Minimalizovat škody Voice

Existuje mnoho forem komunikace, ale verbální komunikace je často nejužitečnější a efektivní.Skrz každý den, lidé používají svůj hlas ke komunikaci v práci, se členy rodiny, a bezpočtu dalších jedinců mohou setkat.Mluvení je něco, co většinou považujeme za samozřejmost, ale budete určitě chybět, když ztratíte svůj hlas v důsledku nadužívání, nebo z důvodu nemoci.Pokud jste trpí poškozením hlasu, čtěte dál najít několik tipů, jak ji minimalizovat.

Existují někteří lidé, kteří používají svůj hlas častěji než ostatní.Někteří dokonce se na to spolehnout na jejich živobytí.Pokud jste profesionál, který závisí na hlasu vašeho ve vaší profesi - učitel, agent call centra, zpěvák, právník, prodavač, herec, duchovenstvo, telefonní operátor, nebo hlasatel - nebo jste typ, který často křičí nebo křik, pakmají vyšší riziko poškození vašeho hlasu.Ať už jste profesionál, který potřebuje používat svůj hlas hodně, nebo ne, to není možné přeceňovat, jak je důležité pečovat o své aktiva.Zdravý hlas má zásadní význam jasné verbální komunikaci.Vědět, jak udržet zdraví a efektivitu vašeho hlasu zajišťuje, že pouze správná kvalita zvuku je produkován.

Stejně jako lidé obvyklechodit bez přemýšlení o tom, totéž se stane, když budete mluvit, aniž by přemýšlel, jak se vyrábí hlas.Je to jen dostane svou pozornost, když nastanou problémy s hlasem charakterizované chrapotu a nestabilitou.Ve všech případech tyto problémy jsou pouze orientační, že je něco s hlasivkami špatně.

hlasivky jsou dva pruhy flexibilních svalové tkáně nalezené v hlasivek nebo hrtanu nad průdušnice nebo průdušnici.Když ne v použití, šňůry jsou otevřené, vytváření vzduchových kanálů životně důležité pro dýchání.Kdykoli budete mluvit, vzduch vyloučen z plic sil přes zavřené hlasivek, přimět je, aby vibroval.Rychlejší nebo pomalejší vibrace produkuje vysoké a nízké zvuky, resp.Stejně jako u ostatních tkání v těle, hlasivky jsou náchylné k poškození, infekce, onemocnění, a trauma.

Jsou-li přítomna jedna nebo více z těchto podmínek, bude se začnete cítit celou řadu příznaků, které naznačují poškozené hlasivky.Patří mezi ně:

• chraplavý nebo strouhání hlasové
• syrové a bolavý krk
• potíže s mluvením
• obvyklého zúčtování hrdla
• lidí spojuje svůj hrubý hlas s chladným
• selhánízasáhnout vysoké tóny mohou vzniknout
• Fever

Hlasové problémy kvůli několika faktorům a v závislosti na tom, jak ji používat.Hlas poškození může být způsobeno zranění nebo určitých poruch.Ačkoli většina z těchto poruch jsou non-život ohrožující a snadno léčit, některé z nich mohou být škodlivé pro hlas, pokud není uveden včasné a správné lékařské ošetření.

• hlasivek uzliny
• hlasivky polypy
• hlasivky nádory
• hlasivek parézaa paralýza hlasivek
• Kontakt vředy
• Laryngitida

1. 1
   udržet tělo dobře hydratované.

   Pít ideálních šest až osm sklenic vody denně k udržení zdravého hlas.Udržet tělo hydratované bude optimalizovat produkci hlenu v krku má zásadní význam v mazacích hlasivky.{

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   přestat kouřit cigarety .

   Hrdlo je primární orgán k poškození kouřením cigaret.Netřeba dodávat, že kouření může vést k žádným nebo několika hlasovými poruchami míchy.Pokud si ceníte svůj hlas, přestat kouřit.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Snižte příjem kofeinu a alkoholu .

   Oba tyto nápoje mají dehydratační účinek, který odvádí vlhkost od těla, včetně hlasivek.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Chránit před zakouřené a prašném prostředí .

   Jsou suché prostředí, které mohou významně ovlivnit svou hlasovou kondici.Pokud se nemůžete vyhnout tato místa, poskytnout sami s ochranou a udržet dobrý příjem vody.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   používat hlasové správně .

   vyhnout křičet, řvát, nebo mluvit hlasitě.To může vysušit a způsobit podráždění krku.Pokud jste v hlučném prostředí, používat non-verbální známky nebo vizuální pomůcky sdělit své poselství.Můžete také použít vokální zesilovače, takže si můžete být vyslyšeny namísto namáhání v nepřirozené hřišti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Minimalizace zúčtování v krku .

   Akt zúčtování krku je podobný plácat hlasivky k sobě.Častý zúčtování v krku se nakonec poškodit hlasivky, což vede k chrapotu.Je lepší pít vodu nebo prostě polykat zrušte hrdlo a zmírnit nutkání ke kašli.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   zachovat svůj hlas, když je to už chraplavý .

   Snižte spotřebu své hlasové použití, když jsou přítomny příznaky infekce dýchacích cest.Kontinuální zneužití nebo nesprávné použití vašeho hlasu může způsobit trvalé a vážné poškození již oteklé hlasivek.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Zapněte zvlhčovače .

   použijte zvlhčovač vzduchu eliminovat suchý vzduch, který poškozuje hlasivek.Spuštění zvlhčovače během spánku v noci.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Konzumujte ovoce a zelené listové zelenině .

   potraviny, které jsou bohaté na vitamín C poskytují tělu zdravý imunitní systém, čímž se zabrání onemocnění, jako je chřipka nebo angína, které jsou škodlivé pro hlasivek.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    provádět jednoduché hlasová cvičení pro obnovení hlas, aby jeho optimální stav .

    Následující cvičení jsou doporučeny ke snížení nebo odstranění nežádoucích hlasové problémy.

    1. Sit s rovnými zády a umístit své otevřené dlaně byt na břiše s konečky prstů téměř dotýkají.Dýchat nosem a vytlačit žaludek, když viděl na to, aby konečky prstů oddělit.Po třech bodech, vytlačilo vzduch, jak si pomalu čerpat žaludek konečky prstů zase dotýkat.Opakujte tento krok pětkrát.
    2. krčit ramena dosahující do vašich uší pak odpočívat.Dělat cvičení pětkrát.
    3. Rest vaše hlava na prsou, pak se vraťte do výchozí polohy.Po opakování pětkrát změnit pohybovat mírně zvlněná hlavu ze strany na stranu, a to i pětkrát.
    4. Udržet bradu vodorovně a dívat se přes každé rameno pětkrát.
    5. hluboce nadechnout a pak vytlačilo vzduch ven, zatímco produkuje dlouhý zvuk s povzdechem třikrát.
    6. Nadechněte se pak výdech a přitom prodloužený "h" zvuk v kombinaci s jakýmkoliv samohlásky, jako je například "h. .. aaaa" nebo "h. .. ooo."udržet svůj dech tak dlouho, jak to půjde.Opakujte s jinými samohláskami nebo vyměnit h s jinými souhlásek.
    7. počítat od 1 do 20, vyslovovat každý pátý číslo s možností stresu.Opakujte proces, rozhodli s důrazem na další sérii čísel.
    8. číst nahlas nějaký text z tištěných materiálů, aniž by příliš mnoho napětí do hlasové schránky.

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
    Reklama

Váš hlas je cenným nástrojem pro komunikaci, sociální interakci a někdy i pro vaše povolání.Péče a používat jej správně vám dává jistotu, že bude zdravý hlas, který může výslovně říci, co si myslí a cítí za celý svůj život.Pokud jste utrpěl zranění ve tvém hlasu, obraťte se na ORL.

• Pokud máte práci, která vyžaduje, abyste využít svůj hlas hodně, zrušil nějaký tichýdoby odpočinku vaše hlasivky.
• Nesnažte se mluvit přes hlasitý hluk.
• Nekonzumujte příliš mnoho kořeněná jídla, aby se zabránilo podráždění hrtanu.
• Vezměme si navštěvovat semináře zvládání hněvu, když se často najít sami křičí vyjádřit hněv.
• chránit před chemickými dráždivými, jako jsou domácí čisticích prostředků a aerosolových přípravků, které mohou potenciálně dráždí v krku.
• udržení správné držení těla.Nemají tušení během svého pracovního stolu, aby se vyhnuli namáhání krční svaly.
• Použít parní inhalace řídnout hlenu v nose a krku.
• Kromě vody, můžete také popíjet teplý čaj nebo šťávy uklidnit hlasivky.
• jíst po malých soustech, aby bylo jednodušší spolknout.
• Nenech kašle zhoršovat.Zacházet s nimi brzy, aby se zabránilo hromadění hlenu, které mohou vést k hackerských kašle.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.