Gør din Lår Fortynder

Iført hvad du ønsker, eren af ​​fordelene ved at have en slank krop.Dette er, hvad kvinder arbejder hen imod, fordi de ønsker at bære de nyeste tendenser eller at have frihed til at bære, hvad de finder tiltrækkende i butikken.

De lår er del af en kvindes anatomi, der kan gøre det nemmere eller sværere for kvinder at gå ind og ud af en tøj butik med en ny garderobe.

Det gør en kvinde ser sexet når hendes lår står i rimeligt forhold til resten af ​​hendes krop.Hvis de er, hun føler sig mere trygge i hendes enhver bevægelse, og mænd ser dette som meget attraktiv.

Derfor nogle kvinder gør deres bedste for at få tyndere lår.Nogle berømtheder siger, at lårene er de letteste områder at slanke.

Dette vil ikke kun give dig mulighed for at bære stramme jeans eller korte shorts, men det vil også forvandle dig i dit eget sind.Du får en mindre kjole størrelse og en mere farverig socialt liv.Hvis du ved, hvordan du gør dine ben tyndere, kunne du gå rundt i disse hæle og vis dine stramme, sexede ben.Slankende dine ben og lår betyder, at du ikke behøver at bekymre sig om cellulite eller jiggly trin.

Nogle kvinder er meget specielt om låret kløften.Det gør det lettere at bære store tøj, for ikke at nævne krydse dine ben.Nedenfor er grundene til kvinder foretrækker at have et lår hul

1. 1
   Crossing Legs .

   Sidder med benene krydsede er en sexet ting.Det kan være svært at gøre dette, hvis dine lår er svulmende.Med tynde ben, kan du også krydse en ben over det andet ben og placer det bag den anden.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Iført skinny jeans .

   Du kan kun bære denne type jeans godt, hvis du har en slank røv og skinny lår.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Chafing hud .

   Hvis du har voluminøse lår, huden mod både gnide sammen, når du går.Dette kan være smertefuldt, hvis huden gnider sammen i en længere periode.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Iført miniskørter .

   Det er lettere at bære miniskørter, hvis du har tynde lår.Mini nederdele er arbejdskrævende at bære, hvis du har meget voluminøse lår.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Look hot .

   Selvom ikke alle kvinder føler på denne måde, mange ville føle, at de er varmere, når de kan opnå slankere lår.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Ser højere .

   Selv korte kvinder kan se højere med tyndere lår.Hvis du er mere end fem fødder fire tommer, så har du kanten, især hvis du bære hæle.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Iført benvarmere .

   Du kan trække dette fra med tyndere lår.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Iført slankende undertøj er ikke nødvendigt .

   Hvis du bruger slankende slid, er dit kød komprimeret til at gøre dig se tyndere.Med tyndere lår, vil du ikke nødt til at bære dette overhovedet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Iført korte shorts .

   Korte shorts er nemmere at bære med tyndere lår.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Nedenfor er de nødvendige skridt for at gøre dine ben tyndere:

1. en
   Indkøb ogbruge en skridttæller .

   Brug din skridttæller til at spore de trin, du tager hver dag.Du kan bare vedhæfte det til din hofte eller skjule det.

   Annonce

   1. Om 10.000 skridt bør være dit mål hver dag.
   2. Du bør finde undskyldninger for at gå, så du vil opfylde dine mål.
   3. Glem rulletrappe eller elevator og bruge trappen.
   4. Run op og ned ad trappen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Udfør squats .

   Du kan gøre squats med tilhørende lodder.Du kan gøre squats mens du tager en pause fra din daglige arbejdsbyrde eller mens du har ledig tid.

   1. belgiske squats.Hold en vis vægt, som du strække dine arme fremad.Løft dit andet ben, som om du hviler den på en bænk.Din ben bør være parallel med jorden.Gentag disse skridt efter du gå tilbage til din oprindelige position.
   2. Jump squats.Dette er en kombination af en regelmæssig squat og et spring.Du går ned med squat og derefter springe op som du går tilbage til din oprindelige position.
   3. Gamle gammeldags squats.Du kan gøre dette ved at strække armene frem og sidder med dine lår parallelt med gulvet.Lad ikke din røv røre dine ben, som du går ned.Gå til din start position og derefter gøre de squats igen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Brug din sjippetov .

   Denne øvelse hjælper træne din smidighed og brænde dine kalorier på samme tid.En sjippetov er økonomisk og meget effektiv.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Intervaltræning .

   Denne øvelse er en hård løft træning, der varer i en kort periode.Dette forbrænder flere kalorier og forbedrer din aerobe evne.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Udfør sprællemænd .

   Gør dette i kombination med dine andre workout regimer.Dette vil maksimere intensiteten og du vil være i stand til at føle den forbrænde fedt i dine lår.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Bike rider .

   gøre dette op på et bjerg giver dig modstand.Dette vil gøre dine lår skinnier hurtigere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Prøv saks spark .

   Du arbejder ud din mave og lår med saks spark.Gør dette ved at ligge på ryggen og placere dine hænder under dine glutes.Dette gør det nemmere for dig at hæve dine ben og sparke frem og tilbage flere gange.Øg intensiteten ved at sætte dine hænder til siderne.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Dance .

   Det er sjovt og effektivt.Du vil ikke engang mærke, at du lave forbedringer på grund af musikken.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Få involveret med organiseret sport .

   Basketball, tennis eller fodbold er altid en mulighed at overveje.Bare sørg for at have det sjovt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Udfør lunges .

    Gør dette med håndvægte i begge hænder.Du lunge med din ene ben, mens du sænker din anden knæ, indtil det kun er en tomme over gulvet.Gør dette flere gange for hvert ben.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Diet .

    1. Tag i færre kalorier end du forbrænder.Når du gør dette, vil du helt sikkert tabe den vægt, du har brug for.
    2. Tæl kalorier og gøre en fødevare tidsskrift.
    3. Må ikke sulte dig selv, så du kan få en sukkerholdig fix.
    4. Spis en tung morgenmad og mindre mad under morgenmad og middag.
    5. Spis de rigtige typer af fødevarer.Disse omfatter magert protein, bælgfrugter, frugt og grøntsager, nødder og frø og fuldkorn.
    6. Hold dig væk fra raffinerede kulhydrater.
    7. Drik masser af vand.Dette gør du føler dig fuld længere og fugter dig bedre.Det gør du spiser mindre.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

En anden måde at hjælpe dig med at opnå slankere lår er lår massage.Dette eliminerer cellulite og forbedrer cirkulationen i dine lår.Det hjælper også lindre stress i dine lårmuskler.Lår er vægtbærende muskler, der oplever belastning, når du står, køre, gå, og motion ofte.Du bør gøre dine lår sundere gennem låret massage, som du kan udføre mindst to gange om ugen.Hyppig lår massage resulterer ofte i slankere lår.Det er også indirekte hjælpe dig med at tabe.Kom massage fra spabade kan være dyrt.

Med dette, er du nødt til at lære at massere dine egne lår.Nedenfor er nogle af de teknikker til at udføre låret massage på din egen:

1. en
   Sid på en gulvmåtte eller på din seng.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Rest din fod på en flad overflade og bøje dit knæ opad.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Stroke låret fra knæet til din øvre lår.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   gnide forsigtigt hele låret.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Knead og slappe af dine lårmuskler.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Punch lårene let med dine knytnæver.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Muscle flush massage

Slagtilfælde dine lårmuskler nedefra låret, bevæger sig opad.Dette er en god måde at frigive ophobede giftstoffer i lårene.

Bred slagtilfælde massage

Dette er meget ligesom musklen flush massage, men involverer hårdere pres.

Deep tryk massage

løbet af denne massage, målrette dig specifikke punkter i dine lår til at lindre smerter meget hurtigere.

Du kan ændre dit valg af massage på lårene for at forhindre monotoni;her er nogle af de populære massager, som du kan drage nytte af:

• Deep tissue massage
• Refloxology
• Shiatsu
• svensk massage
• Aromaterapi
• thaimassage
• Hot stone massage

Måske er du spekulerer over, hvordan massage kan gøre dine lår tyndere.Nedenfor er nogle af de fordele, massage bringer dine lår:

1. en
   Gennem massage, er de næringsstoffer jævnt fordelt i hele dine lår 'væv og blod .

   Dette resulterer i at forbedre stofskiftet i låret.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Lår massage fjerner også cellulite .

   Trykket og æltning bevægelser gøre dette ske.Dette er næsten som at udøve dine lår hele tiden.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Massage gør også huden på dine lår skinnende på grund af en bedre cirkulation .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Pigmentering reduceres også i låret på grund af massage .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Stress er lettet gennem låret massage .

   Mælkesyre fjernes gennem æltningen bevægelser.Iskiasnerven kompression reduceres også.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Muscle knob er også fjernet, især når de er kommet over fra længerevarende siddestillinger .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Du kan helt sikkert gøre dine lår tyndere med disciplin og konsekvente sundhed praksis.Vær vedholdende og tålmodig, og du vil med tiden passe ind i disse shorts og jeans på ingen tid overhovedet!

• Når du tabe sig, mister du vægt over hele kroppen, herunder dine lår.
• Stretch før hver træning.
• Stick til din kost og din træning.
• Må ikke springe måltider.Du vil kun gøre dit stofskifte langsomt.
• Spis ikke tunge måltider.
• Vær tålmodig.Kom tyndere lår er ikke en magisk proces.

Hvilket organ typer tendens til at have voluminøse lår?

Mennesker med pære kropsform tendens til at have voluminøse lår, med Marilyn Monroe som en perfekt klassisk eksempel.Den kegle kropsbygning også en tendens til at have bredere lår.Forestil dig en bowling pin;det er, hvad kroppen tallet ser ud.Tænk på Halle Berry og du kigger på et perfekt eksempel.

Hvordan til at krydse ben sidde og uden låret hul i motion?

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

Massage til at slanke lår?

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved massage og en af ​​disse er at støtte i slankning lår.Nedenfor er nogle rationaler, hvorfor massage er meget nyttigt i slankning fedtdepoter i lår:

• Øger cellernes stofskifte.Massage effektivt forbedrer blodcirkulationen i lårene og ordentligt nærer muskler, der forbedrer deres udveksling af essentielle næringsstoffer mellem cellerne og blodet resulterer at stige i stofskiftet og forbrænde flere kalorier.

• Nedbryder fedt.Dybe og faste massage nedbryder fedtdepoter i lårene og bliver let absorberes.

• Burns cellulite.Ved fast massere dine lår, er du også skabe nok varme ved friktion, der langsomt fjerner de uønskede fedt på lårene.

Generelt hyppig låret massage er ganske effektiv i slankning lår.

Se flere spørgsmål som dette: Kan massere gøre mine ben tyndere

Er knyttede dine lår giver dig et lår hul?

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

jeg tynd, men mine lår og kalve er så fedt?

Jeg ønsker at forme mine ben.Ønsker du at tabe fedt i disse regioner

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

jeg fuld af sidder ned øjeblikke, hvordan kan jeg være mere aktiv?

Dens kolde, hvor jeg bor og hårdt til træning i øjeblikket, kan du foreslå en måde at blive mere aktive og øge min stofskifte?

Faktisk kolde områder gør os mere aktive: vi spiser mere og gå og bevæge sig hurtigere uden at holde os varme.Personlig erfaring dikterer, at leve i et område, hvor vintrene er ved -25 F og somrene er 100 F, er det altid lettere at arbejde ud og være aktiv under koldere dage.organismen begynder dog at gemme nogle fedt til vinteren også, hvilket er normal;og organismen vil droppe vægten tættere på sommeren.Øget stofskifte opnås primært ved at gå til gymnastik.Må ikke arbejde ud derhjemme, som din indendørs temperatur kan være for lav, og skade dine muskler;eller du vil være lige for tilbageholdende med at holde trit med den træningsprogram.Fitnesscentre altid holde indetemperatur på det niveau, hvor det er muligt at holde dine muskler og ledbånd varmet op.Efter en 1-3 timers træning( 1 time for mest intense programmer), vil dit stofskifte være meget høj for en dag eller to.For at øge dit stofskifte efter gymnastik, spise sunde fødevarer, drikke vand, og besøg saunaen.At stimulere dit stofskifte endnu mere, spise mad i små portioner hver time eller to.

Hvordan kan jeg have slanke ben og arme?

Jeg kan ikke bære den slags tøj, jeg ønsker at bære min skjorte og Trøjer arm, der blev stram, og jeg er ubehageligt iført tøj, der gør mig til at se fedt på grund af mine ben og arme

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.