Hubnout s cibulí

Cibule pomůže zhubnout, protože:

• jsou v první desítce potravin, které jsou bohaté na polyfenoly a zvláště quercetin, který bojuje přibývání na váze tím, že drží kardiovaskulární systém tvar a udržení rezistence vůči inzulínu nízká
• jsou bohatým zdrojem flavonoidů, který bojuje proti zánětu a inzulínové rezistence v těle, což usnadňuje cvičení v pravidelných intervalech
• Cibule jsou bohaté na biotin, který pomáhá tělu efektivněji metabolizovat sacharidy,což urychluje hubnutí
instagram viewer
• Cibule obsahuje diallyl disulfid, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a stimuluje střeva zpracovávat hmotnosti efektivně
• cibule jsou bohaté na mangan, měď, fosfor, draslík a kyseliny listové, které jsou všechnyvyživují krev a oběhový systém, udržet tělo v obecně dobrém stavu
• jsou bohaté na sulfidy, které pomáhají udržovat pojivové tkáně v dobrém stavu, aby bylo možné vykonávat bez bolesti

Zhubnout tím, že jí cibuli nastane, když budete jíst jednu celou cibulí třikrát denně, což je o 600 gramů cibule denně.Můžete zůstat na této dietě tak dlouho, jak se vám líbí.Čím více cibule budete jíst, tím větší váhu ztratíte.Výběr čisté pevné cibuli bez otvorů v horní části krku, plísní nebo měkké skvrny.Kůže papíru mimo cibule by měl být ostrý a ne mokrý.Nikdy před chladem cibule.Namísto bolest je na chladném dobře větraném místě.

1. 1
   zakoupit čerstvé, organické žárovka cibule .

   Každý typ cibule je prospěšné, ale odrůda s největším polyfenoly, antioxidanty a flavenols je Red Onion( také známý jako španělský cibule) následovaný Yellow cibulkou a pak bílé cibule.Pokud jste-li nakupovat týdně budete potřebovat alespoň 30 cibule, aby vám vydrží týden, jak jste se, jak si bude dělat cibulový čaj, cibulačka a rajče, cibule šťávy konzumovat každý den.

   červené, žluté a bílé cibule na trhu.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Pít pět uncí cibule čaje alespoň jednou denně .

   Aby cibulový čaj, umístěte celý cibule, včetně kůži do mixéru a rozmělnit co nejjemněji.Přidejte jeden litr vroucí vody a nechat ho sedět na patnáct minut.Kmen z buničiny a nalijte do nádoby.Pít studený nebo horký.Chcete-li více močopudné účinky na snížení nadýmání přidejte hrst petržele do svého mixéru mixu.Čaj bude trvat asi tři dny v chladničce.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Vezměte dvě unce čerstvé cibule šťávy dvakrát denně .

   Juice čtyři nebo pět cibuli odšťavňovač, nebo více, získat několik uncí čerstvé šťávy.Smíchejte s rajčatovou šťávou nebo pomerančovou šťávu, pokud budete potřebovat, aby si podmanil silnou chuť.Tato silná šťáva dodává tělu dvacetinásobku kvercetin, který by za normálních okolností dostat z jiných potravin v rodině česnek rostlin.

   Cibulová šťáva je silný antioxidant, který čistí krev a usnadňuje hubnutí.

   byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   nahradit jedno jídlo denně s miskou dieta cibulačka každý den .

   krájet šest cibuli a vařit v šest až osm hrnce hovězí nebo kuřecí kostní vývar, Jste-li vegetariáni, můžete použít zeleninový vývar.Přidejte jednu nebo více z následujících možností ke zlepšení chuti a zvýšit vlastnosti spalování tuků z vývaru: česnek, petržel, kurkuma, hot chilli papričky, koriandr, pepř, sůl nebo citronovou šťávou.To je v pořádku, aby se velký várku cibulačka, protože cibule jsou v jedinečné, že jejich hodnota quercetin nedegraduje moc, když vařený.

   dietní cibulačka vynechá toustem a sýrem polevou, která je tradičně součástí receptu.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Přidejte cibuli do svého jídelníčku, kdykoli je to možné posílit své zdraví a zhubnout .

   nápady, jak jíst více cibuli, bez přidání hodně tuku nebo kalorií do svého jídelníčku jsou v další způsoby, jak zahrnout více cibule ve vaší stravě níže.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc

The syrovější vaše cibule, tím více výživnější budou a čím více jsou způsobilé být stravaFoos. . Pokud je třeba vaření, grilovat nebo vařit na nejmenším možném čase.

1. 1
   Jezte cibuli, které byly dušenou ve vývaru, vody nebo džusu jako přílohu .

   Cibule jsou chutné dušené na másle nebo oleji, ale to může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.Trik sautéing cibule je plátek pak super-tenké a pak uvaříme v kapalině po dobu delší než sedm minut.Kapaliny, které fungují dobře, jsou kuřecí vývar, hovězí vývar, pomerančovou šťávu, citronovou šťávu, limetkové šťávy a rajčatové vodu.

   Cibule dušenou v kostní vývar a citrónovou šťávou.

   Reklama

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
2. 2
   Udělat cibulový guacamole salsa .

   rozsekat cibule, rajčata, avokádo a jalapeňos, aby univerzální taco ucpávač a dip čipy nebo tenké suchary.

   Guacomole-salsa s červenou cibulí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
3. 3
   Udělat cibule-Caprese italský salát .

   plátek červené cibule na bok a pak top s rajčaty a buvolí mozzeralla.Mrholení s kvalitním olivovým olejem.

   Červená cibule přidává závoje a výživy pro nízkokalorickou italský Caprese salát s.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
4. 4
   Udělat cibule Bruschetta .

   rozsekat cibule, česnek, rajčata a petržel.Smíchejte v míse a pokapeme olivovým olejem.Lžíce na zdravé celozrnný chléb nebo anglický muffin a top s nízkým obsahem tuku mozzarelly.Grilovat pod brojlerů po dobu asi šest minut( dokud se sýr je zhnědnutí a bublající.)

   Bruschetta vyrobeny s bílými cibulí.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
5. 5
   Udělat dušená kapusta s marinovanou cibulí .

   Cut bílé cibuli na proužky a kudrlinky a marinujeme ve směsi rýže ocet, cukr, ocet a sůl.Necháme hodinu v lednici a pak slouží více než lůžku dušenou kapustu.Kale je vegan zdroj bílkovin a dobrým zdrojem živin, které podporují hubnutí.

   Kale s bílými cibulemi je silný úbytek hmotnosti potravy.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
6. 6
   Make Cibule sladká a oranžové salát .

   ustlat másla salát nebo červené listových salátů a špenátovými listy na talíři.Rozsekat 2 sladké žluté cibule, tři velké pupku pomeranče a jedno jablko do bite-sized kusů.Kombinovat 2 lžíce řepkový olej, Dion hořčice, med, bílého vinného octa a sezamovými semínky nebo mákem, aby se obvaz.Pour obvaz přes salát pro příjemný požitek.Pečené kuřecí plátky mohou být přidány do této k novému jídlo.

   Sladká cibule a oranžové salát.

   Byl tento krok užitečné?Ano |Ne |Potřebuji pomoc
   Reklama

• Aby se zabránilo vaše oči před zalévání při řezání cibule, opláchněte studenou vodou první
• většina obsahu quercetin je ve velmi nejvzdálenější vrstvy cibule, takže se nemusíte přes oloupejtepři sekání je až
• Nikdy jíst klíčení cibuli, jak to znamená, že má gone bad;můžete však závod to ve vaší zahradě
• Máte-li problémy s některou z těchto kroků, položit otázku o další pomoc, nebo poštou v sekci komentáře níže.