Genkende og håndtere Menopause

Overgangsalderen er en anden situation for hver kvinde.Dette kan være en vanskelig tid for kvinder at opleve.Bare rolig, på denne fase af dit liv det betyder ikke, at du er ved at blive skør.Din krop er blot at ændre som du bliver ældre, og problemet er normalt biologisk.Hvad er overgangsalderen?Det er en tid i en kvinders liv, da hendes menstruation periode stopper, og hendes barn bærende år er forbi.Dette sker normalt i alderen 45 år og 50. Med nogle kvinder i slutningen af ​​menstruation kan ske hurtigt, slutter en periode, og aldrig få en anden.Andre kan finde, at det kan være uforudsigelig.Når et år går uden en Kvinde under hendes periode, kan hun end indse, at overgangsalderen skete på tidspunktet for hendes sidste menstruation.

Uanset om det er sygdom, stress, medicin, kan påvirke den tid, det sker.Forskning viser, at kvinder, der ryger får menopause tidligere, og kvinder, der er overvægtige tendens til at have overgangsalderen på et senere tidspunkt.Ved fødslen en kvinders æggestokke holde alle de æg, hun nogensinde vil have, flere hundrede tusinde.Under hendes menstruationscyklus, tyve til tusind æg modnes.Så en eller undertiden mere end én, frigives fra æggestokken til befrugtning.De andre æg blegne.Også ved fremgangsmåden ifølge æggene modning, vil niveauerne af østrogen og progesteron hormoner falde og stige.

Når en kvinder forlader hendes sene trediverne, niveauet af østrogen og progesteron fade ud gradvist, og frigivelsen af ​​æggene kan ikke ske med hver cyklus.Hendes perioder bliver ikke som almindelig, som regel sker på længere intervaller, og hendes periode flow vil være lettere eller tungere.Så til sidst er der ingen æg frigivet, og hendes periode stopper.

På den sidste periode af menstruation, kan ændringer i hormonniveauet og æggestokkene funktion tage op til ti år.Men små mængder østrogen fortsat gøres af æggestokke i mindst ti til tyve år efter menopausen.

Der bliver mange ændringer i en kvinders liv på dette tidspunkt.Hun oplever normalt hedeture, der sker fra hormonelle virkninger på den del af hjernen, der er ansvarlig for at kontrollere kropstemperatur.Den præcise mekanisme er ikke kendt, men hvad der sker, er, at kroppens termostat justeres nedad, så temperaturerne du følte komfortable med før, pludselig bliver for varm, og så kroppen virker til at svede og køle sig selv.

Hedeture kan ske, mens en kvinder stadig har sin menstruation starter så tidligt som fyrre.Forskning har vist, at mange kvinder oplever hedeture i mindst 2 år.Andre symptomer, som kvinder har i overgangsalderen fase er sveden om natten, mangel på søvn, gråd uden synlig grund, oppustethed, raserianfald, migræne hovedpine, og en mangel på hukommelse.Symptomerne på overgangsalderen kan være forskellige for hver kvinde.Nogle kvinder kan ikke engang opleve alle de symptomer.Dette er fordi hormonniveauer er forskellige med hver kvinde.Også kvinder har forskellige mestringsstrategier som nær overgangsalderen fase.

Hvad kan du gøre for at håndtere overgangsalderen?

1. Pay din læge et besøg.Han vil diskutere med dig nyttige oplysninger, der vil hjælpe dig til bedre at håndtere din overgangsalder.

2. Spis fødevarer rige på calcium.En kvinders knogler mister calcium under kroppens forandringer.

3. Hold dig selv Aktiv.Tag en tur, læse, eller besøge en ven.

4. Tag Vitamin B Complex.Dette kan bidrage til at reducere varme flash symptomer.

5. Øvelse.Dette kan hjælpe med at reducere humørsvingninger.

• Alkoholforbrug vil bringe på hedeture.
• Bo væk fra salt, vil dette medføre mere oppustethed.
• Få tid til afslapning.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.