Deal med vrede i en konfliktsituation

Vrede er en stærk følelse af, at gør en person bliver ubehagelig og voldelig, fordi nogen eller noget uretfærdighedog illoyal sker.Dette er en ukontrollabel følelse, som mange mennesker lider af hjertesvigt.Ud over det, kan vrede føre til vold og aggression.

Mange mennesker er kort for hovedet og nemt få provokeret selv kun af simple årsager.Dette sker mest især i et sted, hvor folk har travlt med arbejde.Nogle mennesker kan blive vred, hvis de er generet af noget eller nogen.Hvis to personer argumentere og er opfarende og kort for hovedet, vil tingene blive værre, hvilket kan føre til vold og aggression.

Var der et tidspunkt, at du i kø for at få billetter og derefter nogen indsat i den linje, før du?Hvordan havde du det?Du har måske følt, at det er uretfærdigt, og du forsøgte at tale med denne person roligt.Alligevel han eller hun pludselig reagerede på dig, selvom du talte med ham eller hende på en god måde?Og fordi du er også kort for hovedet, fik du provokeret, og så tingene værre.I dette tilfælde har både du ikke ved, hvordan til at håndtere vrede.

Spørgsmålet er, hvordan kan man deal med vrede i en konfliktsituation ?Hvis den anden er så aggressiv som du er, hvad tingene skal du ikke at gøre situationen værre?Nedenfor er nogle nyttige måder at aftale med vrede i en konfliktsituation .

1. en
   Vær tålmodig nok .

   En af de nyttige faktorer, der kan håndtere vrede er tålmodighed.Du skal have nok tålmodighed, så du vil være i stand til at klare situationer, der tager en masse tid for dig at vente.Hvis du ikke har tålmodighed, kan du nemt få provokeret og gøre tingene værre.Tålmodighed er vigtigt ikke bare i forbindelse med vrede, men under alle omstændigheder i livet.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Træk vejret dybt, før reagere .

   trække vejret dybt kan hjælpe med at nedsætte dit temperament.Tæl 1 til 10, mens at trække vejret dybt, og dette vil afdramatisere din vrede.Dette kan også hjælpe dig med at slappe af og reducere højt blodtryk.Vrede er ikke godt for dit helbred, især hvis du har forhøjet blodtryk.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tag en pause fra nogen eller noget, der provokerer dig .

   Du arbejder så hårdt og din chef holder kommanderende dig til at gøre ting, mens du stadig laver nogle ting på dit skrivebord.Du føler irriteret, og du ønsker at slå ham i ansigtet.Dette bør dog kun ske i dit sind.Hvad skal du gøre i første omgang?Tag en pause fra din chef og tage en dyb indånding og få en kop kaffe.Du vil være fint.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Tænk før du handler .

   Før reagere og sige nogle uhøflige ord, tror først!Du ønsker ikke at fortryde de ting, du har gjort senere.Beklagelse er en af ​​de væsentlige ord mange mennesker skal forstå, før at gøre tingene på én gang uden at tænke.Du ønsker ikke at ende med at fortælle dig selv, "Hvor ville jeg ønske jeg kunne skrue tiden tilbage tid".

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   reagere høfligt med blød tone .

   I en konfliktsituation, hvor du har ret, og den anden person er forkert, kan du reagere på ham eller hende høfligt.Hvordan man gør det?Begynd udgivelse med bogstavet "I" for at beskrive problemet.For eksempel, "Jeg var skuffet over, at du forlod bordet uden at tilbyde at hjælpe med rengøring," det lyder bedre end at sige: "Du har aldrig hjælpe, ikke endnu en gang!"Selvfølgelig har du også nødt til at reagere med en blød tone, således at personen vil indse, hvad han eller hun har gjort, er forkert og vil ikke blive provokeret.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Brug humor til at frigive temperament .

   Du behøver ikke at blive aggressiv til at frigive dit temperament.Hvorfor såre nogen, som i virkeligheden, kan du bruge humoristiske ord til at frigive dit temperament?Dette kan være en ironi at vise, hvad du føler over den person.I dette tilfælde skal du ikke bruge Spydigheder som du kunne provokere person.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Brug beroligende sætninger til at køle dig ned .

   Beroligende sætninger er "slappe af" og "tage det roligt".Fortæl dig selv disse beroligende sætninger, når du bliver vred.Sig disse ord og trække vejret dybt.Disse kan hjælpe afdramatisere dit temperament.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Gå udenfor og tage et pust af frisk luft .

   Mens trække vejret dybt inde i et lukket område er hjælpsomme, gå udenfor og tage et pust af frisk luft meget bedre.Du kan helt køle dig ned.Luften kan afværge dårlige følelser og lavere højt blodtryk.Efterhånden som du kommer tilbage til dit kontor, vil du føle afslappet og dit temperament aftager.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Tilgiv nogen .

   Ligesom man siger, "Tilgiv og glem", bør du også tilgive nogen, der krænket dig og glemme, hvad han eller hun har gjort.Hvis du ikke tilgive den person, selvom hvad han eller hun gjorde er uforglemmelig, vil du holde på drøvtyggende fortiden, indtil du bliver gammel.Ifølge professor i kommunikation og psykologi ved The Ohio State University i Columbus , Dr. Brad Bushman, tilgivende en person er en perfekt måde at undertrykke temperament.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Skriv dine stærke følelser ned i din dagbog, i stedet .

    stedet for at vise din vrede aggressivt til en person, kan du skrive det ned i din dagbog.Skriv alle dine følelser i din notesbog og dette kan hjælpe undertrykke dit temperament.Du behøver ikke at have en dagbog til at skrive om dine følelser.Eventuelle notebooks vil gøre, så længe du kan skrive dine følelser ned.Dette vil overføre din vrede til at skrive.Derudover kan du tænke grundigt over, hvad du vil reagere på en person, der provokerer dig.Dette er fordi du har en masse tid til at tænke, når man skriver end at reagere på stedet.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Sænk din stolthed .

    Dette er den bedste måde at aftale med vrede i en konfliktsituation .Hvis du sænker din stolthed, vil alt være i orden.For eksempel, hvis du og din partner kamp uden grund, at du ikke behøver at råbe tilbage til den person og sige nogle uhøflige ord.Dette kan ikke hjælpe dig roligt ned.Det kan være midlertidigt, men du kan såre nogen.Lær at sænke din stolthed, så tingene ikke bliver værre, og du vil ikke såre nogen.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    Do øvelse .

    Du har en kamp med din familie derhjemme, og du føler at du ønsker at eksplodere.For ikke at såre nogen, kan du gøre motion i stedet.Rask gang og jogging kan hjælpe undertrykke din vrede.Hvis du motionerer, vil du frigive endorfiner, at kemikalier i din hjerne, der kan hjælpe med at lette dig selv og håndtere dine følelser.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
13. 13
    Vær medfølende .

    Medfølelse kan sprede nogens vrede.Gør noget rart for en person, der provokerer dig, især hvis at nogen er din partner.Din medfølelse kan sprede din partners vrede.Han eller hun vil helt sikkert sige undskyld til dig senere, fordi han eller hun vil synes, at du er en meget nice person på trods af hans eller hendes karakter.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

• Lær at styre din vrede og ikke lade vreden kontrollere dig.
• Må ikke sende SMS-beskeder eller andre tekniske midler, når du er vred.I stedet skrive dine følelser ned eller lave et udkast og lad det sidde der i 24 timer.Læs den tilbage, når du vågner op næste morgen, vil du indse, at du skrev en uacceptabelt uhøflig brev.
• Må ikke kommunikere, når du er vred.Vent selv at køle ned, i stedet.
• Hvis du er religiøs, betragter bede for dine følelser at stilne af.At bede kan fjerne negative følelser.

Kan du give mig et sædvanlige situation om dette?

Fordi jeg har brug for det, og jeg er ikke så komfortabel med det eksempel, som internettet

1. en
   På arbejdet .

   En meget almindelig situation, når du bliver bedt om at kontakte en af ​​dine kolleger, der har en højere position, og han eller hun ville briste i vrede over hver eneste lille detalje eller defekt i dit arbejde eller spørgsmål.Aldrig råbe tilbage eller sige noget personligt fornærmende.Lyt til den person nøje, se på ham eller hende udvide sine arme, råbe på dig eller dit team, og sige, "Tak!"Dette kan gentages i årevis, og du bliver nødt til at spørge i en rolig stemme, hvis det er muligt at forklare alt i en rolig tone.Det er muligt, at dette vil ændre noget, men hvis du reagerer på samme måde, eller provokere den person, kan du miste dit job og den person, der er virkelig ikke fjende, vil lide også.Den bedste måde at tænke i disse situationer om at frigive din vrede senere på ting eller personer, der fortjener det: uretfærdighed eller folk, der for eksempel er middelværdien for dyr.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   I relationer .

   Folk vil skændes med dig, og du bliver nødt til at vente, indtil de falder til ro og snakke med dem eller lytte til alt og tilbyde løsninger.Sørg for at din stemme er rolig og dine sætninger er følgeskader.Nogen bliver nødt til at træde over hans eller hendes stolthed, medmindre han eller hun ønsker at bryde forholdet og undskylder selv om han eller hun ikke er rigtigt.Må ikke antage, at det vil være din partner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   På en butik .

   Clerk kan råbe på dig for ingen eller lidt grund.Den bedste fremgangsmåde er ikke at sige noget og forlader butikken.Der er ikke noget værre end en butik miste sine kunder, og en kunde, der ikke er tilfreds med en service vil fortælle om det til ti andre mennesker ifølge videnskaben virksomhed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.