Break en dårlig vane

I begyndelsen af ​​et nyt år nogle mennesker beslutter at starte på en frisk ved at bryde en dårlig vane.De mest almindelige vaner folk ønsker at overvinde, er rygning, overspisning, og over at drikke.Alligevel er der mange mennesker har vaner såsom søm bidende, kompulsiv shopping, hår trækker, stofmisbrug, og listen fortsætter.Alligevel mennesker, der gjorde disse resolutioner, ender året med at gøre resolutioner igen-de samme.Har dette nogensinde er sket for dig?Ja, dårlige vaner er svære at bryde.

Hvad der er behov for at bryde dårlige vaner?En god grund er én ting, og en lille belønning kan give nogle gode motivation til at gå sammen med det.Forsøger at bryde dit barns vane sutter deres tommelfinger?Løftet om en cykel eller nogle nye legetøj kunne gå en lang vej.

Concern for ens egen velfærd kan være et stærkt incitament.En person kan vide, at rygning er dårligt for hans helbred, og endnu ikke stoppe.Men da han begynder at have åndedrætsbesvær, kombineret med mistænkelige brystsmerter, og hans læge siger, at rygning er skyld, kan kærlighed til selv give incitament for ham at stoppe.Kærlighed til andre kan også give motivation.For eksempel kan en ung enkelt mand, der tilbringer sine penge væk gambling, være villig til at gå uden ordentlig mad og tøj.Men hvis en mand er gift og har et barn, der kunne klage over, at der ikke er noget mad i huset, så kærlighed til sin familie kan stoppe ham fra hans gambling vane.Denne bekymring for andre er det, der kan anspore en til at stoppe en vane, som han nu registrerer er irriterende for andre, en vane, som kan være erhvervet fra sit tidligere miljø eller opdragelse.

Hvilke skridt kan vi tage for at forsøge at bryde en dårlig vane?

1. Skift dit miljø.Måske vi forsøger at bryde den vane at ryge.Du kan slippe af cigaretpakker i dit hjem, og askebægre.Slip af fristelser.

2. Find gode venner.Du kan være nødt til at finde nye venner, hvis du finder deres dårlige vaner gnider af på dig.For eksempel hvis du har et dårligt temperament, ville du hænge ud med andre, der har et dårligt humør og forårsage problemer?

3. Tænk positive tanker.Når en dårlig tanke kommer i dit sind om fristelser, ændre det til en positiv tanke med det samme, ved at tænke "Stop!"Jeg vil erobre denne dårlige vane. "

4. Hold Optaget. Find aktiviteter at gøre med dine børn, venner, familie. Gå i biografen, i parken, svømme, gå en tur, hvad du kan finde på at gøre for atholde dit sind off dine problemer.

5. Tænk på de konsekvenser for dine børn, hvis du ikke bryde din vane. Hvis du fortsætter med din dårlige vane, en ting fører til en anden. Rygning fører til lungekræft. Overdreven alkohol kanføre til leverkræft. Gambling kan føre til din ejendom fortabes for betaling af din gæld. har du ikke medlidenhed dine børn? De har en lys fremtid at se frem til, med dig. du må ikke gøre det sort ud for dem.

6. Bed Bibelen fortæller os, Gud hører vore bønner Han vil hjælpe os, hvis vi beder ham

• Hvis du fejler, ikke holde op.Kom tilbage og prøv igen!
• Få støtte fra andre, der har fået over en dårlig vane.

Kender du mærket på cigaretter, der er dårligt for dig?

Er der mærker lidt sundere for dig at ryge?Hvad er de mærker, der er det værste for dit helbred, så de kan undgås?Har du en liste? .Jeg har prøvet: Ingenting. . Jeg tror, ​​det var forårsaget af: Jeg er en pakke om dagen ryger, der ikke kan stoppe med at ryge, og jeg glæder mig til at ryge en cigaretmærke, der er mindre dårligt for mit helbred, hvis jeg kan finde en.

Der er ikke sådan noget som en mere sikker brand end noget andet tobak brand, fordi ryge disse udgivelser kulilte.I 1960'erne tobak selskaber var under beskydning for de offentliggjorte undersøgelser af Cancer Risk med rygning, så de begyndte at tilføje filtre eller "light" versioner til markedet som sikrere.Men disse er markedsføring kneb aktiveret for at fortsætte med at sælge cigaretter, der stadig bruges i dag.

Den seneste eksplosion af Electric vaping Cigaretter er nu under beskydning for at forårsage Popcorn Lung fra FDA.Stadig de er langt mere sikker end en almindelig cigaret.Hvis du ikke kan stoppe med at ryge, at pakke en dag, overveje at skifte til en elektronisk vaping cigaret.Hvis afbryderen forurenende lungerne med carbonmonoxid og kun en lille fraktion af de kemiske forbindelser af almindelige cigaretter findes i flydende tobak.Rygestop er en VisiHow artikel med nyttige tips til at starte at afslutte for vane at ryge.Det er ikke let, men med viljestyrke og beslutsomhed kan du helt holde op.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.