Naučte jógu s kočkou Pose

Kočka Pose je někdy známý svým sanskrtského názvu Marjaryasana,kde Marjari znamená kočku.Póza samo o sobě je poměrně jednoduchá, což většina lidí se zkušenostmi v některé z více základních rukou a kolenou představuje například tabulka Pose, by měl mít žádný problém mastering v krátkém čase.Póza pomáhá natáhnout na zadní straně v oblasti hrudníku a krku a také vám jemnou masáž na míchy a orgány v žaludku, pokud můžete zvládnout pózu.

Je však doporučeno nepokoušejte to znamenat, pokud máte nějaké předchozí zranění krku.Chcete-li to vyzkoušet, ujistěte se, aby vaše hlava seřadily s vaší hrudi po celou dobu, takže nemusíte zhoršit nějaké zranění, které máte.

• Ačkoli tato póza může být provedena kdekoli, vzhledem k tlaku, který bude na kolenou během tohoto znamenat to je vysoce doporučeno máte jógu.
• Některé elastické jógy kalhoty nebo legíny.
• neforemné košili nebo vestu, která umožňuje maximální pohyb paží při pokusu pózu.

1. 1
   Sledujte náš článek o tom, jak se zahřát před jógy.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Pro začátek dostat se na ruce a kolena a dostat se do tabulky Pose .

   Ujistěte se, že vaše kolena jsou pod kyčle.Vaše zápěstí, ramena a lokty by měly být vyrovnány a leží kolmo k podlaze.Držte hlavu v neutrální poloze se vaše oči směrem dolů a při pohledu na podlahu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   na další ven dechu arch záda směrem nahoru ke stropu .

   Ujistěte se, že vaše ramena a kolena zůstat ve stejné pozici.Dále uvolnit hlavu tak, aby směřoval dolů směrem k podlaze.Ujistěte se, že nenutí bradu do prsou, protože to vytváří napětí v krku a může způsobit zranění.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Při příštím dýchat, aby vaše záda až do neutrální tabulce Pose opět na ruce a kolena .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Sledujte náš článek o tom, jak se vychladnout po jógy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Pokud vytváříte cvičení jógy sekvenci pomocí tohoto představovat pak je nejčastějispárován s Kráva Pose umožnit plynulý a jemný dýchací sekvence.Můžete také přesouvat z toho klást do druhé klečí představuje jako jsou tabulky nebo na tvrdší představovat jako je Plank Pose.
• Pokud zjistíte, že je obtížné udržet vaše záda správně zaoblená as you go do póze, můžete požádat přítele nebo jógy partnera umístit svou ruku mírně nad a mezi svými lopatkami.To by mělo pomoci kola ven plochu správně, takže si můžete udělat co nejvíce z póze.
• můžete také přidat několik póz před touto jako součást warm-up nebo vychladnout sekvenci, pokud byste chtěli.Představuje jako Dětský Pose a Eagle Pose pomoc, aby se zahřál ruce a záda, což pomůže s váhou a pomůže vám správně kola ven páteř, jak si inhalovat.

Podívejte se na naše další jógy výukové programy:

• dělat jógu Warm Up;
• Naučte jóga s Warrior II Pose;
• Naučte Jóga s Warrior kladu;
• Naučte Jóga s tabulkou Pose;
• Naučte Jóga s Plank Pose;
• Naučte jóga s šťastné dítě Pose;
• Naučte jóga s Forwardu sklad Pose;
• Naučte Jóga s Cow Pose;
• Naučte Jóga s mrtvolou Pose;
• Naučte Jóga s snadné Pose;
• Zchlazení Po jógy;
• Naučte Jóga pro tón nahoru
• Naučte Jóga pro zlepšení rovnováhy;
• Naučte Jóga ke zlepšení flexibility;
• Naučte Jóga se stromem Pose;
• Naučte Jóga s Childs Pose;
• Naučte Jóga s klesajícím psa;
• Naučte jóga s Mountain Pose.
• Naučte jóga s Warrior III Pose.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.