Sæt på vægt( mænd)

Denne artikel vil være på, hvordan man kan sætte på i vægt( for mænd) til kroppen.Denne artikel er ikke for mænd, der ønsker at sætte på muskel vægt, men i virkeligheden fedt vægt for den fyr kan føle som om de er for tynde og ønsker at tage på i vægt.Denne artikel vil give trinene på hvordan en mand kan sætte på den vægt, de ønsker, og også mængden af ​​vægt ved hjælp nemme trin, som enhver mand kan bruge til at udføre denne vægtøgning.Du vil være ved hjælp af alle ting, der er tilgængelig for alle, for at udføre denne vægtøgning så ikke bekymre dig om at skulle bruge lidt penge for det kun vil være ændring i forhold til nogle andre vægtøgning produkter derude i verden.

1. en
   Forbruge vand dagligt for at føje til din vægt vinder proces som vand er afgørende for den vægt, vinder proces .

   Drikkevand giver kroppen den essentielle energi for at opretholde sig selv så drikkevand er ikke kun godt for kroppen at tage på i vægt, men også at give kroppen den nødvendige energi for at overleve.Hvor meget vand du drikker, er op til dig, men det anbefales at drikke mindst en halv liter vand om dagen eller endnu mere, så jo mere vand du drikker jo mere du giver til vægten vinder proces, men sørg for at ikke drikkeen usædvanlig mængde vand til forhåbentlig fremskynde vægtøgning for dette vil kun skade dig i stedet for at hjælpe dig i vægten få processen til de over normalt forbrug af vand kan føre til sygdom.

   instagram viewer

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Spise mere er den indlysende måde at få mere vægt, men du bliver nødt til at holde styr på, præcis hvor meget mere du lægger ind i din krop for at holde styrpå dine fremskridt just in case du har brug for at indarbejde mere mad i din kost til at fremskynde processen med at få vægten .

   Målet er at sætte en ekstra 250 kalorier i din kost plan, end du normalt ville gøre på en almindelig dag.Hvis du gør dette for et par uger, og opdager, at du ikke bidrager til din vægtøgning derefter tilføje yderligere 250 kalorier til din kost for at få mere af en effekt, at grunden til dette ville ikke fungere uden at tilføje kalorier, er fordi du har en hurtig stofskifteog din krop ikke producerer de nødvendige fedtstoffer til kroppen til at hjælpe i processen med at få vægt.Jo mere du spiser, jo mere chance for, at din krop vil tage på i vægt for din højt stofskifte vil ikke være i stand til at bryde op alle de fødevarer, som hurtigt, hvis du hober din krop op med mere mad.Prøv at spise mere rødt kød for det forbliver i kroppen længere end nogen anden type mad, du kan eventuelt spise.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Prøv dit bedste for at forbruge flere kalorier dagligt, men først når du kommer op med den normale gennemsnit af kalorier, du indtager dagligt for at have et mål at overgånæste dag .

   Uanset din gennemsnitlige daglige kalorieforbrug er gøre dit bedste for at øge det til 500 kalorier om dagen for at hjælpe processen, hvis du opdager, at din normale kalorie er høj dagligt vil du stadig nødt til at tilføje, at 500 kalorie stigning til dindagskurs.Sørg for at sprede disse kalorier hele dagen ordentligt i stedet for at skulle have et stort måltid, der vil indeholde et ton af kalorier.Det vil se ud som om du spiser som en fed person, men det er ikke sandt, du vil som udgangspunkt blive indhente kalorieindhold på en federe person for, fordi deres stofskifte er lavt, de vil holde fast i flere kalorier end du hvis du varat spise normalt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   selv Weight at se, hvor du befinder dig på i dine fremskridt gør for at få dig ekstra vægt .

   For at holde en nøjagtig rapport om hvor meget vægt du vinder, du bliver nødt til at veje dig i starten, for at have noget at holde styr på, så du kan være i tunet af dine fremskridt fremskridt ugentligt for at se, om du erpå rette spor med at få din vægt.Bortset fra vejer dig selv vil du også nødt til at holde styr på dit kropsfedt til dette vil tillade dig at vide, hvis du lægger på kropsfedt, der stikker normalt eller bliver til muskler, afhængigt af hvad du sigter på at realisere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Lav en liste over du kalorieforbrug dagligt for at sikre, at du tilføjer dine kalorier i de rigtige steder såsom morgenmad, frokost, middag og dine snacks tildu ikke ønsker at løbet tilføje kalorier og ikke få den mest præcise sats af kalorier du indtager dagligt .

   Hvis du ikke har det korrekte antal, så vil du ikke spore de rigtige antal kalorier korrekt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   løfte vægte er også en anden måde, at du kan tilføje vægt til din krop, men denne vægt vil være en af ​​få muskler, som det også er kendt som vægten bliver opnået tilkroppen .

   være aktiv vil hjælpe dig til ikke kun tage på i vægt, men også ændre din vægt, du vinder i en muskel dreje dig ind i en stærk person med vægt i stedet for fedt.Ved at løfte vægte vil du slå dit kalorieindtag til muskler i stedet for fuldstændig fedt.Hvis du søger at forme dit fedt til muskler langs din rejse så anbefales det at løfte vægte mindst tre gange ud af en uge for at hjælpe din krop vinde muskel fra fedt bliver indtastet i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Sleeping, som er den letteste ting kan hjælpe for dig at genvinde energi, der går tabt gennem dagen .

   Kroppen feeds off energi, så den mere udhvilet du er så mere energi din krop vil modtage for at opretholde indtaget af kalorier bliver sat ind i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.