Militær kost -( Lose 10lbs i 3 dage) virker det

jeg vil gerne takke Herald Hernandez for denne awesome video på hvordan du gør Military Diet.Jeg organiseret det ind i en wiki for alle med nedsat hørelse, eller for dem, der simpelthen bare foretrækker at læse trin.Håber du nyder!

1. en
   Som din første måltid på dagen, du får brug forat forbruge en kop grøn te, en halv grapefrugt og et stykke toast( helst hvedebrød) og 2 spsk jordnøddesmør .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Dit andet måltid på dagen man vil bestå af en skive hvede toast, en halv kop tun( krydret til din smag) og en kop grøn te .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Din sidste måltid for dag vil bestå af tre ounces en kød efter eget valg, en lille æble, en kop grønne bønner og halvdelen af ​​en banan .

   instagram viewer

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Som en snack og en del af dit tredje måltid på dagen du kan have en snack, som her er en kop Vanilla Ice Cream .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Din første måltid på dagen to vil være en halv banan, hvede toast og et æg( kogt, som du vil) .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Dit andet måltid på dagen to vil bestå af en hårdt kogt æg, en kop hytteost og kiks( i alt 70 kcal).

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Din sidste måltid på dagen to vil bestå af en halv banan, to hotdogs, en kop Broccoli og en halv kop Carrots .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Endnu en gang du kan have din snack af halv kop Vanilla Ice Cream .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Din første måltid på dagen tre vil bestå af et lille æble, en ounce af cheddar ost og kiks( i alt 70 kcal) .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Dit andet måltid på dagen tre vil bestå af et æg( kogt, som du vil), og et stykke af hvede toast .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Din sidste måltid på dagen tre vil bestå af en halv banan, en kop tun og en halv halv kop is( i videoen der var ingenmere is, så det blev udskiftet med en halv kop hytteost) .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

Håber du nød videoen og held og lykke på dit vægttab!

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om merehjælpe, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.