Deal med Fibromyalgi

Smerte er en forfærdelig ting at beskæftige sig med, når den rammer.Forestil det tage over din krop på lang sigt.En af de kendte betingelser, der forårsager smerte er fibromyalgi.Fibromyalgi er generaliseret smerte i bevægeapparatet region, der er ledsaget af humør, hukommelse, træthed og søvnproblemer.Eksperter siger, at denne betingelse er i stand til at forstærke smerte, fordi det påvirker smerte signalbehandling udføres af din hjerne.Symptomerne normalt opbygger gradvist over en periode uden noget, der udløser dem.Fibromyalgi er en tilstand, der oftere rammer kvinder end mænd.Da der ikke er nogen kendt medicinsk kur mod det, patienterne er afhængige af farmakologiske løsninger for at hjælpe med at styre symptomerne.Du er nødt til at lære at håndtere fibromyalgi, hvis du ønsker at leve et fuldt liv.Det handler om at overvinde den udfordring fibromyalgi og ikke at blive overvældet af det.

Fibromyalgi giver en person en smerte, der er kedeligt, normalt kommer fra musklerne.Det er udbredt smerte hvis det sker over hele kroppen - både under og over taljen.Mere smerte opleves, når ømme punkter berøres med tryk.Sådanne ømme punkter er:

• Mellem skulderbladene
• Front af din hals
• bagsiden af ​​dit hoved
• Top del af skuldre
• Ydre albuer
• Øvre våbenskjold
• sider af dine hofter
• indre del af knæ
• Upper hips

En patient med denne betingelse er normalt meget trætte, selv om de sover i timevis.Søvn de oplever afbrydes af smerter og andre søvnproblemer såsom søvnapnø og uro i benene.Andre symptomer er depression, angst, IBS( irritabelt tarmsyndrom), hovedpine, og endometriose.

Den vigtigste årsag til fibromyalgi er stadig ukendt for eksperter, men flere faktorer har været forbundet med det, herunder følelsesmæssige eller fysiske traumer.PTSD( posttraumatisk stresslidelse) er også normalt forbundet med fibromyalgi.

Forskellige infektioner.En række lidelser forværre eller udløse fibromyalgi.Gener.Fibromyalgi tendens til at være en arvelig sygdom i familier.Mutationer i gener gøre dig meget tilbøjelige til at udvikle denne lidelse.

Central sensibilisering er teorien bag hvad der sker i fibromyalgi.Det hedder den faldt smertetærskel af mennesker på grund af den øgede følsomhed for smerte i hjernen.Hjernen synes at udvikle en smerte hukommelse, der gør det overreagerer når den modtager smertesignaler.

Du er en større risiko for at have fibromyalgi, hvis du er kvinde, fordi de hormonelle udsving i kvinder siges at spille en væsentlig rolle i, hvordan smerte opleves.Hvis fibromyalgi kører i din familie, har du en øget risiko for at få det.Rheumatisk sygdom, såsom lupus eller rheumatoid arthritis kan også føre til fibromyalgi.Heldigvis betyder fibromyalgi ikke bane vejen for en anden sygdom.Det er bare, at den utilstrækkelige mængde søvn og smerten interfererer med dine daglige aktiviteter i hjemmet eller på din arbejdsplads.Angst og depression normalt resulterer i din manglende evne til at gøre ting med lethed.

Smerter og stress er direkte relateret til hinanden.Smerter resulterer i stress og stress forværrer smerter.Denne onde cirkel kan brydes med brug af afslapning, meditation og hypnose.Smerter terapeuter mener, at kroppen og sindet har et særligt forhold.Derfor er fokus på det siges at give positive resultater.Nedenfor er nogle af de fælles måder at slappe af og meditere til at lindre smerter fibromyalgi:

1. en
   Hypnose .

   Medicinsk eller klinisk hypnose bruges af licens smerter terapeuter i behandling fysiske eller psykiske problemer.Denne fremgangsmåde involverer midlertidigt tuning ud den bevidste del af hjernen, således at patienten kan fokusere på afslapning.Hjernen bliver mere kraftfulde, når sindet bliver mere fokuseret og koncentreret.De patient oplever bremset åndedræt og puls.Der er også en stigning i alfa hjerne bølger.Disse begivenheder åbner patienten til forslag såsom smerte reduktion.Gennem hypnose, smerter forårsaget af kræft, leddegigt, og forbrændinger er mindsket.Angst er også reduceret.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Meditation .

   Denne teknik er nyttigt i afslappende kroppen og quieting ned sindet.I transcendental meditation, er et mantra gentaget af patienten til at lade følelser og tanker passere.Mindfulness meditation er opmærksom på personens fornemmelser og tanker.Det er normalt undervises i mange programmer til stress reduktion.Gennem meditation, depression, stress, brug af smertestillende midler, og angst reduceres.Patientens selvværd, smerte tolerance, og aktivitetsniveau øges.Meditation gør brug af kropsbevidsthed, vejrtrækning teknikker, og visuelle billeder.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Afslapning giver dig mulighed for at reducere dine kroniske smerter, søvnløshed, og muskelspændinger.Aktivitetsniveauet er steget gennem de rigtige afspændingsteknikker.Du kan være styret af en uddannet afslapning eller meditation praktiserende læge, der underviser en gruppe.Patienten praktiserer teknikkerne derhjemme.

Ændring din kost kan hjælpe dig med at gå gennem fibromyalgi.Der er visse fødevarer, der kan hjælpe dig med dine episoder.Følgende er nogle måder, du kan bruge en kost ændring for din fibromyalgi:

1. en
   Know hvordan fødevarer gør du føler .

   Duft- til forskellige fødevarer kan forværre din fibromyalgi.Identificer de fødevarer, der gør din fibromyalgi værre.En fødevare tidsskrift kan hjælpe.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   fjerne visse fødevarer .

   Eliminer fødevarer du er følsom over for i flere uger og derefter bringe dem tilbage igen.Vurdere, hvordan du føler ved at gøre dette.Hvis der er fødevarer følsomheder, sørg for at din læge kender det.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   spise sunde fødevarer .

   Flere grøntsager og frugter vil hjælpe din tilstand betydeligt.Hvis du har en afbalanceret kost, har du mere energi til at forblive aktive og forbedre din generelle sundhed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Brug fødevarer for at kæmpe træthed .

   Indarbejd fuldkorn og proteiner i din morgenmad.Disse vil gøre dig i stand til at forhindre blodsukkeret stiger for hurtigt.Denne ordentlig morgenmad vil hjælpe dig igennem om morgenen, hvis du er træt og ømme over det hele.Prøv også at være aktiv hele dagen, så du kan få nok søvn om natten.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Tjek din tilskud .

   Tal med din læge om de kosttilskud, som du tager.Der er nogle kosttilskud, der interagerer med nogle receptpligtig medicin til din fibromyalgi.De har også bivirkninger.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Fibromyalgi patienter kan arbejde, men de skal have lov nogle ændringer på arbejdspladsen for dem at fungere godt.Hvis du har fibromyalgi og du stadig ønsker at arbejde, her er nogle af de ting, du kan overveje:

1. en
   Diskuter din tilstand åbent .

   Du bør diskutere fibromyalgi i detaljer med dine kolleger og arbejdsgiver, så de kan forstå, hvad du går igennem.Fortæl dem, at du har dårlige og gode dage.Dette vil hjælpe dig med at have nogle overvejelser for din træthed, så du effektivt kan gøre dit arbejde, selvom du har dine episoder af smerter og træthed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Udfør dit arbejde det bedste du kan .

   Vis din chef og kolleger, som du kan være funktionel, forudsat at du får den støtte og forståelse, at du har brug for.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Følgende modifikationer kan foretages af din arbejdsgiver til at hjælpe dig med din tilstand:

For koncentrationsbesvær

1. en
   Minimer distraktioner

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tillad arbejdstimer, som er fleksible

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tillad arbejdsbyrde, der kan gøres i dit eget tempo

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Giv instruktioner i skriftlig form

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Giv en øget struktur i opgaver

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Tillad hvileperioder

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Reducer arbejdsrelateret stress

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Giv hukommelse hjælpemidler

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

For angst og depression

1. en
   Opstil en liste over ting at gøre

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Reducer distraktioner

   Was dette skridt nyttige?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   minde dig om dine møder og deadlines

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   tillade dig at have rådgivning tid

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Hold en følsomhed workshop for dine kolleger

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Giv pauser for stresshåndtering

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Hjælp dig med strategier i problemløsning

   Var dette skridt nyttige?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Giv oplysninger om programmer medarbejdernes bistand og rådgivning

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Tillad dig at foretage telefonopkald til dine læger og andre mennesker

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

For svaghed og træthed

1. en
   Reducer stress og fysisk anstrengelse

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tillad hviletid

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tillad fleksibel arbejdstid og blade

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Tillad dig at arbejde fra dit hjem

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Giv en ergonomisk design til dit arbejde station

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

For migræneanfald

1. en
   Giv opgave belysning

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Slip af lysstofrør

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Giv luftrensningsanlæg gadgets

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

For søvnproblemer

1. en
   Tillad dig at arbejde fra dit hjem

   Var dette skridt nyttig?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tillad dig at have fleksible pauser og arbejdstid

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Overvej karriere alternativer til din tilstand.
• Altid konsultere din læge om udviklingen i din tilstand.
• behandler aldrig din fibromyalgi på egen hånd.
• Du kan søge om handicap med din fibromyalgi.
• Hvis du planter til at bruge mere alternative løsninger, så fortæl din læge om det.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.