Start Paleo Diet

Denne artikel er en guide til hvordan du kan starte en Paleo kost.Paleo kost refererer til den moderne ernæringsmæssige plan, der er baseret på, hvad der blev forbrugt i oldtiden.Disse omfatter vilde dyr og planter, at de gamle mennesker spiste under Ældste stenalder æra.Det første skridt til at starte Caveman kost er bevidsthed.Når du er klar over, hvad den Paleo kost er;du kan tage de dristige skridt til at gennemføre det.Eliminering af ikke-Paleo er normalt den sværeste del.Folk elsker forarbejdede fødevarer som snacks, sodavand, mejeriprodukter og brød bare men for at nævne et par stykker.Følgende trin skal hjælpe dig starte Paleo kost.

1. en
   Pantry raid :

   fleste Paleo fødevarer er normalt ikke opbevares i pantry.Det er derfor vigtigt at gå gennem pantry og fjerne alle de forarbejdede fødevarer, som du har.Nogle af de forarbejdede fødevarer kan være bønner, ris, pasta, sodavand, slik, kagemix, korn og kartoffelchips.Hvis din forarbejdede fødevarer er uåbnet, kan du donere dem til et lokalt børnehjem.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Afgiftning :

   Dette er en anden måde at komme i gang på Paleo kost.En af de mest populære afgiftning programmer er "Master Rens".Master Rens henvises til forbruget af cayennepeber, citronsaft og vand på daglig basis.Husk, at dette er hverken godkendelse eller anbefaling, bare en idé.Dette er dog en af ​​de nemmeste måder at begynde den Paleo kost.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Gradvis overgang :

   Du kan gradvist fjerne nogle af de forarbejdede fødevarer fra din kost og erstatte dem med nogle af de naturlige fødevarer, der er i overensstemmelse med Cavemankost.For at gennemføre denne, undgå at købe forarbejdede fødevarer, når du går på indkøb.Du bliver nødt til at udvikle kulturen i at købe naturlige fødevarer, hvis din Paleo kost er at være en succes.Shop i løs vægt på købmand, på denne måde vil du ikke nødt til at haste i den nærmeste shop for forarbejdning af korn, når dine kerner løbe tør.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   pålæg :

   Dette bør fjernes fra dit køkken med dit spisekammer raid.Når du ønsker at starte en Caveman typen kost, du nødt til at give slip alle junk fødevarer.Når du har besluttet at gå Paleo, holde sig til det, og udstikke vejen frem.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   kostplan :

   Kom op med en kost plan, der vil hjælpe dig med held udføre dine slankekure planer.Begræns dig selv til Paleo kost planen.Vælg den kost plan, der følger ansvarlighed og er nemme at spore.En kost plan vil fortælle dig præcis, hvilke fødevarer at spise.Dette er en af ​​de mest effektive måder at starte en Paleo kost, da din kost plan vil fungere som din guide.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

The Paleo kost er baseret på at spise, hvad Ældste stenalder grotte folk bruges til at spise.Så alle naturlige fødevarer, med så lidt konserveringsmidler som muligt, er den bedste mad i en Paleo kost.Hold dig væk fra korn, stivelsesholdige fødevarer og forarbejdet kød.Afstå fra at spise færdigpakkede snacks, såsom saltkringler, korn, chips, slik, kager og lignende.bør også undgås Sodavand og frugtsaft, der er rige i kunstige sukkerstoffer, energidrikke, og især alkoholholdige drikkevarer.Hvad du skal have er disse:

1. 1
   Meats - All-græs spise dyr kød er gunstigt for have .

   Meget forarbejdet kød, der er rig på fedt bør undgås, eller bør i det mindste spises kun i moderate mængder.Du kan spise svinekød, oksekød, fjerkræ, kalkun, kylling, kalvekød, lam, vildt, bøf, kanin, ged, æg( duck, kylling og gæs), og vagtler.Hvis du kunne få nogle, kan du også spise kænguru, bjørn, elg, bison, struds og vildsvin.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Fisk - Næsten alt, der har finner og kan svømme kan medtages på din liste over din Paleo fødevarer .

   De er rige på mineraler og proteiner, for ikke at nævne at de er relativt lavt fedtindhold.Du kunne spise laks, bas, makrel, red snapper, tun, ørred, sandart, sværdfisk, mælk fisk og endda haj, hvis du vil.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Seafood - Ligesom fisk, kunne de indgå i din kost .

   Nogle af dem er muslinger, rejer, hummer, østers, muslinger, krebs og krabber.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Grøntsager - Næsten alle grøntsager kan spises, men holde sig væk fra dem med højt indhold af stivelse, såsom squash eller kartofler .

   Du kunne spise grøntsager som spinat, selleri, broccoli, zucchini, kål, peberfrugter, artiskok, asparges, gulerødder, grønne løg, persille, aubergine, blomkål, og avocado.Du bør se dit indtag, når de spiser yams, søde kartofler, roer og acorn squash, da disse har mere stivelse i dem.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Frugt - Nogle af de frugter, som du kunne spise på Paleo kost er appelsiner, hindbær, jordbær, vindruer, æble, brombær, papaya, ferskner, blommer,igler, mango, citroner, cantaloupes, blåbær og vandmeloner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Nødder - Du kunne spise nødder, men vær forsigtig på dem med indhold højt fedtindhold, ligesom jordnødder og cashewnødder .

   Nødder, der er sikre at spise, når du er på Paleo kost er hasselnødder, pekannødder, mandler, macadamia nødder, mandler, solsikkefrø og valnødder.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Naturlige olier og fedtstoffer - Så længe det er naturligt kunne du have fedtstoffer og olier, fordi disse er den vigtigste kilde til kroppens energi, når du har brug for det .

   Du kunne have olivenolie, macadamia olie eller smør, men smørret skal komme fra græs-fodres dyrene så meget som muligt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Den bedste måde at starte Paleo kost er ved at fjerne alle de forarbejdede fødevarer i dit hjem.
• En kost plan er den mest effektive måde at gennemføre Paleo kost.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.