Načerpat novou chuť do života

Nikdo se cítí energický po celou dobu;Život je plný vzestupů a pádů.Ale někdy, když jdeme dolů, se zdá, že zůstat dole.Čím déle se ocitáme v tomto říje, tím větší starosti se stáváme, a když zůstaneme dole dost dlouho, to stane se obtížné někdy vidět věci otočil.Naštěstí existuje několik základních kroků, které mohou propastný rozdíl.

1. 1
   cvičení ,

   To je jediný zásah, který důsledně ukázala prospěšný při léčbě deprese.Dokonce i krátké výbuchy cvičení může mít významné výhody, vypustí vlnu pohodových endorfinů, které budou mít budete bzučení hodiny.Jít na procházku nebo běh kolem bloku, dělat tolik kliky, jak je možné, nebo ještě lépe, zaregistrovat na tělocvik.

   instagram viewer

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   dietní .

   Co jste jedli v poslední době?Pokud vaše strava je nevyvážená, je tu dobrá šance, to přispívá ke svému nízkému náladě.Jíte příliš mnoho jednu konkrétní věc?Je něco, co jste dostatečně nejíte of?Vyvážená strava by měla obsahovat všechny hlavních skupin potravin: maso, zelenina, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, tuky a cukry.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   spánku .

   Nepodceňujte význam dobrý noční odpočinek.Vědci nedávno zjistili, že naše těla využívat spánek vyčistit mozek toxinů.Pokud jste nebyl dostatek spánku, můžete být trpí build-up s chemickými látkami stresem.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Napsat deník .

   Někdy naše vlastní myšlenky mohou být příčinou našeho deprese.Nicméně, to je úžasné, jak se liší naše myšlenky se zdá, jakmile jsou psány na stránce.Psaní deníku nám dává příležitost objektivně prohlédnout naše myšlenky a identifikovat ty, které jsou nám nepomáhá jít vpřed s našimi životy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   čelit smrti .

   Naše společnost má způsob, jak tolerovaly k jednomu z mála jistot, že všichni budeme čelit: smrti.Tam je velká síla je třeba vyvodit z úvahy o tom, že jednoho dne zemřete.Tato jednoduchá realizace má za následek nám míchání k akci, a pomáhá nám ocenit nádherný dar života.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   do sebe zamilují .

   Někdy je vše, co potřebujeme, je zamilovat se do někoho nebo něco vzpomenout si, jak je život krásný.Nemusí to být člověk - to by mohlo být uměleckým dílem, příběh, kus poezie nebo západu slunce.Podívejte se na krásné, a krásné tě najde.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Travel .

   by mohlo být jste trpí únavou území.Stanete se tak seznámit s místem žijete a pracujete se tím, že se stane tak rutinní a nudná.Nic moc se děje každý den, a nemusíte dělat nic, které vám umožní jakoukoliv vzrušení.Mohlo by to být budete chtít z toho místa. .. na chvíli.Proč ne cestovat?Existuje několik levné cestovní trasy jsou šířené prostřednictvím cestovních kanceláří.Proč ne využít z nich.Dotaz na dovolenou dovolenou od svého šéfa tím, upřímně mu říká, že jste vyhořel a chtějí cestovat na chvíli být aktualizovány.Když jste na cestách, naučíte tolik z různých kultur a národností, jak ostatní reagují na různé situace.Když se vrátíte, máte širší rozměr porozumění a vaše chuť do života vrátí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   najít Boha .

   Nezáleží na tom, jaké náboženství si vyberete.Co je důležité je najít své vnitřní mír prostřednictvím modlitby, meditace, uctívání, odříkává a připojuje se k dalším lidem, kteří pomáhají a podporují navzájem v jejich touze dostat se na vyšší nejvyššího bytí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Pokud žádný z výše uvedených kroků pracovat, je nejlepší mluvit s odborným lékařem.Online rada může vás jen tak daleko.

Co dělat, když podstoupí depresi?Jak znovu získat elán?

Tam je nějaký bod v životě, když narazí na dno.Deprese je vyvolána život-měnící události v životě člověka, nebo záleží na tom, kolik emoce člověk může skutečně zvládnout a vypořádat se s na jednom místě nebo jiný.Mohlo by to být způsobeno tím, úmrtí v rodině, odloučení nebo rozchodu, stěhování do jiného místa, nebo neschopnost vyrovnat se s školních očekávání.Pokud víte, že vy nebo někdo milovaný prochází depresí potom je nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.Zde je několik tipů, jak znovu získat kůru a efektivně vypořádat s depresí:

• Udržovat rutina.Lepení na normální den-to-denní rutiny je velmi užitečné při vytváření vysoké produktivitě.Depresivní lidé mají tendenci buď spí příliš mnoho nebo příliš málo.Jejich spaní a stravovací návyky jsou změněny tak, že je nutné dodržovat pravidelný denní režim.
  
• Jíst zdravě.Ujistěte se, že mají dobře vyváženou stravu celozrnných potravin zeleniny a ovoce, aby vás fyzicky i psychicky pohotovosti.Udržet si správně hydratovaná tím, že pije více vody a přírodní ovocné šťávy.Nepijte alkohol nebo příliš mnoho kofeinu, protože může zhoršit příznaky deprese.
  
• Cvičení a být aktivní.Cvičení nebo jakékoliv rutinní fyzická aktivita spouští uvolňování endorfinů nebo "dobrý pocit hormony", které se budete cítit pod napětím.Jóga vám také pomůže cítit mnohem uvolněnější a klidný zevnitř i zvenku.
  
• jít ven a stýkat.Pokud máte pocit, držet pro sebe a odstoupení od svých obvyklých koníčků a aktivit - jít ven víc.Mísí a dělat něco nového s rodinou a přáteli.Cestovat a vidět svět.Být s podpůrnými a šťastných lidí, aby se cítíte, jako byste se nikdy sám ve svém utrpení a svět je větší než vaše problémy.
  

Vždy je doporučeno vyhledat odbornou psychologickou pomoc a ošetření, pokud máte podezření, že máte deprese nebo podobné příznaky pro včasnou diagnózu a léčbu, aby se zabránilo vážné zdravotní komplikace.

Je to chatovat žít?Jen jsem opravdu rád článek jsem četl?

je, že strana financována charitu?Proč bys mě a jakou pomoc?

VisiHow QnA.Tato sekce není napsáno dosud.Chcete se zapojit?Kliknutím na tlačítko Upravit psát tuto odpověď.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.