De- stress dig selv

Med hvor skør alles tidsplaner er lige nu, er det ikke overraskende, at vi har en tendens til at blive stresset ved at gøre selv simple opgaver.Alt synes at være så kompliceret og udfordrende.Når vi åbner vores øjne, komme ud af dit værelse og har tendens til dine ansvarsområder, er det som at gå ud i et karneval, der er fuld af tilfældige ting at gøre.Du ved ikke, hvordan man starter, og du helt sikkert ikke ved, hvor du skal begynde.Det er derfor, det er vigtigt, at du ved, hvordan at de-stress selv fra dit liv og ansvar.Gør dig selv slappe vil hjælpe dig til at fuldføre dine opgaver med lethed, og du kan gøre alt beslutning med tillid.I dag vil jeg dele nogle af de bedste og nemmeste måder at de-stress dig selv.

• Akut Stress.Dette er den mest almindeligt kendte type af stress, og det er anerkendt af de fleste mennesker.Det er resultatet af krav og pres fra vores fortid, nutid og fremtidige situationer.Denne type af stress er lige kort sigt og ikke har tid nok til at forårsage dit helbred omfattende skader.Denne form for stress kan nemt løses, behandlet og forvaltes, da følelsen er nyt og kan let genkendes.
• Episodisk akut stress.Dette er en betingelse for de mennesker, der lider af akut stress oftere.Det er de mennesker, der bor i kapløb, kaos, tryk og uorganiserede liv.De er den, der er ofte irritabel, kort for hovedet, ængstelig og anspændt.De kan ikke synes at finde, hvad der er galt med deres liv og bebrejde andre, når de støder på problemer.
• Kronisk stress.Dette er den værste form for stress.Det bærer på folks sind og ødelægger deres krop.Det er den form for stress, der kan give dig langsigtede sundhed og psykiske problemer.Dette er en stress, at resultaterne fra en uendelig problem, der er påført en person, der har ofte allerede mistet håb i at finde deres vej ud.Denne form for stress er almindeligt ignoreret, fordi følelsen er gamle, velkendte og til tider næsten komfortabel.

Ikke at forstå, hvad der forårsager din stress gør det sværere for dig at løse det.Vide, hvad der forårsager din stress vil hjælpe dig med at finde de rigtige tiltag for at forhindre det.Så her er nogle af de mest almindelige årsager til stress.

1. en
   Over planlagt .

   have svært ved at balancere dit personlige liv med arbejde er afgjort et problem, især hvis dit arbejde er at spise for meget af din personlige tid, eller omvendt.For meget tid på kontoret falder din mulighed for at tilbringe tid sammen med dine kære, som faktisk kunne mindske din stress.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Presset .

   Nogle gange er det på grund af de overvældende opgaver, der er placeret på vores skuldre, der synes alt for umuligt at udrette, men ofte er det blot sker på grund af dårlig ledelse eller ikke sætte vores prioriteter.Ikke at kunne udføre en opgave eller proppe at fuldføre en opgave tæt på fristen kan også føre til stress.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Konflikter på din arbejdsplads eller hjemme .

   Hvis relationer er anstrengt, og du har svært ved at finde harmoni med de mennesker omkring dig, så er mere end sandsynligt, vil du blive stresset over dem.At have en anstændig forhold med de mennesker, du arbejder med, er vigtigt.Ikke at have et godt forhold på arbejde eller derhjemme, kan forårsage angst, hvilket kan føre til stress.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Pludselig ændring af miljøet eller situationer .

   Ikke alle mennesker har evnen til at tilpasse sig med forandringer.Nogle kan, men kan kræve en masse tid til at tilpasse.En pludselig ændring i miljøet eller bestemt situation kan gøre dem understrege ud.Plus, den energi, de har brugt i forsøget på at ændre noget, som de ikke rigtig kan ændre bare en tendens til at tilføje mere stress til dem og gøre tingene meget værre.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Finances .

   Et problem, der berører os alle - unge og gamle.Og det er især når vi bruger flere penge, end hvad vi tjener.Problemet med os er, at vi bruger for mange penge, selv på de ting, som vi ikke rigtig har brug for, og tænker lidt om at redde det.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Manglende pause og slappe .

   Være altid på flugt vil sætte din krop og sind i en øget tilstand af spænding.Glemmer at holde pause, vil ikke give din krop en chance for at trække vejret og slippe af spændingen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Fysisk alder selv .

   Stress gør du ser ældre og kan også påvirke din hukommelse.Når du er stresset, du har tendens til at have svært ved at sove, som kan forårsage trætte øjne og uddyber dine bekymringsrynker.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Gør dit hjerte slå hurtigere .

   Når du er stresset, din vejrtrækning skifter fra langsom, dybere og afslappet til hurtig og overfladisk.Dette vil påvirke alle dine andre vitale funktioner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Stigende dit blodtryk .

   Når du er stresset, dit blodtryk stiger, da den har brug for til at pumpe mere blod til at levere mere energi til din krop.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   fordøjelsesproblemer .

   Når du er stresset, din krop lukker eller sinker ethvert system, da det er i fuld alarm, at din krop er i fare og har brug for at holde dig fra skade, selv om dette system er nødvendigt for dig.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Immunsystemet udsteder .

   Når du er stresset, din immunforsvar sinker med kæmpende sygdomme gør din krop svag, hvilket nemt kan føre til sygdom.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   anstrengte muskler .

   Dette er, når du håndterer overskydende arbejdsbyrder, der er for meget for din krop til at håndtere.Dette kan medføre, at du skader, udmattelse og muskelsmerter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Pumpning mere af din stress hormoner .

   Når du er stresset, mere af stresshormoner pumpes ind i din krop, du sender dit sind advarsler, at du er i stor fare, hvilket øger din angst og frygt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Forkæl dig selv med nogle slik !

   Stressede når stavet bagfra er desserter.Så hvorfor ikke forkæle dig selv ved at spise søde fødevarer som chokolade, pandekager eller is!Spise slik er også en måde at sænke din stress hormoner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Find et stille rum .

   Bo i et stille rum i mindst fem minutter, hvor du kan meditere og reflektere over de ting, der skete i dit liv.Sørg for, at stedet er et sted quiet, der kan give dig mulighed for at få dit sind i fred og slappe af.Det er også det bedste tidspunkt at klare dit sind i smålige ting og begynde at tænke fremad om dine planer og fremtidige mål.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   forbindelse med dine venner .

   være sammen med dine venner er absolut den nemmeste og sjoveste måde at reducere din stress.En sidder ned samtale over en kop kaffe er en god måde at slappe af dit sind og krop fra den stress, du har akkumuleret fra dit arbejde og personlige liv.Også, at have noget kvalitetstid sammen med dine venner og bare taler om dine følelser vil hjælpe dig med at reducere, hvad byrde du i øjeblikket bærer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Find en god bog .

   Læsning er en fantastisk måde at slappe af.Bare sidde i et roligt hjørne og lade historien trække dig i dig, er nok til at slappe af din krop og stille dit sind, mens du fokuserer på bogen foran dig.Ligesom nogle mennesker siger, læse bøger er den billigste måde at rejse på, da du kan besøge masser af steder bare ved at læse om det.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Lyt til afslappende musik .

   Prøv at finde noget musik, der kan dulme din sjæl og slappe af dit sind.Musik som klassisk, jazz, og mellow er eksempler på musik, der kan bremse din puls og sænke dit stress hormoner.Hvis du kan spille nogle musikinstrumenter, så er det endnu bedre!Og se om du kan komponere et par sange din egen.Det vil ikke kun slappe af dig, men det kan også øge din selvtillid og gøre dit sind arbejde.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Få dig en massage !

   Massage er ikke bare en luksuriøs måde at forkæle dig selv.Kom en massage kan mindske smerter fra dine muskler, stramme hver gang du er stresset.Det vil også hjælpe dig med at få din puls og blodtryk til at vende tilbage til normal.Nu, hvis du tror, ​​at få en massage er for meget, og du ikke ønsker at bruge nogen penge på det, du kan bare lave en selv-massage ved at massere dine egne skuldre, ben, arme, lår, og selv dine hænder.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Find tid til at rejse .

   Traveling er en mulighed for at se skønheden i verden.Ved at opleve sådan skønhed, vil det give dig tid til at trække vejret, slappe af og meditere.At se skønheden i naturen vil øge din lykke, der kan overvinde hvad problemer er årsag din stress.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Tæl dine velsignelser .

   Tælle og notering dine velsignelser kan hjælpe dig gøre dig selv på lethed.En undersøgelse viser, at mennesker, som skrev ting i deres tidsskrifter om, hvad de er taknemmelige for før sengetid faldt i søvn hurtigere, og vågnede følelse mere frisk end dem, der ikke holder tidsskrifter.Dette vil også hjælpe dig med at holde styr på tingene, så ikke alt i dit liv er i kaos, og der er stadig en masse ting, der sker i dit liv, skal anerkendes og du kan føle positivt og være taknemmelige for.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Må ikke ignorere, når din krop begynder at sende dig advarsler om at blive stresset.Stress, der er tilbage ubemærket vil bidrage til forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og andre sundhedsrelaterede emner, og endda selvmord.
• Ved at vide, hvordan at kæmpe eller mindske din stress, vil det forhindre dig i at have langsigtede sundhedsmæssige problemer.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.