Være en sund astmatiker

"Hvad er Astma Det er en sygdom, der strammer musklen omkring luftvejene En person, der lider af denne kroniske tilbagevendende tilstand kaldes?.astmatiker. Hvis der er en stramning muskel i luftvejene, der betyder luftvejene bliver smallere og mindre luft kan passere igennem dem. du vil finde en person, der er under astmaanfald, hvis du hører, at personen trækker vejret med en hvæsende lyd. Han kunne føle brystettæthed, hoste og trykken for brystet. er denne sygdom helbredes? Det er det ikke. I god behandling og styring ligesom ordentlig kost og motion, kan astmatiker person, leve et aktivt og normalt liv. "

Astma er en af ​​de mest udbredte sundhedsmæssige lidelser i dag.Det victimizes folk i alle aldre, fra småbørn til den gamle alderen.Men hvis du er en astmatiker i denne dag og alder, har du en masse muligheder, der var ikke altid tilgængelige, og disse fordele cab katapult dig at sund astmatiske status .

"Jeg har en nevø, der er astmatiker. Vi var altid bekymret, når han er under astmaanfald, fordi vi ved, at denne sygdom kan tage ens liv. Han er nu i college og leve et normalt liv, blot fordi hansforælder lærte ham, hvordan han kan leve et normalt liv, selvom hans sygdom er incurable.He ved, hvad der er den rigtige mad at spise og retten øvelse for ham at deltage med. i denne artikel vil jeg diskutere, hvordan man kan opretholde en sund, selvom du lideraf astma. "

Nedenfor er nogle fakta og råd for astmatikere, så du kan leve en sund livsstil, på trods af din tilstand:

1. en
   Astma kunne være i generneaf en person, eller det kunne være fremkaldt af miljøet .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Ligegyldigt hvad kilden til astma, bør den ramte person være meget specielt om forebyggende medicin og sund livsstil .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Hvis du har astma, bør det være naturligt for dig at holde tidsplanen med din astma medicin, og at tage så nøjagtigt som foreskrevet af din læge .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Om din livsstil - fysiske aktiviteter bør gøres i moderation, skal du være strenge om ikke at spise de forbudte fødevarer til astmatikere, og du bør tage forholdsregler for at undgå stederog ting som kan udløse et astmaanfald .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Enhver overtrædelse af sunde astmatiker s etiske regler kunne fremkalde en dødelig angreb, og det er umuligt at forudsige, hvor slemt et angreb vil være .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Når dit immunforsvar er nede for øjeblikket, ligesom hvis du er syg eller træt, og du ikke er forsigtig med dine begrænsninger, kan alt ske .

   1. Der er muskler og knogler bevægelse, væv nedbrydes og repareret.
   2. Blodcirkulationen er måde, måde op, mens svømning, i en dejlig måde for hjertet, som det får det pumpning.
   3. Gåture bør ske i et ikke-forurenet miljø;ellers er de høje mål for motion besejret.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Astmatikere bør ikke ryge .

   1. Selv hvis du ikke er ryger, bør du undgå at blive i tilstedeværelse af mennesker ryge cigaretter og cigarer.
   2. Passiv rygning er endnu mere farligt, fordi alle de restkoncentrationer og affaldsmaterialer af tjære og nikotin er i luften, og du vil sandsynligvis indånde dem.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Jordnøddesmør er et forbudt stof til astmatikere .

   Det er meget velsmagende, men undskyld, hvis du sætter pris på dit liv og din familie, vil du undgå jordnøddesmør og finde andre velsmagende erstatninger.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Undgå sulfitter .

   De er tilsætningsstoffer, der trives i forarbejdede fødevarer på grund af gæring.Perfekt eksempler på gærede drikkevarer er øl og vin.Havde du problemer med at trække vejret efter at have drukket en flaske øl eller et glas vin?Blame det på sulfitter.

   1. Sulfitter er valgfri tilsætningsstof i næsten alle forarbejdede fødevarer.Kontroller altid dine etiketter for ingredienser.
   2. Undgå noget syltede, ligesom peberfrugter og relish, fordi de indeholder sulfitter.
   3. Frosne pommes frites og hash browns klar til friturestegning indeholder også sulfitter.Det er bedst at gå naturligt ved at gøre dine frites fra en frisk kartoffel eller oprette din egen bagt sød kartoffel.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Snarere end tilføje salt eller soya til mad, bruge lav natrium aromaer såsom citronsaft, naturlige urter, eller salt-fri krydderier blander .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Løb eller Jogging- Denne fysiske arbejde udbør ske med forsigtighed .

   Hvorfor?Først skal du køre, når vejret er varmt KUN eller andet, bruge et løbebånd derhjemme.Denne aktivitet er kun for dem, der har kontrolleret astma.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   vandre- Du kan gøre dette på ethvert vejr og selv hvis du har kontrolleret astma eller ej.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   svømme- Dette er den bedste øvelse for astmatisk persons .

   Hvorfor?Først luften omkring puljen er varm og fugtig, som er mindre tilbøjelige til at udløse astma.En god mængde motion venter på dig, hvis du vil vælge at svømme.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Fodbold, Volleyball, og Baseball- bare være sikker på, at du kun køre mens bolden er i spil .

   Du vil også få en god mængde motion at gøre dette sport.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Martial Kunst- Sound umulig ?

   Nej, det er ikke.Kampsport kræver kun kort bevægelse og er færdig indendørs.Dette vil give dig en sund krop og sind, det vil tone dine muskler, og få dig i god form.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Cykel- jeg kan se en anden boble på dit hoved med et stort spørgsmålstegn .

   Men ja, du kan cykle, så længe vejret er rigtigt.Hvis ikke, så kan du købe nogle brevpapir cykel til indendørs aktivitet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Yoga- Dette er min nevø favorit .

   Ikke kun fordi det hjælper til at slappe af dit sind, men også bevægelsen også afslappende for kroppen.Dette gøres normalt indendørs.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Vægt uddannelse-Nu kan jeg se, ikke kun ét spørgsmålstegn på dit hoved, men en masse af det .

   Ja astmatiker kan gøre en simpel træning ved hjælp en fem pund håndvægt.Det er den bedste måde at tabe sig, forbedre muskeltonus og opbygge styrke.Dette er ikke et værk ud som Vin Diesel gøre for at få den slags bygget så ikke forvente for meget af dette arbejde ud.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Antioxidant fødevarer Spinat, gulerødder, salat, Papaya, Vandmelon, tomater, sødeKartofler er på listen over anti-oxidant fødevarer .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Vitamin C- Dette omfatter Orange, Bell peberfrugter, broccoli, Kiwi, Strawberry .

   Undersøgelse viser, at astmatiker person, der tager fem hundrede milligram C-vitamin eller ascorbinsyre i to dage reducere hvislende og åndenød åndedræt efter deres fysiske aktivitet eller motion.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Fisk- Makrel, Tun .

   og laks.De er kilden til omega-3, som har evnen til at reducere betændelse i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   koffein mørk chokolade, te og kaffe er en af ​​de listet her .

   Drikke omkring tre kopper kaffe kan gøre en astmatiker person til at trække vejret let efter et værk ud.Koffein er et muskelafslappende middel.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Hvidløg og Onion- Quercitin er et kemikalie, der kan findes i løg og hvidløg, som kan medvirke til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​astmaanfald .

   Det kan også reducere lungeinflammation grund af sennepsolie, der også findes i løg og hvidløg.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Selen Rich fødevarer Dette omfatter cayenne peber, kylling, lucerne, fuldkorn, tun, tang og brune ris .

   Denne fødevarer vil reducere lunge betændelse dermed reducere astmaanfald.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Hør Olie- rige kilder til Omega-3 fedtsyrer .

   Dette vil reducere risikoen for astmaanfald.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Choline- Cholin rige fødevarer omfatter sojabønner, æggeblomme, kikærter, mejeri produkt, sorte bønner og linser .

   Denne fødevarer kan medvirke til at reducere astmaanfald.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Red Apples- Et æble om dagen holder lægen væk, det er sandt .

   Apple har en stærk anti-oxidanter, der er indeholdt i frugtens skræl.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Vitamin D-fødevarer rige på D-vitamin er mælk, fisk og æg .

    Folk, der lider af svær astma mangler i D-vitamin, så sørg for, at du spiser fødevarer rige på D-vitamin kan også udsætte dig selv for sollys uden brug af nogen solcreme.Bare vær forsigtig på tid, fordi du kan fange andre sygdomme, hvis du vil udsætte dig selv for sollys, som kan forårsage en anden sygdom.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Broccoli Sprouts- Dette er en antioxidant mad, der hjælper med at kontrollere luftvejsinflammation .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    bananeksporterende Det er en god kilde til pyridoxin .

    Pyridoxin, også kendt som vitamin B6 Det spiller en afgørende rolle i produktionen af ​​adenosin trifosfat( ATP) og cyklisk adenosinmonophosphat( cAMP).Det vil hjælpe slappe bronchiale muskelvæv.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.