Hold hovedet oprejst men afslappet

Det er uheldigt, at folk ofte se bort fra rigtige poseren af ​​deres hoveder.Overalt du går, du bemærker folk med meget dårlige arbejdsstillinger, herunder dem, der vandrer med deres hoveder stikke frem fra deres krop.Dette stikke hovedet frem kaldes "Forward hoved Posture" og er ikke kun dårligt for dit helbred, men meget uinteressante.Hvis du lider af lignende symptomer, og er bevidst bekymrede for, hvordan dit hoved ser ud, når du går, sidder, eller gøre enhver anden aktivitet, så læs videre!

Forward kropsholdning, også kendt somludende, er den tilstand, hvor dine skuldre rulle fremad og hoved har en betydelig fremad tilpasning.Forward kropsholdning er almindelig i dem, der bruger en stor mængde tid foran en computer foroverbøjet at stirre på skærmen.For andre, kan frem kropsholdning være relateret til enten under eller overudviklede nakke og skulder muskler eller kan simpelthen være en vane dannet gennem årene.Uanset årsagen, kan frem kropsholdning i høj grad påvirke dit generelle udseende og velvære i det lange løb, hvis det ikke håndteres korrekt.

1. en
   Jeg kan ikke understrege nok, hvor meget at være opmærksom på din kropsholdning, vil hjælpe dig med at løsedit problem med fremad hoved kropsholdning .

   Holding hovedet oprejst men afslappet er noget, du skal være opmærksom på hele tiden for at rette din kropsholdning.Når livet bliver travlt dog kan opretholde koncentration på din kropsholdning bliver vanskelig.For at sikre, at du giver dig selv nok praksis, så prøv at tage pauser i løbet af din dag og bare være opmærksom på din kropsholdning.Du vil måske bemærke, at dit hoved hælder lidt frem på grund af over-strækker nakken når man ser på noget, især hvis du arbejder med en computer( se nedenfor).Vær opmærksom samt til hvordan du sidder under møder, datoer, mens du skriver, læser og endda have en afslappet samtale med dine venner.For at rette din kropsholdning skal du gøre en bevidst indsats for at ændre den vane ludende.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Lean på en væg .

   Find en væg eller noget lodret.Alt vil gøre, så længe det kan støtte hele din krop, ikke bare dit hoved, og er lige.Nu læne mod væggen fladt på ryggen.Hvis du bemærker en stamme i nogle muskler, mens du gør dette, er det fordi hele din krop har tilpasset sig en usund kropsholdning, ikke bare dit hoved.Dernæst se på noget lige overfor dig i øjenhøjde.Stirre på dette objekt holder din ryg fladt mod væggen i 5-10 minutter.Du kan også gøre dette sidder ned, hvis du foretrækker.Gør denne aktivitet hver dag.Efter at gøre denne øvelse skal du naturligvis være i stand til at holde hovedet lige til længere mængder af tid hver dag.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   ligge fladt på ryggen .

   Dette fungerer faktisk som en charme, som du selv kan gøre det mens du sover.For at gøre dette, skal du gøre en bevidst indsats for at sove lige så meget om natten som muligt.Når du er ved at gå på vågeblus, ligge på ryggen og tilpasse dit hoved lodret med din krop.Brug ikke en meget høj eller stor pude, som der rent faktisk kan bidrage til du udvikle yderligere fremad hoved kropsholdning.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Do skulderblad presser .

   Du kan ikke mærke det, men din dårlige arbejdsstillinger kan tage en vejafgift på dit hoved, nakke og skulder muskler.For at reducere spændinger og stress dit hoved oplever, bør du udføre skulder klinge presser fra tid til anden.For at gøre dette, rotere dine skuldre i langsomme cirkler i deres stikkontakter.Husk at slappe af og slippe din skulder under denne proces.Samtidig, rotere dit hoved fra venstre til højre, foran og bagpå.Tæl fra et til otte, og gøre dette i tre minutter hver dag.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Hold øve .

   Bemærk at holde dit hoved oprejst, men afslappet er en praksis, du skal fortsætte dagligt, ikke bare en enkelt dag øvelse.Udførelse af disse øvelser kan faktisk forbedre din livsstil og gør du synes højere og mere royalt.Bevar korrekte arbejdsstillinger og holde klar over, hvordan du holder dit hoved niveau med din krop.Sørg dog for ikke at løbet overdrive din kropsholdning, da det vil fremstå tvungen og unaturlig.Lav en bevidst indsats for at praktisere det flere gange om dagen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

FHP( Forward hoved Posture) er ikke så svært at opdage.For at vurdere en person, har individet ser op i loftet, så ned i gulvet, og derefter lige ud.Find centret mellem hans eller hendes skuldre og skitsere en imaginær linie går op.Den behøver at lande gennem midten af ​​ørets grøft( ydre øregang).Forward hoved kropsholdning kan også kontrolleres af en læge.Medicinske læger kan normalt bidrage til at løse den slags problemer.Lange stående posturale problemer som FHP vil ofte resultere i rygsøjlen og nerveskader, og tegn eller symptomer er sjældent set tidligt.

1. en
   Rygsække .

   Børn bruger nu rygsække at bære skole emner vejer op til et skræmmende 30-40 pounds!Dette tvinger luftfartsselskabets hoved frem til at hjælpe opveje vægten, der forårsager unormal stress på diske, led og nerver i nakke, skuldre og lænden.Tegn er sjældent til stede i starten.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Computerskærme .

   Den primære faktor i FHP er at have computerskærme placeret for lavt, og derefter at skulle læne sig frem for at læse på skærmen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Videospil og tv .

   Mange børn udnytte dårlige arbejdsstillinger, når man spiller videospil og nyder tv.Gentagne gange sidder i en stilling i lang tid får din krop til at tilpasse sig denne negative holdning.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Trauma .

   Falls og traumer kan forårsage brud, hvilket resulterer i muskel ubalance.En sådan ubalance i musklerne trækker rygsøjlen ud af justering og tvinger hovedet at bevæge sig fremad.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Har din kropsholdning, mens du spiller videospil påvirker din score?

Svaret er ja, kropsholdning i høj grad påvirker scoren, mens du spiller videospil.Der er videospil, der kræver god krop mekanik for at få en bedre omgang resultat.Video spilkonsoller som Nintendo Wii, der giver spillerne mulighed for trådløst at styre spillet med en håndholdt fjernbetjening enhed, der kan scanne bevægelsen i tre dimensioner, kræver, at brugerne har en god kropsholdning.Hvis brugeren spiller en virtuel spil, ligesom et tennisspil på Wii-konsollen, skal spilleren have en ordentlig krop mekaniker for at komme op med bedre spil.Wii spillekonsol kræver korrekt kropsholdning for bedre samspil og koordination mellem brugeren og det virtuelle spil.

Der er også online og offline videospil, der kræver gode arbejdsstillinger.Et godt eksempel er en tredje person skydespil platform som Counterstrike, Battlefield, Commando og Modern Warfare.En tredje person skydespil kræver spillere til at have en god kropsholdning for at få en bedre koordinering med de controllere af spillet ligesom musen og tastaturet.Med dårlige arbejdsstillinger, kan spillerne finde det svært at korrekt koordinere deres bevægelser til controllere i spillet, hvilket resulterer i lavere score sammenlignet med godt postured afspiller.

Ja, mens du spiller videospil, vil din kropsholdning påvirker din score.Det vil påvirke din score, fordi der er kropsholdning du er komfortabel, så gør det arbejdsstillinger, som du er komfortabel, mens du spiller, og du kan se resultatet.Alle os har en anden holdning i at spille videospil.Du kan prøve forskellige arbejdsstillinger, mens du spiller, og du vil bemærke, eller føler, at du ikke er fortrolig med det, og det har en chance for du kan få en dårlig score.Så du skal vide, hvad kropsholdning du er komfortabel med, mens du spiller for at få en høj score.

Korrekt fremad hoved kropsholdning, mens du sover?

Den bedste måde at sove uden nogen nakkesmerter eller rygsmerter er at bruge en comfy pude i spidsen.Sørg for, at din pude ikke er for høj eller for lav.Må ikke sove på maven, enten fordi det stammer halsen.Find en fast og komfortabel madras samt fordi det spiller en stor rolle på din sovende og kropsholdning, mens du sover.

Forward hoved Posture er en tilstand, der opstår fra at sove med hovedet hævet for meget, bruger computere i lange perioder, manglende udviklet tilbage muskelstyrke og mangel på forskellige næringsstoffer sådannesom calcium.Der er mange måder at løse fremad hoved kropsholdning.En måde er ved hjælp af en væg for at hjælpe dig med at finde den korrekte position til at stå i ved at have det hjælpe at tilpasse din nakke og skuldre.Stå mod en væg med hovedet fladt, forsøge at glatte og aflang din hals ud, så dit hoved og krop er fladt mod væggen, og du er oprejst helt.Gør dette for et minut ad gangen flere gange om dagen for at hjælpe kropsholdning.En anden ting at huske på er mængden af ​​muskelkraft motion du gør.Styrkelse af ryg og nakke er nøglen til gode arbejdsstillinger.Nu med henvisning til du beder om den korrekte arbejdsstillinger, mens du sover, forsøg på at reducere mængden af ​​puder, du sover med at sænke hovedet elevation.

Hold hovedet oprejst, mens du læser?

Dette afhænger af din kropsholdning så godt.Hvis du sikre dig, at du sidder i en oprejst måde, så vil dette også hjælpe med at holde dit hoved oprejst, mens du læser.Så meget som muligt, undgå at bøje på din stol, mens du læser.Sørg også for, at belysningen er passende.Det meste af tiden, begynder dit hoved til hældning ned mere, fordi du ikke kan se, hvad du læser på grund af dårlig belysning.Sid ordentligt hele tiden.

• Har ovenstående øvelser regelmæssigt.Med tiden vil du bemærke, at ordentlig hoved kropsholdning bliver naturligt for dig.
• Husk altid forblive afslappet, når du arbejder på din kropsholdning.Forsøger for hårdt og blive stiv kan forårsage muskelspændinger.
• Hvis du oplever ekstrem smerte i dit hoved eller har skarpe smerter, når opføre dit hoved, besøge en læge med det samme.
• Det kan også hjælpe at spørge nogen, helst venner og familiemedlemmer, for at overvåge din kropsholdning og fortælle dig, hver gang din kropsholdning er slukket.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.