Know zdravotních výhod jahod

Jahody jsou nízké a trvalé kvetoucí rostliny z čeledi růže.Plody těchto rostlin jsou jedlé.Mnoho lidí používá plody pro různé účely.Pečení a dělat lahodné džemy a zákusky jsou jen některé z těchto použití.

jahody pocházejí z mírného pásma, jako jsou Spojené státy, kde někteří lidé rostou jahody mezi plodinami na svých farmách.Plody jsou značně rozšířeny a obchoduje po celém světě.Mnoho Američanů také zasadit jahody ve svých domovských zahradách, takže mohou snadno sklízet a použít je pro různé účely.První americký odrůda jahody byly kultivovány v roce 1835. Hovey, významného jahodové odrůdy, byl nejprve kultivovaný v Massachusetts.

Jahody byly vyvinuty ze čtyř hlavních druhů.První druh je dřevo jahoda, který je považován křehké lesních druhů rostlin, která je původem z Západní Indie, Mexika a Jižní Ameriky.Druhý druh je louka jahoda, který je původem z východní části Severní Ameriky.Louka jahoda se pak zavede do Evropy v 17. století.Třetí jahoda je pláž jahoda, který původně pochází z horských oblastí v západní oblasti.Poslední, ale v neposlední řadě je jahody pěstované ve střední Evropě.Je velmi důležité vědět, že pěstované jahody byly ve skutečnosti vyvinuty ze severoamerických odrůd.Odrůdy jsou nazývány Sharpless Longworth, půlměsíc, a Wilson.

jahody rostliny se pěstují v předjaří v severních oblastech Spojených států.V Kalifornii a na jihu, jahody se pěstují v polovině léta nebo novější.V následujícím roce, budou rostliny nést ovoce v průběhu jara.Neustále ložiskové jahody, jiná odrůda jahodníku, pěstovat menší úrodu ovoce na podzim.Ve skutečnosti existují různé odrůdy jahod, v závislosti na místě, kde jsou pěstovány.Výše uvedené odrůdy jsou američtí jahod odrůdy.

Nyníse naučili stručnou historii jahod a jejich princip druhu, takže je na čase, abyste se dozvěděli o jejich aktivní vlastnosti, minerálů a vitamínů, které jsou odpovědné za prevenci a dokonce i léčení některých nemocí a chorob.Ve skutečnosti, jahody jsou uvedeny mezi nejzdravější ovoce na světě, zatímco borůvky pořadí druhý k nim.Jak Plody práci v něčí systému?Přečtěte si níže se dozvíte více:

1. 1
   vitamín C .

   Jahody jsou bohatým zdrojem vitaminu C. Tento vitamin může dodávat množství vitamínů potřebné pro lidi s kurděje, což je onemocnění způsobené nedostatkem vitamínu C, který způsobuje symptomy, jako je uvolnění zubů, krvácení do sliznic a kůže,houbovité gumy, atd. Vitamin C může pomoci odvrátit infekce, bakterie a bakterie z jiných zdrojů, které může vést k vážnému onemocnění, jako kurděje.Navíc děti, které postrádají vitamin C může snadno dostat virových onemocnění, jako je horečka a nachlazení.Jíst čerstvé jahody, protože tyto plody mají zdroje vitaminu C. Nicméně, zdravotníci doporučují, aby lidé neměli užívat více než 2000 miligramů vitaminu C denně.V případě, že překročí doporučenou dávku, mohou se vyskytnout nežádoucí účinky, jako je průjem a žaludeční nevolnost.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Fiber .

   Jahody obsahují rozpustnou vlákninu.Vezměte na vědomí, že vlákno je dodáván ve dvou formách: Rozpustná a nerozpustná.Rozpustná vláknina může pomoci při ochraně tenkého střeva s požitím potenciálně škodlivých látek z potravin.Toto vlákno může pomoci bind špatný cholesterol a nesou jej ven z těla.Jinými slovy, ve vodě rozpustné vlákniny bohaté na ovoce, jako jsou jahody může zabránit špatný cholesterol a jiné škodlivé látky od vstupu do krevního řečiště, kde se může hromadit v tepnách, které mohou vyústit v kardiovaskulárních chorob, jako je vysoký krevní tlak, onemocnění tepen, a mrtvice.Studie lidských populací s dietami vláken bohaté - například Asiaté a Afričané - ukazují, že tito lidé mají snížené riziko rakoviny tlustého střeva, ve srovnání s těmi, kteří jen konzumovat stravu s nízkým obsahem vlákniny, jako je například Američanů.Ve skutečnosti, rakovina tlustého střeva, je jedním z velkých zdravotních problémů ve Spojených státech.Nicméně, zdravotníci věří, že správná strava může pomoci zabránit mnoha typů rakoviny.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   polyfenolů antioxidanty .

   Stejně jako ostatní ovoce, jahody obsahují také mocné polyfenolů antioxidanty, životně důležité látky, které může působit proti škodlivé chemikálie, jako volnými radikály.Když volné radikály napadají tělo, mohou přeměnit chemikálie do látky způsobující rakovinu.Cigaretový kouř, výpary a dalších znečišťujících látek na životní prostředí patří mezi zdroji volných radikálů.Jahody mohou bránit tyto škodlivé chemikálie od vstupu do těla.Vitaminy C, A a E může také působit jako antioxidanty.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   draselný .

   To je důležité živiny, protože se vyrovnává elektrolytů v těle.Vyvážené elektrolyty pomáhají regulovat hladinu kapaliny a normální hodnoty pH v těle, což zajišťuje, že správný elektrický potenciál mezi neurony nebo nervovými buňkami může umožnit přenos nervových signálů.To je důvod, proč draslík může také pomoci při podpoře zdraví mozku.Nicméně, hlavním účelem draslíku je snížení krevního tlaku, které může mít za následek kardiovaskulárních onemocnění.Podle Food and Drug Administration , mohou draslík bohaté potraviny s nízkým obsahem sodíku pomoci snížit riziko mrtvice a hypertenze.Jedna porce jahod vám dává pět procent denní dávky nebo hodnoty draslíku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5 kyseliny
   listové nebo kyseliny listové .

   To je důležitý vitamin B komplex, který je široce známý pro své výhody pro výrobu vlasy zdravé.Kyselina listová může také pomoci zabránit vrozené vady u těhotných žen.Podle amerického ministerstva zemědělství , by měly těhotné ženy trvat nejméně 0,6 mg kyseliny listové denně, aby se zabránilo s nízkou porodní váhou a porodu předčasné.Pro kojící ženy by měly přijmout 0,5 mg kyseliny listové.Nicméně, těhotné ženy by měly jíst jahody s mírou, protože jejich přílišná konzumace může vést k vedlejším účinkům.Kromě toho, některé studie naznačují, že kyselina listová nebo kyseliny listové může odvrátit růst rakovinných buněk a nádory a snižovat krevní tlak.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   mangan .

   To je další důležité živiny, které mohou působit jako prevence rakoviny.Jahody jsou také bohaté na mangan.Tato živina může napomoci tomu, aby kosti silnější a zdravější, regulovat hladinu cukru v krvi, chrání nervové buňky a další buňky před volnými radikály, syntetizovat cholesterolu a mastných kyselin, a aktivaci jiných živin v těle, jako je kyselina askorbová, biotin, cholin,thiamin, atd. i když manganu je považován za užitečný živiny pro tělo, má také některé nežádoucí účinky, pokud přijatá příliš mnoho.Zdravotničtí odborníci doporučují konzumovat 11 mg manganu denně.Pokud se překročí doporučenou dávku, můžete být náchylnější k závažným onemocněním, jako je Parkinsonova choroba a onemocnění jater.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Výše ​​uvedené části je seznam vitamínů, minerálů a aktivní vlastnosti, které jsou bohaté na ovoce.V této sekci se můžete dozvědět více o zdravotních přínosech jahod.Další zpracování a diskuse o tom, jak mohou jahody udělat jednu velmi zdravý jsou napsány níže:

1. 1
   kardiovaskulárních chorob .

   Ischemická choroba srdeční, cévní mozkové příhody a srdeční selhání jsou příklady kardiovaskulárních onemocnění.Téměř všechny nalezené na jahodách živiny mohou bránit tělu v získání těchto typů onemocnění.Nicméně, neměli byste vždy spolehnout na ovoce a zeleninu, jak se zbavit nechtěných nemocí.Měli byste také kombinovat svůj jídelníček s pravidelným cvičením.Jahody jsou antioxidanty a užitečné živiny, které mohou pomoci odstranit toxiny a škodlivé chemické látky v těle, což může vést k ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody.Čím dříve lidé začnou jíst vyšší příjem bobulí, jako jsou jahody a borůvky, tím větší je pravděpodobnost, že budou moci, aby se zabránilo sami od vzniku kardiovaskulárních chorob, jak stárnou, podle Dr. Eric RIMM, docent na Harvard Schoolveřejného zdraví a Harvard Medical School .Navíc, ženy, které jedí hodně jahod jsou 34 procent méně pravděpodobné, že trpí srdeční infarkt.Navrhl tři nebo více porcí půl šálek jahod každý týden.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   růst rakovinných .

   V raných fázích vývoje rakoviny, měli byste začít jíst jahody jako polyfenolů antioxidanty mohou bojovat proti volným radikálům a jiných škodlivých látek.Rakovina může být dědičná, takže zvláště pokud máte v rodinné anamnéze rakoviny, měli byste začít konzumace potravin bohaté na vlákninu, low-kalorií, phytonutrients, kyseliny listové a další vitamíny a minerály teď.Jahody jsou výjimečné flash ovoce, protože jsou mezi nejvíce ochranných bylin.Přestože rakovina může být dědičná, to může často být zabráněno tím, že cvičí zdravého životního stylu.Některé studie ukazují, že zjištěné na jahodách polyfenoly může snížit riziko rakoviny plic, tlustého střeva, prostaty, prsu, děložního čípku, jícnu a rakoviny slinivky břišní.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   zubnímu kazu a onemocnění dásní .

   Podle výzkumníků z věstníku stomatologii zveřejněných v roce 2009, jahody mohou pomoci udržet zuby silné a zdravé, protože živiny mohou zabít bakterie a bakterie v ústech, které může mít za následek onemocnění dásní a zubní kaz.Bylo také oznámeno, že jahody mohou pomoci vybělit zuby, takže nejen že může jíst čerstvé jahody pomůže získat zdravé tělo, ale může také pomoci vybělit a posílit vaše zuby.Nemněte si zuby s jahodami( stejně jako někteří lidé jako domácí lék), protože může dojít k poškození skloviny.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Immunity .

   Nesmíte snadno nakazit virovým onemocněním, pokud budete jíst šálek nakrájených jahod za den.V tomto šálku, můžete získat 163 procent svého denního vitamínu C. To je vlastně víc než celé oranžové.Nikdy vařit nebo péct, protože to může zničit důležité živiny nalezené v nich.Můžete jíst čerstvé nebo jejich použití pro výrobu rostlinné nápoje a dokonce i saláty.Před tím, měli byste před chladem celé ovoce( řezaná zatím), protože pokud jim před chladem, budete zachovat co nejvíce živin.Jahody může posílit vaši imunitu tím, že chrání vaše tělo od škodlivých látek.Když budete jíst jahody, mohou také pomoci rychleji hojit rány.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   zdraví kostí .

   Jahody jsou bohaté zdroje draslíku, což může pomoci předcházet osteoporóze a další malformace kostí související.To je nejčastější problém u starších osob, protože jim chybí draslík a vápník.Draslíku může pomoci obchod vápníku a zabránit kosti se poškodí, což je spojeno s věkem.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   stárnutí pokožky .

   Jahody jsou bohatým zdrojem antioxidantů.Tyto sloučeniny jsou nejen pro prevenci růstu nádorových buněk, ale jsou také vhodné pro působení proti známky stárnutí pleti, jako jsou vrásky a jemné linky.Antioxidanty mohou přispět k podpoře růstu tkání a buněk, které mohou pomoci tělu opravit sám.Kromě toho se sloučeniny mohou chránit svou pleť zevnitř i zvenku, což může být velmi užitečné, pokud se vystavit slunečnímu záření.Sluneční paprsky mohou poškodit kůži, ale antioxidanty mohou chránit vás z ní.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   zánětlivých onemocnění .

   Jahody jsou přírodní protizánětlivé látky, protože jejich fenolů.Plody mohou snížit riziko zánětlivých onemocnění, jako je astma, ateroskleróza, a osteoartritidy.Mohou to, co ibuprofen a aspirin dělat - zmírnit zánět.Nicméně, jahody nemají nežádoucí účinky, které na rozdíl od moderních léčiv.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Zde je souhrn nutriční hodnoty nalezené v šálku celých jahod:

1. 1
   Protein :

   0,96 gramů

   Reklama

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   kalorie :

   46

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Vláknina :

   2,9 gramů

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   draselný :

   220 miligramů

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   fosfor :

   35 miligramů

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   hořčík :

   19 miligramů

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Vápník :

   23 miligramů

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   sodný:

   1 miligram

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Iron :

   0,59 miligramu

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    mangan :

    0,556 miligramu

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    Vitamin A :

    17 IU

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
12. 12
    FOLÁTY :

    35 mikrogramů

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
13. 13
    vitamin C :

    84,7 miligramů

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
14. 14
    Vitamin B1 :

    0,035 miligramu

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
15. 15
    Vitamin B2 :

    0,032 miligramu

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

jíst čerstvé jahody vám může pomoci získat úplné živiny nalezené v nich.Nicméně, jahody nemusí mít nějaký bohatý zdroj vitaminů a minerálních látek, které další ovoce a zeleninu hojně mít.Aby se stal zdravější a konzumovat všechny živiny, které jsou schopny snížit rizika nemocí, možná budete chtít připravit jahodový salát s twist!V této části se naučíte, jak připravit jahody, špenát, červená cibule a salát:

1. 1
   Složení :

   1. 1/2 lžičky.mořské soli
   2. 1/4 šálku extra panenský kokosový olej
   3. 1/4 šálku jablečného octa
   4. 2 šálky plátky jahod
   5. 1 velký najemno nakrájené žlutá paprika
   6. 1 středně velká nadrobno nakrájené červené cibule
   7. 4 šálky baby špenátem
   8. 1/2 šálku piniovými oříšky

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Postup :

   1. vrstvě vegetarián složek v salátové mísy a posypeme piniovými oříšky a bobule.
   2. V keramické nádobě smícháme přísady na zálivku dobře.
   3. Pour obvaz přes salát v míse.Smíchejte je dobře a pak před chladem.
   4. Chuť a užijte si nový jahody - s twist - zdravý salát!

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Jahoda smoothie je jednou z nejchutnějších a nejzdravějších ovocných nápojů.Chcete-li, aby váš jahodový koktejl jedinečná, ale přesto chutné, možná budete chtít míchat jahody s melounu.Postupujte podle pokynů níže, aby se jeden:

1. 1
   Složení :

   [. To dělá jednu velkou sklenici smoothie]

   1. 1/4 šálku bílého jogurtu
   2. 1 /4 šálku smetanového
   3. 1 1/2 šálku mražené nakrájený meloun
   4. 1 1/2 šálku mražených jahod
   5. 2 lžíce.pomerančového džusu
   6. 1 polévková lžíce.bílého cukru
   7. 1/4 lžičky.z vanilkový extrakt

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Postup :

   1. Přidejte všechny přísady do mixéru.
   2. Blend je důkladně do hladka.
   3. Naplňte sklenici s smoothie a přidejte kostky ledu( volitelné).
   4. pití a užít si svůj nový jahody s meloun smoothie!

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Jahody jsou bezpečné konzumovat v malých množstvích pro kojení a těhotné ženy.Velké množství může způsobit nežádoucí účinky.Pro ostatní lidi, jahody jsou obecně bezpečné ke konzumaci.
• Nejsou známy žádné léčivé interakce s jahodami, měli byste však poradit s lékařem, pokud užíváte léky před každým jídlem příliš mnoho jahody.Plody jsou bohaté na některých vitamínů a minerálů, a pokud jsou konzumovány příliš mnoho, může to způsobit nežádoucí účinky.
• Možná budete chtít připravit kombinaci ovoce a zeleniny, jako jsou saláty, za účelem získání vyvážené živiny.Jahody sama o sobě nemusí vám dát všechny zdravé živiny potřebné pro vaše tělo, i když plody jsou známy jako vynikající zdroje antioxidantů, které mohou pomoci v boji proti tvorbě rakoviny.

zdravotní stav jahod během těhotenství podle lékařů?

Těhotné ženy potřebují velké množství kyseliny listové, a jahody obsahují hodně.Plod může také využít, když matka se folátu podle pokynů svého lékaře.Jahody mají vysoký obsah vlákniny, stejně tak těhotné ženy mohou jíst, aby pomohl předcházet nebo se zbavit zácpy, které jsou náchylné k.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.