15 bivirkninger, når du stoppe med at ryge

Denne vejledning er en del af vores serie afartikler om forbedring og vedligeholdelse af din sundhed og velvære.

bivirkningerne ved rygestop er ubehagelige, men heldigvis kort sigt.

Det er ikke nemt at stoppe med at ryge, men ikke kende bivirkninger kan gøre det synes næsten umuligt.Dette fordi rygestop indebærer ubehageligheder bryde en fysisk afhængighed, samtidig forsøger at overvinde den mentale rutine og vaner, som er en del af rygning.At være bevidst om de bivirkninger, der er forbundet med rygestop kan gøre de tidlige stadier mindre skræmmende, og meget nemmere at håndtere.

Når man ser over bivirkninger er anført nedenfor, er det vigtigt at huske på, at alle er forskellige.De fleste mennesker normalt kun oplever 02:58 af disse 15 bivirkninger ved rygestop.En anden vigtig ting at huske på er, at disse bivirkninger sjældent vare mere end to uger.Men det er vigtigt at overveje, at den vigtigste helingsproces med rygestop er en 12-ugers proces, og milde symptomer kan vare i denne periode, især hvis du var storryger.

For dem af jer, der har planer om at stoppe med at ryge, eller som allerede er på vej til at holde op, vel vidende bivirkningerne vil hjælpe dig være parat til at håndtere de værste dele af at holde op.Hvis du har læst vores tidligere vejledninger om emnet, vil du også vide, at disse ubehagelige bivirkninger kan styres gennem en kombination af kost, motion, og andre skridt, som vi diskuterer i vores VisiHow guide til hvordan du Rygestop.

1. en
   Angst :

   Mange mennesker, der ryger måske ikke engang klar over, at de har en angst problem - indtil de holder op med at ryge.Dette skyldes, at nikotin i cigaretrøg giver en øjeblikkelig afslapning i form af at opfylde kroppens behov for nikotin.Dette opvejer også angst spørgsmål ved at slække rygeren, men faktisk ikke løse den underliggende angst problem.Når en person afsluttes rygning, de tvunget til at beskæftige sig med de tidlige symptomer på nikotin tilbagetrækning, og eventuelle angst spørgsmål, de måtte have.Dette kan være ganske vanskeligt for nogle, med læger ordinerer anti-angst medicin til at hjælpe mennesker, der lider angst problemer under forsøget på at stoppe med at ryge.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Hoste :

   Som kroppen begynder at rydde ud toksiner og tjære forbundet med rygning, vil det danne slim omkring disse urenheder.Dette kan lade lungerne føles tung, eller våde, og kan forårsage betydelig hoste for nogle mennesker.Læger kan ordinere visse former for medicin og hoste suppressants i visse alvorlige tilfælde, men for de fleste mennesker, det værste af denne hoste passerer efter en uge eller to.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Forstoppelse :

   Både tobak og nikotin er meget dårligt for fordøjelseskanalen.Over tid, ligesom resten af ​​kroppen, fordøjelseskanalen tilpasser sig nikotin og virkningerne af tobak.Men når du holder op med at ryge, fordøjelseskanalen undergår en helingsproces.Det lærer at fungere uden nikotin, og ikke længere har at overvinde eller tilpasse sig de andre giftstoffer i cigaretter.På grund af dette, mens det er healing, kan tingene stoppe med at arbejde korrekt.Dette kan resultere i forstoppelse.Da den helbredende proces kan vare i op til 12 uger, kan forstoppelse forekomme mere end én gang.Naturlige eller håndkøb afføringsmidler kan hjælpe dig med at behandle forstoppelse.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Cravings :

   Til tider vil du ønsker en cigaret mere end noget andet på planeten, og hvis du nægter dig selv, at cigaret, vil du ønsker noget andet.Imidlertid har nyere undersøgelser vist, at afhængighed er en kronisk og forudsigelig hjernesygdom.Kort sagt, det betyder at det er et problem med hjernen, der holder forekommende, men det sker på en forudsigelig måde.Det er en af ​​grundene til folk finder det så svært at stoppe med at ryge.På grund af dette, vil intense og forudsigelige cravings blive udløst som hjernen gentager mønsteret af vanedannende adfærd.Men i tiden det neurale netværk støtte disse cravings vil fysisk forringes.Denne forringelse vil også svække og mindske sværhedsgraden og intensiteten af ​​afhængighed cravings.Desværre er denne proces tager mellem 6 til 12 uger, og kræver en stor viljestyrke.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   koncentrationsbesvær :

   Mange mennesker har svært ved at koncentrere sig på grund af de mange fysiske gener forbundet med rygestop.Dette gør det vanskeligt at koncentrere sig, og kan gøre opgaver, der kræver en høj grad af fokus næsten umuligt at udføre.På grund af dette, vil mange mennesker, der er seriøs omkring rygestop tage en uge eller mere fri fra arbejde, mens de fokuserer på at holde op.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   deprimeret, Sad, eller Ned :

   Folk, der ikke er fortrolige med depression ofte antager, at det er lidt anderledes end bare føler ned eller trist.Dette er imidlertid ikke tilfældet.Følelse ned eller trist er en del af tilbagekøb for nogle mennesker, der holder op med at ryge, men disse følelser bør ikke vare mere end et par dage eller en uge.Depression, på den anden side, varer uger, og i nogle tilfælde meget længere.Det er måske den mest alvorlige problem nogen, der er rygestop kan opleve.Hvis du tror, ​​du oplever depression, er det bedst at søge rådgivning, og få hjælp fra en professionel.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Hovedpine :

   En af de almindelige bivirkninger af rygestop er, at din serotonin niveauer pludseligt vil falde.Forskning har vist, at lave niveauer af serotonin bidrage til migræne.Der er andre medvirkende faktorer samt, såsom koffein hævninger( at bekæmpe søvnløshed), træthed og dehydrering som følge af ikke at drikke nok vand.Alle disse kan gøre hovedpine værre, når rygestop, og så bør forvaltes ved ordentlig hvile, hydrering, og behandles med aspirin eller paracetamol, hvis nødvendigt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Søvnløshed :

   Den manglende evne til at falde i søvn, kan ofte tilskrives de andre ubehagelige bivirkninger af rygestop.Men mange mennesker er ikke klar over, at de kemikalier i deres cigaretter får kroppen til at rense koffein hurtigere.Det betyder, at du vil mærke virkningerne af koffein mere end du ville have, når rygning.Hvor det måske tidligere været normalt for dig at forbruge store mængder af koffein, når du stoppe med at ryge, kan de samme niveauer af koffein holde dig vågen hele natten.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Irritabilitet :

   Når alt andet synes at gå galt med kroppen på grund af tilbagetrækning af nikotin, er det almindeligt, at stress niveauer til at skyrocket.Denne følelse af, at alt er forkert kan gøre selv den mest blide af mennesker helt irritabel og ubehagelige.Heldigvis denne fase vil passere, men det er bedst at styre fri af andre, eller i det mindste lade dem vide, at du vil være mindre end din sædvanlige muntre selv mens rygestop.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Overvældende Træthed :

    Din krop vil være helbredende sig af alle de skader rygning har forårsaget.Dette er ikke kun begrænset til nikotin og kulilte, da der er over 4.000 kemikalier i cigaretter.Der er virkelig en masse i gang.Dine blodkar vil udvide, din krop vil skylle ud ophobede giftstoffer, og lungerne vil reparere og rengøring selv.Selv om det lyder godt, faktum er, at det kan være overvældende, og efterlade en helt udmattet.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Rastløshed :

    Den øgede stress forårsaget af ikke at have nikotin i blodet, kombineret med den mentale sammenslutning af ikke at ryge, kan forårsage rastløshed.I ekstreme tilfælde kan dette resultere i panikanfald, selvom det er ret sjældne.Som en generel regel, deltage i nogen form for fysisk aktivitet kan bedst bekæmpe rastløshed i forbindelse med rygestop.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    følsomhed for lugte :

    Omkring 48 timer efter at du holder op med at ryge, nerveender og sanser, der blev lammet og stumpe af rygning vil begynde at regenerere og re-vokse.Du vil begynde at mærke lugter mere, og kan opleve, at visse stærke lugte er særligt ubehagelig.Dette kan omfatte rengøring forsyninger, som blegemiddel, eller ting som opfyldning bilens benzintank.Symptomerne varierer fra person til person, men der er også behagelig bivirkninger, såsom at være i stand til at værdsætte duften af ​​frisk kaffe, blomster og parfume mere.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
13. 13
    Langsommere puls :

    To timer efter din sidste cigaret, vil hjertet begynder at slå langsommere.Blodtrykket vil også falde.Dette er normalt, da rygning kunstigt hæver begge disse, men det kan give anledning til bekymring for nogle mennesker.Den gennemsnitlige hvile puls af en voksen er mellem 60 og 80 slag i minuttet, med dette nummer er lavere for dem, der er meget egnet.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
14. 14
    halsbetændelse :

    Når du stoppe med at ryge, kroppen begynder at producere mere slim.Dette er for at hjælpe rense ud i tjære og andre giftstoffer fra lungerne og hals foring.Ofte vil det også medføre, at du lyst til at der er en klump i halsen, og kan endda forårsage influenzalignende symptomer, komplet med nasal drop.Disse symptomer generelt ikke vare mere end en uge, og kan behandles med de samme retsmidler, du ville bruge til en forkølelse eller influenza - hals sugetabletter, varme te og lignende medicin.Du kan endda bruge nogle af de metoder sangere bruger til at dulme deres stemmebånd.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
15. 15
    Vægtøgning :

    Vægtøgning er et fælles problem for folk, der holder op med at ryge.Mens mange forklarer det med behovet for at "altid være at gøre noget ', det er i virkeligheden, forkert.Moderne forskning har vist, at nikotin udløser en sukker frigivelse i blodstrømmen.Det sker i løbet af få sekunder, hvilket er grunden til mange af dem, der ryger ikke føler behov for at spise eller snack så meget.Det er derfor, de forbliver tynd.Så, når de holder op med at ryge, kan de 20 minutter, det kan tage en regelmæssig måltid eller snack til at frigive sukker i blodet synes som en evighed.På grund af dette, de ender med at spise mere, end de normalt ville, og tage på.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

• Drik mindst en gallon vand om dagen i de første tre dage, du holder op med at ryge.Dette er vigtigt, fordi det ekstra vand vil hjælpe din krop skylle ud af ophobede giftstoffer, og også holde dig hydreret.
• Gør dig selv små, men sunde snacks.Hver gang du normalt ville have en cigaret, kontrollere den tid, og kun spise en pakke af din snack.Så se, hvordan du føler dig i 20 minutter.Normalt vil du føler bøde, og vil ikke have en anden snack.
• Skift dine rutiner og vaner at narre din krop.Kroppen tilpasser sig skiftende miljøer, og bliver vant til visse former for adfærd.Rygning er en af ​​dem.Ved at ændre din rutine, vil du smide din krop ud ved at ændre en rutine det er behageligt med.Dette kan hjælpe skræmme det nok til at mindske nogle af dine mere alvorlige cravings.

Følgende artikler, offentlige websteder og medicinske tidsskrifter blev anvendt i denne vejledning.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control og Forebyggelse( CDC)
• Sunde canadierne
• Kids Health
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• dronning Victoria Afslut Org
• smoke Free

jeg forlade røg siden sidste 15 dage,og jeg har en masse hovedpine og kæbe smerter?

jeg forlade røg siden sidste 15 dage, og jeg har en masse hovedpine og kæbe smerter

1. en
   Hovedpine .

   Tag en afslappende varmt bad.Gør yoga meditationsteknikker eller begynde at arbejde ud.Du må ikke drikke kaffe eller koffein-baserede sodavand drikkevarer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Jaw smerte .

   Jaw smerte sker sammen med abstinenser som den person forsøger at knuge hans eller hendes tænder ubevidst.styre dig altid når du lukker din mund.Må ikke lægge pres med din kæbe på den øverste række af dine tænder.Hver gang du lukker din mund, dobbelt-tjekke dine tænder, lad kæben blive afslappet.Dine tænder bør tilpasses korrekt og ikke overexerting pres på hinanden.Hvis smerten ikke går væk, vil du nødt til at se tandlægen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Efter rygestop, og mens rengøring næse, ser jeg blod pletter?

Nu dag 15 Jeg holdt op med at ryge.Min næse mens rengøring, kan jeg se små blod i det

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

Stop rygning og hvad er bivirkninger efter standsning?

Min bror er afhængige ryger, per dag han ryger over 25 cigaretter, så kan jeg vide, hvordan man stopper dette, og hvad er bivirkninger efter standsning? .Jeg har prøvet: Jeg forsøger at holde op hans rygning så hurtigt som muligt. .. Jeg tror, ​​det var forårsaget af: Jeg ved ikke, men fortælle mig, hvad er bivirkninger?

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.