Minimer Voice Skader

Der er mange former for kommunikation, men verbal kommunikation er ofte det mest brugbare og effektive.Igennem hver dag, folk bruger deres stemmer til at kommunikere på arbejdet, med familiemedlemmer, og utallige andre personer, de kan mødes.Talking er noget, vi oftest tager for givet, men du vil helt sikkert glip af det når du mister din stemme på grund af overusing det eller på grund af en sygdom.Hvis du lider af voice skader, læs videre for at finde nogle tips om hvordan man kan minimere det.

Der er nogle mennesker, der bruger deres stemme oftere end andre.Nogle endda stole på det for deres levebrød.Hvis du er en professionel, der afhænger af din stemme i dit erhverv - lærer, call center agent, sanger, advokat, sælger, skuespiller, præster, teleoperatør, eller tv-station - eller du er typen der ofte råber eller skriger, så er duhar højere risiko for at beskadige din stemme.Uanset om du er en professionel, der har brug for at bruge din stemme et parti eller ej, kan det ikke understreges nok, hvor vigtigt det er at tage sig af din aktiv.En sund stemme er afgørende i klar verbal kommunikation.At vide, hvordan at opretholde sundhed og effektiviteten af ​​din stemme sikrer, at kun den rigtige lyd kvalitet er produceret.

Ligesom folk normaltgå uden at tænke over det, der sker det samme, når du taler uden at tænke, hvordan stemmen er produceret.Det får kun din opmærksomhed, når stemme problemer karakteriseret ved hæshed og ustabilitet opstår.I alle tilfælde, disse problemer er vejledende, at noget er galt med stemmebåndene.

De stemmebånd er to bånd af fleksible muskelvæv findes i strubehovedet eller larynx over luftrøret eller luftrør.Når den ikke er i brug, snore er åbne, skabe luft passager afgørende for at trække vejret.Når du taler, luften bortvist fra lungerne styrker gennem de lukkede stemmebånd, får dem til at vibrere.En hurtigere eller langsommere vibrationer producerer høje og lave slog lyde hhv.Ligesom de andre væv i kroppen, stemmebåndene er modtagelige for skader, infektioner, sygdomme og traume.

Når en eller flere af disse betingelser er til stede, vil du begynde at føle en række symptomer, der indikerer beskadigede stemmebånd.Disse omfatter:

• Hæs eller rist stemme
• Raw og ømme hals
• Svært at tale
• Sædvanlige clearing af halsen
• Folk knytte din grove stemme med en kold
• Manglendeat ramme høje toner kan opstå
• Fever

Voice problemer på grund af flere faktorer, og afhængigt af, hvordan du bruger det.Voice skader kan være forårsaget af en skade eller visse lidelser.Selv om et flertal af disse lidelser er ikke-livstruende og let at behandle, kan nogle være mere skadeligt for stemme, hvis ikke tidligt og korrekt medicinsk opmærksomhed.

• Vocal ledningen knuder
• vokal snor polypper
• vokal snor tumorer
• Vocal ledningen pareseog vokal snor lammelse
• Kontakt sår
• Laryngitis

1. en
   Hold kroppen godt hydreret.

   Drik den ideelle seks til otte glas vand hver dag for at opretholde en sund stemme.Holde kroppen hydreret vil optimere halsen slim produktion afgørende smøre stemmebåndene.{

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Stop ryge cigaretter .

   Den hals er den primære organ til at blive beskadiget af cigaretrygning.Det er overflødigt at sige, kan rygning føre til nogen eller flere vokale ledningen lidelser.Hvis du sætter pris på din stemme, give op med at ryge.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Reducer indtagelsen af ​​koffein og alkohol .

   Begge disse drikkevarer har en dehydrerende effekt, dræner fugten fra kroppen, herunder stemmebåndene.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Beskyt dig selv mod røgfyldt og støvede omgivelser .

   Disse er tørre miljøer, der kan påvirke din stemme tilstand betydeligt.Hvis du ikke kan undgå disse steder, give dig selv med beskyttelse og opretholde en god indtagelse vand.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Brug stemmen korrekt .

   Undgå skrigende, råben, eller taler i høj røst.Dette kan tørre og forårsage irritation af halsen.Hvis du er i støjende omgivelser, bruge ikke-verbale tegn eller visuelle hjælpemidler til at formidle dit budskab.Du kan også bruge vokale forstærkere, så du kan høres i stedet for at belaste i en unaturlig banen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Minimer hals clearing .

   Det handler om at rydde halsen ligner slapping stemmebåndene sammen.Hyppig hals clearing i sidste ende vil skade stemmebånd, hvilket resulterer i hæshed.Det er bedre at drikke vand eller bare sluge at rydde halsen og lette trangen til at hoste.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Bevar din stemme, når det allerede hæs .

   Reducer brugen af ​​din stemme brug, når symptomer på luftvejsinfektion er til stede.Kontinuerlig misbrug eller misbrug af din stemme kan forårsage permanent og alvorlig skade på de allerede hævede stemmebånd.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Tænd luftfugter .

   Brug en luftfugter til at fjerne tør luft, der skader stemmebåndene.Kør en luftfugter enhed, mens du sover om natten.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Forbruge frugter og grønne bladgrøntsager .

   fødevarer, der er rige på C-vitamin give kroppen med et sundt immunsystem, hvilket forhindrer sygdomme som influenza eller halsbetændelse, som er skadelige for stemmebåndene.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Udføre enkle vokal øvelser for at genoprette stemmen til sin optimale tilstand .

    Følgende øvelser anbefales at reducere eller afhjælpe uønskede stemme problemer.

    1. Sit med ret ryg og placere dine åbne håndflader fladt på maven med fingerspidserne knap rørende.Træk vejret gennem næsen og skubbe ud maven, sørge for, at fingerspidserne adskilt.Efter tre tæller, slipper luften, som du langsomt trække maven ind med fingerspidserne rører igen.Gentag trin fem gange.
    2. Sjælevarmer dine skuldre nå til dine ører derefter slappe af.Gør øvelsen fem gange.
    3. Rest dit hoved på dit bryst, så gå tilbage til normal position.Efter gentagelse fem gange, ændre spil ved forsigtigt at rulle hovedet fra side til side, også fem gange.
    4. Vedligehold hagen vandret og kigge over hver skulder fem gange.
    5. Inhale dybt, og slip derefter luften ud, mens der producerer en lang sukkende lyd for tre gange.
    6. Inhale derefter udånder samtidig med at en langvarig "h" lyd kombineres med enhver vokal, såsom "h. .. aaaa" eller "h. .. ooo."opretholde din ånde, så længe du kan.Gentag med andre vokaler eller udskift h med andre konsonanter.
    7. Tæl fra 1 til 20, afsige hver femte nummer med ekstra stress.Gentag processen, vælger at fremhæve på en anden række tal.
    8. Læs højt noget tekst fra trykte materialer uden at give for meget pres på din stemme kassen.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

Din stemme er et værdifuldt redskab for kommunikation, social interaktion og nogle gange for dit erhverv.Pleje og bruge det ordentligt giver dig en sikkerhed for at have en sund stemme, der udtrykkeligt kan sige, hvad du tænker og føler i hele din levetid.Hvis du har lidt skader i din stemme, konsultere en otolaryngologist.

• Hvis du har et job, der kræver, at du bruge din stemme en masse, der er afsat nogle roligeperioder at hvile dine stemmebånd.
• Forsøg ikke at tale over en kraftig støj.
• Må ikke forbruge for mange krydret fødevarer for at undgå larynx irritation.
• Overveje at deltage i en vrede forvaltning seminar, hvis du ofte finde dig selv råbe at udtrykke vrede.
• Beskyt dig selv mod kemiske irritanter, såsom indenlandske rengøring løsninger og aerosol produkter, der potentielt kan irritere halsen.
• Oprethold korrekt kropsholdning.Må ikke luns over dit arbejde tabel for at undgå at belaste nakkemusklerne.
• Anvend damp indånding at tynde ud slim i næse og svælg.
• Bortset fra vand, kan du også nippe varm te eller juice for at dulme stemmebåndene.
• Spis i små bidder for at gøre det lettere at sluge.
• Lad ikke hoste forværres.Behandle dem tidligt for at forhindre ophobning af slim, der kan føre til hacking hoste.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.