Vælg den bedste måde at Rygestop

Denne vejledning er en del af vores serie af artikler om at forbedre og vedligeholde dit helbred og velvære.

Vi er alle forskellige, og hvad der virker for noglevil ikke arbejde for andre.

Fordi ikke to mennesker er ens, ikke to metoder til rygestop arbejde det samme for alle.Nogle mennesker kan opleve, at en særlig form for behandling vil hjælpe dem mere end en anden, men der vil altid være dem, der bare ikke kan holde op at bruge mainstream metoder.Det er derfor, der er så mange forskellige måder at stoppe med at ryge.

I virkeligheden er der så mange forskellige måder, at det kan være forvirrende at en person, der blot ønsker at holde op.Der er modstridende, og nogle gange endda vildledende oplysninger derude om at holde op.Desværre er ikke alle, der ønsker at hjælpe dig stoppe med at ryge gør det for hans eller hendes eget bedste.Faktisk er mange er mere optaget af at fremme et produkt eller metode.

På grund af dette, har vi taget et hårdt kig på de mest effektive metoder til at holde op.Disse er næsten alle videnskabeligt funderet, og i de få tilfælde, hvor der ikke accepteret videnskab bakke dem, har vi bemærket, at, men stadig medtaget disse metoder, som nogle mennesker stå ved dem.Læs videre for en liste over de bedste måder at slippe af dine cigaretter, og komme tilbage dit helbred.De er opført i rækkefølge fra den mest effektive til det mindst effektive.

Når du mener at ryge for at være et problem, vil du ønsker at holde op.

Hvis du er seriøs omkring at holde op, så er du nødt til at erkende det som et problem.Det betyder, at du nødt til at tage ejerskab over dette problem, og være ansvarlig for at sætte en stopper for det.For mange mennesker dette første skridt er det sværeste.

En del af den tid, det er fordi deres egen krop gør oprør mod dem, og kæmper for at holde nikotin i blodet.Andre gange, er det fordi hjernen har bygget nervebaner den støtte og styrke deres afhængighed af cigaretter.Og selvfølgelig er der også det sociale aspekt.Når alle andre er at have en cigaret og nyder det, er det svært ikke at have en til dig selv.Selv folk, der har holdt op med at ryge i ti år eller mere, kan finde det vanskeligt at holde sig fra at tage en cigaret i en social indstilling.

Du også virkelig brug for at ønsker at stoppe med at ryge.Hvis du kan huske noget tidspunkt, du nogensinde har været meget syg, med en influenza eller lignende sygdom, så ved du, hvad det vil sige at virkelig ønsker at være bedre, og virkelig ønsker at være sund.Det er det ideelle niveau for, hvor meget du skal ønsker at stoppe med at ryge.Selvfølgelig gør mange mennesker, der forsøger at holde op ikke virkelig vil.De holde op for deres langsigtede sundhed, eller på grund af bekymringer andre har for deres helbred.

Det er nok, hvorfor antallet én metode på vores liste er en kombination af rådgivning og medicin.Læs videre for den fulde liste over måder at holde op med at ryge, og finde en, der virker for dig.

Når det kommer til rygning, videnskab og statistik understøtter nogle metoder mere end andre.

1. en
   Rådgivning og Medicin :

   Kombinationen af ​​at sidde ned med en tredjepart for at drøfte din afhængighed af cigaretter og røg, de associerede vanskeligheder, og kampen for at holde fra at have 'bareen cigaret 'er meget nyttigt.Det gør at holde op virke som mere af en kooperativ holdindsats end de ensomme og vanskelige rejse mennesker, der holder op med at ryge på deres egne ofte finde det at være.Tilsætningen af ​​medikamenter gør det lettere på kroppen til at modstå de fysiske og mentale trang til at have nikotin, som hjælper til at bremse, og derefter stoppe med at ryge helt.Rådgivning kan gives over telefonen eller personligt.Begge metoder er lige så effektive, men nogle mennesker foretrækker den ene til den anden for personlige eller tid relaterede årsager.{

   Annonce

   • Nogle problemer med denne metode, at folk går glip aftaler, eller springe medicin.Det er ikke altid let at gøre faste aftaler, og der kan være situationer, der kommer op, hvor er det bare upraktisk at kalde en rådgiver eller en nødsituation støtte linje.Disse ting kan gøre det vanskeligt at kunne holde op.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Varenicline( Chantix) :

   Dette er en forholdsvis ny medicin, der administreres oralt, ved piller.Når det tages som anvist, det er den anden bedste måde at stoppe med at ryge.Disse tabletter kan øge dine chancer for at holde op, mere end en fordobling dem, selv om denne metode er bedst, når det kombineres med rådgivning.Din læge kan give en recept på chantix tabletter.

   Annonce

   • Medicin uden rådgivning eller en sekundær støtte option kan efterlade en følelse som de er kæmper mod alle odds og alene.Faktisk, hvis du forsøger at stoppe med at ryge alene, har du sandsynligvis kæmper mod alle odds.Manglende tage tabletterne, eller glemmer dem derhjemme, kan betyde en katastrofe for et velment program at holde op.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   nikotinplastre og Gums( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Disse metoder, afhængigt af dine personlige præferencer, kan fordoble dine chancer for en vellykket stoppe med at ryge.Men de ikke bryde nikotinafhængighed.Snarere, de lader dig holde op uden også kæmper symptomerne på nikotin tilbagetrækning.Dette lader dig komme over nogle af de værste fysiske symptomer, uden også at skulle kæmpe nikotin.

   • Mens nikotinplastre og tandkød er en god måde at holde op, de ikke gør noget for at bryde den nikotinafhængighed.Du vil senere nødt til at fokusere på at bryde den nikotinafhængighed, som er, hvor en masse mennesker bare beslutte, at cigaretter er lettere og gøre dem til at føle bedre.Rådgivning er en fantastisk måde at hjælpe med at øge dine chancer for at stoppe med at ryge, når du bruger en nikotin plaster eller tyggegummi.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   nikotin sugetabletter, inhalatorer og næsespray( Nicorette, og Nicotrol) :

   Disse tre metoder er alternativer til nikotinplastre og tandkød.Men de er ikke så effektive.For nogle mennesker, de arbejder godt, men generelt, flere mennesker, der bruger disse metoder ender ryge igen inden alt for længe.

   • Candies, inhalatorer og næsespray er blot mindre behagelige og socialt acceptabelt end andre metoder tidligere opført.På grund af den sociale stigmatisering og ulemper, folk, der forsøger at holde op med disse metoder er mindre tilbøjelige o stick med dem, og som et resultat, mere tilbøjelige til at begynde at ryge igen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Bupropion SR( Zyban, eller Wellbutrin) :

   Ifølge undersøgelser fra NIH, kan Bupropion bidrage til humørsvingninger og selvmordstanker, blandt andre ubehagelige bivirkninger.Det er den mest effektive lægemiddel på markedet til at hjælpe med at bekæmpe de lammende nikotin tilføjelse cigaretrygning årsager.Folk rundt omkring i verden bruger det med få rapportering bivirkninger.Som et resultat, er det stærkt anbefales - bare være forsigtig, og følg instruktionerne på din læge til brevet.

   • Som med mange lægemidler, der er bivirkninger, hvoraf nogle er meget ubehagelig.Det er meget vigtigt at diskutere brugen af ​​dette lægemiddel med en kvalificeret læge, før du starter nogen behandling planer.Opfølgning regelmæssigt med en rådgiver er også en god idé, som en autoriseret terapeut vil være i stand til at konstatere eventuelle vedrørende ændringer i humør eller adfærd som et resultat af denne medicin.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Rådgivning eller kombineret Medicin :

   Rådgivning, især personligt, er en effektiv metode til at hjælpe rygestop.Det gør dog ikke de fysiske og psykiske problemer, hvis nikotinafhængighed.Ligeledes kan en kombination af visse lægemidler diskuteret tidligere, og ordineret af en kompetent læge, kan også hjælpe.Desværre, mens de hjælper bryde den nikotin tilføjelse cyklus, de ikke løse de sociale og personlige stigmatisering, hvilket er, hvad rådgivning gør.

   • Begge disse to metoder kan hjælpe, men ingen af ​​dem er så effektivt alene.Kombinere dem er absolut den bedste metode til at opnå resultater, og sparke vane.Individuelt, de bare ikke så effektive.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Internet Afslut Programmer og Selvhjælp Guides :

   Teknisk denne VisiHow guide falder ind under denne kategori, som vi har arbejdet på at yde den bedste og mest up todate information om rygestop.Det er også 100% gratis, og har til formål at gavne nogen forsøger at holde op.Men professionel rådgivning støtte med en læge har ordineret medicin er stadig den mest effektive metode.Det er også en metode, vi fremme.Hvis du ønsker at prøve at holde op på egen hånd, vi er her for at hjælpe, og opfordrer dig til at læse hele vores guide.

   • velmenende da disse holde op metoder er, at de desværre mangler en vigtig detalje.Den person, der ønsker at stoppe med at ryge skal følge op på, hvad der er skrevet i guiderne, og kæmpe deres behov for at holde med at ryge - helt alene.De har ikke gavn af nogen medicin eller rådgivning behandlinger, og i stedet nødt til at stole på viljestyrke og den viden, de får fra skriftlige vejledninger.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Akupunktur, hypnose, og Laser Terapi :

   Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at en af ​​disse metoder hjælpe folk til at holde op.Men der er nok mennesker, der står ved dem som effektive behandlinger, som vi har opført dem her.Hvis du er villig til at prøve hvad videnskaben anser for at være frynser medicin, kan du have acceptable resultater.En del af problemet med videnskabeligt bedømmelse disse metoder er, at der ikke er nogen accepteret videnskab bag behandlinger af akupunktur og hypnose til at bruge som en vejledning.Med laser terapi, men det er næsten helt kvaksalveri.De fleste af tid, disse "FDA" godkendt enheder er godkendt, ikke fordi de hjælper, men fordi de ikke ondt folk.I nogle tilfælde laseren frekvens er så lav, at det ikke engang kan trænge gennem huden til at udføre en mirakel healing.

   • magt af placebo er velkendt inden for det medicinske område.Mens der er målbare fordele for akupunktur og hypnose, har der ikke været fordele forbundet med laserterapi til dato.Fortsæt med forsigtighed, hvis du er villig til at krydse ind i twilight zone i din søgen efter at stoppe med at ryge.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   E-Cigaretter :

   Der er en kontroversiel bevægelighed for personer, der "holder op" rygning ved at skifte til e-cigaretter.De er stadig afhængige af nikotin, men ligesom dem, der bruger nikotin tandkød og patches, de stadig op med at ryge.Selvfølgelig er de stadig bevare de glæder der er forbundet med de følelser af rygning, og fra deres perspektiv, det eneste, de er ved at miste er tjære og andre kemikalier i traditionelle cigaretter.Mens der har været nogle brande og andre bekymringer forbundet med e-cigaretter og flydende nikotin, i forhold til traditionel cigaret brug, er de statistisk insignifikant.

   • Der er farer forbundet med e-cigaretter, men de er ikke, hvad man kunne forvente.Der har været flere brande som følge af e-cigaret afgifter funktionssvigt, og to eller tre dødsfald rapporteret på verdensplan i løbet af en periode på to til tre år og alle relateret til brand eller fejlfunktioner i e-cigaret enhed.Der har også været flere tilfælde af børn bliver syge af nikotin genfyldning, og andre ophører af kæledyr dræbt fra dødelige doser af nikotin, når de tygges eller spiste refill patroner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Ingen metode fungerer for alle.Prøv forskellige ting, indtil du finder en, der virker for dig.
• Det er ikke usædvanligt for en person at forsøge at fejle flere gange for at stoppe med at ryge.
• Finde en anden vane at erstatte den, du opgiver kan hjælpe.En læser hævdede, at sutte på kanel ildkugler hjalp hende komme over den pukkel.
• Support netværk er meget vigtig.Husk, at dine venner og familie gerne vil hjælpe dig med at holde op, fordi det er usundt.De, der ikke vil have dig til at holde op, vil ikke støtte dig.I så fald bør du overveje nye venner, der rent faktisk bekymrer sig om dig.
• Nogle gange er det nyttigt at finde en anden, der allerede har holde op, og få dem til at hjælpe dig.Du kan endda ringe og tale med dem, når du er virkelig desperat for en røg.

Følgende artikler, offentlige websteder og medicinske tidsskrifter blev anvendt i denne vejledning.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control og Forebyggelse( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Sunde canadierne
• Kids Health
• National Cancer Institute
• National Health service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• dronning Victoria Afslut Org
• Smoke Free
• amerikanske Department of Health og Human Services
• Hvisdu har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.