Bevar din skønhed ved 50

en god del af verden føler, at bevare deres skønhed er yderst vigtigt.Så selvom du allerede er i dine 50'erne det betyder ikke, at du ikke kan eller ikke bør gøre alt for at bevare den ungdommelige glød.

Aging er uundgåelig.Mens for nogle kvinder, at finde et par fine linjer på deres hud og har grå hår er ikke noget at være bekymret over, er der andre, der ender med at få alt for fanget op med at bekymre sig, da de begynder at lægge mærke til normale, men uundgåelige fysiske ændringer i deres krop.

Bortset fra ansigtsbehandlinger, hud foryngelse produkter, hårplejeprodukter, og endda kirurgi, der er andre muligheder for kvinder i 50'erne for at forbedre deres naturlige skønhed.

Når kvinder bliver ældre, virkningerne af for meget tid i solen, dårlig kost og rygning begynder at blive tydelige.Fedme, tyngdekraft og stress spiller også afgørende roller i at påvirke, hvordan din hud ser ud.Jo ældre du bliver, jo mindre din hud producerer nye celler, hvilket resulterer i en mindre elastisk hud og i sidste ende fører til tørhed.Her er nogle enkle trin, du kan gøre for at stadig se godt ud, selv når du er i din 50'erne.

1. en
   Brug Subtle Makeup .

   Når du rammer 50, selvfølgelig kan du stadig tilføje nogle læbe farve og kind nuancer.Du kan stadig bære mascara og definere dine øjenbryn og holde dig selv ser poleret og primped, men aldrig gå til sparkly eller skinnende færdige produkter, fordi de kan gøre opmærksom på din huds fine linjer og rynker.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Wear Lash Extensions og False Lashes .

   Da kvinder alder, øjenvipper også en tendens til at falde ned.Bekæmpelse tabet ved at bære lash extensions og falske øjenvipper.Disse dage, tilbydes falske øjenvipper i et stort udvalg, fra den almindelige og naturlige til det sofistikerede og glamourøse.Hvis du foretrækker at have længerevarende lash extensions, skal du sørge konsultere først med eksperterne.De er fastgjort til dine øjenlåg og kan vare i en måned, så ordentlig pleje er kritisk vigtigt.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   øge din Aloe Vera indtagelse .

   Aloe vera har længe vist sig at indeholde høje niveauer af enzymer, antioxidanter, vitaminer og mineraler.Plus det har polysaccharider, der hjælper smøre huden, leddene, hjerne, og kroppens nervesystem.Aloe vera kan også hjælpe dig med at opretholde en sund immunforsvar, hjerte-kar-og fordøjelsessystemet, samt stabilisere kroppens blodsukker.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Overvej Cosmetic Akupunktur .

   at hjælpe med at reducere tegn på ældning, gå til kosmetisk akupunktur.Dette er faktisk en naturlig og levedygtigt alternativ til de mere populære Botox og nogle andre kosmetiske procedurer med henblik på at mindske aldring tegn.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Akupunktur kan hjælpe med at stimulere hudceller og forbedrer blodcirkulationen .

   Når dette sker, kroppen begynder at producere elastin og kollagen komponenter, der hjælper med at holde huden smidig og fast.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Moisturize .

   Gå efter fugtighedscreme med kvinders urter til aide i produktionen af ​​hormoner, især under og efter overgangsalderen.Menopausale kvinder tilbøjelige til at have mere tør hud og er altid på risikoen for at udvikle fine linier.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Kvinder bør ikke bekymre dig om aldring .

   bekymrende kan også gøre dig vise din alder mere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Nogle kvinder tænker, at det er umuligt for dem at bo i topform efter at de nåede deres 50 års fødselsdag.Eksperter siger, at dette ikke er umuligt overhovedet.

Overvej disse tips om, hvordan du kan holde sig i form:

1. en
   Vær ikke bange for at løfte vægte .

   Vægtløftning er ofte betragtes som den enkleste og bedste måde for ældre damer til at opretholde deres samlede fitness, samt at stoppe den frygtelige konsekvenser af langsom snigende fedt gain.Styrke-bygning kan styres og er muligt, uanset hvor gammel du er.Nogle undersøgelser viser endda, at kvinder i deres 70'erne kan bygge betydelige muskler ved at løfte vægte et par gange om ugen.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Start din daglige gåture .

   Gåture har vist sig at øge kondition;Således kan hjælpe med at holde sin vægt under kontrol.Ud over dette, kan det forbedre stemning til dem, der regelmæssigt gå.Enhver form for aerob træning, såsom svømning, jogging, og cykling er fint til at opretholde et lavere niveau af kropsfedt.Daglige ture kan også forbedre ens fleksibilitet og krop tone.Efter at have nået din 50 års fødselsdag, vil gå give dig mange fordele.Da risikoen for skader fra walking er ekstremt lav, kun om nogen kan bruge gå som et middel til at opnå fitness.Det kan gøres i de fleste vejr og du behøver ingen udstyr til at gøre det.Du kan gå til ærinder, socialisere med andre vandrere, give dit kæledyr noget motion, eller bare komme ud at nyde den friske luft.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Udfør flere kerne træning .

   Da kvinder alder og vise sig at være mindre fysisk aktive, deres kerne styrke er en af ​​de første ting at lider.Dårlig core styrke kan være starten på en dominoeffekt med andre fysiske smerter og ømhed, der er på grund af dårlig knogle tilpasning og dårlige krop mekanik.Du kan gøre hurtig core fysiske træning mindst tre til fire gange om ugen for at vedligeholde din core stabilitet og styrke.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Forbruge den rigtige mængde af protein .

   Mange kvinder får ikke tilstrækkelig protein til at opretholde deres muskelmasse.Undersøgelser viser, at protein er en vigtig byggesten for kroppen.Fordi protein ikke er lagret i kroppen, er du nødt til at genopbygge det på en regelmæssig basis.Komplet protein findes i fisk, kød og æg, og ufuldstændig protein er generelt fundet i frugt, grøntsager og nødder.En vegetarisk atlet ofte kæmper for at få tilstrækkelig protein, hvis hun ikke være meget opmærksom, når det kommer til den måde, hvorpå de fødevarer kilder kan kombineres.Hvis du ikke får den rigtige mængde af protein, kan det ikke være nemt for dig at vedligeholde musklerne eller at bygge dem.Vegetarer bør lære de bedste måder at opnå dette væsentlige næringsstof.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Sund og strålende hud, skinnende hår og smukke udseende tyder på en sund

og livsstilog giver dig det stærke løft af tillid, især når du er udenfor.Og mens hudpleje markedet gradvist er trængt køb markedet, der har til formål at opnå ungdommelig og strålende hud, intet stadig slår gøre dig selv naturligt smuk som du alder-levende en smuk og sund livsstil inde og ud gennem sund kost.

Din hud er din krops største organ, hvorfor det skal være ordentligt ernæret og beskyttes med den rigtige mængde af næringsstoffer til at opretholde bedste velgående.Der har været et stigende antal undersøgelser foretaget, der viser alle de fordele, du får, når du spiser visse fødevarer for at forbedre din over-all være og sundt udseende hud.Fastholdelse af en smuk ansigt som du alder behøver ikke at koste dig en formue.

Med blot den rigtige type fødeindtagelse, opholder sig ung og smuk ikke engang kræver, at du møjsommeligt udholde indsats for at bruge for meget tid på det.Så nedenfor er praktiske, men meget nyttige måder om, hvordan du kan bevare en smuk og fantastisk ansigt, som du bliver ældre.

1. en
   rehydrere .

   Du kan bevare din hud og krop sundhed med den rigtige mængde af grøn te;overraskende, selv de koffeinholdige dem.Grøn te er fyldt med catechiner, en type antioxidant, der naturligt beskytter din hud mod solens skadelige skade selv om det naturligvis du stadig nødt til at have de rigtige cremer solbeskyttelse.Desuden kan du finde aktive ingredienser i grøn te, der kan bidrage til at stimulere kroppens stofskifte.Et organ med meget god stofskifte kan hjælpe brænde væk alle de overskydende fedt i kroppen, og dermed hjælpe dig til at holde trim og slank.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Brug grøn te .

   Derudover grøn te hjælper sinke modningen af ​​kroppen, så du føler dig mere smuk og selvsikker, da du ikke forsøger på din wit udgang i at huske ting eller bekymre dig om demens.I dag kan du finde forskellige former for grøn te.Du kan vælge fra den almindelige til aromatiseret, og endda til årstidens grønne teer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Overvej Vitamin E .

   E-vitamin har længe været forsøgt, afprøvet og dokumenteret som en meget kritisk aldring antioxidant.Med den rette mængde af E-vitamin, kan du opnå en glødende hud problemfrit.Vitamin E kan findes i fødevarer som tør ristede mandler, græskarkerner, eller vegetabilske olier blandt andre.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Være i topform med Omega-3 .

   Disse Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe dig har en hud, der er glat og silkeagtig, takket være sine anti-inflammatoriske indhold, der også gør dit hår skinnende og i topform.Du kan finde en masse fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer som koldtvands fisk( laks, tun, sild, ørred, makrel, sardiner), valnødder eller hør-frø.Omega-3 fedtsyrer også hjælpe med at reducere hudens rødme og inflammation.Disse syrer, sammen med andre essentielle fede olier skal indgå i din kost program til at give smuk hud fri for skader og rødme.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Stræb efter en mere elastisk hud .

   C-vitamin er en meget kraftfuld antioxidant, der udsletter frie radikaler normalt forårsaget af for meget sol eksponering eller dem, der kommer fra kulilte.Når din hud er beskadiget på grund af frie radikaler, kan det føre til for tidlig ældning af huden.Men med den rigtige mængde af C-vitamin, vil din hud og krop se glat og sundt på ingen tid.Fastholdelse af en smuk ansigt ikke kræver, at du buste banken.Med disse enkle og praktiske hjem tips, holde en ungdommelig og strålende hud har aldrig været så nemt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Er du træt af at gå til gymnastik regelmæssigt?Hvis ja, er det bedst, at du opretter en god træning plads derhjemme.Planlæg dit hjem gym!

1. en
   Settle for motion videoer .

   Du kan nemt flytte nogle af dine stue apparater, så du kunne have rigelig plads til at lave nogle øvelser.Nogle mennesker vælger at indstille deres kælder som et fitnesscenter, men hvis du hader lugten og belysning, er det bedst at gå efter den rigtige motion video.Du skal blot se og lære alle de væsentlige trin.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Workout Brug Resistance Bands .

   Resistance bands er yderst nyttig for nybegyndere og øvede motionister ens.Der er forskellige modstandsniveauer at vælge imellem, og disse er generelt repræsenteret ved forskellige nuancer, så du kan vælge, hvad du har brug for afhængig af din evne og hvilke bevægelser du planlægger at gøre.Gummibelagt modstand hjælper med at opbygge muskler.En anden vigtig ting om disse bands er, at de er nemme at holde og praktisk til rejser.Til at begynde, skal du vælge medium styrke modstand bands.Øge modstanden simpelthen ved at gøre båndet kort- eller ved at folde det på langs tættere på ankeret.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Workout Ved hjælp af en stabilitet bold .

   Trænings bolde kan udnyttes alene for abdominal træning, strækninger, eller stabilitet bold øvelser.Man kan også bruge dette i forbindelse med en hånd vægt.Når du sidder på en stabilitet bold eller ligge på tværs, du engagere alle dine kerne muskler.Med den rigtige sæt af øvelser, du er helt sikkert på vej til at have en tonet krop med en langt bedre kropsholdning, mere definerede maven, og en sund ryg plus mindre rygsmerter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Workout Brug Yoga Mats .

   Yoga er ikke bare beregnet til at give den rigtige afspændingsteknikker til dit sind;du kan også bruge det samme som et hjem træning.Yoga måtter vil afbøde dig fra hårdhed af gulvet og give mere støtte.Dette er meget bedre end at bruge et tæppe, når du laver abdominal træning, warm-up strækninger og gulvøvelser.Det er bedst at vælge en gummiagtig, skridsikker måtte, da det er sikrere og mere komfortabel, især når du laver yoga eller pilates.Mats bliver tilbudt i mange nuancer og mønstre, så bare vælge en du vil helt sikkert nyde.En anden anvendelse for opsmøgede yoga måtter er for din lændestøtte, så du kan strække ud på gulvet lige efter en stressende dag.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Glem ikke dine håndvægte og håndvægte, når de udfører motionsaktiviteter derhjemme .

   Disse værktøjer er absolut stor, når det handler om at opbygge muskler og sculpting din krop.Et enkelt par tre-pund eller en fem-pund vægt vil være tilstrækkeligt til at få dig i gang på en styrke-træning regime.Når du begynder at opbygge styrke, kan du tilføje en otte-pund eller en ti-pund vægt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.