Opretholde en god Posture

dag ser vi ofte mennesker foroverbøjet foran deres computere, som har en stor effekt på vores kropsholdning.Fastholdelse af en god kropsholdning er afgørende og vigtigt for et godt helbred.

Regelmæssig motion forbedrer vores kropsholdning og vores knogler.Dårlige arbejdsstillinger kan føre til rygsmerter, svage muskler og værre osteoporose.Osteoporose er en sygdom, hvor dine knogler falder dens masse og tæthed, der kan føre til brud.God og korrekt kropsholdning hjælper os med at placere vores kroppe i mindst belastning på støtte vores muskler, led og ledbånd under bevægelse.

Posture er en særlig position i vores krop, når vi står, gåtur, sidde eller ligge ned.Korrekt kropsholdning er det rigtige arrangement eller rethed af vores kropsdele.Der er risici, når vi har dårlige arbejdsstillinger og langsigtede virkninger, som kan påvirke vores mentale og fysiske evner.

Definitely er det vigtigt!Vedligeholdelse af wellness af din krop hjælper dig med at holde fit og endda unge leder.For at bevare en god kropsholdning, skal du også vælge den passende fodtøj.Det er ikke alene afhænger af, hvad du gør, men også på, hvad du slid.God kropsholdning:

1. en
   Giver dine muskler til at fungere godt.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Reducerer stress og frustrationer.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Undgår tilbage smerter, uniform og stammer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Forkert kropsholdning har en negativ effekt på vores krop.Dette omfatter:

• rygsmerter
• Muskler føler ømme
• Besvær med at trække vejret
• Træthed
• Osteoporose
• Slidgigt
• Forstuvning eller stamme
• Laver enperson, ser ældre

1. en
   udøve regelmæssigt .

   Vælg de rigtige øvelser.Må ikke over gøre eller over arbejde dine muskler, som kunne føre til ømhed og dyb smerte.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Drik mindst 8 glas vand hver dag .

   Vand er en stor værktøj for at opretholde ordentlig funktioner i kroppen og forhindrer dehydrering.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Praksis yoga .

   Yoga er en fysisk og mental træning eller praksis, der gør du føler slappe af og stress fri.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Kontakt din ortopædisk .

   Spørg altid en læge, der er vidende og troværdig.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Vær opmærksom om advarselstegn, når du oplever rygsmerter .

   Nogle slags pres på ryggen kan være et signal, at din nuværende kropsholdning og positionering af din krop ikke lover godt for torso af din krop.Hvis du måske ligge i sengen og en pude er uforvarende eller ubevidst beliggende på en position i ryggen, der gør din torso dis-linje, hvilket resulterer i rygsmerter følelse.justere Umiddelbart din position ved at tage ud pude fra ryggen og tillade dig selv en flad position med halsen kun meget lidt forhøjet.Eller når du er i dit kontor drejestol og så har du indset, at du er i en meget slouched stilling i timevis, som du ikke har indset, fordi du var meget fokuseret med dit arbejde.Juster straks ved udretning ryggen.Eller meget bedre, stå op og lave nogle strækøvelser til at cirkulere blodet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Læn dig tilbage lige og dine skuldre også .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Dine fødder skal hvile på gulvet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Foretag objekter nås.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Bøj dine knæ på det rigtige vinkel.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Din skærm skal være øjenhøjde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Balance dine skuldre med dit hoved lige.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Stå ikke i samme stilling i lang tid.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   mave i, bryst ud.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.