Gør det 5: 2 Fasting Diet

Jeg vil gerne takke Tracykys til awesome video på 5: 2 Fasting Diet.Jeg organiseret det ind i en wiki for alle med nedsat hørelse, eller for dem der bare foretrækker at læse trin.Håber du nyder det.Hej, mit navn er Tracy Kiss.Jeg er 26 og jeg er mor til to børn.Jeg har været vegetar siden jeg var 5 år gammel - det er 21 år nu.Jeg ønsker grundlæggende at prøve 5: 2 Kost som en måde at tabe 40 pounds.

1. en
   Jeg er virkelig grådige med min mad, som dukan se .

   Her er en dagbog over alt, hvad jeg spiste i 30 hele dage.Igennem de 30 dage, du pause to gange om ugen til kultur dit daglige indtag af kalorier.På de dage, hvor du ikke hurtigt, hvilket er 5 dage i en uge, du kan spise hvad som du ønsker.Som du kan se jeg havde grillbarer;Jeg havde fødselsdag parter;Jeg havde kage, is, pizzaer, og forårsruller i en billig butik - alt og noget.

   instagram viewer

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Så du bryde op din uge med 2 dages faste, som betød for, at jeg havde omkring 500 kalorier om dagen .

   Der er en dejlig budding spredes op formentlig med is.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Her er min faste dage her .

   Jeg drikker masser af vand.Jeg fandt, at jeg altid har tænkt tiltrukket spise salater, fordi kalorier er så lave.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Jeg starter min dag med en kop te .

   Hvilket er ganske hel behandler af varme-følelse drikke - og det fungerede rigtig godt.Den fine te principielt gjort mig klar over, hvor mange kalorier jeg forbruges på en dag.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Dette er en ikke-fastende dag .

   Kig på alle disse chips.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Det er ganske chokerende hvor chokerende, at størrelsen på din mad svarer til kalorieindholdet - men det gør ikke .

   Du kan have en hel masse af kartoffel salat, og det ville have mindre kalorier end en chokoladekiks.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Størrelsen og mængden af ​​din mad gør ikke noget - det er kalorieindholdet af det .

   Doing 5: 2 helt sikkert åbnet mine øjne for, hvad mad jeg forbruges.Som du kan se, har jeg ikke nægte mig noget.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Alt, hvad jeg ønskede, ligesom brune ris og jakke kartoffel, jeg absolut havde og elsket .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   jeg har sådan en passion for mad .

   Jeg elsker smagen af ​​det og smag.At gøre det 5: 2 diæt ikke nægte dig den mad, du nyder, så du ikke strege kød, kage, is, mejeri, og sådan noget.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Du har alt i moderation .

    Så længe du opholder dig i din daglige tilførsel, kan du spise hvad du vil i løbet af ugen, som er ikke svært at gøre.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    På tværs af de 30 dage, jeg formåede at tabe 33 centimeter fra min krop og jeg føler bare helt fantastisk .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    Det er virkelig ikke en kost .

    Det føles ikke svært.Det er bare en måde at leve på, og det er fantastisk.Jeg er sund.Jeg har det skønt.Jeg elsker, hvad jeg spiste.Det er den nemmeste ting, jeg nogensinde har prøvet.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
13. 13
    Hvis du har prøvet det 5: 2 Kost, efterlade en kommentar på min blog .

    Jeg ville elske at høre, hvordan du fik nogle og hvilke fødevarer du nød at spise.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
14. 14
    Du kan se alle de måltider, jeg har lige vist dig her, og deres kalorie opdeling, på min blog på TracyKiss.com

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trinStil et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.