Tabe med Mango

Mango aktivere vægttab, fordi: :

• De indeholder fytokemikalier, der hæmmer fedtceller fra at udvide deres vægge, som modvirker vægtøgning og rebound vægtøgning efter vægttab
• Mangos indeholder æblesyre og vinsyre,der er to elementer, der holder kroppen basisk og mindre tilbøjelige til at lide af vægtøgning forårsaget af insulinresistens og immune lidelser som rheumatoid arthritis
• En hel mango indeholder 3 gram fiber og kan hjælpe med fjernelsen af ​​materiale fra tarmensvægge, og dermed hjælpe med afgiftning proces
instagram viewer
• den fibrøse frugtkødet virker som en naturlig kulhydrat blocker, som hjælper med at holde blodsukkeret stabilt
• Mango indeholder naturlige probiotika, der fremmer en "smart gut", forbedre dinhumør og hjælpe skrumpe abdominal fedt
• de høje niveauer af pektin mango hjælpe lavere kolesterol og afgifte tarm, som hjælper forebygge vægtøgning
• Bare en kop mango indeholder 75% af C-vitamin, du får brug for detdag, der holder betændelse fra fedme-forårsager sygdomme som diabetes og leddegigt ned
• Bare en kop mango indeholder 25% af vitamin A, du har brug for dagen plus 25 forskellige forskellige carotenoider, som hjælper din inddrive hurtigt fra motion
• Mango er rig på B6 og andre B-vitaminer, der hjælper med at holde hypofyse og skjoldbruskkirtel i god stand
• Mango er høj i kalium, som hjælper med at reducere mave bloat
• Det høje magnesiumindhold ifrugten holder musklerne og nervesystemet afslappet
• mango er en meget kalorie påfyldning fødevarer, og de kan spises som en erstatning for et måltid for at opnå vægttab mål

1. en
   Du kan forvente et vægttab på en til to pounds en uge på mango kost,der fungerer, fordi du erstatter et måltid om dagen med mango skiver og et stort glas vand .

   Du kan bo på dette kaloriefattig diæt uden at risikere ernæringsmæssige mangler i tre måneder.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Lav en plan til at spise 500 kalorier mindre end du gør hver dag .

   Dette, sammen med udskiftning et måltid om dagen med blot mango skiver skal hjælpe dig med at tabe.Der er 100 kalorier i en kop mango og bare en halv kop er nok til at gøre de fleste mennesker føler helt fuld hele dagen.

   Otte kiler af mango omtrent en kop.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Køb syv eller flere friske mangoer, helst økologisk, på dit lokale marked..

   Kødet skal springe lidt tilbage, mens du rører ved det.Hvis dens grønne og meget fast dens ikke moden, og vil være meget svært at skære.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Erstat et måltid hver dag med en kop mango og en 8-ounce glas vand .

   Du kan opdele denne kop mango en dag ind i et måltid et måltid og en snack, hvis du kan lide.Drikkevand med mango hjælper pektin og fiber svulme i tarmene, således at mango fungerer effektivt som et kulhydrat blocker.

   Drikkevand med din skiver mango hjælper aktivere carbohyrate-blokerende pektin i frugt fiber.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Til morgenmad eller frokost nyde en fedtfattig smoothie .

   Vær sikker på, at smoothie indeholder en møtrik mælk eller kokosmælk, så du får det protein, du har brug for, at var savnet ved at spise en mango og vand måltid.Du kan vælge at have en mango smoothie, men du kan have enhver smag, du kan lide, så længe det er et sundt valg.

   En fedtfattig mango smoothie.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Til middag spiser fire ounces protein med en salat .

   Gode valg er kylling, fisk, lam, bøf og skaldyr.Salaten kan gøres med enhver grøntsager, du ønsker, men holde sig væk fra højt fedtindhold eller cremede dressinger med en masse kalorier.

   Bøf og spinat er et eksempel på et protein plus greens måltid.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Undgå sukker og stivelse .

   reglen er at undgå alle fødevarer, der er hvide.Det omfatter sukker, pasta, raffinerede brød, kartofler og mejeri.Disse er høje Carb fødevarer, der øger dit blodsukker, skaber insulinresistens og forårsage vægtøgning.

   Undgå at spise hvidt brød for at undgå at få vægten på mango kost.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Tag en tur alene i mindst en time hver dag .

   Dette vil hjælpe med at holde din kalorie tælle ned, slappe af dig og holde dig i form både fysisk og mentalt.Meditere på dit vægttab mål, mens du er på en gåtur er også nyttigt og den handling at slentre hjælper også bremse cravings for snacks.

   Motion hjælper skræl off pounds og hjælper kamp cravings.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Få masser af hvile om natten, så din krop kan reparere sig selv .

   Otte timer om natten er nødvendig for at holde din krop i god stand, så din væv kan reparere sig selv.Jo bedre udhvilet du er, jo bedre kan du vil være at stand til at modstå cravings.

   Trætte mennesker giver i usunde cravings oftere og derefter tage på i vægt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

.

Mango er bedst spises rå, så vitaminer, mineraler og antioxidanter i frugt forblive intakt.Det bør være en del af din kost, selvom du ikke er aktivt forsøger at tabe.

1. en
   Tilføj mango til smoothies .

   Mango kan bruges med andre smoothie ingredienser og is for at gøre en nærende drik, der er høj i vitamin A og C, og det er en effektiv blokker af kulhydrater.En god kombination til vægttab er mango, banan og kokosmælk.Hold dig væk fra at tilføje mejeri til din kost som mælk er højt indhold af sukker og vil hæve det glykæmiske indeks af smoothie og forårsage vægtstigning.

   en mango banan smoothie.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Make Indien Mango Iced Tea .

   Brew 4:56 kop sort te og tilføje en kande halvt fuld af is.Derefter tilsættes 2 kopper mango puré, en spiseskefuld Truvia og en håndfuld mynte.Alle ingredienserne i denne smoothie har fedt-brænding egenskaber.Chill i to timer, rør godt og tjene over is med kalk eller citron.

   Mango iste indeholder mange super-oxidanter, der udløser vægttab.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tilføj hakket mango til både søde og salte salater .

   Mango kan tilføjes rå til enhver form for salat frugt- salater og dem med bladgrøntsager.Mango går specielt godt med bananer og appelsiner i søde eller gelerede salater.

   mango gå godt i næsten enhver salat, O90

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Lav en mango salat dressing .

   Hvis du forsøger at fjerne fedt og olie fra din kost, kan du tilføje salt, peber, eddike og cayenne peber mango puré og hæld det over en salat.Du kan også foretage Thai Style Mango salat dressing ved at blande mango bidder, eddike, olivenolie, lime, saft, honning hvidløg spidskommen, chili peber, koriander og hvidløg i en blender.

   thailandsk stil mango dressing.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Stir mango i yoghurt og nyde til morgenmad eller dessert .

   Både mango og yoghurt er probiotiske fødevarer, der fremmer væksten af ​​venlige tarmbakterier, som igen fremmer optagelsen af ​​næringsstoffer og vægttab.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Make mango salsa og tjene som en side med rejer, svinekød, i tacos eller med majs chips .

   Denne velsmagende salsa er lavet ved at kombinere snitning papaya sammen med koriander, løg, jalapenos citronsaft og limesaft.

   Mango salsa går godt med svinekød retter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Make kølet mango suppe .

   Puré tre pillede mangoer og tilsæt en håndfuld mynte, en kop yoghurt, en ½ kop appelsinsaft og kødet af to små limefrugter til og puré igen.Hæld i skåle og server kold

   Mango suppe er en forfriskende lavt kalorieindhold appetitvækker på en varm sommerdag.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Lav en rå mango spaghetti salat til frokost eller middag .

   Spiralize fem zucchinis i nudler og sted i en skål.Puré 4 mango, 4 grønne løg, en avocado og to kviste af rosmarin.Hæld mango sauce over spaghetti.Dette er en utrolig nærende måltid fuld af grøntsager, der understøtter vægttab og som vil opretholde energi niveauer i løbet af dagen.

   Raw mango spaghetti er en nærende påfyldning måltid.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Lav en mango mælk budding .

   Den naturlige pektin i mango med til at gøre dette til en robust budding.I Indien er det traditionelt lavet med mælk eller fløde, men du kan gøre det med kokosmælk, kokos vand, ris mælk eller mandelmælk.Blend to kopper hakkede mango med to spiseskefulde sødmælk og 1 spsk Truvia sødemiddel.Blend indtil tyk og derefter chill i køleskabet i to timer.

   Mango budding er en traditionel dessert, der ikke har brug for madlavning.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Lav en kølet mango slag .

   Blend sammen fire kopper hakkede mango, en kop appelsinjuice, ¼ kop limesaft, en tsk revet citronskal og 1/4 kop Truvia sødestof efter smag.Hæld i en stor kande af is og top med sodavand, kildevand eller Ginger Ale.Du kan nemt gøre dette til en cocktail hulning ved at tilføje kokos rom eller mørk rom til mix.]

   Mango dorn kan være en jomfru eller almindelig cocktail.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

• Mangos skal altid have lov til at modnes ved stuetemperatur eller de kan gå rådne, før de går modne
• Mango er let skæres i mindre bidder ved at skære store udsnit langs de fire sider af den indre frøog derefter at tage hver stor skive og gøre kryds og tværs skiver ned til skræl

African Mango er et supplement, der er solgt til vægttab.Den er faktisk lavet af jorden op frø af mango frø( også kendt som møtrikken) og ikke frugtkødet.

African Mango kosttilskud hjælpe dig med at tabe, fordi:

• Møtrikken af ​​frugten en naturlig carb blocker, der forhindrer stivelser fra at ramme blodbanen for hurtigt og dermed forbedrer den måde, hvorpå kroppen lagrer fedt
• de hjælper lavere kolesterol i blodet og nedbryde fedt i leveren, så det virker mere effektivt
• den pulveriserede møtrik af mango er fiberholdigt og hjælper feje ud i tyktarmen og slippe af med mave fedt
• det bremserned fordøjelsen, som hjælper du spiser færre kalorier i løbet af dagen og hjælper også bekæmpe cravings

1. en
   Du kan forvente at tabe omkring to pounds en uge på den afrikanske Mango kost, hvis du tager kosttilskud som anvist .

   Dit mål er at indtage 150 milligram tillægget om dagen.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Køb afrikanske Mango ekstrakt .

   Du kan købe købe det i kapsler, pulver og flydende form.Læs etiketter før du køber og forsøge at købe et produkt, der er ren og ikke skære med pulveriseret grøn te-ekstrakt, koffein eller andre fyldstoffer og tilsætningsstof.Du er bedre til at drikke varm grøn te, som du har gjort dig selv med tillægget.

   Køb ren afrikansk Mango uden fyldstoffer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tag to afrikanske Mango supplement doser på 50-75 mg hver tredive til tres minutter før hvert måltid .

   Dette hjælper fylde dig op, så du ikke spiser så meget på måltid samt blok eventuelle kulhydrater hastighedsoverskridelser til din blodbanen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Spis en kost, der er 90% plantebaseret og 10% protein baseret .

   Hold dig væk fra stivelsesholdige hvide fødevarer som kartofler, pasta og brød, som forårsager mad cravings, og øger insulinresistens.

   Mashed kartofler og andre stivelsesholdige fødevarer kan sabotere dit vægttab, mens du tager afrikanske Mango kosttilskud.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Stedfortræder sukker med Truvia eller Stevia .

   Undgå hvidt sukker, som gør din krop arbejde hårdere til kampen insulin spikes og får dig til at tage på i vægt.

   Undgå sukker på denne diæt

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Motion hver dag for at tabe .

   I det mindste, gå i en time hver dag, der brænder ud omkring 100 kalorier.Dette kan hjælpe den afrikanske Mango supplement gøre sit arbejde for at holde vægten off.

   Gåture anhour hver dag hjælper den afrikanske Mango supplement gøre sit arbejde med at hjælpe dig med at tabe.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Drik masser af vand, mens du tager dette supplement til at hjælpe mango møtrik pulver effektivt rense snavs ud af din kolon .

   Otte til ti glas vand om dagen er nok til at holde vægten off fleste mennesker.

   Drik masser af vand, mens du tager afrikanske Mango kosttilskud for at hjælpe flush fedt og giftstoffer ud af kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

• Det er fint at tilføje den afrikanske mango løsning eller pulver til enhver form for smoothie, herunder en mango smoothie.
• Hvis du er gluten-intolerante, kan du opleve nogle irritation i dit fordøjelsessystem fra at tage denne plante-baserede carb blokerende middel

Du kan miste en kjole størrelse ved at faste på disse mango saft blandinger i to dage.Forsøg ikke og ophold på dette crash diæt i mere end to dage, eller du kunne faktisk begynde at få vægt.Dette er fordi din krop kunne fortolke din manglende kalorieindtag som en nødsituation, og begynde at lagre fedt.

Du kan tabe sig hurtigt med mango på denne kost, fordi:

• Du spiser halvt så mange kalorier om dagen, som du normalt gør og drikke juice i stedet
• Mangos er effektive diuretika, somkan hjælpe med at reducere oppustethed fra vand vægtøgning.
• de frugter og grøntsager, der indgår i denne diæt er også potente diuretika
• Juice er meget høj i C-vitamin, som hjælper med celle respiration og reparere

1. en
   Sørg for at have en effektiv saftpresser eller har 16 ounces de nødvendige saft tilhurtigt på hånden .

   Dette betyder at købe 16 ounces hver friskpresset økologisk mango, ananas, appelsin og selleri.Spørg ekspedienten at tilføje en banan til mango eller ananas juice for dig, hvis du ikke er i stand til at juice dine egne bananer derhjemme.Du kan også tilføje persille, kalk, citroner, grapefrugt, kanel, ingefær og cayennepeber som helst af disse safter for lidt af sorten med smag.

   Cayenne peber forbedrer de hurtige vægttab egenskaber ved et mango saft blanding.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Stock op på urtete .

   Det er tilladt at have nogen urtete, du kan lide på denne diæt.Grøn te er en vidunderlig valg på grund af det er kendt for at fremskynde stofskiftet.Kamille te kan hjælpe med at lindre hovedpine og nervøsitet, der undertiden er forbundet med crash kost.Drikke pebermynte te hjælper behandle fordøjelsesbesvær og andre afgiftning symptomer.

   urtete er tilladt på mango juice hurtigt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Spis let en dag eller to, før du starter den hurtige til at få din krop vant til, at du ikke vil spise meget for den næste par dage .

   Spis grød med frugt, smoothies lavet med yoghurt, frisk frugt og suppe og grøntsager med en smule af ris.

   Prep dig på mango hurtigt ved at spise meget lette måltider dagen før.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Om morgenen den første dag mango juice hurtigt, gøre en 8 -10 ounce appelsin, mango og gulerod saft blanding af omkring en tredjedel af hver saft og drikkedet hældes over is .

   Dette vitamin-rige er særlig lækkert med lidt persille eller mynte tilføjet i. Cayenne peber tilføjer en smule lynlås til drink, hvis du kan lide krydrede smag bedre end søde smag til morgenmad.Det er vigtigt at tjene det over is som der hjælper vand det ned og hjælper dig til at drikke det langsomt, så sukker i gulerod og frugtsaft ikke overvælde dit system og ved et uheld udløse cravings.Denne særlige saftpresning blanding kan hjælpe dig afvænning din lever og tarme, så du kan tabe.

   Mango gulerod, vil orange og gulerod saft hjælpe kick start din hurtige til Morgenmad på begge dage.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Til frokost tid på den første dag i mango juice hurtigt, bland halv mango og halvt selleri med et stænk af limesaft sammen og med pureret persille .

   Denne drik er rig på natrium og kalium, og det er også en potent diuretikum.Cayenne peber kan bidrage til at øge de fedt-brænding kvaliteter af denne drik, såvel som dens smag.

   Persille mango saft er en kraftfuld vanddrivende der kæmper bloat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Ved aftensmaden, har en mango, selleri og ananas juice .

   Denne saft er fyldt med enzymer, der hjælper bugspytkirtlen og som også hjælper rydde tarmene af fækal affald, der kan tilføje til din vægtøgning.

   Pineapple, selleri og mango juice hjælper med afgiftning og udrensning.Ja |ingen |Ja |ingen |