Sleep Train dit barn bruge naturlige midler

Training et barn er ikke en meget let opgave for forældrene.Det indebærer en masse condition og konsekvens i form af disciplin.Det virker nogle gange, at der oftere end ikke, forældre mister tålmodigheden før børn lærer, og dette fører automatisk til dannelsen af ​​vaner, der ikke er god.En af de mest almindelige problemområder er uddannelse et barn til at sove med jævne timer.Heldigvis er der flere naturlige måder at opnå dette.

Folk, i gennemsnit, bruger omkring en tredjedel af deres liv sove.Ideelt set er otte timer ud af 24 timer på en dag.Søvn er en vigtig del i livet i højere niveau hvirveldyr såsom mennesker og dyr.

Søvn er en naturlig tilstand, at kroppen går i på en gentagen grundlag.Denne tilstand er kendetegnet ved en fuldstændig mangel på eller reduktion af normal bevidsthed.Aktiviteter sanserne stopper normalt og næsten alle frivillige muskler bliver inaktive.Også, hvad der adskiller klart en sovende person, fra en person, der er vågen er et fald i hans evne til at reagere på stimuli omkring ham.Men sammenlignet med en person i koma, denne slags stat kan nemt vende tilbage til normal, så snart kroppen havde gennemgået nok søvn.

Sleep siges at være på et højere niveau af anabolske tilstand, der forårsager udvikling, vækst, og foryngelse af forskellige systemer i kroppen, såsom skelet, muskuløs, immun, og nervesystem.Nogle undersøgelser siger også, at søvn hjælper med at bevare energi, selvom det kan være mere på den kendsgerning, at metabolismen reduceres med omkring 5-10 procent under søvn.

Det er faktisk en meget vigtig proces, at kroppen skal gennemgå søvn på den rigtige måde.Undertrykkelse søvn for en god mængde af tid påvirkninger betydeligt en persons eller dyrets fysiologiske ligevægt.

1. en
   Stage 1 .

   Dette er starten på søvn cyklus og er generelt meget lys i forhold til de følgende etaper.Faktisk denne fase er mere som en overgang kun fra at være vågen til at falde i søvn.På dette stadium, hjernen skaber theta bølger, som er de langsommere hjernebølger i forhold til de tre andre.Dette betyder ikke vare i lang tid, faktisk kun 5-10 minutter.Hvis en person er vækket fra dette tidspunkt, kan han eller hun endda sige, at han ikke var virkelig sove, fordi det føles måde.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Stage 2 .

   Dette tager ca. 20 minutter at forekomme.Dette er, når hjernens aktivitet begynder at blive mere rytmisk og hurtig, og det er generelt betegnes som søvn spindler.Det kan også bemærkes, at kropstemperaturer bliver lavere på dette tidspunkt, samt hjertefrekvensen.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Stage 3 .

   Dette er, når langsomme men dybe hjernebølger begynder at forekomme.Disse hjernebølger benævnes deltabølger.Denne fase anses overgangen fra let søvn til meget dyb søvn.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Stage 4 .

   De langsomme deltabølger der begynder at forekomme fra trin 3 fortsætter indtil trin 4. Dette er også grunden til dette trin kaldes delta søvn Sleep stadig at være meget dyb på dette punkt, og varer i ca. 30 minutter.På grund af dette, kan der forekomme søvn fænomener som søvne eller sengevædning mod slutningen af ​​denne fase.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Stage 5 .

   Dreams opstår i denne fase af søvnen.Dette er ledsaget af det, der kaldes hurtige øjenbevægelser( REM), en højere respirationshastighed, og en stigning i hjerneaktivitet.Ironisk nok, men selv om der er forskellige aktiviteter, der foregår på samme tid, musklerne i kroppen bliver meget mere afslappet.Dette er grunden til, at dette trin, bortset fra at blive kaldt REM-søvn, er også til tider kaldet paradoksal søvn.Drømme er et biprodukt af den øgede hjerneaktivitet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Selvom etaper er nummererede, i virkeligheden, at de ikke forekommer i netop denne sekvens.Sleep vil typisk fremskridt på denne måde:

1. en
   Stage 1

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Stage 2

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Stage 3

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Stage 4

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Stage 3

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Stage 2

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Stage 5

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Stage 2

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Denne sekvens vil normalt gentages gennem natten omkring fire eller fem gange.

• Forbedring i hukommelsen.Som det ses i de faser af søvn, bliver hjerneaktivitet virkelig intens under søvn.På grund af dette, er hukommelsen styrket, og du er en eller anden måde at træne din hjerne til at praktisere bestemte færdigheder lært i løbet af vågenhed.Denne proces omtales som konsolidering.
• Longevity af livet.Flere undersøgelser eller anden måde linke levetid, hvorvidt en person var blevet berøvet søvn.Nogle undersøgelser ser tendensen, når folk mister søvn løbende over en periode, og levetid er relativt kortere i forhold til dem, der har opretholdt gode søvn mønstre.
Forebyggelse eller lindring af betændelse
• .Inflammationer er normalt tilsluttet sygdomme i hjertet, diabetes, gigt, og selv tidlig ældning.Folk, der sover færre timer end den ideelle beløb normalt har højere niveauer af inflammatoriske proteiner i blodet, end dem, der møder den ideelle mængde søvn.
• Stigning niveau af kreativitet.Ikke alene hjernen Afstem lærte ting under søvn, men det reorganiserer dem også og sætter dem ind i en struktur.Dette fører så til bedre kreativitet.
• Bedre opmærksomhed og indlæring.Mennesker, der er i stand til at sove godt normalt bedre i stand til at fokusere på, hvad de gør og lære hurtigt.
• Øget udholdenhed.Det er rigtigt, at søvn er en form for genopladning for kroppen.Det giver kroppen til at komme sig fra dag-til-dag stress.Derfor kroppen ender med at blive mere energisk den følgende dag.

Den vågenhed og søvn cyklus kaldes døgnrytmen.Dette er typisk påvirkes af miljøfaktorer såsom lys og mørke.Lys indikerer normalt, at det er på tide at vågne op, og mørket giver signal til kroppen, at det er tid til at hvile.

Disse døgnrytmen tage lidt tid at få udviklet.Det er derfor, det er blevet bemærket, at nyfødte har normalt meget uregelmæssige søvnmønstre.Forældre går amok over dette, men det er først og fremmest fordi de døgnrytmen i den alder er endnu at udvikle sig.Kun fra den sjette uge og fremefter gøre disse mønstre begynder at vise.

Indtil en alder af to, ville børn normalt bruger det meste af deres tid på at sove.Det er godt, men fordi søvn direkte indflydelse fysiske og psykiske udvikling.

1. en
   Newborn( 1 - 2 måneder) .

   I denne alder, ville nyfødte normalt tilbringe mere tid i søvn.De vågner kun op baseret på behovet for at få fodret, nusset, og ændret.Samlet set kan nyfødte sove fra 10-18 timer på en enkelt dag.Disse timer er meget uregelmæssig og ikke på kontinuerlig basis.I gennemsnit vil imidlertid nyfødte være vågen fra en til tre timer lige, derefter sove i yderligere nogle timer, så vågne op i et stykke tid igen.Det er også bemærkelsesværdigt, at nyfødte er meget aktive under søvn, med en masse af trækninger, smilende og rastløshed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Spædbarn( 3 - 11 måneder) .

   I denne alder, er fodring tid blevet mere regelmæssig og det er ikke påkrævet længere midt om natten.Derfor er dette en god chance for virkelig at øve babyer til at sove igennem om natten uden nogen distraktioner.Babyer normalt ville sove fra ni til 12 timer, og der vil være korte lur i løbet af dagen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Toddler( 1 - 3 år) .

   Da småbørn er normalt meget aktive, 12-14 timers søvn i en dag er rimelige.Sleep tid er normalt opdelt i to, en om eftermiddagen og derefter en om natten.Når de når deres andet år, søvn bliver én gang om dagen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Førskolebarn( 3 - 5 år) .

   børn i førskolealderen har tendens til at tilbringe omkring 11-13 timer af deres dag sovende, med nogle lur i mellem.problemet med denne alder er dog, at førskolebørn normalt oplever forstyrret søvn om natten på grund af mareridt og frygt.Også søvne og sleeptalking er på et højdepunkt i denne alder.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   School-aged Child( 5 - 12 år) .

   Børn i denne alder har som regel mindre søvn på grund af krav i skolen og andre sociale aktiviteter.Medier har også påvirket søvn mønstre en masse, især med internet og computerspil rundt.Det er meget vigtigt, at disciplin virkelig gennemføres i denne alder, ellers kan børn være tilbøjelige til at sove lidelser, der kan generelt påvirker deres helbred.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

• Forbedring kvaliteter.Det er primært fordi børn, især dem på toppen af ​​at lære komplekse ting( alder 10-16), kræver søvn for at være i stand til at fokusere bedre og fastholde og forstå mere effektivt, hvad de har lært i løbet af vågenhed.Hjernen bearbejder alle oplysninger absorberes mens vågen og organiserer disse oplysninger på en måde, at det nemt kan blive husket senere.
• Mere energi.Børn med nok søvn er vist sig at være mere energiske.Derfor er de i stand til at nyde forskellige aktiviteter på en dag-til-dag basis.
• Samlet velvære.Som søvn er en måde kroppen til at komme sig fra stress, børn, der har nok søvn er mere tilbøjelige til ikke at blive syg så meget som de andre.

1. en
   Nyfødt( 1 - 2 måneder)

   1. Læg din babypå sengen som en forberedelse til at sove, ikke når han er allerede sover, men når han er bare søvnig.Søvnighed i nyfødte normalt angivet ved gråd, gnide øjne, og samlet fundere over alle spørgsmål.Når du se, at begynde at sætte ham på sengen.
   2. Sæt dit barn på ryggen, når han sover.Sørg for, at tæpper eller puder er ud af hans måde.
   3. Der er ikke meget at gøre efter, men at lade din baby sove på sit eget.Dette er en måde at konditionering ham til at sove, især om natten.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Spædbarn( 3 - 11 måneder)

   1. Udvikle gode søvn mønstre ved at planlægge fodring tid ordentligt.Planlæg det på en måde, at dit barn ikke behøver at vågne op midt om natten på grund af sult.
   2. Udvikle en rutine natten, der opfattes som behageligt ved din baby og befordrende at sove.
   3. Lad dit barn at være i stand til at sove på sit eget.Babyer har normalt evnen til selv dulme sig selv ved at gnide bløde puder eller sutte deres tommelfinger.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Toddler( 1 - 3 år)

   1. Opretholde en fast søvn tidsplan.
   2. Udvikle en god sengetid rutine, herunder børste tænder, oprydning, kæmning hår osv
   3. Tillad brug af sikkerhedsmæssige tæpper såsom tøjdyr, puder, osv Dette gør sovende sjovt for småbørn.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Preschooler( 3 - 5 år)

   1. Stå fast med søvn tidsplaner.Dette er meget afgørende i denne alder, fordi førskolebørn er i en alder nu, hvor de kan lide at ræsonnere ud.
   2. Udvikle en sengetid rutine, der tilskynder din preschooler at være på sit soveværelse på et bestemt tidspunkt.Dette fører ham automatisk at associere, at han skulle sove på det tidspunkt.
   3. Sørg for, at din preschooler sove i samme rum hver aften.Dette giver mulighed for sammenhæng i disciplinen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   School-aged Child( 5 - 12 år)

   1. Uddan dit barn om fordelene ved gode søvnvaner.
   2. Hold på at understrege for ham, at der er et behov for sammenhæng i sengetid rutine.
   3. Indret dit barns værelse på en måde, at det er ideelt til at sove.Normalt skal det være mørkt, stille og overordnet cool.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Uddan dit barn om fordelene ved søvn .

   Få en personlig buy-in på, hvorfor søvn er vigtigt, i stedet for bare optræder ligesom du blot indførelse af en regel.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Kommuniker klart dine forventninger med hensyn til timingen af ​​søvn og forklare, hvorfor .

   Børn er meget udforskende og medmindre de forstår, hvorfor noget skal gøres, de normalt ikke vil holde sig til det og udforske noget andet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Giv et miljø, der er befordrende for at sove .

   Indret deres soveværelse, så de føler sig motiveret til at gå der.Afspil musik, som de nyder.Omgiv dem med bøger, de kan læse, indtil de føler sig søvnig.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Supply dem med mad, der hjælper med at gøre dem falde i søvn .

   Mælk er den nemmeste løsning.Et glas varm mælk vil straks dulme dit barns sanser og gøre dem til at føle søvnig.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   undgå at pålægge en straf, hvis dit barn misser tidsplan .

   Følelsen af ​​frygt alene vil straks påvirke et barns evne til at sove.Også, som hele denne proces indebærer en masse condition, du ikke ønsker dit barn, på nogen måde, at være knytte søvn til straf, hverken direkte eller indirekte.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Etablere en søvn mønster for dit barn .

   For eksempel sørge for, at middagen hver aften skal præcist planlagt 18:00.Så efter måltidet, omkring 6:30 til 6:45, gøre barnet har sit vaske op eller hurtigt brusebad;glide ham ind i hans pyjamas eller andre behagelige nattøj, derefter indstille ham op på sengen for hans godnathistorie, og hans bønner.Så præcis 08:00, lys slukket( undtagen måske dæmpe lyset fra en lampe, alt efter karakteren af ​​barnet om mørke), kysse ham god nat, og putte ham i. På denne måde ville 20:00 være en ideel søvn tidfor dit barn, når han vænner sig til det op til voksenalderen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Nogle børn har feticher, som en gammel ildelugtende pude dækning, som kan sætte ham til at sove .

   Nogle børn har deres gamle dukker med dem, når de sover, normalt uvaskede i måneder, men den gamle velkendte lugt går død dem til at sove.Må ikke afholde dem fra at gøre dette, men på samme tid, ikke fremmer det.Hvis varen bliver fetish på er beskidt, kunne det være en grobund for bakterier.Bare have en dejlig, behagelig samtale med dit barn opmuntrende ham til at få sit tæppe eller dukke vaskes regelmæssigt, og forsikre ham om, at du straks vil returnere den elskede element til ham straks efter vask.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.