Kend de sundhedsmæssige fordele af Avocadoer

Avocadoer er hjemmehørende i Mellemamerika og Mexico.I USA, nogle kommercielle virksomheder producerer avocadoer.Efter høsten de modnes kommercielt.Som en kendsgerning er det amerikanske opført som en af ​​de største producenter af avocadoer verdensplan.Frugterne kaldes også alligator pærer, fordi deres skaller er grønne-flået ligesom en alligatorer.Formerne varierer, afhængigt af det sted frugten dyrkes.Formerne kan være sfærisk, pæreformet eller ægformede.De tilsvarende karakteristika blandt de sorter af avocado er, at de kun har én stor frø.Avocadoer tilhører bær familien, men avocadoer er større end de andre bærfrugter.

Avocadoer er lækre, enten spises friske og modne eller føjes til en opskrift.Ud over den himmelske smag af frugt, avocado har nyttige fordele for sundheden.Mange mennesker har overset fordelene ved avocadoer.De skal vide, at alligator pærer bidrager meget til behandling og forebyggelse af visse alvorlige sygdomme, som kræft.Nogle kalder dem super frugt på grund af deres fantastiske fordele.I denne side, vil du være i stand til

1. en
   Cancer .

   Ifølge Dr. Nalini Chilkov, avocado er store kæmper kræft frugter, på grund af sin rige kilder til næringsstoffer - vitaminer, fibre, mineraler, og enkeltumættet sundt fedt.Ud over de næringsstoffer, avocadoer har også fytokemikalier og antioxidanter, som er gavnlige til behandling af nogen former for kræft.De fytokemikalier og antioxidanter omfatter følgende:

   Annonce

   1. Vitamin E. Syntetisk E-vitamin ikke har en effekt i forebyggelsen af ​​kræft dannelse.Men økologisk E-vitamin, der primært findes i frugt, ligesom i avocado, er meget mere effektive i forebyggelsen nogen former for kræft.En undersøgelse viste, at E-vitamin daglig indtagelse kan reducere risikoen for brystkræft.Dette blev undersøgt af nogle forskere i Sygeplejersken Health Study. Forskerne konkluderede, at dem, der forbruges den højeste indtag af E-vitamin er mere tilbøjelige til at reducere risikoen for dannelse kræft.Dette er, hvor vigtigt vitamin E er for alles helbred.
   2. carotenoider. zeaxanthin, alpha caroten, og beta-caroten findes i avocado kan hjælpe hæmme og dræbe kræftceller i prostata kirtler, hoved og hals, bryst, og oral cancer.
   3. Lutein. lutein i frugt og grøntsager er potente fytokemikalier i at reducere risikoen for brystkræft.Avocadoer har rige kilder til lutein god for kvinder, der er tilbøjelige til at brystkræft.
   4. Glutathion. Avocadoer har glutathion fytokemikalier, kan afgifte kroppen og forhindre cellerne oxidativt stress.Når du har høje niveauer af glutathion, kan din lever afgifte uønskede giftstoffer i kroppen mere end normalt.
   5. Oliesyre. Avocadoer har rige kilder til oliesyre, en sund og venlig enkeltumættet fedt, der kan medvirke til at sænke højt kolesteroltal og glucose niveauer.Disse kan hjælpe dig med at undgå at få hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, og endda kræft.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Neurologiske lidelser .

   Neurologiske sygdomme refererer til nervesystemet, eller blot hjernen, er der i høj grad påvirket af gener eller arvelig tilstand, alder, traumer, narkotika osv bipolar lidelse, Alzheimers, Parkinsons og er blandt de eksempler på neurologiske sygdomme.Vidste du, at avocado kan hjælpe med at forhindre en i at få disse lidelser eller forværring af betingelserne?Ifølge forfatteren af ​​ Skift din hjerne, ændre dit liv , Dr. Daniel G. Amen, folat, vitamin E, og omega-3 fedtsyrer i avocado kan hjælpe med at forhindre kræft fra formning eller udvikle.I de tidlige stadier af en neurologisk sygdom, kan avocadoer hjælpe med at forhindre kræftcellerne i at sprede sig.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Graviditet udsteder .

   Folinsyre er et vigtigt næringsstof for gravide kvinder.Dette kan hjælpe dem med at beskytte fosteret fra fosterskader eller andre nærtstående graviditet spørgsmål.Men der er videnskabeligt belæg for, at syntetisk folinsyre kan give bivirkninger.Så forskerne kun foreslår forbrugende folinsyre findes i frugt, hovedsageligt i avocadoer.Den folinsyre i avocadoer kan hjælpe fosteret vokser i livmoderen sundt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hjerte-kar-sygdomme .

   Som jeg nævnte ovenfor, avocado har fytokemikalier, der bidrager til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.Dette er den enkeltumættet fedt, der hjælper lavere højt indhold af kolesterol, for at undgå slagtilfælde og andre hjerte problemer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Syn degeneration .

   En af årsagerne til syn degeneration er oxidativ stress, celle forringelse fra for meget ilt.Den lutein i avocado kan hjælpe med at forhindre dig i at få syn degeneration, såsom makuladegeneration, grå stær, og dårligt syn.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Type 2-diabetes .

   Type 1 diabetes kan ikke forebygges, og vi ved alle, at.Dog kan diabetes type 2 være forhindret i at udvikle og forværring ved at forbruge næringsstoffer fra avocadoer.De enkeltumættet fedt eller oliesyre kan hjælpe med at regulere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes.Forbruge avocadoer i moderate mængder, da frugterne også indeholder kalorier - næringsstoffer, der er risikofaktorer for diabetes.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Aging .

   Næsten alle kvinder er bange for aldring.Men der er gode nyheder!Den rige kilde til glutathion i avocadoer kan hjælpe deres hud forynget, hvilket gør dem til at se yngre ud.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Digestive problemer .

   Avocadoer har fiber og andre næringsstoffer, der er nyttige i at genoprette den normale funktion af fordøjelseskanalen.Diarré, flatulens og andre fordøjelsesproblemer kan behandles ved at spise avocadoer.De næringsstoffer, der findes i avocado, kan hjælpe med at reducere betændelse i fordøjelsen og slim foringer af tyndtarmen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Anti-inflammatoriske sygdomme .

   phytonutrients i avocadoer kaldet flavonoider, vitamin C, og polyphenoler betragtes som anti-inflammatoriske midler.Disse kan hjælpe med at reducere risikoen for inflammatoriske sygdomme, såsom åreforkalkning, acne vulgaris, dermatitis, gigt, hepatitis, osv

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Osteoporose .

    Avocadoer er gode kilder til vitamin K, en gavnlig vitamin, der kan hjælpe med at metabolisere calcium, støtte blodpropper, og styrke knoglerne.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Disse er blot nogle af de sundhedsmæssige fordele af avocadoer.Der er andre næringsstoffer i frugter, der bidrager meget til forebyggelse af visse sygdomme: Kalium, mangan, vitamin B-kompleks, C-vitamin, jern, og mange flere.Med kombinationerne af de aktive egenskaber, mineral og vitaminer, vil man helt slippe af mulige sygdomme, ved at forbruge væsentlig mængde avocadoer dagligt.

Bortset fra at spise friske avocado, kan du også prøve at lave en avocado smoothie.Du kan tilføje dette til din daglige måltid eller mellemmåltid, for at få den rigtige mængde af næringsstoffer.Nedenfor er tre opskrifter, som du måske ønsker at følge.Det er let at lave!

Traditionel Smoothie Avocado

1. 1
   Ingredienser :

   [. Dette tjener én person]

   Annonce

   1. 1 moden avocado
   2. en kop skummetmælk
   3. 6 isterninger
   4. 3 spsk.af sødet kondenseret mælk

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Procedure :

   1. Skræl avocado.
   2. Tilføj alle ingredienser i en blender og blend dem grundigt.
   3. Pynt med en kvist af enhver mynte til blenderen.
   4. køleskab til nedkøling mere( valgfrit).
   5. Fyld glasset med smoothie og tjene.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Lækker avocado frugt ryste

1. 1
   Ingredienser :

   1. 1/2 kop jordbær
   2. 6 isterninger
   3. 1/3 kop græsk yoghurt
   4. 1/3 kop skummetmælk
   5. 1/2 moden avocado
   6. 1 banan

   Var dette skridt nyttig?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Procedure :

   1. Skræl avocado.
   2. Læg alle ingredienser, undtagen jordbær, i en blender og puré dem.
   3. Tilføj friske jordbær i smoothie, efter blanding.
   4. Blend dem igen.
   5. Fyld dit glas med puré og drikke.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Her er en anden saftig og sund drik ved hjælp af avocado, skrevet specielt til dig.Nedenfor er en instruktion om hvordan man laver en hjemmelavet avocado juice:

1. 1
   Ingredienser:

   Annonce

   1. 1 avocado
   2. 1 kopisterninger
   3. 1 kop koldt vand
   4. 1 kop mælk af nogen art
   5. en wafer stick af nogen art
   6. 4 spsk.sukker
   7. 1 spsk.af chokolade drysser

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Procedure :

   1. Skræl avocado, som sædvanlig.
   2. Slice dem i små stykker og tilsæt dem i en blender.
   3. Tilsæt mælk, is, sukker og vand i blenderen.
   4. Blend ingredienserne jævnt i 30 sekunder.
   5. Fyld glasset med saft og tilsæt wafer stick og chokolade drys på toppen.
   6. Serveres og nyd din nye avocado juice!

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Vær opmærksom på, at avocado er rige kilder til kalorier.Spis dem i en moderat mængde, eller som anvist af din læge.
• Der er ingen tilstrækkelige oplysninger om, hvorvidt avocadoer er sikkert for gravide og ammende kvinder eller ej.Du bør dog stadig bo på den sikre side ved ikke at indtage for mange avocado, og ved at spørge en læges råd.
• Generelt avocado er sikkert at spise.
• De, der er allergiske over for latex kan også være allergisk over for avocadoer, så vær forsigtig, hvis du har en sådan allergi.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.