Gør op ned Dag / Alternativ dag fastende kost - En virkelige liv eksperiment

op / ned-Day Diet, eller Alternate Day Fasting Diet,er en relativt ny idé i diæt.Konceptet bag disse diæter ganske simpelt - at spise regelmæssigt en dag og derefter hurtigt den næste dag.Så mentalt får du en chance for at tage en fridag hver anden dag.For dem med en vis viljestyrke, men ikke nok til at holde på en kost på ubestemt tid, er det en rigtig god idé.Men fungerer det? ??Denne wiki vil være min daglige erfaring på denne diæt.

ideen her er at spise lavkalorier på din ned eller faste dage, og en regelmæssig kost på din up dage.Måske kosten bør er blevet kaldt "Ned / Normal" kost.Du kan finde en stor lommeregner til at fortælle dig, hvor mange kalorier du skal spise baseret på din højde, vægt, alder, etc., her - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Konceptet her er, at din krop ikke gemme ekstra kalorier på din op dagen, og på dine ned dage, du tabe sig.

Jeg har kigget rundt YouTube og fundet alle slags mennesker med forskellige teknikker.Jeg fandt denne youtube video meget nyttigt at forstå, hvordan GH og andre gode hormoner går op, mens du er fastende, mens din insulin går ned med 70 procent inden 24 timers faste.Den insulin falder hurtigt i fastende, som du kan se i videoen, med hovedparten af ​​den ydelse nås på omkring 12 til 18 timer.Fireogtyve timer ville være optimalt, men jeg tror ikke, jeg kan gøre en 24-timers hurtigt.Jeg kan bare ikke lide at gå sultne i seng.Jeg kan holde ud at spise hele dagen, hvis jeg ved, jeg kommer til at være tilfreds, før seng.Det er min personlighed.Det er vigtigt at matche din strategi at gøre dette kost med din personlighed.

Tilsyneladende bør du kun veje dig en gang om ugen, efter en DOWN dag, men jeg forstår, at nogle gange jeg vil have udsving, og jeg er meget matematisk,så jeg tror, ​​jeg kan klare en vægt i det daglige.Du bør nok følge instruktionerne, medmindre du forstår vand vægt udsving og kan presse igennem nedslående vejer-ins selv efter slankekure korrekt.

• Min første succes slankekure var tilbage i mit universitet år, da jeg tog omkring 30 pounds på carbo-cal kost.Det var en kulhydrat restriktiv kost, der forsøgte at skabe balance mellem dine kulhydrater ved hjælp af en matematisk formel til mere tungt vægt kulhydrat rige fødevarer som ris, kartofler, slik, osv jeg kom til det punkt, hvor jeg var overvægtig, og jeg ville spise, og jeg villevære sulten en time senere.Jeg sagde til mig selv, jeg kan lige så godt tabe sig og være sulten.Så det var min holdning, og det virkede.Men dengang havde jeg ikke har en familie og arbejdsliv, så jeg kunne fokusere på bare skole og kost.Mit liv er så meget mere kompliceret med mange flere krav til mig nu.Jeg er sikker på, du kan alle empati.Alle er så travlt i disse dage.
• Jeg prøvede denne diæt igen efter omkring 20 års ægteskab, hvor jeg havde fået et par pounds et år.Denne gang fandt jeg jeg ikke har viljestyrke til at spise kun 100 carbo-kalorier om dagen( ca. 1000-1200 kulhydrat reducerede kalorier).
• Så kom Atkins.Jeg mistede omkring 15 pounds på Atkins kost let, men min fedt indtag var forfærdelig.Til sidst lærte jeg at snyde på denne diæt, og jeg stoppede tabe på omkring 215 pounds( hvor jeg er nu).
• Efter endnu et årti af ikke slankekure, jeg befandt mig på næsten 250 pounds!Jeg besluttede at gå veganer, ikke kun for vægttab mange mennesker oplever, men også for at nedbringe mit kolesteroltal, nedbringe mit blodsukker( borderline-diabetisk nu), nedbringe mit blodtryk( vægttab er en faktor i blodtrykket) osv Den store nyhed var, at jeg gik ned til 199 pounds på min laveste vægt og alle mine kolesterol, blodsukker, og blodtryk NUMRE GOT meget, meget bedre.Men desværre jeg justeret mine portioner for at kompensere og krøb tilbage op til 215 pounds, som jeg er, som i dag( i starten af ​​denne diæt jeg skriver om her).Mit store spørgsmål til mig selv nu er "Skal jeg blive veganer?".Der er ingen grund til, at jeg ikke kan være veganer og gøre denne diæt.Men på mine ned dage, ville en nice stykke magert kylling være en dejlig oplevelse at se frem til.Så jeg tror nu vil jeg være veganer på mine UP dage og har en servering af kød på mine ned dage.Jeg vil rapportere til dig, hvordan det fungerer i mine kommentarer nedenfor.

min start vægt er 215 pounds, lige efter Thanksgiving.Jeg vil tælle Thanksgiving som dag 1, og som en UP dag.

Bemærk: Jeg gav op på denne diæt for nu. ..

Jeg kunne ikke holde den fastende op.Ked af at nogen derude jeg svigtet.Skriv venligst, hvis du gør det bedre.Måske kan jeg lære nogle tricks.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.