Overleve i en fysisk misbrug Ægteskab

Ingen fortjener at blive misbrugt, uanset om det er fysisk, følelsesmæssigt eller mentalt.Hvis du bor i en fysisk misbrug ægteskab, du ved, hvor svært det kan være at komme ud af situationen.Men med omhyggelig planlægning, kan du forlade forholdet og genopbygge dit liv.Der er mange ressourcer til rådighed for folk i misbrug relationer, så drage fordel af al den hjælp du kan få.Husk, at du har ret til at være lykkelig, elsket og respekteret.Nedenfor er et par trin, du kan tage for at sikkert overleve og komme ud af en fysisk misbrug ægteskab.

Hvis du i øjeblikket lever med et misbrugægtefælle, er du nødt til at sætte nogle forholdsregler på plads for at holde dig sikker fra skade.Det er ekstremt vigtigt at udvikle en plan for sikkerhed i private eller med troværdige venner eller familie, men uden misbrugeren viden.Det er ofte svært at finde ud af hvad de skal gøre, når du er midt i en voldelig situation og din adrenalin er høj, så planlægning på forhånd kan være en redningskrans, hvis noget skulle ske.

1. en
   Program vigtige numre i telefonen .

   Du bør have telefonnumre på dine venner, familie, politi, arbejde og skole er indkodet i telefonen i tilfælde af en nødsituation opstår, og du har brug for at kontakte nogen.Prøv at holde telefonen med dig eller tæt på dig hele tiden.Det er også en god ide at kopiere disse numre ned på papir og holde dem med dig, hvis du mister adgang til din telefon.Du bør også notere, hvor den nærmeste offentlige telefon er, og telefonnummeret til din lokale husly.Hvis din telefon er på din misbruger plan, kan de være i stand til at spore dig, så efterlade det.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Alert betroede familie, venner, naboer og kolleger til din situation .

   Det kan være svært eller pinligt at fortælle folk om misbruget, men det er sikrest at lade folk som du har tillid vide om din situation.Planlæg et kodeord eller et signal, som du kan bruge til at lade dem vide, hvis du er i fare, så de kan ringe til politiet, eller bede en nabo til at ringe til politiet, hvis de hører nogen højt eller voldelige lyde kommer fra dit hjem.De fleste mennesker er forståelse og vil gøre, hvad de kan for at hjælpe.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Plan en sikker, hurtig exit rute fra dit hus og praktiserer det ofte .

   Et sikkert område af hjemmet har en udgang og ingen våben i rummet, så det er, hvor du skal gå, hvis sker et angreb.Lad ikke misbrugeren får mellem dig og exit, hvis det er muligt.Tag ture uden at anvendelsesområdet ud sikre gemmesteder og de nærmeste offentlige steder, du kan komme til hurtigt, hvis du har brug for hjælp.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Stash væk en nødsituation taske .

   Hold det på et sted, din misbruger ikke finde det, eller lade være med en betroet ven eller et familiemedlem.Medtag noget, som du måske har brug for, hvis du ikke kan komme tilbage ind i dit hus i overgangsperioden.Her er et par ting, du bør holde i posen:

   1. ændring af tøj, sokker og undertøj til dig selv og dine børn.
   2. Fødsel certifikater, social sikring kort, pas, green card, pant oplysninger, bil titel, registrering, dokumentation for forsikring, penge, kreditkort, checkhæfte, bankoplysninger, forældremyndighed oplysninger lejeaftale, bil titel, registrering og dokumentationaf forsikring.
   3. Ekstra nøgler til dit hus og bil.
   4. Recepter og briller eller kontaktlinser.
   5. Enkelte legetøj eller dit barns yndlings tæppe.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Lock væk pistoler eller våben .

   Hvis du ikke kan gøre det, flytte dem til et sted, som kun du kender.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Forbered din bil til en hurtig flugt .

   Prøv at parkere din bil står ud af indkørslen eller parkeringsplads, og lad kun førersiden døren ulåst.Sørg for at holde gas i tanken på alle tidspunkter.Hold dine nøgler på din person eller på et sted, der er let at komme til.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Beskyt din krop fra fysiske angreb .

   Hvis du kommer ind i en voldelig situation beskytte dig selv ved at krølle op i en bold i hjørnet og dække dit hoved og ansigt med hænderne.Dette kan hjælpe med at minimere skade på dit hoved, ansigt og overkrop.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Selv hvis din misbruger ikke rammer børnene, det er psykologisk og følelsesmæssigt skadeligt for dem at vidnesådant misbrug mod dig.Der er mange måder, du kan hjælpe med at holde dine børn sikkert fra skade i overgangsperioden.

1. en
   Lær dine børn, at vold er aldrig okay, og når de skal ringe 911 .

   Fortæl dem om ikke at gribe ind i voldelige situationer, da dette kan være meget farligt.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Fortæl dine børn hvad de skal gøre, hvis en voldelig situation opstår .

   Hvis du bliver angrebet, kan du ikke være i stand til at komme ud med det samme.Fortæl dine børn, hvor de trygt kan gemme sig i huset, der har en nem exit.Kom op med et kodeord eller signal, som du kan bruge, hvis børnene har brug for at komme ud af huset med det samme.Instruere dem om hvor skal gå, og hvem du skal kontakte, såsom en nabo, i tilfælde af en nødsituation.Når de er i sikkerhed, instruere dem til at ringe 911.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Øv din flugtplan med børn .

   Du kan fortælle dem, at du praktiserer en brandøvelse, så hvis din misbruger finder ud af, vil det ikke virke ud over det sædvanlige.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Find ud af hvem dit barn føler sig godt tilpas med, eller som de kan tale med .

   Børn er ofte bange og forvirret, når de bor i misbrug situationer, så lad dem vide, hvem de kan ringe eller gå til, hvis de føler forstyrret.Tag dem til rådgivning, hvis det er muligt, for at hjælpe dem med at klare.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Tal med din børn .

   Du behøver ikke at dele alle detaljerne i misbruget, men lad dine børn ved, at situationen er ikke deres skyld, og at du elsker dem.Du vil bare dem til at være sikker, så du kommer op med en plan i tilfælde af en nødsituation.Du behøver ikke at angive det på grund af misbrug eller vold, da børn ofte fortælle den anden forælder, hvad de hører.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Medbring dit kæledyr 'medicinske journaler, medicin, mad eller andre bestemmelser, når du forlader .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Spørg en ven eller et familiemedlem til at tage sig af kæledyr under dit overgangsperioden .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Kontakt din lokale indenlandske misbrug eller dyr husly og bede om hjælp med din kæledyr .

   fleste steder vil give dig et sikkert tilflugtssted for dem.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hvis du skal lade dit kæledyr bag, kontakte politiet eller animalsk kontrol straks at hjælpe .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Har dit kæledyr vaccineret og licenseret i dit navn, hvis det er muligt .

   Det gør det lettere at bevise ejerskabet af dit kæledyr.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Mange stater tilbyde beskyttende ordrer til kæledyr .

   Fra 2014 29 You.S.stater tilbyde beskyttelse til kæledyr fra husholdninger med rapporteret vold i hjemmet.Kontakt din lokale retshåndhævende organ til at lære mere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Graviditet er ofte en følelsesmæssig tid og periode med forandringer, der kræver kærlighed og støtte mere end nogensinde,men det er vigtigt at bemærke, at vold i hjemmet ofte stiger under graviditet.Det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan for at holde dig og din baby sikkert og sundt, og der er mange måder, du kan gøre det.

1. en
   Diskuter misbrug med din læge .

   Selv hvis din partner insisterer på at gå til aftaler med dig, finde et ekstra øjeblik at advare din læge eller sygeplejerske, som du har brug for at tale med dem alene, og til at komme med en undskyldning.De vil sandsynligvis hjælpe med din plan at komme ud af forholdet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tilmeld dig i kvinders kun prænatal klasser .

   Disse kan give dig mulighed for at tale frit om din graviditet eller andre problemer, du måtte have.Din instruktør er sandsynligvis en god person at nævne din situation, og vil tilbyde assistance.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Hvis du bliver angrebet, mens gravid, holde dig sikker .

   Curl op i fosterstilling for at beskytte din mave.Hvis det er muligt, blive på første sal for at undgå at falde ned ad trappen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Det er blevet bevist, at en misbruger ofte eskalerer deres adfærd, når offeret forsøger at forlade ud af desperation.Her er nogle ting at overveje, når du forlader forholdet.

1. en
   Du kan få en politieskorte .

   Ring til politiet og lade dem vide, du forlader et voldeligt forhold, og du gerne vil have en escort i tilfælde af noget skulle ske.Dette vil give dig fred i sindet, og sikre din sikkerhed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Få et tilhold .

   Du kan gøre dette gennem din lokale domstol hus, vold i hjemmet husly og nogle politistationer.Du kan også forhøre sig om sikkerheden af ​​dit kæledyr.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Lad din familie og venner ved, hvad du laver .

   Før du forlader, så lad dem vide, hvad du laver og hvor du skal hen.Hvis du har købt en pay-as-you-go telefon, give dem dit telefonnummer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Bring fotos og anden dokumentation af misbruget .

   Du har måske brug for dette, hvis du gå til domstolene.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Sørg for at du har alle dine vigtige dokumenter, når du forlader .

   Hvis du nødt til at forlade hurtigt, og du kan ikke bringe din nødsituation taske, kan du være i stand til at komme tilbage ind i huset for at få dine varer med politieskorte.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Få en pay-as-you-go telefon eller et nyt, hemmeligt telefonnummer .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Hvis du planlægger at bo i dit hjem og din mand er anholdt, velnæret sikkerheden .

   Skift låse på dit hus og ændre dit telefonnummer.Installer et sikkerhedssystem og bevægelse sensor lys.Hvis du har trædøre, installere metal dem.Hvis det er muligt, overveje at flytte.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Skift rute, du tager på arbejde .

   Du bør også ændre dit arbejde tidsplan, hvis det er muligt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Skift den rute, du tager til dine børns skole .

   Lad skole embedsmænd vide om din situation, og om nødvendigt skifte skoler.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Gem en kopi af tilhold på dig .

    Hvis du får et tilhold, lad din familie, venner, dagpleje, skole og arbejde ved om det og kontakte myndighederne, hvis din misbruger dukker op.Giv dem et billede af voldsudøveren, hvis de ikke har set personen før.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Skift dit sociale liv .

    Det er bedst at ændre dine sædvanlige shopping steder og trendy, da det er sandsynligt, at misbrugeren kender dem og kan se for dig der.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    Skift dine adgangskoder og e-mail-adresse .

    Din misbruger kan have adgang til din virksomhed eller sociale medier konti og e-mail, så ændre dine adgangskoder eller oprette nye konti, hvis det er muligt.Det gør det vanskeligere at spore dig ned.Du må ikke sende nogen personlige oplysninger på internettet.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
13. 13
    Kontakt en advokat, der håndterer indenlandske misbrug skilsmissesager .

    Dette vil være meget nyttigt at gøre skilsmissen og forældremyndigheden processen så smidig og problemfri som muligt.Indse, at oftentimes, vil domstolene tillade overvågede besøg for misbrug forælder, hvis det er fastslået, at den forælder, der ikke har skadet børnene.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Du kan flytte på og genopbygge dit liv og følelsesmæssige sundhed efter at have forladt et voldeligt forhold.Det kan tage lidt tid, men der er flere ting, du kan gøre for at genoprette din lykke.

1. en
   Nå ud til venner eller familiemedlemmer .

   Selv hvis du kun har én person, der vil lytte og bruge lidt tid sammen med dig, kan hjælpe dig til at føle meget bedre.Mødes for at spise eller bare hænge ud og snakke.Have en støtteordning er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Gå til rådgivning .

   Hvis du har problemer med at håndtere din situation, tøv ikke med at besøge en rådgiver.De kan lytte til dine bekymringer og give konstruktiv råd om, hvordan du kan genopbygge dit liv.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tag dig tid til dig selv .

   Selvom det er kun et par minutter om dagen for et varmt skumbad, motion, læse eller se et tv-show, laver noget, du elsker, eller som kan hjælpe dig med at slappe af, er nøglen til dit velbefindende.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Lær en ny færdighed eller tilmelde dig kurser .

   Hvis du har brug for noget at holde dig beskæftiget, eller du ønsker at få et nyt job eller excel på din nuværende, overveje at indskrive i college kurser eller tage en klasse i noget, du ønsker at lære mere om.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Lav små mål for dig selv .

   Selv noget så lille som at kalde en ven, fastsættelse op et værelse i dit hus eller organisere et skab, sætte mål og belønne dig selv, når du nå dem.Arbejde op til større mål og nyde følelsen af ​​realisering du vil føle.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Tilbringe kvalitetstid sammen med din børn .

   Du har været igennem meget sammen, så sørg for dine børn føle sig elsket og værdsat.Giv dig tid til at lære om, hvad der foregår på deres skole, som deres venner er, og hvad de er i øjeblikket ind.Lad dine børn vide, hvor meget de betyder for dig.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du føler, at dit liv er i fare, så tøv ikke med at ringe til politiet.Hvis du ikke kan gøre det, så prøv dit bedste for at undslippe situationen og få hjælp så hurtigt som muligt.Det er OK at forlade elementer bag, hvis du er i fare - det vigtigste er dit liv.
• Kontakt National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-SAFE tip og tjenester.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.