Forkæl Neck Pain

Most nakkesmerter skyldes belaste muskler eller sener i nakken og generelt kan behandles i hjemmet.Men der er mange grunde til nakkesmerter.Neck smerter forårsaget af en ulykke eller skade, såsom piskesmæld fra en bilulykke, kan indikere en alvorlig eller endog livstruende skade på rygmarven.

Kroniske nakke smerter kan være en indirekte følge af modningen, hvilket resulterer i degenerative disc sygdom.Andre hyppige årsager til nakkesmerter er gigt eller en klemt nerve.

Nakkesmerter virkelig kan irritere dig, mens forsøger at udføre basale aktiviteter i dit hjem, for at slippe af med nakkesmerter er der en række ting, som du kan uden at skulle gå til lægen.

Ved at udføre enkle handlinger i hjemmet, vil du være i stand til at lindre og tage sig af din ømme nakke.Nedenfor er en række ting, du kan udføre før at skulle gå til en læge for at helbrede din nakke smerter, mens derhjemme.

Ved blot at udføre en række øvelser du kan hjælpe betydeligt tilberolige din nakkesmerter samtidig strækker sig ud musklen for at reparere musklen i nakken.Disse vil ikke alle omfatter behovet for nogen uden for vægtløftning udstyr, men kun din deltagelse til at udføre disse øvelser i løbet af dagen eller om natten.Nedenfor er en række måder, du kan udøve din nakke blot tilbage i bedre sundhed for fremtiden.(Disse øvelser kan føle sig utilpas, når du starter, men de vil i virkeligheden hjælpe dig i processen med at løsne op dine muskler i nakken)

1. en
   Flyt din nakke i en frem og tilbage bevægelse gentagne gange for at hjælpe med at løsne musklerne op bagved og foran halsen .

   Når du udfører denne øvelse sikre, at du gør dette langsomt og ikke hurtigt for det kan faktisk skade musklen yderligere i nakken.Når du udfører denne forstå, at du er i virkeligheden bøjning og strække din hals muskler, som vil hjælpe med at lindre smerter i nakken

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Flyt din hals fra side til side i en langsom bevægelse for at løsne op musklerne i nakken på begge sider .

   Ligesom med ryggen annonce tilbage bevægelse dette vil give den samme bøjning og strækker kun med musklerne på begge sider af halsen.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Flyt din nakke i en 180 graders vinkel fremad, så du kan strække din side muskler samt dine forreste muskler i nakken .

   Gør dette et par gange for at strække ud en større del af dine muskler, men ikke fuldt ud at tage skridt til at flytte eller bøje hele din portion hals.Dette er dybest set en varm op til de trin, du vil følge nedenfor.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Flyt din nakke i en 180 graders bevægelse fra side til side og tilbage for at strække din hals halvvejs .

   Dette er den anden del af din varme op, før du fuldt ud rotere dine hals 360 grader.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Flyt din nakke i en komplet 360 grader til at strække og bøje alle muskler i nakken .

   Dette vil give en fuld rotation af din hals giver dig en fuld strækning og flex dine nakkemuskler.Grunden til at gøre dette sidste er fordi, hvis du skulle gøre dette uden at strække andre dele af din nakke først kunne du måske stamme dine nakkemuskler.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Når det kommer til nakkesmerter du kan overtage counter medicin for at lindre din nakke smerter for en kort sigt relief.Disse kan købes på ethvert lokale apotek for at hjælpe dig med at lindre din smerte.Herunder er en kort liste over medicin, som du kan tage for at lindre din hals smerter.

1. en
   Aspirin kan faktisk være at give til dig for kortsigtet nødhjælp( giv ikke til personer under 18 år)

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Ibuprofen kan købes for at lindre nakkesmerter

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Acetaminophen er også et stof, som du vil kunne bruge til din nakkesmerter

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Når man tager disse medikamenter være sikker på at tage dem med de instruktioner, der er placeret på etiketten og også til ikke misbruger narkotika.Også som angivet ovenfor ikke giver aspirin til børn under 18 år for dette kan forårsage hævelse af hjernen.

tage et brusebad kan hjælpe med at anvende varme til din nakke, som igen kan bidrage til at lindre smerten ved at have nakke problemer.For at få den bedste indflydelse fra at tage et brusebad, vil du faktisk nødt til at lade vandet løbe langs halsen fro omkring 5 minutter i alt, mens i brusebadet.Bortset fra at tage et brusebad, kan du tage et bad for at sikre, at den påvirker af det varme vand vil arbejde for at løsne musklerne op i nakken til at yde nødhjælp i din smerte.Nedenfor er en kort liste over skridt for at hjælpe dig under dit brusebad / bad.

1. en
   Gør dit bedste for ikke flytte din nakke, mens du tager dit brusebad gør det muligt at hvile, mens at blive varmet op af vandet

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Mens i karret sikre, at du ser frem og lige for at hjælpe tillade iblødsætning af vandet for at tage indflydelse på dine muskler.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Vær sikker på at du er iblødsætning i vandet i en passende mængde tid for at sikre, at din hals modtager den varme fra bad / brusebad

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hvis tilgængelig sætte Epsom salt i dit badekar til at hjælpe vandet til at reparere din stamme muskler, hvis du kan finde nogen anden badesalt i blød i derefter velkommen til atbruge dem til de også kan være med til at give dig en beroligende suge til dine muskler .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Brug en varmepude er et værktøj, som du kan bruge for at holde varmen på halsen for at forbedre trykket i nakken.Varmepuden faktisk vil stimulere strømmen i nakken for at slappe af dine muskler.Anvendelse af pakken kan hjælpe med at give dig midlertidig støtte, men det vil tage et par gange for at aflaste alle dine stress i nakken.

en ispose vil hjælpe dig med henblik på at dulme den smerte, der er i din hals for midlertidigt at lindre din nakkesmerter.I denne proces kan du enten bruge en ispose eller du kan faktisk bruge is i et håndklæde, for at du at dulme smerter i nakken.Påfør så meget som nødvendigt, når du føler smerte hals for at hjælpe støtte dig i at lindre smerter i nakken.

Brug en varmepude er et værktøj, som du kan bruge for at holde varmen på halsen for at forbedre trykket i nakken.Varmepuden faktisk vil stimulere strømmen i nakken for at slappe af dine muskler.Anvendelse af pakken kan hjælpe med at give dig midlertidig støtte, men det vil tage et par gange for at aflaste alle dine stress i nakken.

en ispose vil hjælpe dig med henblik på at dulme den smerte, der er i din hals for midlertidigt at lindre din nakkesmerter.I denne proces kan du enten bruge en ispose eller du kan faktisk bruge is i et håndklæde, for at du at dulme smerter i nakken.Påfør så meget som nødvendigt, når du føler smerte hals for at hjælpe støtte dig i at lindre smerter i nakken.

Balsam kan anvendes til halsen i en creme lignende konsistens for at hjælpe med at løsne op dine muskler for at yde nødhjælp.Der en række balms, som du kan anvende på din hals, som kan købes hos din lokale butik for at bidrage til at give lindring.Nedenfor er et par typer af balms som du kan købe for at lindre din næste smerter.

1. en
   Bengae kan medvirke til at give en kølende fornemmelse til halsen uden at skulle bruge en varmepude eller ispose på halsen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Icy / Hot er en meget populær balsam, som du kan købes som vil medføre det område, du anvender det til at varme op i området samt køle det område,for at hjælpe med at lindre dine smerter i nakken.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Nammam Muay kan også være en balsam, som du kan anvende på din nakke, men dette produkt er lavet i Thailand for brug gør det sværere for nogle mennesker at komme istater.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Hvis du har en hård tid med din nakke skade, for at du til at støtte din nakke, mens de udfører du daglige pligter under din dag.Der er forskellige ting, som du kan købe for at hjælpe med at støtte din næste som er opført på nedenstående.

1. en
   Neck pude vil give dig støtte på halsen, mens du sidder op lige eller æglæggende i anden position giver dig blød pels for at give dig en blidfølelse == Meningitis ==

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Meningitis er en smitsom sygdom, der kan være livstruende.De klassiske symptomer er:

1. en
   Fever.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Hovedpine.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   En yderst stiv nakke, så stiv, at du ikke kan røre din hage til brystet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Intense muskelspasmer i nakken .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Hvis du har disse symptomer, straks tage på skadestuen!

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

En klemt nerve kan være forårsaget af gigt eller en hals skade.Smerten kan strække sig ned ad armen eller forårsage følelsesløshed eller snurren på armen eller hånden.Hvis du har mistanke om en klemt nerve, ringe til din læge.

Miljøfaktorer - din surroundings-- kan bidrage til eller forårsage smerte hals.En ubehagelig madras, en pude, der er for høj, eller dårlig montering kontorstol eller arbejdsområde kan tage en vejafgift på nakkemusklerne.

1. en
   Prøv en fastere madras på din seng, eller bruge en seng bord under din madrasat lave en blød madras fastere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Brug en pude designet til at beskytte din hals, eller ingen pude overhovedet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Fold et badehåndklæde på langs i en fire tommer strimmel og pak det omkring din hals.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Fastgør badehåndklæde med en sikkerhedsnål, mens du sover.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Overvej om dårlige arbejdsstillinger kan bidrage til dine smerter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Walk, stativ, og sidde med dine ører, skuldre og hofter i en lige linje.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Foretag de nødvendige justeringer til din kontorstol eller arbejdsområde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hold albuerne i en halvfems graders vinkel for at skrive.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   overveje at gøre simple hals øvelser hver anden time, som er angivet nedenfor :

   1. Sid eller stå med en ekstremt oprejst position til at strække musklerne ibagsiden af ​​din hals.
   2. Gør det forsigtigt, gentaget seks gange.
   3. klemme forsigtigt skulderbladene sammen seks gange.
   4. Fra en yderst rank kropsholdning, blidt og langsomt falde dit hoved bagover og gentag seks gange.
   5. drop forsigtigt hovedet bagud, fremad, og fra side til side med et let tryk fra dine hænder, gentaget seks gange.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Tag noget, der ikke betragtes som et narkotisk for smerte, såsom acetaminophen, ibuprofenosv

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Anvend is for 10 til 15 minutter hver time i to timer, derefter forlade is off i to timer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Gentag denne cyklus for 48 timer, eller indtil hævelse er væk .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Varme fra en varmepude, på en lav indstilling, eller bruser kan være nyttigt, hvis muskel hævelse er ikke et problem.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har mistanke muskel hævelse, skal du ikke bruge varme.
• Ring til din læge, hvis nakkesmerter rejser ned en arm eller din arm er følelsesløs og tingles.
• Søge akut hjælp, hvis nakkesmerter er forbundet med feber, hovedpine, og en stiv nakke.
• Giv din læge et opkald, hvis der ikke er nogen bedring efter at have prøvet de ovennævnte trin.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.