Retur til sporten efter skade

Denne artikel vil være på, hvordan en person kan vende tilbage til en sport efter en skade.En rigtig hård ting at gøre mentalt og fysisk er at vende tilbage til en sport efter en alvorlig skade for enhver person.Der er en masse faktorer, der er involveret i at vende tilbage tilbage til en sport, om det er fysisk terapi, kirurgi, praksis og mentalt at få dig tilbage sammen for at udføre på det niveau, du udførte, før at komme til skade.Sport spillere, der forsøger at komme tilbage i spillet har en masse frygt i returnere tilbage til spillet, at de elsker af frygt for en anden skade eller frygt for ydeevne, så denne guide vil hjælpe til at få en person tilbage til deres sport.

1. en
   Når du er diagnosticeret med dig skade, er det vigtigt, at du tager din tid i helbredelsesprocessen .

   Tag din tid langsomt for at få det perfekte tidspunkt i til nyttiggørelse, rushing din uddannelse vil ikke gavne dig på alle, men såre dine chancer for genopretning og en korrekt genvinding.Hvis du ikke tager din tid i gendannelsesprocessen så vil du miste din chance for at nogensinde vende tilbage til din sport, men det tager tid at få dig selv fuldt helet så sørg for at tempoet dig selv og forstå, at din karriere på denne sportsgren er påspil så tage din tid og helbrede ordentligt gennem denne proces.

   instagram viewer

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Hold kontakten med din fysioterapeut eller din ortopædisk læge .

   Afhængig af din skade, komme i kontakt jævnligt med din sundhed praktiserende læge tildelt dig for din skade situation og tage agt og følge deres anvisninger til punkt og prikke, så din rekreation og vende tilbage til spillet vil være noget problem overhovedet, fordi du har helethurtigt.Helbredelsen skal være både fysisk og psykisk.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Practice på din egen på netop din sportsgren i spørgsmål, men gør den rette praksis versus forsøger at gå fuld hastighed .

   Tag dine praksis og varme op i et meget langsomt tempo, eller "halv hastighed" bare for at se, om du er parat til at gå fuld hastighed snart, men ikke lige i det øjeblik.Afhængig af din sport er der en række øvelser, som du kan deltage i at se, hvor du befinder dig på fysisk, men ikke stamme dig selv samtidig med at øve til dette kan sætte dig tilbage endnu længere hvis du tilfældigvis re skade dig selv igen, og du vil ikke have nogenat bebrejde, men dig selv i denne sag.Også før du prøver at øve på egen hånd på denne langsomme tempo høre din læge og spørge, om det er tid for dig at være træning på denne hastighed til din læge vil vide bedst om denne situation end du vil, så lyt til din læge, men påsamme tid, du ved, hvornår det er tid til at kalde det afsluttes og tage pauser i løbet af disse sessioner.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   få dig langsomt tilbage i swing ting med din træning .

   Workout på den måde, som du normalt træning om det er jogging, løfte vægte, svømning eller hvad aktivitet er det, at du jævnligt vil deltage i, men forstå, at du har brug for at lette tilbage ind i dette og ikke gå fuld hastighed, når du laver denne træning.Gør ikke noget, som du ikke har jævnligt sker kun gøre ting, som du har gjort før, og også træning, der vil hjælpe dig med at arbejde på den skade, som du desværre har været fast med for denne gang.Ved returnering tilbage til disse øvelser bliver du nødt til at forstå, at du ikke vil være på din fulde toppræstationer og at du vil have en lidt af en kamp i løbet af disse workout sessioner, så ikke vred eller ned om det og forsøge at presse dig selv forlangt for du er stadig såret.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Fortsæt med at bygge gennem din træning, indtil du begynder at lægge mærke til, at du har øget din træning ydeevne og genvinde din gamle selv igen .

   Fortsæt denne gentagne at få din gamle swing tilbage i tingene, som du brugte til før efter at gøre dette gå og fortsætter tilbage i dine øvelser til din sport at kontrollere og overvåge din ydeevne på sport du spiller for at se, om du er tilbagetil din gamle selv eller i det mindste kan øge din hastighed, mens du spiller din sport.Fortsæt med at gå frem og tilbage fra at øve og arbejde ud til fuldt ud at få dig tilbage sundt i begge former fysisk og på din sport.Check ind med din læge først for at se, om det er tid for dig at vende tilbage til gaming handling.Hvis han siger du er ryddet til at gå derefter gå videre og komme tilbage i kampen, da du har sikret med dig selv mentalt og fysisk ved at engagere fuldt ud i praksis og aktiviteter.Hvis du ikke føler som om du er helt klar til at konkurrere i et live spil så lad din læge, og du træner for de vil forstå, at du har været igennem en skade og vil også være bekymret for dit velbefindende, især hvis du erogså bekymret om dig selv i processen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Når du føler dig op til at spille på et højere hastighed grab en anden, der kan spille mod dig for at hjælpe dig med at reagere i et rigtigt spil mening at se, hvis du er fuldttilbage til din gamle selv eller endda hvor tæt du er på genopretning .

   Med en anden person, der spiller imod dig ting vil ikke være lige så let som at spille med dig selv, vil de tilføje en vis konkurrence og gøre dig nødt til at gøre ting med din krop, som du ikke ville gøre normalt, så det er en win / win situation, selv hvisdu er ikke helt op til at konkurrere om du vil vide, hvad det er, at du skal arbejde på at forbedre dig selv fra dette punkt, uden at bruge nogen til at spille mod, vil du ikke vide dig fulde potentiale til at gå tilbage til din sport, så arbejde hårdtat få nogen til at hjælpe dig ud for at genkende dit fulde potentiale.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Gå tilbage til dit team til at engagere sig i en fuldstændig på praksis, vil dette være den ultimative test for at se, om du er klar til at engagere sig fuldt ud på praksis og situationeri forhold til en rigtig levende spil .

   Practice er det nærmeste, du vil være i stand til at udnytte til at kontrollere og se, om du er klar til live spil mod et andet hold.Forstå, at holdkammerater kan være overbærende på dig for de ved om din skade, og kan bekymre sig om dig, så skal du ikke tage at gøre godt i praksis som et endeligt tegn på, at du er klar til at hoppe tilbage i sporten helt.Brug praktiserer en form for henvisning, så du kan vide, hvor du står på det tidspunkt at være på, om du er klar til fuld på aktivitet, være opmærksom på dine fejl, og også dine gode samtidig med at øve at vide, hvad mere er det, at du har brug forat arbejde på.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Check ind med din læge først for at se, om det er tid for dig at vende tilbage til gaming handling .

   Hvis han siger du er ryddet til at gå derefter gå videre og komme tilbage i spillet, når du har sikret dig selv mentalt og fysisk ved at engagere fuldt ud i praksis og aktiviteter.Hvis du ikke føler som om du er helt klar til at konkurrere i et live spil så lad din læge, og du træner for de vil forstå, at du har været igennem en skade og vil også være bekymret for dit velbefindende, især hvis du erogså bekymret om dig selv i process.- sikre, at du er helt klar til at vende tilbage mentalt for at have frygten for din skade kan stoppe dig fra at udføre til dit fulde potentiale.At have en mental sæt tilbage kan påvirke dig i spillet og også i praksis for vil du have frygten for at såre dig selv gør du begrænse din præstation.Hold den tankegang, at du vil blive en succes i løbet af din opsving uden tvivl og se dig selv gøre et stort afkast tilbage til dit spil.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Sørg for, at du er helt klar til at vende tilbage mentalt for at have frygten for din skade kan stoppe dig fra at udføre til dit fulde potentiale .

   have en mental sæt tilbage kan påvirke dig i spillet og også i praksis for vil du have frygten for at såre dig selv gør du begrænse din præstation.Hold den tankegang, at du vil blive en succes i løbet af din opsving uden tvivl og se dig selv gøre et stort afkast tilbage til dit spil.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.