High- Protein Kulturistika Tuna Salad

bych rád poděkoval LeanBodyLifestyle zatoto úžasné video o tom, jak s vysokým obsahem bílkovin Kulturistika salát s tuňákem.Zorganizoval jsem ji do wiki pro každého, kdo se sluchovým postižením, nebo pro ty, kteří prostě jen raději číst kroky.Doufáme, že si

1. 1
   Přidejte plechovku odvodněné tuňáka do mísy obsahujícípůl šálku mraženého hrášku

   Reklama

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Přidejte asi tři vaječné bílky do mísy z mraženého hrášku a plechovku tuňáka

   Reklama

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Přidejte trochu Tabasco omáčky ke svému směsi( není nutné, pokud se rozhodnete přidat)

   Byl tento krokochotný?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   vytápění vašeho pánev se na mírném ohni

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
instagram viewer
5. 5
   Míchá váš tuňáka a směs v misce

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Přidejte trochu Fiesta Lime koření pro chuť

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Spray vyhřívaný pánev s trochou PAM nepřilnavým rozprašováním

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Přidejte svůj tuňáka do svého pánvi

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Pokryj svou pánev a nechte tuňáka vařit po dobu asi tří minut před mícháním vaše tuňák

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
10. 10
    Do té doby si můžete buď vytvořit svůj vlastní salát mix, nebo můžete jednoduše použít pre-míchaný salát prolnutí .

    Přidejte svůj salát mix samostatné misce( Dole Velmi Veggie Blend obsahuje 80 kalorií, což je dobré pro udržení se váš příjem tuků)

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
11. 11
    Mix up your tuňák poté, co tři minuty jsou nahoru a pokrytí na další 3 minuty

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
12. 12
    Přidejte trochu hrubší Brown hořčice do salátu( Nahrazuje Ranch obvaz s hrubou Brown hořčicí, italské nebo jakýkoli jiný obvaz, který je s nízkým obsahem tuků)

    byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
13. 13
    Přidejte jednu čepici plnou Extra Olivový olej

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
14. 14
    Mix up your salát

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
15. 15
    Přidejte svůj Tuna do svého salátu

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
16. 16
    Přidejte trochu více Fiesta Lime ochucování svého Salát s tuňákem

    Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
    Reklama

Doufáme, že si svůj vysokým obsahem bílkovin Kulturistika Salát s tuňákem

• máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.