Kog Spaghetti &; Kødboller

Pasta er et sundt måltid, der er høj i jern og tilbyder et alternativ fedtfattig.Selv om det er kulhydrater, det giver dig et måltid, der er sundt, er påfyldning og er varm og indbydende efter en lang dag udendørs eller i køligt vejr.

Saucen er protein fyldt, når det indeholder kød, men selv når det ikke gør, lære at gøre spaghetti er stadig værd.De kogte tomater med en lille mængde olie tilbyde nogle meget positive sundhedsmæssige fordele, herunder phytonutrients, der kan hjælpe til at forhindre, at nogle former for kræft.

Mens kun du ved, at de hjælper til at holde din familie sundt, det er en sikker satsning, at de fleste af familien kommer til at elske måltidet.

Lad os se det i øjnene, der ikke elsker spaghetti.De fleste mennesker er delvis til italiensk mad af alle typer og spaghetti er noget, som næsten alle kan sætte pris på.Par dette med en sund grøn salat og varm crusty brød og du har fået en vinder hver gang.

Pasta

1. en
   2 spsk Olie

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   1 spsk Salt

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   , 125 kg Pasta Spaghetti

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Kødboller

1. en
   1/2 kg hakket oksekød

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   1/2 kop hakket løg

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   1/4 kop revet parmesanost

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   1/2 kop Tomat og Herb Pasta Sauce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   2 tsk Oksekød Bullion granulat eller pulver

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   1 tsk italienske krydderier

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   1/2 kop Rasp

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Olie til friturestegning

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Pasta Sauce

1. en
   2 1/2 kopper Tomat og Herb Pasta Sauce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   1 kop snittede Button Mushroom

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Salt og peber

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   en stor pære Hvid Onion

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   6 fed hvidløg

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Pynt

1. en
   hakket persille

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   revet parmesanost

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Pasta

1. en
   Kog en generøs mængde vand i en gryde.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tilsæt olie og salt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Bring i pasta spaghetti.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Rør alle så ofte for at forhindre, at pastaen klistrer i bunden af ​​potten.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Drain når kogt Al-Dente .

   Du kan vide, om pastaen er kogt til perfektion, når du tygger det og er fast, men på samme tid sej, det er godt at gå.Sæt til side.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Kødboller

1. en
   I en stor skål, kombinere følgende ingredienser :

   Hakket oksekød, hakket hvidløg og løg,revet parmesanost, rasp, tomat og urter pasta sauce, oksekød guldbarrer og den italienske krydderier.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Bland ingredienserne indtil vilje blandet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Få en skefuld og form i en lille( golf størrelse) bolde .

   afsat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Forbered stegepande eller stegepande, fylde op med olie, varme det op.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Drop frikadeller i gryden en ad gangen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Cook, indtil der ikke længere pink i midten, vender ofte .

   ca. 5 til 10 minutter afhængig af størrelsen af ​​kødboller.Sæt til side.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Sauce

1. en
   I samme gryde, hvor du stegte kødboller, fjerne overskydende fedt, ca 1 1 1/2 spsk olie.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Sauter løg først, når det skiftede farve tilføje i hvidløg.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tilsæt champignon i skiver, rør i ca 2 minutter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hæld tomat og urter pasta sauce, bring i kog.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Sænk varmen og bringe det i en endelig simre i ca. 5 minutter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Krydr med salt og peber.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Placer kogt spaghetti pasta i en plade .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Slev nogle sauce over toppen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Arranger et par frikadeller på toppen, drys med frisk revet parmesanost og pynt med nogle hakkede persille.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Ingredienser

1. en
   4 kopper Aragula Blade, unge(skyllet og tørret)

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   en kop Cherry Tomat, skåret i halve

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   2 spsk olivenolie

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   1 spsk risvin eddike

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Salt og peber

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   revet parmesanost

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   1 stor avocado, skåret i bide store

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   1/4 kop saltet Sunflower Seeds

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Procedure

1. en
   I en stor skål tilføje følgende ingredienser :

   aragula blade, skiver cherrytomater, olivenolie, ris vineddike, avocado, solsikkefrø og smag til med salt og peber.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Bland indtil godt blandet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Arranger på et fad og top med revet parmesanost.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du ønsker en sundere version af kødboller, du kan erstatte jorden oksekød med veg-e-burger.
• Hvis du ikke kan lide italiensk og Herb Pasta Sauce, kan du ændre den til enhver slags sauce efter hvad du foretrækker.
• Solsikkefrø er et billigere alternativ til pinjekerner og det fungerer meget godt med salat opskrifter.

Bemærk: Fotos ovenfor er blot eksempler mærker af ingredienserne.Det betyder ikke, at der er behov de samme mærker i udarbejdelsen af ​​denne opskrift.Du kan altid ændre tingene i henhold til dine præferencer.

Billederne er blot eksempler billeder på hvordan til at udføre en bestemt procedure.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.