Vašim dětem pomoci prevence obezity

Věděli jste, že 22 milionů dětí mladších pěti let trpí nadváhou?Národní průzkum hlásil, že jeden ze tří dětí s nadváhou nebo obezitou.V posledních třech desetiletích, obezita má více než ztrojnásobil na You.S.u dětí ve věku od 6 do 11. dětský chirurg uvedl, že toto může být první generace zemřít, než jejich rodiče, od problémů obezity.

Jaké jsou komplikace s nadváhou?Míra tlak krve určité osoby může jít nahoru, a cukrovka a srdeční potíže jsou společné.Třicet procent chlapců a 40 procent dívek narodil v You.S.V roce 2000 má riziko celého života bytí se identifikovalo s diabetem obezitou souvisí 2. typu.

1. 1
   Genetics

   Reklama

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   hormonální Způsobuje

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   jíst příliš mnoho

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   není dostatek pohybu

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

pracující rodiče jsou tak zaneprázdnění, že nemají dostatek času ani energie, aby se výživná jídla.Mnohokrát, když přijdou do dveří po náročném pracovním dni, které přinášejí v pytlích o fast food.

Jedna studie uvádí téměř třetina všech dětí v You.S.věku čtyři až 19 jíst vzít jídlo každý den.Tyto potraviny mohou být velmi vysoký obsah cukru a tuku a přicházejí ve velkých velikostech.Také se zdá, že sodovka, které se spotřebují více než mléko a vodu.Jen 20-unce nápoj denně může získat 25 liber za rok!

1. 1
   Genetics .

   Děti, které nemají rodiče, kteří jsou obézní mají vysoké riziko, že bude příliš obézní.

   Existují také genové poruchy, které vedou k obezitě u dětí.Tyto děti by měla být zkontrolována jejich lékaři ke snížení rizika, že jsou obézní.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   absencí či Neadekvátní fyzická aktivita .

   Pryč jsou dny, kdy děti jít ven a hrát po celou dobu.Děti dnes tráví hodně času pomocí jejich miniaplikace, jen vsedě nebo vleže.Tráví spoustu hodin v přední části svých laptopech.Oni také sledovat televizi po celé hodiny.Nedostatek fyzické aktivity nebudou spálit kalorie přijatá v tak stanou nadváhou nebo obezitou.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   příliš mnoho nezdravé potraviny a nezdravé potraviny .

   Foods koupil v řetězcích rychlého občerstvení a restaurace nejsou zdravé.Ty obsahují velké množství sodíku, tuků, cukru a kalorií.Jsou-li přijata tyto druhy potravin v často, děti jsou v nebezpečí.Je nejlépe připravit své jídlo, takže si můžete dávat pozor na jejich příjmu potravy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   špatné stravovací návyky .

   Mělo by být vytvořeno zvláštní doba, kdy k jídlu.Děti by měly být učeny brzy na významu jíst na čas.Konzumace vyvážené stravy v pravý čas je nejlepší způsob, jak dosáhnout normální váhu.Jíst za normálního času může vést ke zvýšené spotřebě potravin.Rodiče by měli jíst se svými dětmi, aby mohly být vedeny na jaké potraviny jíst.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Obézní děti jsou v ohrožení pro několik nemocí, jako jsou:

1. 1
   Diabetes .

   Děti se mohou vyvinout vysokou hladinu cukru v krvi.Děti, které jsou obézní jsou nyní ohroženy diabetu 2. typu, který se běžně diagnostikován u dospělých.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   vysoký cholesterol .

   Kromě vysoké hladiny cukru v krvi, obézních dětí jsou rovněž ohroženy na vysoký cholesterol, protože potraviny, které konzumují.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   vysoký krevní tlak .

   Obézní děti jsou zjištěno, že mají vyšší krevní tlak než ostatní děti v jejich věku.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Bone problémy .struktura a zadní

   nohou bolesti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   poruchy příjmu potravy .

   Obézní děti mají tendenci se přejídat a mají nekontrolovaný hlad.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Early srdečních chorob .

   Vyvíjejí srdeční onemocnění brzy, protože srdce je nucen k čerpání více krve do těla.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   poruchy spánku .

   Mají potíže se spánkem, jak prožívají problémy s dýcháním.Chrápání je také znamením.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Chcete-li vědět, zda vaše dítě je obézní, budete muset počítat pro jeho nebo její Body Mass Index( BMI),Jakmile se dostanete percentil, budete muset interpretovat pomocí tabulek pro děti založené na věku a BMI tabulky specifických pro jednotlivá pohlaví nebo BMI-for-věku.Pro výpočet BMI, získat váhu Vašeho dítěte v kilogramech a výšky v metrech.Bude mít rozdělit hmotnost výškou, která je na druhou.Můžete také využít hmotnosti v librách a výšku v palcích, ale budete muset vynásobit hmotnost v librách o 703 a rozdělit jej podle výšky v palcích, což je čtvercový taky.

-li BMI percentil se pohybuje od pátého do 85. percentilu, může být považován za normální váhu.Ale jestli to je nad 85. percentilem, může být nadváhou nebo obezitou.

To je jen první rozchod vědět, zda je vaše dítě trpí nadváhou nebo obezitou.Aby se ujistil, dostanete nejvíce přesný odhad, můžete si vzít data s sebou a poraďte se se svým dětským lékařem.On nebo ona může posoudit, zda je vaše dítě nadváhu, nebo ne a jestli existuje riziko některých chorob spojených s obezitou.

Co mohou rodiče dělat

1. 1
   kupovat a obsluhuje více ovoce a zeleniny než fast food .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   limitní limonády a sladký snacků, a nabízejí vodu nebo s nízkým obsahem tuku šťávy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   péct, grilovat, nebo parní jídlo namísto pan smažení.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Udělat menší porce jídla.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Nevynechávejte snídani .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Zkuste si udělat fyzické aktivity, jako je jízda na kole, hrát míč, a skákání přes švihadlo .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
7. 7
   Have domácí práce pro vaše děti k tomu, aby jejich aktivní.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
8. 8
   Ujistěte se, že dobrým příkladem zdravé stravování a cvičení.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
9. 9
   Pokud se pokusíte co nejlépe, aby se pravidelný režim zdravých návyků pro vaši rodinu, se to stane způsobem života, aby vaše děti a do dospělosti.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

Výcvik pro zdravý a fit životní styl by měla začít doma.Nicméně, s šířením četných vnějších či environmentální vlivy, stále více a více dětí jsou stále s nadváhou a obezitou.Ačkoli důsledky nezdravého životního stylu a obezity bude trvat jen mýtné když děti dospějí, je třeba vštípit s nimi význam zdraví a wellness v raném věku.Když obézní nebo s nadváhou děti rostou, budou náchylnější k onemocnění a komplikací.

obezity u dětí bylo zdůrazněno jako jeden z hlavních pachatelů chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes během starších ročníků.Psychologické důsledky či důsledky obezity patří nízké sebevědomí, stres a smutek.Jako rodiče, je to také vaše odpovědnost, aby zajistily, že vaše děti vyrostou, aby zdravých dospělých.Zde je zchátralém tipů a akcí, které by měly vzít chránit své děti před obezitou.

1. 1
   Vlak své děti o zdravých stravovacích návyků .

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

vašich dětí stravovací návyky může být významným faktorem na tom, zda vaše dítě vyroste zdravá, nebo se stanou obézní.Potraviny obsahující základní živiny by měly být vždy součástí jejich stravování.Zpracovaným či domácí vařené, potraviny, které se bude podávat se svými dětmi by měly být kontrolovány jak pro jejich živin a kalorií obsahu.Pediatři mají vždy zdůrazňoval, že děti mají tendenci mají přirozenou zálibu v sladkosti a nechuť k zelenině.Jako matka, měli byste být kreativní při přípravě těchto pokrmů.Vždy budou existovat způsob, jak vydělat výživných jídel, více chuti přitažlivé pro děti.Můžete najít několik dítě-přátelský zdravé recepty v kuchařských knihách, potravinářských časopisů a webových stránek potravin.Nemusíte zbavit je jejich chuť na sladkosti, ale jejich příjem kalorií bohaté pokušení by měla být kontrolována.Zavést ovoce, které jim během jejich sladké chutě.Vaše mléčné výrobky by také měla být s nízkým obsahem tuku.Nikdy nenechávejte bílkoviny z menu.Cukrem slazených nápojů by měly být minimalizovány a mělo by být jen léčit, místo toho, aby základem nápoj.Místo toho, vlak své děti pít hodně vody.

1. 1
   podpořit váš dětský aktivní životní styl .

   Povzbuďte své děti dostat do sportu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

To pomůže nejen jim být zdravý a fit, ale také naučit je mnoho životních dovedností, jako je socializace, respektu a týmové práce.Jako gadgets získávají kontrolu nad životy lidí v této moderní době, děti také začali uchylovat k sedavým způsobem života.Přiveďte své děti do pravidelné fyzické aktivity.Pozitivní účinky aktivním životním stylem jsou nejen fyzické v přírodě.Být aktivní byl také označen jako účinný morálka booster a uvolňuje stres.Stejně tak fyzické aktivity může být také příležitostí pro rodinnou lepení.Můžete si přinést celou vaši rodinu do parku a dělat svižné chůzi.Omezit sedavý čas u televize, počítače a další pomůcky na dvě hodiny nebo méně za den.

1. 1
   být vzorem zdravého životního stylu .

   Všechny vaše úsilí v tréninku své děti žít zdravý život bude marné a zbytečné, pokud svůj vlastní životní styl je v rozporu to, co je učil.Vždy byste měli mít na paměti, že děti se učí nejlépe modelování.Mají tendenci napodobovat a sledovat, co vidí ve významných lidí kolem nich, zejména od svých rodičů.Začít loučí se svým nezdravým zlozvyky, jako je kouření a pití.Chcete-li povzbudit své děti dostat se do sportu, měli byste mít svůj vlastní oblíbený sportovní taky.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Udržujte chladničku a skříně naplněné zdravé svačiny.
• Keep zaneprázdněn zábavné outdoorové aktivity se svými dětmi.
• vypít velké množství vody.
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.