23Jul
5 díly: Instrukce Užitečné Fakta o nachlazení a jak se vyhnout zachycení studené Virus přírodní způsoby, jak se vyhnout nachlazení tipů a varování Komentáře
Youprobudit se ráno a v krku cítí bolest, váš nos je ucpaný a nemůžete zastavit kýchání!Každý z nás zažili příznaky nachlazení.Co je příčinou nachlazení?No, za studena je způsobena virem.Můžeme se dostat tento virus dotykem věci, které ostatní lidé se dotkli, které měly za studena.Pak jsme ji může šířit do ostatních lidí.Můžeme také zachytit jej do vzduchu dýchání jej přes naše nosy a ústa.Existují opatření, kterými můžeme udržet se dostat rýmu.
Obsah
- 1 k obsluze
- 2 Užitečné fakta o nachlazení a jak se vyhnout chycení studenou virus
- 3 Naturalzpůsoby, jak se vyhnout nachlazení
- 4 tipů a upozornění
- 5 Komentáře
Ad
Instrukce
- 1umyjte ruce .Udělej to pravidelně, aby se zabránilo choroboplodné zárodky.Reklama
- 2brát vitamíny .Chcete-li pomoci vybudovat imunitní systém organismu proti viru.Reklama
- 3Drž se od někoho, kdo má studený .Pokud jste kolem nich, nesdílejí, nebo použít cokoliv jiná osoba má.Studený virus předává rovněž vzdušné virem, takže mějte vzdálenost od někoho s chladným zvláště když kýchání.Sneezes bylo ukázat promítat virus nošení sprej až 16 stop.Dokonce i po kýchnutí dokončení virus zůstane ve vzduchu pro někdy.Vyjděte z místnosti tak rychle, jak je to možné bez dýchání, pokud je to možné.opět umyjte ruce.
- 4jíst zdravě .Potraviny s obsahem bílkovin a vitamínu C může bojovat s viry.
Užitečné fakta o nachlazení a jak se vyhnout chycení studenou virus
- 1Rýma je jedním z nejčastějšíchpříčiny toho, proč lidské bytosti ztratit školní a pracovní doba .V U.S.A. až 22 milionů školní dny jsou ztraceny v důsledku lidé byli nemocní s nachlazením.Existuje více než 200 různých virů, které mohou způsobit nachlazení a mají různé závažnosti.Reklama
- 2Měkká výstelka z nosu a hrdla jsou takové, jaké jsou infikovány, když chytíte nachlazení, což je nakažlivé virové onemocnění .To vede k dráždí stavu kde máte rýmu a bolesti v krku.
- 3zotavení obvykle dochází během jednoho až dvou týdnů, protože se jedná o relativně mírná nemoc .Ale někdy to nastane za účasti dalších nemocí, jako je chřipka.
- 4Obecně platí, že většina lidí rýmu maximálně čtyřikrát v roce .To obvykle postihuje lidi všech věkových kategorií v chladných zimních měsících.
- 5Možné komplikace patří zánět očí, zánět středního ucha, zápal plic, zánět vedlejších nosních dutin, zánět mandlí a .možnou příčinu těchto komplikací je, že podrážděné sliznice je infikován tíživý virus or oportunních bakterií, které by za normálních okolností být uchovávány v šachu imunitního systému.Nicméně při boji studenou virus, váš imunitní systém je slabší a náchylnější k bakteriální infekci.
- 6sekreci produkovaného rýma zprvu vypadá jako voda, ale to houstne a stává se nažloutlý, když je studený zhoršuje .To se stává velmi těžké dýchat nosem, když jeho měkká podšívka neustále stupňuje.
- 7nachlazení jsou obvykle ve srovnání nebo jsou zaměňovány s chřipkou, protože mají podobné příznaky .V chřipky, je také vodnatá a vodnatá sekrece z nosu, ale obvykle nemá zhoršit do té míry, že to má vliv dýchání nosem, na rozdíl od nachlazení.
- 8Po třesoucíma se rukama nebo dotýká osoby s nachlazení, nedotýkejte očí nebo nosu .To je velmi běžný způsob, jak mít infekci šíření dalším lidem.
- 9přeplněné, špatně větraných, ucpaný podmínek zvyšuje riziko nákazy studenou virus .Takže, drž se dál od tohoto druhu atmosféry.
- 10Zvláště po smrkání nebo dělat něco, co bude znečistit vaše ruce nebo aby se cítili lepkavý, umýt si ruce často a důkladně mýdlem.
- 11pokoje vám častá by měla být dobře větraných za všech okolností.
- 12Ty by se neměli cítit trapně roušku několikrát za den, a to zejména pokud jste typ člověka, který snadno chytí za studena .Kromě toho byste měli nosit roušku, pokud máte pocit, že budou vystaveny v místě nebo v situaci během dne ve kterém tam bude hodně cizinců a budete mít velké procento riziko nákazy virem.Vymazat stigma roušku na veřejnosti.Je to pro vaši vlastní bezpečnost.
- 13Pití dostatek tekutin, z nichž zvláštní zmínku stojí voda, je velmi užitečné pro vaše zdraví .Voda je "zázrak kapalina".Nevěřím, že obchodníci z jiných energetických nápojů nebo boostery, které jsou chemicky zpracované.Nejen, že jsou drahé, ale nemají žádné lékařské požadavky, aby je zálohovat.Voda vyprázdnění systému.To bude vymýt jedů a toxinů, jak to re-hydratuje.
- 14Když přestanete kouřit, užíváte efektivní krok vyhnout nachlazení pro sebe a své milované ones.If máte miminko nebo malé děti, a pakkouříte v jejich blízkosti, mají větší procento pravděpodobnosti, že budou vyvíjet nachlazení a jiných respiračních nemocí, než kdybyste nekouří .Cigaretový kouř nezpůsobuje nachlazení( Je viry, které způsobují nachlazení) - ale z druhé ruky kouř může dráždit a poškodit batolata a dýchacích cest děti 'a snížit účinnost jejich imunitní systém.To z nich dělá náchylnější k chytání virus nachlazení, protože jejich systém je slabý.Tak, kvůli nim, nekouřit.
- 15ovoce a zeleniny vám pomohou v tom, co zkušení odborníci na výživu tvrdí, že prevence je lepší než léčení nemoci před tím, než začne v kterékoli fázi svého života .Ovoce a zelenina jsou přírodní chemické látky, které mají živiny, které jsou prospěšné pro tělo.To je navrhl, že když není možné konzumovat v jejich syrové( nejlepší) formě, měly by být konzumovány ve formě salátu, nebo si užil přes polévky.
- 16Dočasně použít jednorázové položky, jako jsou jednorázových kelímků a nádobí, když je někdo infikován nachlazení v domácnosti.To je, aby se zabránilo náhodnému šíření virů, zejména mezi dětmi, které nejsou tak opatrní, o použití vlastních nápojového skla nebo jídelní náčiní.
- 17Keep items domácnosti v čistotě .Clean často se dotkl povrchů, jako kulaté dveřní kliky, nebo přenosný počítač klávesnice, tahy zásuvky, telefony a mobilní telefony, vypínače, pracovní desky, dálkových ovládání, dřezů a dřez kryty.Tyto povrchy mohou skrývat viry až několik hodin poté, co byli dotyku nebo používány infikovanou osobou v domácnosti.Otřít a očistit mýdlem a vodou nebo s dezinfekčním roztokem.
- 18Vyčistěte hračky pro děti .Děti jsou nejvíce náchylné k nachlazení( kromě seniorů).Ať je to část týdenního rozvrhu také dezinfikovat hračky.
- 19Použijte papírové ručníky namísto látkové ručníky v kuchyni a koupelně, které mají být použity po mytí rukou .Látkové ručníky jsou odrazováni, které mají být použity, protože bakterie žijí na několik hodin na jejich povrchu.
- 20Použité tkání a papírové ručníky by měly být vyhozeny ihned po použití .Oba jsou hlavním zdrojem viru a mohou kontaminovat cokoli, aby se dotýkaly.
- 21Každý kartáček na zuby by měly být uchovávány v samostatném kontejneru .Nedovolte, aby zubní kartáčky členů domácnosti políbit navzájem v jedné nádobě, která téměř vždy je mokrá, protože jsou uloženy v koupelně.Vlhkost je nejlepším přítelem bakterií a virů a oni se daří tak dobře, tam, že líbání zubních kartáčků je skvělé nachlazení vysílač pro ně.Nezapomeňte, že bakterie a viry nepřežijí tak dobře na suchých površích.
- 22udržování teploty .Babička byla správná celou dobu.Tvorba sami teplo může se vyhnout nejen nachlazení, ale také kašle a chřipky.Třesoucí se zimou budou chrastit náš imunitní systém a nutí nás náchylné k nachlazení.V zimě nebo chladné počasí, nižší úrovně slunečního světla také ovlivnit způsob, jakým imunitní systém funguje.Víte, že jsme ztratili až 30 procent tělesného tepla přes naše hlavy?Takže nosit klobouk nebo čepici nebo cokoliv, aby chránil hlavu, a to zejména v období mrazu.
- 23Udržení zdravého životního stylu mohou zabránit nachlazení .Přestože přímé důkazy, není k dispozici adekvátní spánek, tělocvik( s pocením, ale měla by být v rámci své osobní kapacity) a správná výživa pomáhají přispívají k dokonale pracovní imunitního systému, který je připraven k boji bakterie a viry.
- 24u žen po menopauze, kteří se rozhodli svižné chůzi jako jejich tělesné cvičení a dělat to, v průměru 30 minut denně, pět dní v týdnu se zvýšil průtok krve,, která stimuluje imunitní systém .Oni jsou ve výhodě vyhnout nachlazení než jejich sedavý a neaktivní protějšky, kteří jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost, chytit studenou virus.
- 25řízení napětí .Citově zdůraznil lidi, jak je uvedeno ve studiích, mohou mít slabší imunitní systém.Tak, oni jsou náchylnější k chytání nachlazení než jejich protějšky klidnějších kdo ví, jak zvrátit negativní emoce jako hněv, deprese, zášti a smutku.
- 26Trocha příjemného namáhání těla, které zvládnutelné cvičením můžete udělat, je prospěšné pro tělo .Dělat něco takovým způsobem, že to přehánět, jako je například hraní plénu basketbal ve věku 50 let může být příliš mnoho pro vaše středního věku těle.Ty jsou porážet účel cvičení.Nepřehánějte to.Spíše udělat něco, co vyhovuje vašemu věku.Tai chi, rychlá chůze, čtyřhra tenis může být více chuti vašeho těla.Nezapomeňte, že vaším cílem je posílit váš imunitní systém, a ne unavit sebe ven.
- 27Existují studie, které ukazují, že vitamin C, zinek a česnek doplňky a echinacea( byliny) pomoc při předcházení chladu nebo snížení jeho trvání nebo frekvenci .Ale konzultovat s lékařem.
- V jedné studii, lidé, kteří berou echinacea sestoupil s méně nachlazení.Pokud vůbec Echinacea spotřebitelé dělali onemocní, jejich nachlazení příznaky( slabost, pocení, zimnice, bolest svalů a kloubů, bolest v krku a bolesti hlavy) byly méně obtížné léčit.Echinacea je pozorován na pomoc lidem, kteří připadají v úvahu je třeba vzít o několik nachlazení za rok.Jejich frekvence mít nachlazení zmírnit.Tato bylina funguje prostřednictvím posílení ochrannou membránu buňky, takže je obtížné vůbec mohlo dojít k virové invaze a dělat to více odolný vůči infekci.Echinacea, jakož i lékořice a čínský bylina Astragalus, zvýšení aktivity T-buněk, čímž se zvyšuje celkový imunitu.
- Echinacea a lékořice zpomalit virus zdvojování prostřednictvím zvýšené produkce makrofágů.Makrofágy jsou bílé krvinky, které spotřebovávají viry.Když se užívá jako preventivní lék z nachlazení, by měla být považována za echinacea jednoho až dvou týdnů.Pak se zastaví po dobu jednoho týdne.Tento postup se také doporučuje při přijímání dalších bylin.Je to jako výuku váš imunitní systém k provozu.Pak dávat to příležitost procvičit.
- Je to v pohodě kombinovat byliny a mimoburzovním opravné prostředky k boji proti nachlazení.Například být léčeni bylinné parní ráno před prací.Pak použijte sprej a pastilky, když jste zaneprázdněni během dne.
- V jedné studii, lidé, kteří berou echinacea sestoupil s méně nachlazení.Pokud vůbec Echinacea spotřebitelé dělali onemocní, jejich nachlazení příznaky( slabost, pocení, zimnice, bolest svalů a kloubů, bolest v krku a bolesti hlavy) byly méně obtížné léčit.Echinacea je pozorován na pomoc lidem, kteří připadají v úvahu je třeba vzít o několik nachlazení za rok.Jejich frekvence mít nachlazení zmírnit.Tato bylina funguje prostřednictvím posílení ochrannou membránu buňky, takže je obtížné vůbec mohlo dojít k virové invaze a dělat to více odolný vůči infekci.Echinacea, jakož i lékořice a čínský bylina Astragalus, zvýšení aktivity T-buněk, čímž se zvyšuje celkový imunitu.
přírodní způsoby, aby se zabránilo nachlazení
Užívání jakékoliv formy léků může být nepříjemné a také problém.Je to nepříjemné, protože musíte vzít léky, dvakrát nebo třikrát denně nebo podle pokynů svého lékaře, a to je také problém, protože nějaké léky mohou způsobit, že některé nežádoucí účinky.Můžete skutečně vyhnout nachlazení pouhým po přirozené a užitečné způsoby níže:
- 1Umyjte si ruce s antibakteriálním mýdlem nebo lihem .Nachlazení a chřipka jsou virové.Nemoc se může šířit z člověka na člověka prostřednictvím přímého kontaktu.Ať jste kdekoliv, existují lidé, kteří mohou mít toto onemocnění, a to je tak nešťastné, kdyby vás nachlazení a chřipky vybere jako cíl.Můžete si skutečně bránit toto přes mytí rukou s antibakteriálním mýdlem nebo s alkoholem, protože je pravděpodobné, že zabít 99,9 procent bakterií na vašich rukou.Pravdou je, že každý den vždy dotknout něčeho, které mohou být dotkne ostatních lidí, zejména těch, kteří mohou mít rýmu.Tímto způsobem, je tu možnost nákazy.Aby se předešlo této okolnosti, můžete chtít třít tu věc nejprve vlhké tkáně, ale nasáklé izopropylalkoholem.Můžete také chtít, aby si umýt ruce několikrát denně s antibakteriálním mýdlem.Reklama
- 2dělat pravidelné cvičení .Cvičení může skutečně pomoci zabránit sami od získání jakékoliv nemoci, včetně nachlazení.Lékaři tvrdí, že když se člověk vykonávat každý den, on nebo ona by mohla vyrábět a vyvíjet další jeho nebo její přirozené zabijácké buňky, které by mohly pomoci ukončit viry a bakterie, které mohou napadnout v jeho nebo její tělo.Prostřednictvím cvičení, to také dělá člověk dýchá rychleji, což může pomoci přenášet kyslík ze svých plic do krevního řečiště.Kyslíku v krvi je velmi důležité, protože by to mohlo zablokovat a zabít některé cizí látky, které se mohou dostat do těla.Takže, každý den cvičit alespoň 30 minut až jednu hodinu bude dělat!
- 3Jezte potraviny, které mají fytochemikálie .Téměř všechny zeleniny a ovoce obsahují fytochemikálie, užitečné látky v rostlině, která může zabránit chorobám.To je přirozené se vyskytující látka, nalézt v téměř všech zeleniny a ovoce.Fytochemikálie mohou obsahovat všechny živiny a vitamíny, které hrají důležitou roli v boji s bakteriemi a viry.Takže odnést prášky a jíst jen potraviny, které obsahují tuto látku.Patří mezi ně citrusové plody, bobule, mrkev, dýně, sladké brambory, rajčata, česnek, červené hrozny, cibule, a mnohem více.
- 4přestat kouřit .Všichni víme, že skoncovat s kouřením cigaret se snadněji řekne, než udělá.Tato technika je zde omezení kouření krůček po krůčku, takže budete mít možnost ji opustit dříve či později.To byla myšlenka, že kuřáci jsou náchylnější k chřipce a nachlazení než nekuřáci, a někdy se tento stav může vést k těžkým nebo chronického onemocnění, jako je zápal plic a průdušek.Na vrcholu se, že použitým kuřáků, jinak známý jako pasivní kuřáky, může snadno nakazit virem a bakterií z cigaretového kouře, což může mít za následek nachlazení.Takže, ať se vám to líbí nebo ne, měli byste přestat kouřit pro sebe a lidi kolem vás.
- 5zapíjet vodou nebo jinou nealkoholické nápoje .Pití hodně šťávy a vody může pomoci předejít nachlazení, protože to dělá chcete močit velmi často.Tímto způsobem bude odplavit všechny toxiny, které mohou být absorbovány v těle.
- 6vyhnout lidé, kteří mají běžné nachlazení a chřipky .Ve skutečnosti, jak je to možné, vyhněte se blízkému kontaktu s těmito lidmi, protože je pravděpodobné, že bude infikován, pokud si pobyt v jejich blízkosti.Reklama
tipů a upozornění
- Cvičení je skvělý imunní booster.
- Dopřejte si dostatek spánku.
- Control stres.Studie ukazují, že lidé se slabým imunitním systémem je větší pravděpodobnost, rýmu.
- Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.