Gør Home Retsmidler for Inflammation

gigt, leddegigt, arthritis urica og ischiadicus gigt er inflammatoriske tilstande, der forårsager smerte, hævelse, rødme og ubehag i leddene.Mens det er muligt at lindre smerter og ubehag af disse betingelser med håndkøb og receptpligtig anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, aspirin eller celecoxib, de er ikke altid 100 procent effektive.Hvis du er gravid eller ammer, har en historie af mavesår, eller lider af nyre, hjerte eller leverproblemer, kan du ikke være i stand til at tage nogle af disse medikamenter, men du behøver ikke at lide.Der er mange dokumenterede hjem retsmidler du kan prøve at berolige kroppens inflammation og mindske smerter, hævelse og stivhed.Disse spænder fra sunde fødevarer til te og komprimerer der naturligt reducere inflammation i kroppen.

En af de nemmeste måder at reducere og forebygge smerter fra inflammation er tiljustere din kost.Hvad du putter i din krop spiller en stor rolle i, hvordan du føler, og forskning har vist, at der er visse fødevarer, der rent faktisk kan reducere kroppens inflammatoriske reaktioner på grund af deres høje antioxidant og omega syreindhold.Prøv at indarbejde så mange af disse som muligt i din kost som en langsigtet switch, og du vil ikke kun opleve mindre smerte - har du mere energi, så godt.

1. en
   Olivenolie .

   Olivenolie er rig på hjerte-sunde enkeltumættet fedt samt oleocanthal, som hjælper blok inflammatoriske veje på samme måde som ibuprofen.Stedfortræder ren olivenolie i stedet for smør eller andre olier, når madlavning, og tilsæt ekstra jomfru olie til salater, dips og saucer til endnu flere fordele, da det indeholder en højere koncentration af oleocanthal.Hvis du ikke kan lide smagen af ​​olivenolie, prøv kage pressede økologisk rapsolie.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Seafood .

   hellefisk, tun, snapper, torsk, sø ørred, stillehavsøsters, laks, sardiner, ansjoser og bas er ikke kun rig på protein, de også indeholder omega 3 fedtsyrer, som medvirker til at reducere betændelse i kroppen og lindre ledsmerter ogstivhed.Udskift dit protein med omega 3-rige fisk to eller tre gange om ugen.Hvis du ikke kan lide fisk, kan du tage en høj kvalitet fiskeolie supplement eller spise omega-3 berigede æg for at få fordelene af omega fedtsyrer.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Fruits .

   Mellem måltider eller endda til dessert, snack på frugter som æbler, kirsebær, ananas, abrikoser, appelsiner, tangeriner, jordbær, blåbær, hindbær og cantaloupe.De indeholder kraftige antioxidanter, der ødelægger frie radikaler i kroppen og berolige eller reducere kroppens inflammatoriske respons.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Grøntsager .

   korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål, kål, grønkål og rosenkål indeholder tonsvis af antioxidanter, der forbedrer din krops generelle sundhed.Aubergine, søde kartofler og peberfrugter er specielt gode til at reducere betændelse i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Nødder og frø .

   Valnødder, hasselnødder, mandler, hørfrø, solsikkefrø, sesamfrø, græskarkerner, chiafrø og hampefrø er alle rige på omega fedtsyrer, der begrænser betændelse i kroppen.Prøv at udskifte chips og andre usunde snacks med håndfulde af disse sprøde og tilfredsstillende nødder og frø for bedre sundhed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   hvidløg og krydderier .

   Lær at bruge hvidløg, ingefær og gurkemeje i din madlavning.Ikke alene vil disse give din mad et løft af smag, vil de også begrænse smerter og hævelse på grund af betændelse.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Urter .

   Urter såsom persille, rosmarin, mynte, timian, basilikum og oregano er alle gode kilder til antioxidanter, der kan medvirke til at reducere betændelse i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Grøn te .

   Denne tilsyneladende underspillet drik indeholder kraftige antioxidanter kaldet ECGC der i høj grad reducerer inflammation og begrænse nedbrydning af brusk i kroppen, hvilket resulterer i sundere samlinger til en længere periode.Drik det dagligt enten varmt eller koldt.Hvis du ikke er en fan af grøn te, prøve at give det en smag boost med honning, citron, jordbær eller appelsiner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Chocolate .

   Slik er ikke helt off grænser.Nyd små mængder af chokolade - helst med en 70 procent kakaoindhold - på daglig basis for at tage sig af dine slik cravings og reducere inflammation i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Water .

    Må ikke undervurdere effekten af ​​vand, når det kommer til dit helbred.Ud over grøn te, sikre, at du forbrugende masser af frisk, rent vand hver eneste dag.Hvis du ikke er en fan af almindeligt vand, så prøv mousserende vand med frugt skiver eller meget fortyndet frugtsaft.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Mens der er en masse af fødevarer, du bør inkludere i din kost for at reducere inflammation, er der masser at du bør undgå så megetsom muligt.Disse fødevarer især stigning betændelse i kroppen, hvilket fører til mere smerte, hævelse og stivhed.Mange af disse kan også tilskynde vægtforøgelse og udvikling af visse kræftformer og hjertesygdomme.

1. en
   raffinerede kulhydrater .

   raffinerede kulhydrater i fødevarer som brød, kiks, småkager, kager, hvide ris og pommes frites er alle stort set de samme som forbrugende sukker i vores kroppe.De forårsager vores kroppe til at producere avancerede glykering slutprodukter( alder), som forårsager betændelse.Prøv at reducere dine portionsstørrelser eller erstatte dem med hele korn eller fiberrige versioner.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Trans fedt .

   Transfedtsyrer almindeligvis findes i bagværk, forarbejdede fødevarer, fastfood og nogle margarine mærker kan føre til inflammatoriske reaktioner i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Mejeriprodukter .

   Yoghurt og kefir er gode mejeriprodukter valg, når spist i moderate mængder, men forsøge at begrænse dit indtag af mælk, ost og is, da disse kan føre til inflammatoriske reaktioner i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Alkohol .

   Alkohol er en væsentlig kilde til betændelse i kroppen, og det kan endda øge risikoen for kræft, ifølge undersøgelser

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Rød og forarbejdet kød .

   Mens græs-fodret rødt kød er sundt i moderate mængder, feedlot-rejst kød og andre forarbejdede kød indeholder stoffer, der udløser betændelse i kroppen.Reducer dit forbrug eller erstatte med magert fjerkræ, fisk og skaldyr.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

To af de mest almindeligt nævnt helbredelsesmetoder for betændelse i traditionel medicin er friske ingefær og gurkemeje.Her er en grundlæggende opskrift for te, der kombinerer ingefær eller gurkemeje.Både gurkemeje( Curcuma longa) og ingefær( Zingiber officinale) er begge aromatiske jordstængler, som er populært bruges til at give smag mad i forskellige asiatiske køkkener.

Ingredienser:

• 2 inches finskåret frisk ingefær og gurkemeje rod, eller 4 tsk stødt gurkemeje og stødt ingefær
• 4 kopperfiltreret vand
• Honning eller organisk brun farin
• Lemon græs stilk, orange skiver og kanelstænger( valgfrit)

Fremgangsmåde:

1. 1
   Kog 4 kopper vand i en gryde.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Rengør jordstængler meget godt .

   Tør huden med et stykke køkkenrulle for at sikre du fjerne alle af jorden, der kan have klynget sig til rødderne.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Skær de rene rødder i fine strimler .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Når vandet koger, tilsæt ingefær og gurkemeje og luk låget af din gryde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   I et par sekunder, vil vandet koge igen .

   Lad det koge i cirka 30 sekunder, og sørg for at det ikke koger over.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Lavere varme og lad simre i 10 minutter .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Cool helt .

   Strain i en glaskrukke.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Drik en kop tre gange dagligt eller oftere, hvis det ønskes .

   Sweeten at smage til med honning eller organisk brun sukker.Du kan også tage en citrongræs stick( hvis du vælger at bruge en), og knuse omkring to inches af den hvide del med en kniv.Brug den som en swizzle pind til at røre din te og tilføje en pop af citron smag.Hvis du ikke har citrongræs, prøve at tilføje en skive appelsin til din te og rør det med en kanelstang.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Ananas indeholder enzymet bromelain, som har anti-inflammatoriske egenskaber.Ud over at spise ananas og drikke ananas juice, prøve at gøre dette ananas te til at bekæmpe smerter og hævelse forårsaget af inflammatoriske tilstande.Denne opskrift gør brug af ananas skræl, som normalt smides væk.Næste gang du købe nogle ananas, så prøv denne opskrift.

Ingredienser:

• Skaller af en stor ananas eller 2 små
• 10 kopper vand
• 1 kanelstang(ca. 2 inches)
• Honning til at smage

Fremgangsmåde:

1. en
   Vask ananas skræl meget godt, ved hjælp af et køkken børste til at rengøre alle sprækker.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Kog vand i en mellemstor gryde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Skær ananas skræl i 2-tommer firkanter .

   Når vandet koger, tilsæt ananas skræl og kanel stick.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Fortsæt madlavning over medium-lav varme i 20 minutter, eller indtil skræl er blødt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Afkøl blandingen, og stamme væsken til en kande.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Sweeten med honning, hvis det ønskes .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Drik to kopper om dagen i en uge eller længere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Advarsel

• Brug handsker ved håndtering af ananas skræl, da det kan irritere huden.

Den praksis at gøre en komprimere til at placere over et betændt område er en, der er nævnt i mange regnskaber traditionel medicin.Ved nu, kan du være opmærksom på, at gurkemeje har stærke anti-inflammatoriske egenskaber, når indtages, men vidste du, det fungerer også til at mindske smerter og hævelse eksternt?Prøv denne nem at make komprimere til at lindre ledsmerter og hævelse.

Ingredienser:

• Gurkemeje pulver
• ingefær og / eller cayennepeber pulver( valgfrit)
• Water
• Gaze
• Elastisk bandage
• Medicinsk tape

Fremgangsmåde:

1. en
   I en lille skål, bland nok gurkemejemed vand til dannelse af en tyk pasta .

   Tilføj en lille knivspids ingefær eller cayenne pulver til yderligere smertelindring.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tag to strimler af gaze( hver store nok til at dække det betændte område), og sprede pastaen på en strimmel .

   Dæk den med den anden strimmel gaze.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Rengør betændte område og tør den helt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Place de fyldte strimler oven på det betændte område .

   Brug medicinsk tape til at fastgøre gaze til din hud.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Cover det berørte område med en elastisk bandage for at sikre komprimere holdes på plads på det betændte område.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Skift komprimere en gang om dagen .

   fortsætte behandlingen i fem dage.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Advarsel

• Bær handsker og et forklæde ved udarbejdelsen af ​​komprimere for at forhindre pletter fra gurkemeje.

Selv om det kan synes ulogisk at anvende chili creme på dine hævede eller smertefulde leddene, capsaicin i chilipebre faktisk blokere smertesignaler i at nå hjernen.Det er en almindelig aktiv ingrediens i over-the-counter gigt creme, men du kan nemt gøre det selv.Bare sørg for at bære handsker og undgå at røre dine øjne, når de foretager eller anvende cremen.

Ingredienser:

• 3 spsk cayennepeber pulver
• en kop mandel, vindruekerneolie, olivenolie eller jojobaolie
• 1/2 kop revet bivoks eller 1/2 kop kokosolie
• Dobbelt kedel
• Glas krukke med låg

Fremgangsmåde:

1. 1
   Kombiner peber pulver med olien i en dobbelt kedel over medium varme og rør godt .

   Lad det varme i 5 til 10 minutter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tilsæt bivoks eller kokosolie til blandingen og rør indtil det er helt smeltet og blandet .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Afkøl blandingen i køleskabet i 10 minutter, derefter piskeris det i et par minutter .

   Place den tilbage i køleskabet i yderligere 10 minutter og derefter piskeris den igen, indtil det er cremet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hæld den i en krukke og holde det dækket med låget .

   Opbevar det i køleskabet i op til 1 1/2 uge og anvende det til de berørte områder så ofte som nødvendigt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Advarsel

• Undgå at bruge capsaicin creme til følsom hud.Hvis cremen brænder din hud, kan du neutralisere varmen ved at anvende mælk, creme fraiche, yoghurt eller madolie til området og tørre den af ​​med en blød, fugtig klud.
• Må ikke bade spiste mindst 1 time før eller efter påføring af cremen til din hud.Varmt vand kan øge brændende fornemmelse på huden.