Har en Lucid drøm

Drømme kan være alt fra en vidunderlig tur i en fantasifuld landskab, til en mareridtsagtig verden.Uanset hvad drømme du har, er der en måde at omdanne oplevelsen af ​​at se en film, til at deltage i en interaktiv ydelse - og det hedder Lucid Dreaming.

Lucid drømme er, når du bliver opmærksom på, at du drømmer.Det tager en fin balance mellem at være bevidst nok til at vide, du er i en drøm, men ikke bevidst nok til at vågne op.

Hvis du aldrig har oplevet en lysende drøm, der er nogle måder, du kan bringe en på.Du kan få det med det samme, eller det kan tage dig et stykke tid.Giv disse tip en chance - klare drømme kan være en utrolig oplevelse, når du mestrer det!

Når du sover, din hjerne og krop gå gennem flere stadier af søvn.Drømme forekomme i 4. etape af søvn, også kaldet REM - Rapid Eye Movement - efter den synlige øjenbevægelser, der sker, mens du drømmer.

For at komme til REM søvn, du skal gå igennem resten af ​​etaperne.De fleste mennesker nå deres første REM-søvn i en time og en halv efter at falde i søvn, og det varer omkring 10 minutter.Hvert træk REM fase efter der varer længere og længere, med den sidste undertiden varer op til en time.

1. en
   Hvis du kan huske dine drømme ofte, du er halvvejs der .

   Huske dine drømme er det første skridt mod at blive opmærksomme på dem.Hvis du ikke kan ofte huske dine drømme, er der et par ting du kan gøre:{

   Annonce

   1. Skift den tid, du vågner op.Du kan bare nødt til at fange dig selv under REM fase af søvnen.
   2. Må ikke komme op med det samme.Tilbring et par minutter i seng efter du vågner op.Ikke engang ændre den måde, du ligger ned.Prøv at drysse i knap-vågen fase, og lad dit sind huske din drøm.
   3. Hold en drøm tidsskrift.Sæt en notesbog lige ved siden af ​​din seng, så du kan skrive ned, hvad du huske på din drøm, så snart du vågner.
   4. Tving ikke det.Forsøger at kraftigt huske din drøm som regel ikke virker.Hvis du ikke kan huske en drøm, kan det komme tilbage til dig i løbet af dagen, hvis du ikke tænker over det.Hvis du kan huske et uddrag, så prøv at lade dit sind naturligt vandre, og du kan huske mere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   tage lur .

   En undersøgelse i 70'erne fandt, at tage en lur tidligt på dagen øger dine chancer for klare drømme.Et forslag er at vågne op en time tidligere end normalt, holde sig vågen i en halv time, og derefter gå tilbage til at sove.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Få nok søvn .

   Ikke sove nok messer din søvn cyklus, tvinger din krop og hjerne til at gøre op tabte dyb søvn og ændre din REM tidsplan.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Conduct "reality checks" hele dagen .

   Beslut en handling, som du kan bruge til at kontrollere, om du drømmer.En god en er at kontrollere den tid to gange.Drømme ændre en masse.Tjek tid på din telefon eller ur, så se væk og tilbage på det tidspunkt.Hvis tallene ikke ændrer sig, er du sikkert vågen!Hvis du gør dette regelmæssigt nok, kan du i sidste ende finde dig selv at gøre det i en drøm, hvilket giver dig en bedre chance for at indse, at du drømmer.En anden mulighed, der virker, er tekst - mange mennesker oplever, at de ikke kan læse tekst i deres drømme.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Brug magt forslag .

   En af de enkleste tip er også den mest effektive: fortælle dig selv at du vil lysende drøm.Før du går i seng, verbalt eller mentalt fortælle dig, at i aften, når du drømmer, vil du være klar over det.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Meditere .

   Dette er ikke en gennemprøvet metode, men det kan hjælpe slappe af dit sind nok til at give dig adgang til dine drømme.Det kan også hjælpe dig med at lindre stress og være roligere generelt, så der er ingen skade i at prøve!Tag 10-20 minutter om dagen til at sidde i et roligt sted, trække vejret dybt, og forsøge at tømme dit sind.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Forbliv rolig i din drøm .

   De første par gange du indser du drømmer, kan du få ophidset og vække dig op.Så husk at bevare roen og forsøge ikke at få alt for ophidset.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

huskeværdien Induktion af Lucid Dreams blev skabt af Dr. Stephen Laberge af The Lucidity Institute.Den er designet til at hjælpe mennesker opnå klare drømme, og bruger nogle af de tips, der er nævnt i afsnittet ovenfor.

1. en
   drøm Recall .

   Huske dine drømme er det første skridt mod at blive opmærksomme på dem.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Reality Checks .

   Conduct virkeligheden kontrollerer regelmæssigt hele dagen, og de vil bære over i dine drømme.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Lucid Affirmation .

   blot fortælle dig, at du vil huske dine drømme, før du går i seng kan hjælpe dig rent faktisk at nå det.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Visualiser din drøm .

   Formålet med dette trin er at få dig til at tænke om klare drømme, før du falder i søvn.Vent, indtil du er afslappet og klar til at drive væk.Forestil dig, at du er i en drøm, du havde for nylig.Men i stedet for at se den slutter du havde, forestille sig en anden slutning for drømmen.Du kan falde i søvn, mens du gør dette - det er fint.Gennemførelse denne del af de trin øger dine chancer for at få en lysende drøm senere på natten, eller endda lige væk efter du falder i søvn.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Denne metode fungerer før lur så godt.

Der er et par teknologier til rådighed til at købe, som hævder at forbedre dine chancer for klare drømme.Visse eksterne stimuli - blinkende lys eller lyde, for eksempel - kan hjælpe signal til drømmen dig, at du er i en drøm.Det er op til dig, hvis du prøver disse;der er ingen skade i det, men det har heller ikke vist sig at arbejde.

visse lægemidler og urter kan bringe på livagtige drømme, eller øge mængden af ​​tid, du bruger i REM.Brug noget medicin eller urter bør ske med forsigtighed.Spørg en læge, før du indtager nogen urt du ikke er bekendt med.

• Lucid drømme er ikke det samme som at styre dine drømme.Det er det første skridt mod faktisk at styre dine drømme, men den klare drømme sig det bare bevidstheden om at være i søvn og i en drøm.

Billeder:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

Information:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Andet:

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp,eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.