Udfør Plough Teknik i Thai Massage

The Plough Massage Technique anvendes i thailandsk massage zoneterapi er en vildledende yoga asana.Denne teknik bør anvendes med forsigtighed, og massør bør være meget opmærksom på modtageren for tegn på smerte eller ubehag denne position kan anvende for meget pres på halshvirvelsøjlen.Ploven teknik bør anvendes nær slutningen af ​​en massage eller fysioterapi session så bagsiden og krop er korrekt varmet op til at reducere risikoen for skader.

Læs de trin, der følger for yderligere information, og glem ikke at se vores instruktionsvideo i slutningen af ​​denne artikel.

Ligesom alle former for thai massage, Ploven teknik giver hele kroppen fordele, men har også det egne områder, som det er med til at forbedre.

Ploven zoneterapi teknik kan forbedre følgende:

• kroniske rygsmerter
• Fleksibilitet
• ledstivhed

Du skal bruge:

• En madraseller mat på gulvet
• En pude for komfort på modtageren
• Valgfri Massage olie eller creme

Thai Plough Massage Fremgangsmåde:

1. en
   Haveden enkelte ønsker at modtage ploven thai massage teknik lå på hans eller hendes ryg på måtten eller madras med deres hoved hvilede på puden.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Udfør en warm-up rutine .

   Dette kan være så lang eller kort, som du ønsker, men det bør på passende varme op på bagsiden af ​​den person, der modtager massage.Ofte vil massør tage personens fødder i hans eller hendes hænder og forsigtigt klippe kroppen af ​​den enkelte frem og tilbage flere gange.Dette gøres ved at holde de personer fødder sammen med den ene hånd, mens den anden er med til at skubbe personens ben hen imod deres hoved lidt fra sin placering på bagsiden af ​​knæet.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tag en fod i hver hånd .

   Når ryggen er tilstrækkeligt varmet op, placere en fod i begge hænder og åbne benene.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Med massage modtagerens ben i en V position og deres udstrakte arme danner en T med overkroppen, gå på plads uden at slippe enkeltpersoner fødder .

   Dine fødder skal være plads på hver side af personens bryst.Dine tæer skulle komme op til deres armhuler.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Instruct den enkelte til at dække dine fødder med deres overarme som du bøje deres knæ, så hver fod er ved siden dine ydre lår.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Bring deres fødder foran dine knæ og røre såler sammen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   forsigtigt og langsomt flytte deres fødder i en vuggende bevægelse i retning af deres hoved .

   Rock dem frem og tilbage 8 gange.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Åbn fødderne og flytte en lille smule tættere på individer hovedet .

   Så igen tryk forsigtigt og tryk deres fødder over deres hoved og slip derefter og flytte tilbage til udgangspositionen, indtil du når en optælling af 8.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Again åbne fødder og røre ved dem sammen igen tættere på personens hoved .

   Pas på ikke at overstrække og sårer den enkelte.Du kommer til at gentage de samme bevægelser som før, men du ønsker at holde strækket i en optælling af tre inden du slapper af.Hold gentage denne proces, indtil du kommer så tæt på gulvet over personens hoved med fødderne som muligt uden at påføre smerte eller ubehag.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Flyt begge fødder på ydersiden af ​​lårene og forsigtigt trykke dem ned til en god cervikal stretch.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Flyt langsomt tilbage over personens lysken og ned til enden af ​​måtten forlængede deres ben .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    Når deres ben er fuldt lige bringe deres hælene sammen og giver deres ben en shake til at hjælpe løsne dem op.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

Se videoen nedenfor for at lære, hvordan den thailandske Plough Massage Techniqueudføres.

• ikke haste.Den enkelte vil få mere fleksible med gentagne sessioner.
• Har modtageren bære løstsiddende tøj, der vil være i stand til at bevæge sig og strække uden at rippe eller forhindre bevægelse.
• Sørg rummet er varmt nok, at den enkelte ikke får kold.

• Pas på ikke at løbet strække den enkelte, da dette kan føre til skade.
• Sørg personen varmet op og afslappet før start.
• Vær opmærksom på den enkelte, og sørg for, at han eller hun ikke oplever ubehag.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.