Forbedre din sundhed ved at spise Olives Daily

Dodu nogensinde spekulerer på, hvad hemmeligheden af ​​Middelhavet Diet er?Oliven.Det er et vidnesbyrd om, oliven kan gøre store undere til sundhed.Der er visse steder i Italien, hvor spise oliven er som et dagligt ritual, og hvor mennesker blev noteret for at nyde længere levetid.Fakta eller myte?Hvem kan ikke lide oliven på pizzaer, tærter, sandwich, salater, eller sandwich?Det er faktisk dejligt at vide, at gorging på noget kan bringe godt for din krop.

1. en
   Dens antioxidanter og monoumættede olie holde hjertet sundt .

   Antioxidanter findes i oliven hjælpe med at forhindre hjerteanfald.Dette opnås ved at kæmpe de frie radikaler, der oxiderer cholesterol ansvarlig beskadige blodkar, som det opbygges i arterierne.Omvendt enkeltumættet fedt hjælper med at holde niveauet af LDL( low density lipid) eller dårlige kolesterol lav.Endvidere har oliesyre findes i oliven blevet vist at ændre signalering mønstre i cellemembranen til lavere blodtryk.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   De enkeltumættet fedt øge vægttab .

   Olien i oliven, som er af den sunde monoumættede type, kan støtte i vægttab gennem nedbryde fedtstoffer inde fedtceller, faldende insulin ufølsomhed, og i aktivt metaboliserende mave fedt.Undersøgelser viste, at forbruget fører til en stigning i niveauet af serotonin, en mæthed hormon, der holder en dieter følelse fuld.Dette hjælper weightwatchers at skære ned på deres kalorieindtag ved at spise mindre.Aromaen udvundet af olivenolie er nok til at gøre en person føler fylde.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Den potent antioxidant - anti-inflammatoriske egenskaber af oliven bekæmpe kræft .

   Kronisk oxidativt stress og inflammation er blevet noteret som den dødbringende kombination, der kan føre til kræft.Således forebygge kræft skal som udgangspunkt begynde at levere kroppen med nok antioxidant og anti-inflammatoriske faktorer som dem, der findes i oliven.Sorte oliven er almindeligt kendt som en glimrende kilde til E-vitamin, en antioxidant, der med enkeltumættet fedt kan bekæmpe frie radikaler i kropsfedt og samtidig fremme sikre cellulære metaboliske reaktioner.Uden et forsvar mod de frie radikaler, kan de oxidere mitokondrier og skader cellernes evne til at generere energi.Skadeligt for DNA, på den anden side kan føre til cellulær mutation og kræft.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Dens anti-inflammatorisk egenskab er ligesom en naturlig ibuprofen .

   oliven har flere slags antioxidant og anti-inflammatoriske stoffer, der kan mindske smerter.Den aktive ingrediens, der har anti-inflammatoriske egenskaber er kendt som oleocanthal.Hvis du ønsker at få oleocanthal med styrken af ​​en tiendedel af den voksne dosis af ibuprofen, behøver du kun at tage omkring 3,5 spiseskefulde( 30 g) af ekstra jomfru olivenolie.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Det kan skabe mave- og tarm sundhed .

   Vitamin E og andre næringsstoffer af sorte oliven kan hjælpe med at neutralisere de frie radikaler til at bekæmpe coloncancer, mavesår, gastritis og andre fordøjelsesproblemer.Olien fra oliven også støtte i normaliseringen produktion og sekretion af galde og pancreas enzymer og hormoner, der sænker chancen for at udvikle galdesten.Fibrene i oliven ligeledes hjælpe med at flytte fødevaren langs fordøjelseskanalen med lethed samtidig holde hele systemet i en afbalanceret tilstand.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Rejoice i antioxidanter og fedtsyrer, Perk sundheden for din hud og hår .

   Kendt for sin høje E-vitamin indhold er de sorte oliven der beskytter, hydrat og fodre disse kropsdele.Vitamin E er en antioxidant, der kan beskytte din hud mod de skadelige virkninger af solens stråling, der kan udløse tidlig aldring, hyper-pigmentering, og kræft.At have en glødende hud tone, vaske dit ansigt med varmt vand og derefter ising på et par dråber olivenolie.Lad det sidde i mindst 15 minutter for at lade arbejde sin magi før vask det off.Du kan også bruge det som en fugtighedscreme, som du kan anvende, før dit bad.Blande det med et æg gør det til en perfekt hår behandling, der kan efterlade dit hår følelse næring, sund og hoppende.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Det kan blokere visse histamin receptorer til at bekæmpe allergi .

   Nye undersøgelser viser, at oliven ekstrakter kan blokere visse histamin-receptorer, kendt som H1-receptorer.Det antages, at dette stadig kan være relateret til de antiinflammatoriske egenskaber af oliven opsnappe med anti-histamin-vejen.En anden mulighed er oliven have andre anti-allergene komponenter.En ting, der er blevet observeret, er, hvordan forbrugende oliven hjælpe en lettere trække vejret.Det anbefales til folk, der lider af astma.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Det hjælper med at holde blod og andre jern-krævende processer fungerer godt .

   Dette skyldes oliven, især den sorte sort, har fremragende jernindhold.For det første understøtter sundheden for røde blodlegemer, der er ansvarlige for fordelingen af ​​ilt alle i hele kroppen.Jern er også vigtigt i cellulær metabolisme relateret til energiproduktion.Det er også en bestanddel af adskillige enzymer såsom jern peroxidase, jern katalase, og de anvendte enzymer i cytochrom elektron transportsystem.Selv sundheden i immunsystemet afhænger af jern.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Nyd flere antioxidanter såsom glutathion .

   Det er anerkendt som en førende antioxidant, der kan bekæmpe off frie radikaler forårsager svækkelse af immunforsvaret, for tidlig aldring, aldersrelaterede sygdomme, kræft og andre beklagelige lidelser.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Det har A-vitamin, der fremmer øjet sundhed .

    Faktisk en kop oliven indeholder nok vitamin A, der indeholder 10 procent af den anbefalede daglige tilførsel for dette vitamin.Dette er vigtigt at holde øjnene sunde og beskyttet mod øjenproblemer såsom muskulær degeneration, glaukom, grå stær, og andre aldersrelaterede okulære sygdomme.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Den "Akrylamid Scare" .

   FDA har opdaget, at akrylamid niveauer er ganske høj( ca. 1925 ppb) i visse mærker af sorte dåse oliven.Dette menes at være et direkte resultat af forkert håndtering, forarbejdning og opbevaring metoder.Det er bedre at købe dem, forhandlet i glas.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   "Oliven bar" .

   Hvis du ønsker at udforske smag af de forskellige oliven, købe fra en "oliven bar" vil helt sikkert arbejde for dig.Snarere end at købe oliven færdigpakkede i en dåse eller flaske, kan du rammer en oliven bar, hvor et stort udvalg af denne sunde frugt er tilgængelig i hovedparten af ​​store tønder eller spande.Tag din pick - udstenede, eller med fyld med hvidløg, peber, eller mandler - og købe, hvad du ønsker at prøve eller har brug for tiden.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Køb fra hvor omsætningen er hurtig .

   Hvis du elsker oliven så meget eller du kan lide at købe mad ting i løs vægt, så sørg for at købe fra butikker eller butikker, der har hurtig omsætning.Tjek også, om oliven er nedsænket i saltlage for at holde dem friske og fugtig.Disse er praktiske parametre for oliven friskhed, når du køber dem:

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Gå til is-presset olivenolie .

   Dette er den bedste måde at behandle oliven, der er garanteret til at være 20-30 gange endda koldere end koldpresset olivenolie.Dette er et kritisk krav om at holde olier 'nærende og helende egenskaber.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Mandler .

   De er højt indhold af fedt, men af ​​den sunde, monoumættede art.Undersøgelser viser, at spise mandler kan sænke LDL eller dårlige kolesterol.Mandler også beskytte mod diabetes, hvis spises efter en høj kulhydrat måltid, fordi det reducerer niveauet af blodsukker.Mandler er også rig på vitamin E og en god kilde til magnesium, fibre og vitamin B2.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Avocadoer .

   Denne frugt er ikke hjemmehørende i Middelhavsområdet.Den kom fra Amerika gennem de spanske erobrere.Det er også rig på hjerte-venlige enkeltumættet fedt.Den indeholder beta-sitosterol, som er en plantesterol der sænker kolesterol niveauer.Avocadoer er også kilder til kalium, folinsyre, og vitaminerne B6, K, og C. Føj avocadoer til dine salater og salsaer, så du kan øge dit forbrug af lycopen, beta-caroten og andre carotenoidforbindelser.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Olivenolie .

   indeholder store mængder af forbindelser kaldet phenoler, som er knyttet til en signifikant reduktion i kardiovaskulær sygdom.I en undersøgelse, deltagere, der spiste en morgenmad høj i phenoler havde lavere forekomst af inflammation af gener i kroppen i forhold til deltagere, der havde en lav phenol morgenmad.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Når du har mulighed for at spise oliven, en moderat dosis vil altid være sunde,men afhængigt af mængden og ikke i overskud.
• behovet for at stimulere fordøjelsessystemet.Men pas på: Alle udskejelser er dårlige, især hvis du lider af forhøjet blodtryk eller fedme.

Hvornår er det rigtige tidspunkt til at spise oliven?

Hvad skal være den mængde.Jeg har prøvet: Ingen retssag endnu.Jeg tror, ​​det var forårsaget af: For sundhedsproblem

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.