Tabe med Raw Chocolate( Cacao)

Raw chokolade også går under navnet rå cacao.Den sælges som:

• forarbejdede stænger segmenteret i kvadratisk eller oblongs
• spidser( som er centrum for afskallet rå chokolade), og kan spises rå eller tilføjet til opskrifter
• pulver, der kan blandes i væsker

Det er chokolade bar, der bruges primært til vægttab efter træning som anbefalet i Trin til at tabe med Raw Chocolate( Cacao) .For at kvalificere sig som nyttige i vægttab, skal en chokolade bar har en cacao indhold over 70%.

Rå chokolade giver vægttab, fordi:

• Det er lavt kalorieindhold og tilfredsstillende, men sød og rig nok til at stoppe cravings for desserter og andre kulhydrater, som igen forårsager vægttab
• Det forbedrer insulinfølsomheden, som hjælper din krop absorbere næringsstoffer og dreje kulhydrater til energi i stedet for ophobninger af fedt
• De flavenols i chokolade forbedre kognitive funktion og stemning, hvilket gør en mere tilbøjelige til at udøve og mindre tilbøjelige til at spise højcarb eller sukkerholdige godbidder, der forårsager træthed og humørsvingninger
• Det er en potent kilde til magnesium, der forbedrer humør og hjælper slappe muskler, så træning og genvinding fra træning er mindre smertefuldt
• Det er en stor kilde til oliesyre, en enkeltumættet fedt, der er godt for hjerte sundhed
• er et fedt kilde til protein af høj kvalitet, lave som hjælper støtte muskelvækst og fedt-brænding proces
• er en god kilde til fiber, hvilket medfører vægttabved at rense affald fra tyktarmen
• den indeholder polyfenoler, der reducerer betændelse i led og muskler

Du vil miste op til to pounds en uge på denne diæt, som er mest effektive bruges i forbindelse med motion, Rå chokoladeog motion arbejde synergistisk for at sænke insulinresistens, hvilket får det endokrine system til at arbejde mere effektivt, og pounds til at slippe væk dramatisk, fordi maden bliver til glykogen( brændstof for kroppen) i stedet for fedt.Jo højere kakao indhold i bar, der kan være så højt som 99%, jo mere effektiv vil det være som en fedtforbrænder, men også den bitrere det vil være i smag.

1. en
   Shop for en levering af god kvalitet rå, økologiske vingummibamser med mindst 70% kakao indhold, der ikke har "behandlet med alkali" på etiketten .

   Chokoladebarer, der behandles på denne måde har færre flavoner, anti-oxidanter, der er ansvarlige for mange af de sundhedsmæssige fordele forbundet med at spise rå cacao herunder vægttab.) #Chocolate Mærker, der ikke indeholder alkali er Alter Eco, Chocolove, Intense Mørk, Godiva, grøn og sort Maya Yo Yo, Lindt, Pascha, Taza, Sweetriot, Vivana og Valrhona.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Øvelse fire gange om ugen i en time .

   Øvelsen skal vekslede mellem aerobe og anaerobe motion.Du bør sigte mod at brænde mindst 500 kalorier per træning.

   spise rå chokolade, efter du træner hjælper dig med at tabe.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Spis 200 gram rå chokolade efter hver arbejde ud .

   Dette er omkring en tredjedel af en stor chokoladebar.Dette giver din krop til at forbedre den måde, det accepterer insulin.

   en blok af rå chokolade bar firkanter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Spis 200 gram rå chokolade hver gang du føler en trang .

   Chokoladen vil være lavere i kulhydrater, på 240 gram og meget lavere i fedt så mange andre snacks, der opfylder en sød tand.

   stedet for at spise et helt stykke chokoladekage, tilfredsstille din trang med chokolade firkanter i stedet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Her er nogle ekstra måder at optage rå chokolade i din kost for at hjælpe dig med at tabe.Husk, at madlavning cacao tendens til at ødelægge nogle af de antioxidanter, flavenols og polyfenoler i det, så mange af disse opskrifter og ideer er inspireret af rå veganske madlavning teknikker.

1. en
   Lav en mejeri-fri rå cacao vægttab drink .

   Blend to kopper kokos vand, en spiseskefuld kokosolie, tre overdænge spsk fintmalet kakaopulver og en tsk hver af kanel og gurkemeje.Tilføj et strejf af ren vanille, jorden cayenne og pink havsalt og hæld over is.De krydderier i denne drik lavere blodsukker og kæmpe betændelse sammen med cacao.De cashewnødder forebygge sult og er en god kilde til protein for muskel-bygning.Kokos vand er dybt fugtgivende på celleniveau og hjælper skylle ud toksiner.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Lav en beroligende kop chokolade Mandel Sort te .

   Brew en kop dine foretrukne sort te( såsom Earl Grey, Ceylon, engelsk morgenmad eller Bergamot) og tilføje et stænk af rå mandelmælk og en teskefuld kakaopulver.Forsøde med stevia og tilføjer et strejf af kanel.Te er rensende og reducerer bloat og mandelmælk giver et stænk af protein.

   Chocolate Almond te reducerer bloat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Lav en rå chokolade grøn superfruit smoothie .

   Tilføj tre spiseskefulde rå kakaopulver, en spiseskefuld gennemblødt chiafrø, otte ounces mandel eller kokosmælk, 3 kopper strimlet spinat, en håndfuld mango bidder og blend godt.Hvis smoothie er en smule syrlig, tilsæt en teskefuld Truvia eller Xylitol sødestof.Chia frø tilføjer rent veganske protein og de andre ingredienser er fuld af super-anti-oxidanter, der forhindrer inflammation og hjælpe afgifte kroppen.

   Rå chokolade cacao spinat smoothie.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Lav en rå chokolade cherry smoothie .

   Blend 8 ounce mandelmælk, to spiseskefulde gennemblødt chiafrø, en frossen banan, jeg kop friske eller frosne kirsebær og to overdænge spiseskefulde rå kakaopulver til at skabe en lækker, drikke, at det kan nydes til morgenmad eller dessert.Bananer og kirsebær er både høj i kalium og potente anti-inflammatoriske superfruits der hjælper fremme helbredelse efter træning.

   En rå chokolade cherry smoothie.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Lav en koffeinholdige cacao-nib banan smoothie, en håndfuld af is, to spiseskefulde kakao NIBs smoothie .

   Blend en kop afkølet kaffe, 2 spsk cacao nibs, to spiseskefulde Truvia, en halv kop kokosmælk og en banan.Blend det sammen indtil glat og drikke før de går til et værk ud til at blive næret med masser af protein og energi.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Tilføj en håndfuld rå cacao nibs til enhver granola eller trail mix .

   Cacao nibs tilføje stykket og en kakao smag til hver kornart.Cacao nibs går specielt godt med tørrede jordbær, tørrede kirsebær, mandler, tørret papaya, rosiner og pekannødder.Dette gør et lavt kalorieindhold sund snack, der er fuld af vitaminer.

   Granola med cacao nibs.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Kast en håndfuld af rå cacao nibs i salater at tilføje gourmet interesse .

   Cacao nibs er bitre nok til at arbejde i krydrede salater og rig nok til at arbejde i sødere salater.De er særligt velegnede til frugtsalater lavet med tropiske frugter som papaya, kokos, ananas og mango.

   Cacao nibs smager godt i en tropisk salat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Få et let rå chokolade mousse .

   Blend 3 spsk rå kakao med en mosede avocado, 3 spsk mandel eller cashew smør, ½ kop mandel mælk eller kokosmælk, 1/3 kop svesker eller datoer, ¼ kop ahornsirup og et strejf af kanel, salt og ren vanilleekstrakt.Spoon i dessert skåle og chill indtil virksomheden.Pynt med mynte eller frugt.De svesker i denne opskrift lette elimination og møtrikken smør er en god kilde til muskel-bygning protein.

   Raw Choclate Mousse er en god kilde til protein.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Lav en rå chokolade hasselnød spredning .

   Målet her er at lave en spredning, der ligner Nutella.Blend en kop hasselnødder, 1/3 af en kop cacao pulver, fire spsk honning, 1 spsk vanille og 1 spsk kokosolie.Indeholde en krukke til anvendelse som et spænd for kiks, toast og frugt skiver.

   Vegan Nutella erstatning lavet med rå cacao.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Nyd en kop mejeri-fri varm kakao lavet med cacao at smelte væk en stress før sengetid .

    Mix seks ounce mandel eller cashew mælk med to spiseskefulde rå kakaopulver, 2 spsk stevia eller Truvia i en blender.Hæld i en gryde og varme, indtil næsten kogende under omrøring, derefter hældes i et krus og tjene.Folk, der drikker dette natten sove godt, hvilket igen fremmer vægttab og krop reparation.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Lav en traditionel Spicy Raw mexicanske Hot Chocolate drink .

    Heat 1 dåse kokosmælk, 1 kop vand, ¼ kop cacao pulver, 1 spsk vanille ekstrakt, 1 spsk stevia, 1 spsk kanel og ½ tsk chili pulver.Tilføj et strejf af havsalt og kanel.Dette er en meget basisk drink, der er afslappende.Alle krydderier i det rolige inflammation og fremskynde omsætning, hvilket er godt for vægttab.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

• Mørk chokolade bar mærker behandlet med alkali, der er bedre stillet undgås, fordi de er lave i rå kakao og højt indhold af sukker er Dove mørk chokolade, Hershey særlige Mørk, Mælkevejen Midnight, Cadbury Bournville og Brookside mørk chokoladebær
• Undgå at spise mælk vingummibamser som de har tendens til at være for højt indhold af sukker til at forårsage vægttab.
• Baby spinat blander bedre i en smoothie end andre slags spinat
• Frysning dit frugt først, før du blander giver smoothies en kølig kvalitet.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.