsou na dietě.Avšak to, co možná nevíte je, že nalezené v banány kalorií jsou ve skutečnosti bez tuku kalorií.Banány jsou dobré náhražky dezertů a dalších sladkých jídel.To je důvod, proč mnoho lidí jíst, protože mají pocit napětí po jídle jeden banán.Dobré kalorie nalezené v banány může mít jeden energický po celý den.Nejlepší zprávou je, že kalorie jsou téměř bez tuku, což je opravdu dobré pro dietu a ty, kteří chtějí zhubnout.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Banány jsou bohatým zdrojem vlákniny .

   Jaká je role vlákniny ve svém těle, vlastně je?Vlákno může pomoci trávit pevnou stravu v našem těle a regulují pohyb střev.Že odstraňuje nežádoucí tuky a toxiny v těle a pomáhá udržet zažívací sliznice bezpečné a zdravé.Když budete jíst banány, budete také krmit probiotické bakterie v střeva, takže budete stala mnohem zdravější.Vláknina pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, které jsou dobré pro lidi s diabetem 2. typu.To zpomaluje vstřebávání cukru v krvi.Vlákno může pomoci snížit špatný cholesterol v těle, stejně.Živin také pomáhá snižovat riziko rakoviny útvary, jako je rakovina tlustého střeva a prsu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Banány jsou bohatým zdrojem draselného.

   Hlavní odpovědnost draslíku v těle je, že pomáhá regulovat hladinu tělesná tekutina.Je to jeden z důležitých elektrolytů v těle, takže celé tělo a zdravé buňky správně fungovat.To pomáhá, aby všechny systémy fungují dobře, z centrální na kardiovaskulární a všechny systémy mezi nimi.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Banány jsou vynikajícím zdrojem vitamínu B6 .

   Vitamin B6 nedostatek vyplývá z anémie, trhliny na obou koutků úst, šupinatá kůže na rtech, svědivé vyrážky, a oteklým jazykem, mezi jinými problémy.Tento vitamín může pomoci zabránit mnoha forem onemocnění a onemocnění, jako jsou neurologická onemocnění, kardiovaskulárních onemocnění, atd

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Banány také obsahují vitamín C, což je dobré pro posílení imunitního systému .

   Plody také pomáhají chránit tělo před volnými radikály a jiných cizorodých látek.Ať je to zvyk jíst alespoň jeden banán denně se chránit před virovými chorobami, jako jsou běžná nachlazení a chřipky.Děti se mohou také jíst banán denně, aby byly více ve střehu a inteligentnější ve škole.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Nyní jste se naučili nejoblíbenější vitamíny a minerály nalezené v banány;budete chtít dozvědět více o zdravotních přínosech následujících druhů ovoce:

1. 1
   Banány pomáhají chránit váš zrak .

   v odborném časopise Archives of oftalmologie , bylo oznámeno, že tři nebo více porcí ovoce denně může pomoci snížit riziko vzniku věkem podmíněné makulární degenerace, která se obvykle vyskytuje u starších dospělých.Ztráta zraku je velký problém, když se s přibývajícím věkem.Aby se zabránilo tomuto problému, musíte jíst alespoň tři porce ovoce denně.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Banány pomáhají při léčbě zažívacích potíží .

   Průjem je vážné zdravotní problémy, které mohou způsobit člověk stane neaktivní - protože nemáte žádnou energii.Když máte průjem, bude to vyčerpat všechny živiny v těle.Nicméně, pokud budete jíst banán, když jste byl s průjmy, bude to pomůže doplnit všechny tekutiny a další živiny, které byly ztraceny, protože banány jsou bohatým zdrojem draslíku, přírodní minerální elektrolyt.Kromě draslíku, banány jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, které mohou pomoci odstranit toxiny a regulují pohyb střev.Plody budou také pomůže zmírnit bolesti žaludku, včetně zácpy a vředy.Zjištěné s banány živiny mohou pomoci normalizovat žaludeční sliznici, takže tlustší hlen, aby byl chráněn před poškozením a žaludečních kyselin.Ve skutečnosti, žaludeční kyseliny jsou rizikové faktory pro vznik žaludečních vředů.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Banány dokáží pomoci lidem pomoci prevenci kardiovaskulárních potíží .

   Draslík s banány může pomoci ochránit vaše srdce kardiovaskulárními chorobami.Pomáhá normalizovat tepovou funkci, stejně jako krevní tlak.Jeden velký banán obsahuje 467 mg draslíku, s pouze 1 mg sodíku.V jedné studii o draslíku potraviny bohaté na srdce, výzkumníci monitorován 40.000 Američanech mužského pohlaví po dobu čtyř po sobě jdoucích letech studovat účinky draslíku na krevní tlak.Někteří vědci tvrdí, že muži, kteří jedli bohaté zdroje draslíku omezilo riziko srdečního selhání.Možná budete chtít sníst banán denně, aby pomohl vyhnout se dostat kardiovaskulárních onemocnění.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Banány mohou pomoci posílit kosti vaše .

   Banány neobsahují bohaté zdroje vápníku, ale oni pomáhají podporovat vstřebávání vápníku.Jak banány posílit kosti?Banány obsahují bohaté zdroje fruktooligosacharidů, esenciální látky zvané probiotika.Tato látka pomáhá vyživovat dobré bakterie( probiotika) v tlustém střevě.Úlohou těchto bakterií je produkovat trávicí enzymy a živiny, které mohou přispět k podpoře svou schopnost absorbovat živiny, včetně vápníku.Je-li tato sloučenina fermentovány probiotik, množství probiotických bakterií se zvyšuje, a schopnost těla absorbovat vápník se zlepší.Vápník pomáhá posilovat kosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Banány mohou pomoci snížit riziko onemocnění ledvin související s .

   Existují 190.000 zprávy o rakoviny ledvin diagnostikováno každý rok.Kouření, obezita, vystavení toxických výparů a chemikálií, a vysoký krevní tlak jsou hlavní rizikové faktory, které mohou vést k rakovině ledvin.Podle výzkumníků v časopise International Journal of Cancer , pravidelné, ale střídmé konzumace ovoce a zeleniny denně, a to především banány, může chránit jeden proti onemocnění ledvin související.Mezi ovoce a zeleninu, banány jsou ochrannými ovoce proti rakovině ledvin.To se ukázala jako účinná, když výzkumníci provedli ochranný studii založenou po dobu asi 14 let na 61.000 žen ve věku 40 až 76.Studie ukazuje, že ženy, které jedí více než 75 porcí zeleniny a ovoce každý měsíc by mohla snížit riziko vzniku rakoviny ledvin o 40 procent.[Měsíc 75 porcí je ekvivalentní 2,5 denních porcí.]

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Při jídle čerstvých banánů je skvělý způsob, jak konzumovat všechny živiny nalezené v nich pitnou smíchaných banány s dalšímizdravým přísady je další skvělý způsob, jak se stát zdravější než kdy jindy.Níže jsou uvedeny instrukce, jak používat banány pro výrobu smoothies:

banán s odstředěného mléka Smoothie:

1. 1
   Složení :

   1. 1 1/2 šálky odstředěného mléka( 375 ml)
   2. 2 zralé, oloupané a nakrájené banány
   3. 1/4 šálku nízkotučného přírodního jogurtu
   4. 1 polévková lžíce.z pšeničných klíčků
   5. 1 polévková lžíce.medu
   6. 6 ledem
   7. 2 lžíce.z křupavé arašídové máslo
   8. Extra medu podle chuti

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Postup :

   1. umístit všechny přísady kromě extra medu, v mixéru a směs je hladce a důkladně.
   2. Naplňte sklenici s smoothie a přidat další med podle chuti.
   3. Pít svůj nový banán s odstředěného mléka smoothie!

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

banán s mandlovým Smoothie:

1. 1
   Složení :

   [Slouží čtyři osoby]

   1. 2 zralé, oloupané a nakrájené velké banány
   2. 2 šálky mandlové mléko
   3. 2 šálky ledové kostky
   4. muškátový oříšek
   5. 1 lžička.z vanilkový extrakt
   6. 2 lžíce.zlatých hnědý cukr

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Postup :

   1. umístit všechny přísady kromě muškátového oříšku, do mixéru a směs je hladce.
   2. Naplňte sklenici s smoothie a posypeme mleté ​​muškátový oříšek.
   3. Vychutnejte si nový banán s mandlovou smoothie!

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• správný počet banánů konzumovat denně se liší od člověka k člověku.Některé mohou tolerovat hodně, zatímco jiní mohou vyskytnout nežádoucí účinky.Je lepší jíst jeden banán denně s kombinací jiných druhů ovoce, snad v ovocný salát.Nebo můžete střídat ovoce a zeleniny, které jíte každý den.Udržujte své potraviny, jak se měnil jak je to možné - to je také doporučuje mnoha zdravotníků.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.