Naučte Jóga s Pose dítěte

dítěte Pose je dobře známý jóga technika, která se používá k pomoci lidem uklidnit jejichtěla, mysli a ducha.To je také spojován s "bodem třetí oko", bod na čele člověka, typicky spojena s úlevu od bolesti a také spojena ke snížení depresí u některých lidí.Pose dítěte táhne dolní části zad, tonizuje břicha a podporuje trávení.Nicméně, nesnažte se to představovat, pokud jste měli nedávno nebo má chronické zranění v kolenou, protože to póza může zhoršit těchto zranění.

• Ajógu
• natahovací jóga kalhoty
• neforemné košile nebo vesta, která umožňuje maximální pohyb paží.
• Správné warm up, které lze nalézt v našem článku o tom, jak se zahřát před jógy.

1. 1
   Z tabulky Pose, vydechnout a snížit své boky paty a umístit na čelo napodlaha nebo váš jógu .

   Mějte kolena společně, pokud je to možné.Nicméně, pokud je to nepříjemné, pak se rozšířil kolena mírně od sebe.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Paže mohou být umístěny ven před vámi s dlaněmi na zem, nebo můžete míček ruce v pěst a vyskládat pod čelo .

   Ramena by také mohla být umístěna podél těla, dlaněmi vzhůru, v závislosti na vaší úrovni komfortu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Dýchejte pomalu a zhluboka, zkuste stisknout žaludku ke stehnům, jak si inhalovat .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Nadechněte se a držet .

   Udělej to po dobu asi 4 až 12 dechů v závislosti na tom, jak si jisti, cítíte v póze.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Chcete-li uvolnit toto představovat dát své dlaně pod rameny a pomalu dýchat a zároveň zvýšil na vsedě .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Nezapomeňte vychladnout .

   Máte-li zájem o více informací o ochlazení po pokusu o toto postavení si prosím přečtěte si náš článek o tom, jak se vychladnout po cvičení jógy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

Pokud máte potíže s tímto póze, pak zkuste umístit deku pod vašímkyčle, kolena či hlavy, aby bylo pohodlnější.Můžete otevřít kolena širší, aby se pokusila proklouznout ruce mezi nohy a otočil hlavu na stranu, pokud jste si jisti, s jednodušší verzi představovat.Pokud jste těhotná a pokouší pózu, můžete roztáhnout nohy širší odstranit tlak z vašeho žaludku.

Podívejte se na naše další tutoriály na cvičení: Naučte Jóga s Tree Pose, učit jógu s klesajícím psem, učit jógu s Mountain Pose, vybudovat lepší zadek pomocí cvičení míč, vybudovat lepší hýždí doma4 jednoduchá cvičení, Aktivace zadek s jednoduchými cviky, a řádně protáhnout své dolní části těla.

• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.