Undgå Sundhedsproblemer Når du bruger Tabletter og Smartphones

Den hurtige voksende popularitet af Tablet enheder som iPad og Kindle har gjort megetaf vores læsning, og nogle gange virker, mere fleksibelt og bekvemt.Men der er tilfælde, hvor længerevarende brug af disse enheder uden regelmæssige pauser kan føre til nogle sundhedsproblemer, ligesom skulder smerter og arm træthed.Disse lidelser er ikke begrænset til Tablet-brugere, men kan også blive påført smartphone-brugere.Her er nogle måder at forebygge en sådan smerte og ubehag, når vi bruger vores foretrukne gadgets.

1. en
   Tag regelmæssige pauser .

   Altid indstille en alarm, når en time at minde dig om at tage en 4:58 minutters pause væk fra skærmen.Dette kan give afgørende hvile for jeres muskler, led og øjne.Det vil også midlertidigt tage dit sind ud af, hvad du gør, og du kan også få fat i en hurtig snack eller drikke, hvilket giver dig en pause fra arbejde og på samme tid nærende dig.Sommetider kan du glemme alt om at spise, når du er helt fordybet i hvad du laver.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Flere gange, når vi er fordybet med vores gadgets, vi er helt ubevægelig og uoplagt, og vores blod næppe cirkulerer .

   Vi næppe svede.Vi må frivillige tvinge os til at gå ud og tage en tur, for et pusterum.Hvis du er op til det, gøre nogle kører for at få sved på panden.Vi må få de giftstoffer ud.Vores tabletter kan ikke hjælpe os, når helbredsproblemer af alle slags dukker op, når vi forsømmer vores helbred på grund af vores gadgets.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Løsn op dem håndled .

   Når vi bruger iOS enheder, især iPads, er der altid en mulighed for at belaste vores hænder og håndled.Det er bedre, hvis du sætter din iPad på bordet, specielt ved langvarig brug, i modsætning til at holde den med den ene hånd, mens du trykker på skærmen med den anden.Nogle gange kan du opleve dette som en brændende fornemmelse i vores arme og led.Og dels at navigerer enheden vil ofte opleve træthed, især i underarmen.For at forhindre en sådan træthed, alt du skal gøre er at løsne dit håndled ved at udføre nogle håndled rotation med uret, så uret og ikke kun vil håndleddet leddene løsne op, men det fremmer også blodcirkulationen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Tjek din kropsholdning .

   En masse mennesker sommetider daske, mens du bruger en iPad eller hovedet kan falde fremad, når sms'e på din iPhone.Tabletter og smartphones sommetider gøre dig placere din kropsholdning i akavede måder, fordi denne enhed kan bruge overalt og i næsten enhver position.Undgå at bøje nakken frem eller tilbage i lange perioder.Hvis du nogensinde føler nogen smerte eller følelsesløshed, stoppe, hvad du gør, og finde en mere komfortabel stilling.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Stretch disse halse .

   Apropos din kropsholdning, når du bøjer nakken frem og miste spinal tilpasning, kan du udvikle disk og nerveskader.Nogle gange kan du føle skulder og arm smerter på grund af nogle kompression i nerverne i vores hals.Dette kan forhindres ved at strække halsen til den ene side langsomt og forsigtigt og derefter til den anden side.Du bør forsøge at gøre dette én gang hver time, mens du bruger dine enheder i en længere periode.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Ask SIRI .

   Du kan bruge SIRI, når du bruger vores iPhone, til at tjekke og besvare e-mails og SMS-beskeder.Du kan gøre dette for at undgå at skrive ved at diktere dine svar ved hjælp SIRI.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Anvend is .

   anstrengt, ømme muskler kan blev betændt og den bedste måde at reducere inflammation er at anvende nogle is til den berørte del sammen med nogle resten.Anvende is vil bringe iltet blod til muskelfibre og kulde vil lette inflammation.Påfør is i et minut og derefter fjerne i et minut.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp selv
8. 8
   Massage .

   Den underarm er den del af din krop, der tager størst virkning fra maskinskrivning og browsing, så massere det fra håndled til albue vil lindre ubehaget.Du kan massere ved at trykke tommelfingeren på huden og lave små cirkel bevægelser langs underarmen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Langvarig brug af tabletter kan forårsage håndled træthed.Vægten af ​​Tablet kan belaste dit håndled, især når du bruger det i flere timer.For at undgå at have håndleddet træthed, kan du prøve at:

1. en
   Tag nogle hvile en gang imellem .

   Sæt Tablet ned og forsøge at udøve dine håndled, hænder, fingre og arme.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Gør brug af en Tablet stå eller indehaveren, hvis du skal bruge din tablet i en længere periode.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Position din Tablet lavere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Stræk dine arme i pauserne.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Gør brug af den anden hånd til at holde Tablet når du føler anstrengt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Lessen brugen af ​​din tablet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Der er ingen tvivl om, at planeten Jorden allerede indtages med en masse teknologiske fremskridt, såsomsmartphones og tabletter.Disse innovative enheder har gjort kommunikation, gøremål, og livet for de moderne mennesker nemt og bekvemt.Men der er flere tilfælde, hvor den for omfattende udnyttelse af smartphones og tabletter, eller brug af disse enheder uden at tage pauser, fører til fremkomsten af ​​forskellige helbredsproblemer.

Blandt de mest almindelige sundhedsmæssige dilemmaer, som mange mennesker oplever på grund af afhængighed af smartphones og tabletter er arm træthed og skulder smerter.Disse sundhedsmæssige betingelser er ikke begrænset til smartphone og tablet-brugere, kan brugere af andre gadgets også opleve disse lidelser.Som rapporteret af en 2012-undersøgelse, foretaget af Pew Research Center, omkring 46% af amerikanske borgere, er særligt amerikanske voksne bruger smartphones op en svimlende 25% fra år 2011.

Hvad gør kliniske studier viser?

Ifølge sundhedseksperter, kunne brugen af ​​smartphones og tabeller være meget tung, og ifølge en undersøgelse foretaget på 1.600 fagfolk som ledere:

1. en
   56% af disse mennesker tjekke deres smartphone indenen time før sovende

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   70% hævdede, at de kontrollere deres telefon inden for en time, før de får op

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   48% sagde, at de kontrollere deres smartphones i weekenden, og det omfatter fredag, samt lørdag aften

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   44% hævdede, at de helt sikkert ville føle høje niveauer af angst, hvis de mister deres smartphone og ikke kunne have en erstatning inden en uge

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   51% sagde, at de løbende kontrollere deres smartphone selv at ferie

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

bedste metoder til at brug for at undgå sundhedsproblemer

Nedenfor er nogle af de metoder, som mange smartphone og tablet-brugere bør gøre for at undgå varige helbredsproblemer, når de haret øjeblik med deres dyrebare gadgets.

1. en
   Det er afgørende at have regelmæssige pauser .

   Hvis smartphone og tablet-brugere er nødt til at indstille en alarm, selv for bare en gang hver time, bare for at blive mindet om at tage 2 til 5 minutters pause fra gadget skærm.Gennem denne måde, kunne smartphone og tablet-brugere gør relevante hvile på leddene, øjne og muskler.Det kunne så godt hvile sind ud fra, hvad de laver.Dette vil også give dem mulighed for at tage en drink eller snack, der giver dem mulighed for at hvile, mens nærende deres krop.Som meget genkendeligt, er der nogle mennesker, der glemmer at spise, når de allerede er hooked med deres smartphone og / eller tablet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Der er en masse gange, når smartphone og tablet brugere er så opslugt med deres dyrebare gadgets, de er helt sløv og ubevægelig, og deres blod kunne næsten ikke cirkulere.

   De har endda næppe svede.Således bør de tage noget tid at få en dejlig gåtur i parken eller indkøbscenter, og indånde frisk luft.De kunne også tage en hurtig køre bare for at lette sved, for at fjerne de giftstoffer i kroppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Smartphone og tablet-brugere bør også løsne op deres håndled .

   Vær opmærksom;der er altid en mulighed for, at gadget narkomaner kunne stamme deres hænder, især deres håndled.Det er meget bedre at tage tid at sætte smartphone og / eller tablet på toppen af ​​tabellen under brug, end at holde det hele tiden med en eller begge hænder.Dette er for at undgå at opleve en brændende fornemmelse og hånd træthed, især hvis de bruger samme hånd hele tiden.For at undgå træthed, kunne gadget brugere gør håndled rotation i uret og derefter mod uret.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Der er flere personer, der daske, når de er at udnytte deres smartphones eller tablets .

   Dette kan gøre deres kropsholdning akavet.Således bør gadget brugere forhindre for meget bøjning af deres hals, enten frem eller tilbage for omfattende tidsrum.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Reducer belastning af håndleddet fra Kindle og iPad bruge?

Du bliver nødt til at bruge en stand i stedet for bare at holde den.Kindle og iPad har store skærme, som kan belaste hånden og håndled, det ser nogenlunde sådan her:

Sundhedsproblemer forårsaget når vi brugt vores gadgets i lang tid?

Hvordan bruger vi vores gadgets i lang tid

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

Har du råd til en person, der lider af Kindle arm smerter?

Jeg har en belastningsskader energi i min arm fra at holde min Kindle i en bestemt vinkel, så jeg kan læse det. . Jeg har prøvet: Jeg har prøvet Advil smertestillende til at beskæftige sig med ømhed og ømme følelse, der kommer med Kindlearm smerter. . jeg tror det var forårsaget af: jeg har slidt min arm fra at læse min Kindle konstant og nu ser det ud til at have en belastningsskader værdiforringelse af en slags.

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.