Hvordan at være lykkelig på 5 minutter

"Hvis du er glad, og du ved det klappe dine hænder".At være glad er en sindstilstand, og når vi er glade det viser på vores ansigt.Det er en naturlig proces, og vi virkelig behøver ikke at lære at være lykkelig.I dag folk er så stressede, at de har glemt hvordan man kan være glad og har brug for at blive mindet om, hvor nemt det er at skifte, at stemningen omkring.

Vi står stress overalt i vores liv, i huset, i embedet, selv når du laver simple ting som at køre i trafikken, eller stående i en lang kø, mens shopping.Er at være lykkelig i dagens verden så svært?Vi har alle svære dage, hvor vi er kede af, vred eller deprimeret på grund af visse begivenheder i vores liv, men opholder sig i denne betingelse ikke hjælper.Du er nødt til at komme ud af det til at klare situationen og gøre noget ved det.Nogle gange er det bare tager fem minutter at lysne op dit humør og komme ind i den lykkelige tilstand igen.Lad os følge nogle grundlæggende og enkle løsninger til at være glad og gøre denne verden til et gladere sted.

1. en
   Vær taknemmelig og tælle dine velsignelser .

   Der er dage, hvor alt går imod dig.Dette gør dig ked af det eller ulykkelig.Det er tid til at være taknemmelig for, hvad du har modtaget i livet og gudskelov for det.Når vi husker i vores sind de ting, vi er taknemmelige for, sender positive følelser af kærlighed og taknemmelighed og erstatter negative følelser.Der er så mange ting, du kan regne din velsignelse for, som at have et tag over hovedet, der har fantastiske børn, eller et godt stykke arbejde, hovedsageligt alle de grundlæggende ting i livet, bør holde os glade og tilfredse.Så fortæl dig selv, at der er flere ting at være glad for og få ting til at være trist for.Så op med humøret! !

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Værdsæt dig selv og andre .

   Se ikke ned på dig selv.Sætter pris på dig selv for hvad du er, og hvad du har nået.Hvis du er tilfreds med dig selv, så, og først derefter vil du blive rigtig glad.Husk, at det ikke kun handler om dig og stoppe med at klage over andre.Vores grundlæggende natur er at kritisere, så lad os for en gang begynde at værdsætte andre som dette vil gøre andre glade og til gengæld sende dig gode vibes.Værdistigningen tingene omkring os også med til at opløfte vores humør, så stoppe med at klage.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Være i den virksomhed, du elsker .

   Nogle gange når du ikke føler stor, bliver i overværelse af den rigtige virksomhed vil ændre dit humør på et øjeblik.Så når du føler lav eller ked af det, være sammen med nogen, der gør dig glad.

   1. Saml din telefon og chat med din bedste ven.
   2. Mød din søster eller mor, bror eller far.
   3. Gå ud for en dato med din partner.
   4. Kog et måltid og invitere over dine nære og kære.
   5. Kig på gamle billeder af deres kære, der bringer tilbage glade minder.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Tid til at nyde naturen .

   være med Moder Natur har den mest beroligende og lindrende effekt på os.Hvis du har tid, gå ud på landet og slappe af uden hustle travlhed i byen.Hvis du ikke har tid, kan du stadig nyde naturen i byen.Vågn op tidligt at gå ud i parken eller haven og se solopgangen, lytte til fuglene kvidrer, se sommerfuglene og gå barfodet på græsset.Start din dag med glade note, og du vil være rolig hele dagen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Latter er den bedste medicin .

   Laugh dit hjerte ud, og det vil straks opmuntre dig.Det er ikke nødvendigt, at du har brug for en grund til at grine.Har du nogensinde har set de videoer, hvor folk griner højlydt i dumme situationer?Det synes de er skøre, men det er en meget god terapi for at berolige dig selv.Så når du føler lav og har ingen grund til at grine bare sprænge ud i latter kan hjælpe med at komme ud af din situation.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Lær af børn .

   Har du nogensinde bemærket, hvordan ubekymrede børn er, og hvordan de er ikke rigtig gidet om, hvad der sker i verden?Ja, vi kan ikke ignorere, hvad der sker omkring os, men vi kan lære et par ting fra dem om lykke.Når de komme til skade, råber de, og inden for få minutter, de er fine.Vi bør forsøge at være sådan.Vi bliver stresset og ked af, men vi bør virkelig lære at komme ud af det hurtigt.Lad os være barnlig og gøre nogle af følgende fjollede ting.

   1. Dance i regnen.
   2. Lick en isvaffel.
   3. Læs tegneserier.
   4. Hop rundt i haven.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   forfølge en hobby .

   Hobbyer ikke kun holde dig travlt, men også gøre dig glad.Det kan være noget, du elsker at gøre som maleri, sang, dans, fotografi, eller bare læse bøger.Når du føler dig lav, bare involvere dig i, hvad du elsker gør mest og se, hvor hurtigt dine humørsvingninger.Det er godt at følge en hobby da det ikke kun dræber tid i en produktiv måde, men er også en stor stress buster.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Forkæl dig selv .

   Når du er deprimeret eller ked af det, en af ​​de bedste ting at gøre, er at forkæle dig selv.Forkæl dig selv med simple ting som at købe et stykke tøj, du har været eyeing eller gå til en spa.Føler god faktor efter forkælelse selv efterlader dig glad og tilfreds.Disse er enkle ting, du kan for at gøre gøre dig glad uden at brænde et hul i lommen.

   1. Light aroma stearinlys i dit hus.
   2. Sæt dig i din altan eller baggård, slappe af.
   3. Sip en cappuccino eller te.
   4. Afspil din yndlingsmusik og nyde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Lad os gøre nogle sprællemænd .

   Udøver kan gøre underværker for dit humør.Fysisk træning kan muntre dig op, når du føler dig nede.Effekten af ​​aerobic er ganske positivt på sind og krop.Yoga muslinger dig ned og svømning er afslappende.Så når du føler lav eller stresset bare gøre nogle form for motion nedenfor som du kan lide og få glade.

   1. Aerobic.
   2. Yoga.
   3. Zumba.
   4. Svømning.
   5. Hitting gymnastiksalen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Meditation for en glad du .

    Havde en stressende dag? ?Tænk på meditation.Det er en hurtig og meget effektiv måde at ændre dit humør.Bare for få minutter sidde stille og koncentrere sig om din vejrtrækning og synge Om.Mens vejrtrækning, forestiller at du får fri fra alle de negative ting, og du er nu åben for de gode ting i livet som et godt helbred, velstand og succes.Se også selv glad og indhold.Når du langsomt åbne dine øjne, vil du blive fyldt med ny positiv energi.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Musikterapi .

    Når du føler blå, en af ​​de bedste metoder til at opløfte dit humør ved at lytte til din yndlingsmusik.Når vi lytter til musik, det virker på vores autonome nervesystem, som er ansvarlig for at kontrollere blodtryk, hjertebanken og det limbiske system.Dette medvirker til at skabe positive følelser.Deltagelse i "music making" lige er med til at opløfte dit humør.Du vil føle at du er i en anden verden ved blot at synge eller spille et instrument.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    Gå ud og gå en tur .

    Når du føler ned inden for visse rammer, ligesom alene i dit hus eller på dit kontor, bare gå ud og gå en tur.At komme ud af stressende miljø straks lysere dit humør.Du føler dig godt at indånde den friske luft, og du kan også være opmærksom på følgende.

    1. Watch børn lege i parken.
    2. Kig på smukke blomster og træer.
    3. Nyd den smukke himmel.
    4. Bask i solen.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
13. 13
    Giving gør dig glad .

    Du føler dig glad, når du gør noget godt for andre uden at forvente noget til gengæld.Selv små ting som fodring en omstrejfende hund eller en kat, hjælper din gamle nabo med et ærinde eller hjælpe din kollega.Når vi gør noget for andre, vi har tendens til at glemme vores problemer og føler glade for, at vi kunne være til nogen hjælp for andre.Vi alle søge kærligheden i form af anerkendelse, og vi føler glad hvis nogen roser os for, hvad vi har gjort for andre.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
14. 14
    Søde ting gør dig glad .

    Når følelse lav, bare snuppe et stykke chokolade.Der er ingen vished, at chokolade kan hjælpe med at lindre din stress, men det har helt sikkert en fornemmelse god effekt.Nogle mennesker kan lide at have is, kage, cupcakes eller kager.Må ikke gå overbord, men har noget sødt, at du kan lide og øge dit humør med det samme.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
15. 15
    Madlavning og bagning .

    Hvis du kan lide madlavning eller bagning så er der ingen bedre stress buster.Gør dit livret eller bage dine foretrukne kage eller cookies vil distrahere dig og nulstille dit humør.Når du bage en kage og se det komme ud smukt, det giver dig enorm lykke og du glemmer alt andet.Når din familie og kære værdsætter det arbejde, du har gjort, er der en følelse af præstation og tilfredshed.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
16. 16
    Tag en lur .

    Tager en lur, når du er også spændte eller stresset afslapper din krop, sind og sjæl.Når du er træt, mærkelig eller irriteret, en god lur er alt du behøver.Det behøver ikke at være en lang lur, bare for få minutter ved dit skrivebord på kontoret( på en pause eller frokost) er nok til at forynge dig.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
17. 17
    Omgiv dig med ting, der gør dig glad .

    Derhjemme, kan du sætte billeder af dine familiemedlemmer, dine børn, og enhver kunst, du beundrer på dit kontor, vil friske blomster på dit skrivebord sætte et smil på dit ansigt.Ser man på nogen af ​​disse ting kan gøre dig glad med det samme.Du læser citater til at motivere dig selv eller skrive ned din præstation og holde fast på dit aflukke væg.Læs dem, når du føler lav, og du straks føle dig godt tilpas.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
18. 18
    Vask din stress væk .

    Tage et dejligt varmt bad hjælper med at genopfriske din sindstilstand.Når du har haft en dårlig dag og tilbagevenden hjem følelse stresset, bare komme ind under bruseren for at dulme dit sind og krop.Lytte til god musik og samtidig have bad også hjælper med at du slappe af og falde til ro.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
19. 19
    Leg med dit kæledyr .

    Hvis du er et kæledyr elsker, så petting din hund eller kat kan være en stor stress reliever.Strøg din kat eller hund kan sænke dit blodtryk og at du føler roligere.At spille med dit kæledyr øger niveauet af feel-good kemikalier serotonin og dopamin i hjernen.Folk har en tendens til at komme ud af stressede situationer hurtigere, hvis de har et kæledyr i hjemmet.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
20. 20
    Hold dit miljø ren .

    Vi er ikke klar over det, men når vores omgivelser er rodet, vi ender med at blive sur eller irriteret.Når du er pludselig irriteret og ikke sikker på, hvorfor, se på det sted omkring dig.Hvis det ikke er ren, bare tage lidt tid at organisere kontoret skrivebordet eller rengøring bunker af retter i køkkenet.Opgaven ser skræmmende, men det meste af den tid, det tager ikke mere end nogle få minutter til at rydde op.Et rent miljø giver dig en meget glad følelse.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
21. 21
    Tænk positivt .

    Tænker negative tanker kan gøre dig ked af det.Selv hvis du går igennem svære tider tænke positivt, og det vil straks gøre en forskel i, hvordan du ser på tingene.Positiv tænkning hjælper med at du har mere tillid til at gøre med en situation.Når du føler dig trist og tror, ​​at du vil give op, bare stoppe dit sind fra at gå til den retning, og tænke positivt.Du vil straks føle sig bedre og stærkere.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
22. 22
    Omgiv dig med glade mennesker .

    Virksomheden du holder har stor indflydelse på dit humør og hvis du konstant har at gøre med negative og ulykkelige mennesker, vil du tendens til at være ulykkelig i livet.Der er mennesker, der vil forsøge at påføre negativitet på dig, fordi det gør dem til at føle bedre om sig selv.Du skal være opmærksom på disse mennesker, og holde sig væk fra dem.Når du føler lav og de mennesker omkring dig gøre din situation værre, bare fjerne dig selv fra situationen eller stoppe enhver samtale med dem.Beskyt din positive sind fra enhver form for negative følelser.I stedet være med mennesker, som der gør du tænker og føler positivt.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
23. 23
    Hold din sans for humor i live .

    Du kan gå gennem en alvorlig situation, men at finde humor i de mindste ting hjælper dig med at tage situationen alvorligt.Vores sans for humor er en af ​​de bedste gaver givet til os, og vi er nødt til at undersøge det.Hvis du begynder at finde humor i hver dag ting vil du være i stand til at sejle gennem dine problemer.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.