Genvinde Din livsglæde

Nobody føles energisk hele tiden;livet er fuld af op-og nedture.Men nogle gange, når vi går ned, vi synes at bo ned.Jo længere vi befinder os i denne skure, jo mere bekymrede vi bliver, og hvis vi bo ned længe nok det bliver svært at nogensinde se tingene dreje rundt.Heldigvis er der et par grundlæggende trin, der kan gøre en verden til forskel.

1. en
   Motion .

   Dette er den eneste intervention, som har konsekvent vist sig gavnligt i behandling af depression.Selv korte byger af motion kan have betydelige fordele, frigiver en bølge af feel-good endorfiner, der vil få dig summende i timevis.Gå en tur eller køre rundt om blokken, gøre så mange pushups som du kan, eller, endnu bedre, tilmelde dig en gym klasse.

   instagram viewer

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Diet .

   Hvad har du spist sidst?Hvis din kost er ude af balance, er der en god chance for det bidrager til din dårligt humør.Spiser du for meget af en bestemt ting?Er der noget, du ikke spiser nok af?En afbalanceret kost bør indeholde alle de store fødevaregrupper: kød, grøntsager, frugt, korn, mejeriprodukter, fedt og sukker.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Sleep .

   Må ikke undervurdere betydningen af ​​en god nattesøvn.Forskere har for nylig opdaget, at vores krop bruger søvnen til at rense hjernen af ​​toksiner.Hvis du ikke har fået nok søvn, kan du blive ramt af en opbygning i stress-relaterede kemikalier.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Skriv et tidsskrift .

   Sommetider vores egne tanker kan være årsag til vores depression.Men det er forbløffende, hvor anderledes vores tanker synes, når de er skrevet på en side.Skrivning af en journal giver os mulighed for objektivt at se vores tanker og identificere dem, der ikke hjælper os til at gå videre med vores liv.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Face død .

   Vores samfund har en måde at vende det blinde øje til en af ​​de eneste visheder, som vi alle vil ansigt: død.Der er stor kraft, der kan drages reflektere over det faktum, at en dag, vil du dø.Denne enkle erkendelse har den virkning, omrøring os til handling, og hjælpe os værdsætter den vidunderlige gave af livet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Forelske .

   Sommetider alt vi behøver er at forelske sig i nogen eller noget at huske, hvordan smukke liv egentlig er.Det behøver ikke at være en person - det kunne være et kunstværk, en historie, et stykke poesi eller en solnedgang.Kig efter den smukke, og den smukke vil finde dig.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Travel .

   Det kan være du lider af territorium træthed.Du bliver så fortrolige med det sted, du bor og arbejde i, at det bliver så rutine og kedeligt.Intet meget sker hver dag, og du behøver ikke gøre noget, der giver dig nogen spændingen.Det kan være du vil have ud af stedet. .. for et stykke tid.Hvorfor ikke rejse?Der er flere billige rejseplaner bliver faldbyder af rejsebureauer.Hvorfor ikke benytte sig af dem.Spørg for ferie orlov fra din chef ved at fortælle ham ærligt, at du er brændt ud og ønsker at rejse et stykke tid for at blive opdateret.Når du rejser, du lære så meget fra forskellige kulturer og hvordan andre nationaliteter reagerer på forskellige situationer.Når du kommer tilbage, har du en bredere dimension af forståelse, og din livsglæde vil vende tilbage.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Find Gud .

   Det er ligegyldigt hvilken religion du vælger.Det vigtige er, du finde din indre fred gennem bøn, meditation, tilbedelse, chants og sammenføjning andre mennesker, som hjælper og støtter hinanden i deres længsel efter at nå ud til et højere Højeste Væsen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis ingen af ​​ovenstående trin virker, er det bedst at tale med en professionel læge.Online rådgivning kan kun guide dig hidtil.

Hvad skal gøre, når undergår en depression?Sådan genvinde gejst?

Der er et tidspunkt i livet, hvor du rammer bunden.Depression er udløst af livsændrende begivenheder i en persons liv eller det afhænger af, hvor mange følelser en person rent faktisk kan håndtere og behandle på et eller andet punkt.Det kan skyldes et dødsfald i familien, separation eller breakups, flytter til en anden placering, eller manglende klare skole forventninger.Hvis du ved, at du eller en elsket man er under depression så skal du straks søge lægehjælp.Her er nogle tips til at genvinde gejst og effektivt behandle depression:

• Opretholde en rutine.Holder sig til en normal dag-til-dag rutine er meget nyttigt at gøre dig produktiv.Deprimerede mennesker har en tendens til enten sove for meget eller for lidt.Deres sovende og spisevaner ændres, så det er et must at følge en normal daglig rutine.
  
• Spis sundt.Vær sikker på at have en velafbalanceret kost af fuldkorn grøntsager og frugter til at holde dig fysisk og mentalt alarm.Hold dig ordentligt hydreret ved at drikke mere vand og naturlig frugtsaft.Du må ikke drikke alkohol eller for meget koffein, da det kan forværre depressive symptomer.
  
• Motion og være aktiv.Motion eller enhver rutinemæssig fysisk aktivitet udløser frigivelse af endorfiner eller "feel good hormoner", som gør du føler dig fyldt med energi.Yoga hjælper også du føler dig mere afslappet og rolig indefra og ud.
  
• Gå ud og socialisere.Hvis du har lyst at holde for dig selv og fratagelse fra dine sædvanlige hobbyer og aktiviteter - gå ud desto mere.Mingle og gøre noget nyt med din familie og venner.Rejse og se verden.At være med støttende og glade mennesker gøre dig føle, at du aldrig er alene i din prøvelser og verden er større end dine problemer.
  

Det er altid rådes til at søge ekspert psykologisk rådgivning og behandling, hvis du har mistanke om, at du har depression eller lignende symptomer for tidlig diagnose og behandling for at undgå alvorlige helbredsmæssige komplikationer.

Er det chatte live?Jeg bare virkelig godt lide artiklen jeg læste?

Er det side finansieret af en velgørende organisation?Hvorfor vil du hjælpe mig og med hvad?

VisiHow QnA.Dette afsnit er ikke skrevet endnu.Vil du være med?Klik EDIT at skrive dette svar.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.