Gør frugtagtig Morgenmad Smoothies

De sundhedsmæssige fordele af frisk frugt er veldokumenterede.Vidste du, at frosne frugter mister meget lidt af deres sundhed giver fordele?Det er sandt, fordi de fleste ikke behandles med konserveringsmidler og fordi de er frosne hurtigt efter høst.

De antioxidanter og sunde vitaminer og næringsstoffer i frugt er til stede( selvom nogle gange i lidt lavere mængder), uanset om du bruger friske eller frosne frugt.Det er nok til at få de fleste af os har en vis form for frugt til morgenmad eller som en hurtig snack i løbet af dagen.

Ikke alene er frugt sundere end at forarbejdet snack, det varer også længere, holder dig fra at få sulten og som regel har færre kalorier end andre snacks, du kan tage i.

En smoothie er den perfekte mådeat starte dagen og smagen er noget, som børn i særdeleshed kærlighed.Her er et par frugtagtig smoothie opskrifter for at få dig i gang.

Ingredienser

• 3/4 kop appelsinjuice
• 1/4kop tranebærsaft
• en medium fersken, vasket og indkvarteret
• 1/4 kop friske eller frosne hindbær

1. en
   Drop ingredienserne i din højhastigheds eller almindelig køkken blender

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Sæt toppen stramt og placere din hånd på toppen for at sikre, at det forbliver på plads.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Pulse et par gange på lav hastighed for at hugge hele frugten.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Stigning til høj hastighed og processen indtil glat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Ingredienser

• 1/4 kop frosne appelsinjuice koncentrat
• 1/4 kop vand
• 1 kop frosne ferskner, delvist optøede
• 1/2 kop abrikos nektar
• 1/4 kop hindbær, friske eller frosne
• 1/4 kop brombær, friske eller frosne

at gøre din Smoothie

1. en
   Tilføj alle ingredienser med undtagelse af brombær og hindbær til høj hastighed eller køkken blender og dækker stramt.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Puls til at bryde op ferskner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Stigning til høj hastighed og processen indtil glat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hæld i en kop og pynt med hindbær og brombær eller drop hele bær i smoothie for lidt ekstra tekstur.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   det opfylder trang til søde sager, uden at hæve dit blodsukker .

   Frugt tilfredsstiller en persons sød tand, men på samme tid, betyder det ikke indeholder de usunde sukker, fordi det er primært bare fruktose.Derfor, hvis du tager i frugt på en regelmæssig basis, såsom at have en frugt smoothie til morgenmad eller gumlede på frugt efter eller mellem måltiderne, vil det forhindre tilfældig og unødvendig trang til slik og andre fødevarer rige på kulhydrater.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Det er rige på fibre .

   Frugt er den bedste kilde til fiber, sammen med grøntsager.Fiber er meget vigtigt, især i ordentlig udskillelse af affald og andre skadelige stoffer i kroppen.Under fiber-rige fødevarer i morgen vil hjælpe tilstand din krop for dagen, og du er på rette spor.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Det hjælper med at undgå overspisning .

   Hvis du starter din dag lige ved at spise en god mængde af frugt under morgenmaden, vil du bemærke, at du ikke vil blive motiveret til at snack i mellem.Du vil være i stand til at regulere din kost bedre.Også, da der ikke er nogen lyst til i-mellem snacks, du er i stand til at undgå fristelsen til at spise usund mad.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Det giver din krop sin daglige dosis af vitaminer .

   Frugt indeholder en masse vitaminer og mineraler.Derfor, hvis du starter din dag ved at tage flere frugter til morgenmad, er du sætte dig selv på den højre fod.Du styrke dit immunforsvar med vitaminer og derfor er du sundere nok til at kæmpe de forskellige kropslige stress, du kan støde på i løbet af dagen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Det giver dig nok energi til at være i stand til at arbejde gennem din dag .

   Kombinationen af ​​vitaminer, mineraler, fibre, sukker og de andre komponenter i frugt vil sikre, at du har den rigtige mængde energi, der vil holde dig i gang gennem dagen på trods af de mange aktiviteter, der er linet op til dig.Du føler dig mere energisk og samlet, frugt også påvirke dit humør og tankegang for dagen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Det gør dit immunforsvar stærkere .

   Hvis du sammenligner dig selv til din kollega, der ikke tager så meget frugt på en dag, vil du bemærke, at du er mindre tilbøjelige til at blive syge.Dette er fordi frugterne øge dit immunsystem og din krop bliver mere aktive i at slippe af frie radikaler, som vil skade din krop.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.